BODYATTACK™83, BODYCOMBAT™58, BODYPUMP™88 biisilistat

Julkaisin nämä listat eilen hieman hätiköiden ja täytyikin muokata postausta hieman. Kaikki on nyt siis ok ja sivusto, josta listat on peräisin löytyy postauksen alapuolelta. 🙂

Onko joku päässyt jo tekemään näitä? Pelkkien kappaleiden perusteella taas vaikea sanoa yhtään mitään. Seasta löytyy tuttuja ja tuntemattomia biisejä, mikä on mielestäni ihan hyvä yhdistelmä.

BODYATTACK™ 83:

  1. Titanium (Titanium Xtra J Remix) – Other Ego
  2. Live It Up – DJ Stir Fry
  3. Diamonds – Katch Up
  4. Layla – Clash Plenty
  5. thatPOWER (Supa Nani Remix) – Fly Dollah
  6. We’ve Only Just Begun (R3hab & ZROQ Remix) – Michael Woods feat. Ester Dean
  7. Tainted Love – The Carbon Road
  8. You Got The Love (Basslouder Remix) – Nick Skitz
  9. Poisonous (Ultimate Hardcore Mix) – Al Storm
  10. Pompeii (Kat Krazy Remix) – Bastille
  11. Tonight – Jessica Sanchez feat. Ne-Yo
  12. Yes To Love – Stephano
IMG_0038

©Jonas Udd

    Tässä 8. biisi:
    http://www.youtube.com/watch?v=ENsHRNAOd_U

    BODYCOMBAT™58:

    1. Blow Me (One Last Kiss) (Max Kinscheck Remix) – Dirty Scandal & Scream (Tobi feat. LuTraXx Remix) – Killah Swagger
    2. Strobelight (Original) – Laidback Luke & Lee Mortimer
    3. Shooting Star (Storm’s HS Remix) – Bang!
    4. Bass Laser – Digital Ma$$ feat. U-Neek
    5. Cold As Ice (Weaver and Suae Intro Mix) – East Coast Masif
    6. Action – Score And The Finger
    7. It’s A Fight – Beach Incarnation
    8. My Forever Love – Sy And Unknown
    9. People Like Us – Kelly Clarkson
    10. Till I Collapse – The Junkyard Scoller
    image

    ©Jonas Udd

    Ensimmäinen Power Training kuulostaa tältä (T3) :

     BODYPUMP™88

    1. Tonight ft. Ne-Yo –  Jessica Sanchez 
    2. Killer ft. Dee Freer (Crush Remix) – SKisM
    3. A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) – Fergie
    4. Somebody (Cc.K Remix) – Jens O.
    5. Can’t Hold Us feat. Ray Dalton – Macklemore & Ryan Lewis
    6. Up in the Air – Thirty Seconds to Mars
    7. Play Hard ft. Ne-Yo, Akon – David Guetta
    8. Raving – G! Mix – Brooklyn Bounce & Giorno 
    9. Only You – Ellie Goulding
    10. Give Me Love ft. Seal – LL Cool J’
    DSC00866

    ©Eve

    Selkä kappale:

    Listojen lähde: http://www.siphilp.co.uk


Voittamaton

Saako hehkuttaa? Mulla on jotenkin ollut niin mahtava fiilis viime aikoina. Tuntuu, että kaikki sujuu ja skulaa juuri kuten pitää. Kaikella tarkoitan urheilua, jumppaa, hikoilua ja kaikkea siltä väliltä. Olo on sellainen, että voisin tehdä ihan mitä vaan, kuinka paljon tahansa ja miten päin vain, eikä tunnu missään! Urheilu on vaan niin mukavaa ja jokaisen jumpan jälkeinen fiilis on niin korvaamaton, en tiedä miten selviäisin ilman.

habaKuten voitte päätellä, kroppa toimii tällä hetkellä hyvin, jollei loistavasti. Kävin ohajamassa äsken uuden BODYSTEP™93:n (atleettisena) ja täytyy sanoa, että oon ohjelmasta yhtä fiiliksissä kuin attackista. Ihan loistava setti. Kaikki biisit on mielestäni hyviä tai vähintään ok.

