KUN EI IRTOO NIIN EI IRTOO

Katri kirjoitti eilen aika hyvän postauksen aiheella ”Onko hyvistä blogeista tullut pinnallisia ja kaupallisia?” ja nähtyäni otsikon, piti heti käydä lukemassa sisältö, sillä olen itse ajatellut tätä samaa asiaa viime aikoina myös hieman eri kanteilta katsottuna. Blogiskene muuttuu ja kehittyy jatkuvasti, mutta samalla tuntuu että blogeista tulee myös tylsempiä. Liika suunnitelmallisuus ja ”siloittelu” nyt vaan on pidemmän päälle tylsää. Itse tykkään rehellisistä ja aidoista kirjoituksista, ja pyrin myös itse kirjoittamaan rehellisesti omia ajatuksia. Toisaalta tässä aikojen ja lukijamäärien kasvaessa sitä on tullut myös tietoisemmaksi kaikesta ja tavallaan haluaa myös suojella itseään jättämällä ne kärkkäimmät mielipiteet ja ajatukset kokonaan kirjoittamatta.

Tämän tylsyys-asian kanssa olen itsekin paininut viime aikoina, sillä tuntuu että omat tekstit ovat välillä sitä samaa liibalaabaa ja ei meinaa oikeen irrota mitään kirjoitettavaa. Toisaalta, kun miettii vaikka muutaman vuoden taaksepäin, ei näistä aiheista tullut stressattua sen enempää, vaan sitä kirjoitettiin mitä mieleen tuli.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mua itseäni henkilökohtaisesti jopa jotenkin ärsyttää jos bloggaajat pyytelevät joka kerta kirjoittaessaan anteeksi jotain kahden päivän taukoja tai selittelevät kun on niin kiire, ettei ehdi kirjoittaa. En oikeesti usko, että näitä asioita ajattelee/huomaa kukaan muu, kuin kirjoittaja itse ja senkin takia on vähän turhaa valittaa ja pahoitella asiasta mistä ei ole periaatteessa tilivelvollinen kenellekkään. 😀 Tämän vuoksi en ole itse jaksanut tai viitsinyt puhua tästä aiheesta täällä ääneen, mutta ehkä sen on pystynyt lukemaan rivienkin välistä, että mulla on ihan jäätävä motivaation puutos ja ”kuiva kausi” kirjoittamisen suhteen.

Usein tässä vaiheessa joku sanoo, että älä stressaa asiasta ja kirjoita sitten kun huvittaa. Tässä on vaan sellainen mutta, että enhän oikeen voi sanoa töissäkään että hei enpä tuu töihin hetkeen, kun ei ole just nyt inspiraatiota. 😀 Luovuutta vaativia juttuja on tosi hankalaa tehdä väkisin ja asiasta tulee sellainen ikävä oravanpyörä, kun hommasta alkaa ottaa liikaa paineita.

Oon kirjoitellut tätä blogia kohta kuusi vuotta ja nyt on ensimmäistä kertaa fiilis, että tää ei sujukaan niin kivuttomasti kuin ennen. Multa on useasti kysytty, että mistä keksin aina kaikki aiheet ja vastaus on se oma elämäntyyli – kun elää treeniympäristössä ja työskentelee ravinnon parissa, on helposti myös aiheita joista kirjoittaa. Nyt viime kuukausien aikana oma panostus onkin mennyt johonkin muuhun ja se taas heijastuu sitten täällä. Selviän ns. perusasioista ja rutiineista, mutta kaikki ylimääräinen tuottaa enemmän haasteita, kun on niin paljon ajateltavaa. Edelliseen viitaten, mulla on kaikki ihan hyvin, eli siitä ei tarvitse olla huolissaan. 🙂

collage_fotorb

Tiedän, että kyseessä on ohi menevä vaihe, joten en siinä mielessä jaksa stressata liikaa tästä asiasta, mutta ajattelin kuitenkin hieman valaista asiaa myös täällä ja mikä tärkeintä, heittää pallon teille! Nyt olisikin mahdollisuus heitellä ajatuksia ja ideoita aiheista, joista haluatte lukea. Oon useasti saanut teiltä ihan loistoideoita kirjoittamiseen, joten olisin hurjan kiitollinen jos jaksaisitte raapustella toiveita kommenttiboksiin. 🙂


