Testissä huonot elämäntavat

14.04.2014
14

Blogeissa testaillaan kaikenlaista, mutta onko kukaan koskaan tehnyt testausta epäterveellisistä elämäntavoista? Tämä testijakso ei (onneksi) kestänyt kuin muutaman päivän, mutta silti vaikutukset olivat aika dramaattiset. 😉

marski

väsynyt naama ja silmäpussit

Elän terveellistä elämää, syön hyvin, nukun ja liikun paljon. Reissuun lähtiessä mulla ei kuitenkaan ole tarvetta pakata omia eväitä ja ruokia mukaan. Mitä nyt muutaman Questbarin nakkasin laukkuun pahimman nälänhädän varalle. Lähdettiin reissuun perjantaina aamulla ja ruokailuhommat menikin ihan hyvin rengasrikkoon saakka, jonka ansiosta oli niin kiire joka paikkaan ettei ehditty syödä lainkaan ennen gaalaa. Gaalassa oli ruokaa, mutta sitäkään ei jaksanut seisaaltaan syödä yhtä pientä annosta enempää. Keskustasta ei löydetty mitään syötävää ruokaa, joten vedettiin pari suklaanpalaa ja yksi proteiinipatukka iltahiukoon. Päivän saldo: aamupala kotona, lounas abc:llä, parsaa+avocadoa gaalassa ja pari suklaan palaa iltapalaksi.

Huonosti syöty päivä vaikutti mulla heti yöuniin, heräsin 5 tunnin unien jälkeen kl 6:20 väsyneenä ja nälkäisenä. Painuttiin hotellin aamiaiselle seitsemän jälkeen. Scandic Marskin aamiaisella oli erittäin runsas valikoima kaikkea mahdollista, oikea aamiaistaivas! 😀

DSC02039 DSC02040 DSC02041 DSC02042 DSC02043

DSC02045 DSC02044Näiden jälkeen tuli myös maistettua ”muutama” suklaakakun palanen… 😀 

Mulla ei ole juurikaan koskaan mitään makeanhimoa tai muitakaan ruokahimoja. Koen syöväni niin monipuolisesti ettei kroppa tarvitse mitään ylimääräistä, jolloin ruokahimoja ei edes ole kuin erittäin harvoin. Noh, kuinkas kävikään..Kauppoja pyöriessä alkoi hiukoo hirveesti jotain makeeta. Käytiin kuitenkin hakemassa Ruohonjuuri-liikkeestä raakasuklaata pahimpaan himoon. 

Käytiin myöhemmin myöhäisellä blogilounaalla Vapianossa. Vapianon ruuat ovat todella herkullisia, kuten myös pasta-annos jonka valitsin. Annoksessa ei kuitenkaan ollut mitään proteiinipitoista muutamaa katkarapua lukuunottamatta. Ruokailun jälkeen iski taas makeanhimo ja napattiin suklaalevy kotimatkalle mukaan..Tässä vaiheessa olo oli erittäin nuutunut, vatsa kipee ja turvonnut. Mikä ihana fiilis! 😀  

image

Käytiin kotimatkalla vielä tampereen makuunissa visiitillä, koska lauantai. Siinä sitten naposteltiin 5 tunnin ajan ja kotiin tullessa oli sellainen olo kuin olisin ollut kännissä. Nälkä alkoi tuntua vatsassa, mutta jääkaappi oli tyhjä enkä jaksanut enää lähtee mihinkään. Sammuin sänkyyn karkkipussi kainalossa ja heräsin sunnuntaina pääkipuun. Hyi hitto mikä olo! Väsynyt ja kulahtanut. Ei huvittanut mikään… Koko päivä menikin sohvalla makoillessa. Ryhdistäydyin onneksi ruokailujen kanssa, vaikka suoraan sanottuna puuro maistui ihan pahvilaatikolle. Nyt ymmärän miksi kaikki terveysherkut maistuu toisten suussa ihan skeidalle. 😀 

Olo alkaa onneksi normalisoitumaan pikkuhiljaa. Univajeet alkaa olla nukuttu ja omien patojen ääreen palattu. Ihanaa! Tässä tuli taas todistettua, miten omat elämäntavat vaikuttavat siihen olotilaan, enkä puhu pelkästä fyysisestä olosta vaan myös psyykkinen puoli koki kolauksen. Positiivinen ja energinen Aino masentui ja hautautui sohvatyynyjen alle. 😀 Voin vaan kuvitella minkälainen kierre tällaisesta voi lähteä, jos sitä ei katkaise heti alkuun. 

