Moikka! Aika tasaisin väliajoin tulee erilaisia kysymyksiä jumppien ohjaamisesta ja siihen liittyvistä asioista. Ajattelin että tämän postauksen alle voi laittaa askarruttavia kysymyksi ohjaamiseen liittyen! Oletko haaveillut ohjaajan urasta? Tai miettinyt muuten vaan jotain ohjaajaan liittyvää juttua? Nyt voi kysyä 🙂 Vastaan kaikkiin kysymyksiin erillisellä postauksella, sillä tiedolla mitä minulta löytyy.
Sohvalla lojuva raato kuuluu sisustukseen 😉
Moi! Meillä vaihtuu ensi viikolla uusi ryhmäliikunta-aikataulu ja tällä kertaa munkin ohjelmassa on luvassa pieniä muutoksia ja yksi kokonaan uusi tunti, jee!
Oma jumppaviikko tulee näyttämään tältä:
Muutoksia tulee tiistaille, keskiviikolle sekä perjantaille. Tiistaisin mulla on ollut kl 11:00 Spinning-Bodypump, mutta päätin luopua siitä nyt. Tiistait on ollut välillä vähän liian kiireisiä ja muutenkin talvella polkeminen edes takas toiselle salillemme vie vieläkin enemmän voimia ja aikaa 🙂
Päätimme lisätä lukkariin uuden tunnin nimellä HIIT. Hiit on siis kovatehoinen intervallitreeni, tunnin kesto on 30 min ja on verrattavissa LM:n grit tunteihin. Voi olla, että otamme jossain vaiheessa grititkin ohjelmaan, mutta näillä mennään nyt alkuun. Tulkaa ihmeessä kokeilemaan heti ensi viikolla! Lupaan kovaa menoa 🙂
Alan ohjata perjantai-iltapäivisin Spinning-Bodypump tuntia kl 15.30 jaettuna toisen ohjaajan kanssa. Tämä tunti tulee olemaan vain joka toinen perjantai.
Oletteko te jo ehtineet suunnitella syksyn treenejä ja jumppia?
Toinen käsi yliojentuu ja toinen ei ojennu.. vammainen! 🙂
Moikka! Tätä listaa kyseltiin ja lupailin sitä jakaa eteenpäin. Kyseessä siis tämän hetkinen BC mixaus. Laitan listan, jonka vedin viime viikolla…Voi olla että vaihdan vielä jotain tämän illan tuntiin 🙂
http://www.youtube.com/watch?v=B48SYYhIpZo
Tässäpä nämä! Löysin ohjemien tracklistoja jo aiemmin, mutta päätin lisätä ne tänne vasta kun ilmestyvät lesmillsin sivuille. Ilman koreografioita on taas tosi vaikea sanoa vielä mitään! Meillä pyörii jo toisella salilla uusi combat, mutta en ole ehtinyt kokeilla vielä. Muita ohjelmia pääsen testaamaan vasta syyskuun lopulla Super Saturdayssa Tukholmassa. Saadaan siis vetää mixauksia vielä kuukauden verran….
Oletteko te jo päässeet kokeileen uusia ohjelmia? 🙂
Inspiroiduin näistä sooseista selaillessani bloglovinin suosituimpia postauksia ja näin kuvan ketsuppikulhosta sekä bataattiranskalaisista. Päätin kokeilla suunnitella oman reseptin tulisen makeasta ketsupista sekä valkosipulidipistä.
Kuten tiedätte valmispakkauksena ostettu ketsuppi sisältää todella paljon kaikkea muutakin, kuin tomaattia ja yleensä valkosipudipit ovat melkoisia kaloripommeja, ravintosisällöstä puhumattakaan. No, nyt näistä voi nauttia hieman paremmalla omallatunnolla ja mikä parasta ehdottomasti paremmalla maulla. Itsetehtynä kaikki maistuu niin aidolta ja maukkaalta. 🙂
Pidän todella paljon tulisen ja makean yhdistelmästä, sen vuoksi ketsupista tuli myös sellainen.
Sweet and chili ketsuppi a’la Aino:
Pilko tomaatit ja sipuli ja keitä niitä hetki niin, että ne ovat pehmenneet. Lisää vasta keiton loppuvaiheella valkosipulit, jotta ne eivät menetä kaikkea makuaan. Kaada kaikki ylimääräinen vesi pois ja lisää sekaan hunaja, tabasco ja muut mausteet. Soseuta sauvasekoittimella soseeksi. Seosta tulee maistella ja lisäillä mausteita ja hunajaa tarvittaessa niin että maku on miellyttävä. Anna jäähtyä jääkaapissa kunnolla ennen käyttöä.
Valkosipulidippi:
Pilko kynnet paloiksi ja paista niitä öljytilkassa pannulla. Sekoita kulhoon valkosipulit, öljynjämät pannulta sekä muut aineet ja soseuta sauvasekoittimella. Jos valkosipulin maku ei ole tarpeeksi vahva, voit laittaa sekaan vielä 1-2 ”raakaa” valkosipulin kynttä, jolloin maku vahvistuu.
Toinen vaihtoehto on paahtaa kynsiä uunissa. Jos paahdat uunissa lisää dippiin vielä pieni loraus oliiviöljyä.
Tein näiden kanssa bataattiranskiksia ja itsetehtyjä kanapyöryköitä, joista myös tulossa resepti myöhemmin. Bataattiranskikset ja nämä dipit lyövät kaikki roskaruuat sata nolla! aivan täydellinen makuelämys 🙂
Sitten muihin juttuihin…Kerroin aiemmin että olen ollut hieman väsynyt ja sama rumba on jatkunut koko viikon..Tuntuu että kaikki elintoiminnot käy ihan ylikierroksilla. Nukun todella paljon, syön todella paljon (silti jatkuva nälkä) ja hikoilen vielä näitkäkin enemmän 😀 Nämähän ovat ihan normaaleja ”oireita” urheilijan elämässä, mutta nyt tuntuu että kaikki nämä oireet menee potenssiin kymmennen normaaliin verrattuna. Täytyy huilia nyt ja toivoa että olis jokin väliaikainen juttu.
Päivän jumpat ja muut touhut vedetty kunnialla läpi ja huomenna on onneksi perjantai!! Normaalisti en ole mikää Friday-ihminen, mutta nyt voin sanoa ihan täydestä sydämestä että TGIF!
Haha, tulipas pitkä postaus, toivottavasti jaksoitte lukea loppuun saakka. Hyviä Unia!