MOTIVAATIOSTA

Oon maininnut useamman kerran, että nyt lomalla on tullut treenailtua harvemmin, koska päätin etten ota asiasta stressiä, vaan meen fiiliksen mukaan. Tää on kuitenkin suhteellisen lyhyt aika koko vuodesta ja arkena tulee urheiltua enemmän kuin tarvisi. Silloin on myös mentävä, vaikka ei huvita tai jaksa. Sen vuoksi on ollut kivaa mennä silloin kun huvittaa ja voin kertoa että aika harvoin on kyllä huvittanut. 😀 Mitä motivaatioon tulee, huomasin erään todella tärkeän asian, mikä on ainakin omalla kohdalla ratkaisevassa asemassa.

i

Oon monesti miettinyt, että miksi ihmeessä jengi ei treenaa kun siitä tulee niin hyvä olo. Omalla kohdalla siis yksinkertaisesti se hyvä olo treenin jälkeen on vaan niin arvokas juttu, ettei siitä halua luopua. Nyt kun oon tehnyt erilaisia treenejä, oon huomannut ettei olo ole ollut treenin jälkeen mikään ihmeellinen. Sen vuoksi on ollut jopa hankalaa lähteä treenaamaan, kun ei ole ollut riittävää motivaatiota sitä varten. Oon kaivannut niin paljon sitä fiilistä, mikä tulee jumppien jälkeen! Muista treeneistä ei vaan saa samalla tavalla irti, kun silloin kun pitää laittaa koko sali painamaan täysillä, itsensä mukaan lukien. Omat ulkotreenit ovat olleet kivaa vaihtelua, on ollut mukavaa tehdä voimatreeniä ja palautua siitä kunnolla, mutta silti on ikävä omia jumppia, musiikin bassoa ja kaikkia niitä ihmisiä joiden kanssa saa hikoilla hulluna.

Mun mielestä on siis erityisen tärkeää löytää laji/urheilumuoto josta tykkää niin paljon, että haluaa mennä uudelleen ja uudelleen sen pariin. Erilaiset trendilajit vaihtuvat tiuhaan tahtiin, joka puolella toitotetaan että salitreeni on ainoa tapa muokata kehoa, joka voi taas johtaa siihen että sitä alkaa kyseenalaistaa sitä mitä haluaa tehdä ja tekee väkisin sitä ”mitä pitää tehdä”. Kaikista tärkeintä on kuitenkin liikkua jollain tavalla, mielellään niin että pitää siitä mitä tekee. Mulla on itsellä todella harvoin fiilis, etten haluaisi mennä ohjaamaan tunteja, koska tykkään ohjaamisesta ja myös ryhmäliikunnasta treenimuotona. Missään ei hikoile niin paljon kun kovalla spinning tai attack-tunnilla. En ainakaan minä. 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

vaatteet: Seppälä Vaasa (saatu)

Mun lomani alkaa siis olla taputeltu ja päätin ottaa pienen varaslähdön ja lähtee herättelemään kroppaa jo huomenna. Ohjaan siis omat tunnit huomenna aamulla. Luvassa olisi 10:15 spinning ja siihen perään kl 11:15 body! Pistin tuossa äsken jo spinningin biisilistaa hieman uusiksi, bodyn vedän vielä vanhalla ohjelmalla, ettei tuu heti liikaa työtä pääkopalle, joka on ollut lepo moodissa viisi viikkoa!


HIIT-TREENIN HUUMAA!