IMG_5918

Nyt on aika nakata salikassi olalle ja lähteä treenaamaan! En malta odottaa!

Muistakaa, että olen tänään paikalla Baileysin Loungessa Facebookissa kl 20-22. Voitte osallistua keskusteluun ja kysyä kaikkea treeniin, ravintoon ja terveyteen liittyviä asioita ja saada vastauksen heti livenä. Täältä pääsee osallistumaan.

Baileys_lounge_fb_Aino_1200x627[5]

 


Kenkäkokoelmani ja vinkkejä treenikenkien valintaan

13.04.2014
16

Moikka! Treeni- ja juoksukenkiä löytyy nykyään joka lähtöön. Mulla onkin kerääntynyt ihan hyvä kokoelma erilaisia kenkiä erilaisiin urheilusuorituksiin.

DSC02084Yllä olevan kenkäkokoelman lisäksi, mulla on kahdet spinning-kengät, joita käytän tietysti spinnatessa. Ohjaan kahdella salilla, joten säilytän osaa kengistä Lady Linellä ja muutamat ovat sitten WSC:n puolella, jotta ei tarvitse raahata kenkiä mukana, vaan ne ovat aina valmiina odottamassa. Tällä hetkellä käytän eniten noita liloja Asicsen Nimbuksia. Siniset Nimbukset ovat jo niin romuna, että niitä käytän vain satunnaisesti ulkona kävelyllä.

DSC02087Näitä ennen mulla on ollut jo kahdet Nimbukset, joten arvata saattaa, että olen ollut tyytyväinen malliin. Kengät ovat todella tukevat ja pienen käytön jälkeen ne muotoutuvat kivasti oman jalan malliin. 

Toinen lemppari on Niken Free-kenkä, joita mulla löytyy kolmin kappalein. Vaalean lilat ovat vanhimmat, kuten huomata saattaa. Pinkit suunnittelin itse Niken sivuilla ja siniset ovat Flyknitit, joita olen käyttänyt vähiten. Flyknitit ovat todella kivat jalassa, mutta jostain syystä käytössä mulla puutuu aina toinen jalanpohja, jonka vuoksi en ole niitä pystynyt käyttää. Ajattelin siirtää kengät ulkokäyttöön arkikenkengäksi nyt kun ilmat lämpenevät.

DSC02086Suunnitelmissa olisikin hankkia uudet Freet. Haluaisin jotkut oikeen kirkkaan väriset. Lime, keltainen, vihreä ja pinkki himottelee mielessä. Myös mintunvihreät Niket voisivat olla söpöt.

Muutama viikko sitten sain PUMA:lta lähetyksen, jossa oli mukana PUMA Mobium XT training-kengät. Olen ehtinyt kokeilla kenkää vain salikäytössä ja ne olivat hieman Nike Freen kaltaiset, kevyet ja mukavat.

DSC02089Kuntosalikäyttöön mulla on vielä Adidaksen Power Lift-kengät, joita käytän siis vain jalkatreeneissä. Näissä on todellakin eroa. Kengillä on todella tukeva tehdä kaikki jalkaliikkeet, kuten kyykyt yms! 

DSC02090

Kaikki eivät tarvitse näin laajaa kenkäarsenaalia kuin meikäläinen, joka käyttää treenikenkiä enemmän kuin tavallisia kenkiä. Hyvät kengät ovat kuitenkin todella tärkeät ja niihin kannattaa satsata. Pahimmillaan huonosti istuvat kengät pilaavat koko treenin. Olen monesti ennenkin kirjoittanut tästä, mutta kenkiä hankkiessa kannattaa aina pyytää myyjiltä apua. Kengissä on nykyään monenlaisia tukia ja myyjät osaavat katsoa millaista tukea sinun jalkasi tarvitsee vai tarvitseeko lainkaan! Netistä tilatessa ei voi tietää sopiiko kenkä juuri sinun jalkaan ja väärin tukeva kenkä voi aiheuttaa inhottavia ongelmia. Kannattaa siis ottaa selvää oman jalan tarpeet ja hankkia siihen sopiva kenkä. 🙂

