Moi! Meillä vaihtuu ensi viikolla uusi ryhmäliikunta-aikataulu ja tällä kertaa munkin ohjelmassa on luvassa pieniä muutoksia ja yksi kokonaan uusi tunti, jee!
Oma jumppaviikko tulee näyttämään tältä:
- MA: BodyAttack, Spinning, Core
- Ti: BodyCombat, RPV
- KE: BodyAttack, Core, TBC, HIIT
- TO: RPV, BodyStep
- Pe: Body, Spinning-Bodypump
- La: Spinning, Body
Muutoksia tulee tiistaille, keskiviikolle sekä perjantaille. Tiistaisin mulla on ollut kl 11:00 Spinning-Bodypump, mutta päätin luopua siitä nyt. Tiistait on ollut välillä vähän liian kiireisiä ja muutenkin talvella polkeminen edes takas toiselle salillemme vie vieläkin enemmän voimia ja aikaa 🙂
Päätimme lisätä lukkariin uuden tunnin nimellä HIIT. Hiit on siis kovatehoinen intervallitreeni, tunnin kesto on 30 min ja on verrattavissa LM:n grit tunteihin. Voi olla, että otamme jossain vaiheessa grititkin ohjelmaan, mutta näillä mennään nyt alkuun. Tulkaa ihmeessä kokeilemaan heti ensi viikolla! Lupaan kovaa menoa 🙂
Alan ohjata perjantai-iltapäivisin Spinning-Bodypump tuntia kl 15.30 jaettuna toisen ohjaajan kanssa. Tämä tunti tulee olemaan vain joka toinen perjantai.
Oletteko te jo ehtineet suunnitella syksyn treenejä ja jumppia?
Toinen käsi yliojentuu ja toinen ei ojennu.. vammainen! 🙂
Mä varmaan luen sen väärin mutta ”…tunnin kesto on 30 min…” mitä se tarkoittaa?
Tänä syksynä teen enimmäskeen ylämäkikävelyjä ja selkälihasten ja hartioiden treenejä. Masu kasvaa aika hurjaa vauhtia. 🙂
Mites muuten spinningtunnit, sopiiko niihin lähteä myös raskauden viimeisillä kuukausilla vaikka en ole käynytkään koko kesänä spinn-tunneilla?
Ah, nyt mä tajusin ton ”tunnin kesto on 30 min…”, kesti vähän mutta tajusin kuitenkin. 😉
Jep eli tunnin kesto on 30 minuuttia 😀
Raskaana treenaaminen on aina aika yksilöllistä, jotkuthan treenailee ihan viimeiseen saakka. Eli jos hyvältä tuntuu niin en näe mitään syytä miksei voisi spinnatakin…En tosin tiedä kuinka suurella vatsalla siinä asennossa pystyy istua 🙂 Tuu kokeilemaan!
Mulla ainakin tulee muutosta, sillä entinen lemppariohjaajani vaihtaa maisemia, ja pitää etsiä siis uudet lempparitunnit (pääasiassa pump ja cx). Meillä on kovin paljon nyt bodypump 45 minuuttisia ohjelmassa, joten valikoima siltä osin kaventuu, sillä mieluummin menen kokonaiseen pumppiin.
no voi harmi…Toisaalta joskus rutiinien rikkominen on ihan hyvä juttu, kun joutuu kokeilla uusia juttuja voi löytyä yllättäviä lemppari jumppia! 🙂