Kaksi blogitonta päivää sujahti vauhdilla ohi ja syy hiljaiseloon oli puhtaasti se, että ei ollut oikeestaan mitään ideaa mitä tänne raapustelisi. 😀 Huomaan, että heti jos tulee hetkiä, kun elää erilaista elämää kuin normaalisti, eli perus joulut ja juhannukset, niin samalla blogin aihepiiriin kuuluvat ideat katoaa hyvin nopeasti. Monesti multa kysytään, että mistä keksin kaikki ideat ja ne kumpuaa vahvasti siitä omasta arjesta ja ympäristöstä, missä vietän aikaani.

Collage_Fotor

Mulla on ollut vapaata töistä pe-su ja on ollut tosi mukavaa viettää aikaa ilman kellon tarkkailua. Perjantaina juhlistettiin juhannusta kaveriporukalla ja eilen otetin vaan ihan iisisti kotosalla. Ei mikään supererikoinen juhannus, mutta välillä näin. Tänään herätessä aloin pohtia, että pitäiskö lähtee vähän urheilemaan, kun tässä on jo kaksi kokonaista lepopäivää alla. Huomaan itsessäni, että jos alan pohtia liikaa lähtemistä ja erilaisia vaihtoehtoja, mitä treenaisin, käy lopulta niin, että en tee mitään. 😀 Nyt vedinkin vaan lenkkarit jalkaan ja päätin lähteä tekemään mäkivetotreenin. Tein tiukan HIITin ja vedin lyhyitä 30-40 sekunnin maksimivetoja jyrkkään ylämäkeen. Voin kertoa, että hiki lensi, kun nesteet lähtivät liikkeelle ja aurinko porotti vielä kivasti siihen päälle.

On jännää, miten kovissa treeneissä homma on melkeinpä psyykkisesti haastavampaa kuin fyysisesti. Sitä ehtii miettiä vaikka ja mitä lyhyessäkin ajassa. Vedän toki kovia treenejä ihan viikottain, mutta kun on ohjaajan roolissa, ei jää aikaa miettiä jaksaako vai ei, vaan silloin vaan tehdään ja tsempataan muita. Mielestäni ohjatessa on jopa helpompaa, kun focus on muissa ihmisissä itsensä sijaan. Tästä onkin hyvä siirtyä aiheeseen nimeltä Sprint-tunti, jota oon päässyt ohjailemaan nyt säännöllisesti kesäkuun ajan. Kyseessä on siis Les Millsin uutuus, eli HIIT-treeni pyörällä. Tässä tunnissa ohjaajalla, tai sanotaanko valmentajalla on erittäin suuri rooli, sillä tehtävänä on saada tyypit ylittämään itsensä ja vetämään oikeasti 110% jokainen työ-osuus.

Collage_Fotor

Oon aikasemmin ollut sitä mieltä, että en välitä tunneista, jossa en tee itse mukana, mutta nyt viime aikoina oon oppinut myös nauttimaan lattiavalmennuksesta, joka kuuluu tähän Sprintin konseptiin. On myös ollut kiva huomata, että tunti on lähtenyt hyvin käyntiin ja siellä on alkanut käydä kivasti jengiä!

Huomenna käynnistyykin viimeinen työviikko ennen kesälomaa ja pikkusen on haikea fiilis, koska mulla ei tosiaan oo mikään ”pakko päästä lomalle” fiilis, vaikka lomailukin on toki ihan kivaa välillä! Olisi kiva keksiä ensi viikolle jotain spesiaalia, mutta en tiedä vielä mitä.