Alkulämmittely on hyvä ja tarpeeksi monimutkainen, eli joutuu olla hereillä heti 1. kappaleesta alkaen :). Kerrankin sekä 4.kappale ja 6. kappale (sykepiikit) ovat molemmat huippuja. 10. kappale on tietysti hieman kulunut, mutta siitä saa ainakin hyvä mielen, ja olihan se nyt ihan mahtavaa kun 50 ihmistä huutaa yhteen ääneen ”FEEL THIS MOMENT” 😀  Tuo lause soi päässä varmaan koko yön!

haba2Täytyy varmaan lopettaa diivailu hyvästä fiiliksestä, ettei käy köpelösti saman tien. Huomenna vedän kuitenkin nenälleni, varvas murtuu tai jotain yhtä kivaa. 😀

Tällainen postaus vaihteeksi. Oli vain pakko päästä purkamaan hyvää fiilistä jonnekin. 

Kuinka teillä menee?


Uudet LesMills-ohjelmat

Tällä viikolla meillä vaihtuu kunnolla kaikki uudet LesMills-ohjelmat ja tänään mulla oli toista kertaa BODYCOMBAT™57 ohjaus. Mielestäni ohjelman opettelu on ollut hieman haastavampaa kuin normaalisti ja tänään jouduin kerrata koko paketin uudelleen. Katsoin dvd:n läpi ja hakkasin biisit läpi kotosalla. 

Ohjaus tuntui tänään paljon rennomalta ja pystyi keskittymään jo muuhunkin kuin pelkkään koreoon. Ohjelma tuntui myös paremmalta kuin ensimmäisellä kerralla, jeah! Yksi kappale mikä ei oikeen musiikkigenren puolesta iske on 7. kappale eli Muay Thai. Koreografia on ihan jees ja täytyykin yrittää ammentaa siitä energia ja fiilis. Aina ei voi kaikki kappaleet miellyttää, mutta silti vedetään täysillä.

8 Biisi puolestaan on aivan mahtava ja loistava, olen ihan rakastunut tähän kappaleeseen! 

http://www.youtube.com/watch?v=P8PqtoB85VQ

Huomenna pääsen ohjaamaan uutta attackia jo toista kertaa. Tämä ohjelma on mielestäni todella hyvä kokonaisuus. Lemppareimmat biisit ovat 3,7 ja 9. Tuo 9. kappale on jotenkin niin fiilistelyä koreon sekä kappaleen puolesta. Voisin vetää sen vaikka kaksi kertaa putkeen joka kerta 😀 

Loppuviikon agendana on opetella ja ohjata BODYSTEP™93 torstaina ja perjantaina luvassa uutta pumppia spinning-bodypump yhdistelmänä. Stepistä jäi hyvät mielikuvat super saturdayn jälkeen, mutta pumppia en ole tehnyt enkä nähnyt vielä, joten se selviää sitten perjantaina.

DSC00340

 


Super Sunday 2013

Aika jatkaa Super Saturday-postausta. Sunnuntaina meillä oli ajatuksena nukkua hieman pidempään, koska edessä oli vielä pitkä päivä. Heräsimme kuitenkin jo 6 aikoihin aamulla ja siinä hetken makoiltuamme lähdettiin aamupalalle. Hotellin aamiainen oli aivan loistava. Olen ollut ennenkin samassa hotellissa (Clarion Stockholm) ja aamiainen on kyllä todella bueno. Aamiaisen jälkeen oli muutama tunti aikaa sulatella sapuskoja, ennen kuin lähdettiin taas Globeniin. BODYSTEP™95 – ohjelman kuvaukset alkoivat 11:45, mutta olimme noin tuntia ennen ovella jonottamassa. 