Kuvituksena materiaalia mun snäpistä! 😀 Mua voi seurailla nimellä ainopaino. Snäpissä jaan ihan kaikenlaista materiaalia omasta arjesta, eli suurimmaksi osaksi matskua mitä täällä blogissa ei käsitellä, kuten koirakuvia ja videoita! 😀


SINÄ VOIT ONNISTUA

Lähes jokaisessa haastattelussa (nyt kuulostaa siltä, että tekisin paljonkin haastatteluja 😀) multa kysytään, mistä saan motivaation treenaamiseen tai terveelliseen ruokavalion noudattamiseen. Usein myös valitellaan, että olisi niin kiva saavuttaa sitä ja tätä, mutta kun ei vaan ole motivaatiota tehdä tarvittavia muutoksia. Voin paljastaa erään hyvin tärkeän seikan tämän asian tiimoilta. Motivaation saapumista omaan elämään voi odotella ja odotella, mutta aika varmaa on, ettei se sieltä itsestään yhtäkkiä tipahda. Että heräät yhtenä aamuna täynnä motivaatiota, jonka avulla saavutat kaiken haluamasi.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Eräs suuri virhe onkin odottaa motivaatiota tekemiseen, kun homma menee oikeastaan niin, että tekeminen synnyttää motivaation. Olet ehkä huomannut, että ajatus kodin siivoamisesta tuntuu vastenmieliseltä ja suurelta taakalta aina siihen saakka, kun vaan aloittaa. Yhtäkkiä innostut ja kuuraat kotia enemmän kuin oli edes tarkoitus. Treenaamaan lähteminen voi tuntua hyvin epäkiinnostavalta aina siihen saakka, kun vaan keräät kamat kasaan, lähdet ja aloitat. Edellä mainitut jutut ovat niitä pienempiä asioita, pienemmässä mittakaavassa, mutta loppupeleissä myös isompiin haaveisiin pätee ihan samat asiat, silloin vaan joutuu tehdä töitä hieman pidempään, kuin se parin tunnin siivous.

Voin kuvitella, että on paljon ihmisiä, jotka eivät ole ihan tyytyväisiä omaan tilanteeseen. Ollaan toivottu jo useiden vuosien ajan sitä viiden tai kymmenen kilon painonpudotusta tai parempaa kuntoa, joka toisi helpotusta omaan arkeen ja terveydentilaan. Ajatus voi tuntua sekavalta, jos ei tiedä mitä tulisi tehdä, tai ei vaan ole ollut motivaatiota ja voimia tehdä muutoksia. Tämä seuraava lause on niin helppo sanoa, mutta asia vain menee niin, että vaikein steppi on se aloittaminen. Suunnitelman teko ja siinä pysyminen. Tekosyitä löytyy aina, mutta jos tällä kertaa unohtaisikin kaikki tekosyyt ja keskittyisi mielummin ratkaisemaan ongelmat, ehkä silloin pääsisi tällä kertaa maaliin saakka. Mä ajattelen aina, että ihan kaikki on mahdollista, meidän jokaisen kohdalla. Ei ole olemassa esteitä, pelkkiä hidasteita. 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Olen kuitenkin myös sitä mieltä, että itseensä pitäisi olla tyytyväinen, oli tilanne mikä tahansa. Ruoskimalla itseään pääsee harvoin pysyvään lopputulokseen, sillä mielen voima on sen verran vahva, että vaikka saadaan tuloksia, negatiiviset ajatukset eivät ikään kuin anna olla tyytyväinen. Mikäli itse alan tehdä töitä jonkun tavoitteen eteen, pyrin ajattelemaan positiivisesti. Olen itseeni tyytyväinen, mutta voin silti haastaa itseäni saavuttamaan enemmän.