Kerrottakoon vielä, että sunnuntaina kuvattiin siis tulevan kevään LesMills-ohjelmat, sen vuoksi ohjelman sisällöistä ja kappaleista ei saa puhua vielä. Kuvaaminen oli myös kiellettyä kuvauksien aikana ja salissa yleensäkin. (tosin kaikki eivät näitä sääntöjä noudattaneet)

Rannekkeet toimivat lippuina kuvaustunneille

Rannekkeet toimivat lippuina kuvaustunneille

Olimme jonon etupäässä ja kun ovien avaaminen alkoi lähestyä, ihmiset alkoivat tunkea eteenpäin ja oli pientä stressiä ilmassa. 😀 Kun ovet lopulta avattiin ihmiset syöksyivät sisään ja juoksivat jyrkät rappuset alas kauhealla vauhdilla. Olin itse ihan jonon edessä ja ravasin niin kovaa kuin jaloistani pääsin…Juoksin ja loikin maassa olevien steppilautojen ylitse. Ihan naurattaa nyt kun miettii miltä se on näyttänyt! Löysin tyhjän laudan salin etuosasta ja pääsin todella hyvään paikkaan. Seisoin laudalla ja katselin kun kaverit säntäilivät sinne tänne kuin sekopäiset pöpit 😀

En pysty sanoin kuvailemaan tunnelmaa joka salissa oli. Ihan mahtavaa! Aivan kuin olisi ollut jossain suuremmassa konsertissa. Kuvauksiin oli varattu 2 h aikaa, koska jos jokin meni pieleen aloitimme kappaleen aina alusta. Lisäksi vedimme kaikki versiot läpi. Esimerkiksi 3. kappaleen molemmat versiot, partystep, speedstep sekä atleettinen circuit. Muutama biisi tulikin tehtyä pariin otteeseen.

Ohjaajat olivat tietysti ihan huikeita ja mukana ohjaamassa oli myös oma BS-kouluttajani Susanna Varsanpää! Susanna on aina niin pirteä ja valovoimainen, ettei siinä voi muuta kuin hymyillä itsekin. Ohjelmassa oli muutamia uusia juttuja ja sen mitä kappaleista muistan oli ohjelma kokonaisuudessaan loistava! 

Tämä kuva on lauantailta. Kuvauksissa lava ei ollut pyöreä! Kuva on https://www.facebook.com/lesmillsnordic sivustolta

Tämä kuva on lauantailta. Kuvassa Sarah Robinsson. Kuvauksissa lava ei ollut pyöreä! Kuva on otettu https://www.facebook.com/lesmillsnordic sivustolta

Stepin jälkeen kävimme syömässä ja hengailimme hetken, ennen kuin oli aika siirtyä jonottamaan BODYATTACK™84 – kuvauksiin. Tällä kertaa olimme vielä aikasemmin jonossa ja pääsimmekin ihan jonon ensimmäisiksi. Meinasi hieman takalisto puutua siinä istumisessa. Kuvauksien lähetessä kaikki alkoivat taas tunkea ja liikkua eteenpäin. Tällä kertaa pystyi olemaan hieman rauhallisemmin, koska tiesin miten homma toimii. Ovien auetessa laukkasin entistä kovempaa kohti lavaa ja sain jälleen loistopaikan. 

Olimme tehneet kavereiden kanssa leikkimielisen kisan, että jokainen veikkaa 3 kappaletta jotka ovat mukana tässä ohjelmassa. Se kenen kappaleita on eniten tai edes yksi voittaa! Arvatkaa kuka voitti? 😉 Veikkasin 2 kappaletta oikein, valitettavasti en voi niitä paljastaa! 

Bodyattack oli aivan järjettömän mahtava!! Olin niin fiiliksissä koko tunnin, ettei haitannut vaikka ”jouduimme” vetämään sykepiikkejä pariin otteeseen uudelleen. Etenkin  viimeinen sykepiikki eli 9. biisi on ihan loistava!! 😀 Dinz Dinz! Ne, joilla on sama musiikkimaku kuin mulla tulee tykkäämään tästä. Ohjelmassa oli myös ihan uusia juttuja, esim. lämppäri oli aikalailla erilainen kuin tähän asti on ollut. Mukavaa vaihtelua! Voi olla, että pääsin DVD:lle mukaan 7. kappaleessa. Sen näkee sitten kun saadaan DVD:t keväällä 🙂

Tuolla jossain lavan edessä olin! kuva täältä

Myös tämä kuva on lauantailta. kuva täältä

BODYCOMBAT™59 jatkui heti attackin perään, joten jäimme saliin ja tungimme itsemme aivan lavaan kiinni. Kävin pikaisesti vaihtamassa attack-shortsit combat-pöksyihin ja siinä tilanteessa ei hävettänyt vetää housuja alas tuhansien ihmisten keskellä 😀 (No, kaveri seiso edessä ja yritin piileskellä nurkassa). Täytyy sanoa että BC-fanit ovat kyllä niitä fanaattisimpia, tuntui että koko paikka repeää. Ennen ohjelman alkua meidät pakotettiin hajaantumaan hieman, koska muuten tekemisestä ei olisi tullut yhtään mitään.

Ohjelman ohjasivat tietysti Dan ja Rachael sekä suomesta mukana oli Mika Kankainen ja lisäksi lavalla oli monta varjoa mukana. Tässä ohjelmassa ei ollut juurikaan tunnistettavia kappaleita. Alkulämmitelyn 1 a oli tuttu sekä yksi biisi on ollut attackissa aiemmin, mutta muuten aika nevahöödiä settiä. Toisten mielestä hyvä, toisten ei. En oikein osaa sanoa vielä mitä mieltä olen, koska olin aika puhki tässä vaiheessa ja väenpaljouden vuoksi liikkeet jäivät vajaiksi. Meno ja fiilis oli tietysti ihan katossa, luonnolisesti! taisteltiin täysillä loppuun ja jostain sitä energiaa vaan piisasi viimeiseen biisiin saakka.

BODYCOMBAT™59 kuvaukset kuva täältä

BODYCOMBAT™59 kuvaukset kuva täältä

Tuntien jälkeen olo oli aivan sekava ja koko kroppa oli ihan ylikierroksilla. Raahauduimme viimeisillä voimilla Arlandaan ja sieltä koneella Vaasaan.

Vaikka tämä oli mun 4:s Super Saturday, niin silti kokemus oli taas ihan mahtava. Näistä jutuista saa todellakin uutta intoa ja inspiraatiota omiin ohjauksiin ja kehittymiseen.

Loppuun vielä vaatteet ja tavarat mitä tapahtumasta lähti mukaan.

DSC00110

DSC00113 DSC00111


Lakritsisuklaan resepti sekä päivän puuhailut

Heippa! Aivojen ylikuumentuminen on jatkunut tänään. Olen opetellut BODYCOMBAT™ 57 – ohjelman alusta loppuun päivän aikana, treenauttanut asiakkaita ja hoitanut muita työhommia.

Voin kertoa, että oli pientä stressiä ilmassa tänään, kun opettelin ohjelmaa. Huomasin, että etenkin combat kappaleet olivat aika monimutkaisia ja niitä täytyi katsoa useaan kertaan läpi, ennen kuin homma luisti kunnolla. Painotan vielä, että en ikinä mene ohjaamaan mitään mitä en osaa ja opettelen asiat kunnolla, mutta tänään homma vaati entistä enemmän tsemppiä.

Olisi kannattanut aloittaa aiemmin, mutta ei vaan ole ehtinyt 😀 Tunti meni kuitenkin hyvin ja siihen päälle vielä RPV tunti täpötäydelle salille. Nyt on 2 ohjelmaa opeteltu ja 2 jäljellä! On kyllä mukavaa, kun pääsee vihdoin vetämään uusia koreoita ja kappaleita.

Toisella salillamme LM-vaihto on vasta tulevana lauantaina ja voipi olla, että ”joudun” ohjaamaan huomenna vanhaa attackia aamupäivän tunnilla…

Sitten itse otsikkoon. Ostin viime viikolla Ekosopista luomu lakritsiuutejauhetta. Kokeilin tehdä lakritsin makuista raakasuklaata. Pidän itse sekä suklaasta, että myös lakusta/salmiakista ja näiden yhdistelmä tuntui hyvältä idealta. 

DSC00103

Lakritsisuklaa:

  • 1,5 dl kookosöljyä
  • 2 dl kaakaovoita (raastettu)
  • 10-15 tippaa vanilja steviaa (tai muuta makeutusta)
  • 1 dl raakakaakaojauhetta
  • 1dl lucumajauhetta
  • 2 rkl lakritsiuutejauhetta

Sulata kookosöljy vesihauteessa. Sekoita kaikki aineet massaksi ja laita seosta jääpalamuotteihin. Muotit pakkaseen n. 10 minuutiksi.

DSC00104 DSC00029