Mulla on nyt dieettipäivä numero kolme ja voin kertoa, että aluksi oli hieman haastavaa alkaa noudattaa tarkkaa ruokavaliota, sillä olen ihan tyyvyäinen nykytilanteeseen ja sen takia ei ollut mitään järjentöntä motivaatiota, että nyt kesäkuntoon 2016! 😀 Lopetin turhan analysoinnin ja aloin toimia. Ostin tarvittavat ruuat, kaivoin keittiövaa’an esiin ja valmistin aterioita valmiiksi. Sitten vain aloin syömään niitä ja tadaa nyt on jo motivaatio kasvanut sen verran korkeelle että tämä sujuu jo leikiten. Joskus on vaan parempi olla ajattelematta liikaa ja alkaa vain toimia kohti tavoitetta. 🙂 Mainittakoon vielä, että tämä dieetti toimii siis kokeiluna suunnittelemilleni ruokavalioille, joita on tulossa myyntiin piakoin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mitä sinä haluaisit saavuttaa? Ehkä otat jo tänään ensimmäisen askeleen kohti tavoitettasi. On myös täysin ok olla haluamatta mitään muutosta, kukin taplaa tyylillään! 🙂

kuvat: Eve


NYT LOPPUI LAISKOTTELU

Viikonvaihde vietettiin mökkeillen kaveriporukalla ja mun tietokoneen laturi jäi kotiin, joten elin sitten pari päivää ilman konetta ja yhteyttä blogimaailmaan. Kotiin tullessa päätin ottaa vielä viikonlopun rennosti ja nyt tuntuu kuin viime päivityksestä olisi ikuisuus! Vuosikatsauksen loppuosa pitäisi vielä heittää ilmoille, sillä viikonloppu meni periaatteessa löhöillessä peiton alla, katsellen sarjoja. Joulun ja vuoden vaihteen väli on nyt otettu rennosti, pidetty lepopäiviä ja yritetty nauttia pelkästä olemisesta. Todellisuudessa mulle meinaa tulla vähän ahdistava olo, mikäli oon liian monta päivää vaan tekemättä mitään. Tuntuu, että pitäis tehdä jotain järkevää, joten eilen päätin, että tänään alkaa taas mun super reipas elämä!

talvi

En siis aloita uutta elämää, vaan jatkan edellistä hieman aktiivisemmassa muodossa. Yksi kausi ja vaihe on ohi ja nyt pistetään taas uusi vaihde silmään ja aletaan treenaamaan kovaa! Ollaan tässä lähdössä kohta salille ja ajattelin tehdä jonkun lyhyen, tehokkaan setin ja illalla olisi sitten jumpparumban vuoro, 2,5 h kovaa menoa!

Lyhyen lomailun aikana ehdin jo sössiä uuden hienon unirytmini, joten nyt täytyisi yrittää saada sekin kuosiin. Oli niin siistiä kun pääsi ajoissa nukkumaan ja aikaisin herätessä ehti tehdä paljon enemmän hommia heti aamusta. Yritän aina ajoittaa blogin päivityksen aamuun/aamupäivään, jotta ei tarvitse enää illalla töiden jälkeen hengailla liikaa koneen ääressä.

Nyt olisi tarkoitus myös alkaa suunnittelemaan kunnolla meidän 2016 – haastetta ja saada sitä pikkuhiljaa teidänkin käyttöön. Testailin parit treenit loman aikana, kun ei ollut omia jumppia ja tulossa on jotain tehokasta, mutta sellaista, jota voi soveltaa eri kuntotasoihin myös!

talvi1

Meillä on keskiviikkona Ladies Clubilla avoimet ovet ja tuolloin olisi taas mahdollisuus päästä BioSignature mittaukseen 10-18 välillä. Mikä olisikaan parempi lähtötsekkaus uuteen vuoteen, kun tarkistaa kehon hormonitasapaino. Jos kroppa ei toimi kunnolla, ei toimi aineenvaihdunta eikä rasvanpolttokaan.

Nyt imaisen mun proteiinikahvin loppuun ja sitten kamat kasaan ja treenaamaan! Paras tapa aloittaa uusi viikko, on aloittaa se energisesti ja lupaan että loppu viikko menee samalla kaavalla helpommin, kuin silloin jos venyttää treeniin lähtöä aina ”huomiseen”.