Käytiin perjantaina Akvamariinin Showroomilla, missä oli näytillä vaikka mitä kiinnostavaa. Kirjoittelen toisaan niistä lisää vielä myöhemmin. Meille tehtiin Footbalancen jalka-analyysi, jonka jälkeen saimme omaan jalkaan kustomoidut pohjalliset. Analyysin perusteella jalkani tyyppi on neutraali. Aion ottaa pohjalliset testiin heti seuraavaan treeniin.. 🙂 Pohjallisten avulla voi korjata jalan mahdollista virheasentoa. Jalan virheasento voi vääristää koko muun vartalon asennon ja aiheuttaa kipua polviin, selkään tai jopa niskaan saakka. Mun jalan koko on 36-37, mutta tämä koko oli loppu, joten otettiin 38, jota voi sitten hieman leikata jotta se mahtuu kengän sisälle. 🙂 

IMG_6013_Fotor_Collage

Itse olen kokenut parhaaksi vaihdella kenkiä erilaisissa treeneissä. Välillä tukevampaa ja välillä kevyempää free-kenkää, jolloin jalanpohjan omat lihakset joutuvat tehdä enemmän työtä.


Juhlatunnelmissa (Aussie Blog Awards 2014)

12.04.2014
11

Heippa! Täällä raapustelee yksi väsynyt matkustaja. Istutaan jälleen autossa, tällä kertaa matkalla takaisin Vaasaan. Viime postauksen julkaisun jälkeen sattui pienimuotoinen onnettomuus. Olin juuri huokaissut ääneen, että on muuten mennyt todella nopeesti tämä matka, jolloin samaan aikaan kuului hirveä räjähdys ja savu alkoi nousta auton sivulta. Yksi auton renkaista kirjaimellisesti räjähti keskellä moottoritietä. Onneksi Eve pääsi ajamaan tien sivuun melko nopeesti. Siinä sitten odoteltiin apua puolentoistatunnin verran ja koko päivän aikataulu meni uusiksi. Saatiin ihan mielettömän hienoa palvelua Rengaspartio nimisestä firmasta. Tää rengasepisodi sai vielä jatkoa tänään ja Rengaspartion erittäin ystävällinen herra auttoi meitä niin, että päästiin turvallisesti ajamaan takasin Vaasaan. Päivän muusta ohjelmasta kirjoittelen vielä erikseen, sillä ajattelin keskittyä illan pääohjelmaan, eli Aussie Blog Awardseihin.

DSC02035

Päästiin hotellille vasta 18 jälkeen, joten valmistelut tehtiin pikavauhdilla ja kaiken ylimääräisen sai unohtaa. Meikit naamaan, mekko päälle ja menoksi! Kuvatkin napsittiin pikaisesti hotellihuoneessa kauniilla taustalla. 😀 Majoituimme Scandic Marski-hotelliin, josta sain huoneen Blogger’s Innin kautta. Huone oli superiorhuone ja Marskin palvelu erittäin ystävällistä muutenkin. Saatiin jopa parkkeerata meidän romuauto veloituksetta hotellin parkkihalliin. 

DSC01995

Kiireen vuoksi hiukset ja meikki oli aika peruskauraa. Onneksi mulla oli ”uudet” hiukset, joten ne näytti ihan hyvältä sellaisenaan. Hiukset tilasin Rapunzelilta ja ne kiinnitti ystäväni Minna, joka työskentelee Jonna&Joonas-liikkeessä. Minna on tosi hyvä laittamaan pidennyksiä, joten sinne voi marssia myös omien hiuksien kanssa!

DSC02036

Soaked in luxury-mekkoni on Vaasan DOPP-liikkeestä. Mekko oli mielestäni kivan mallinen ja ihanan kevyt. Itse en olisi osannut edes kokeilla tämän tyylistä mekkoa, mutta onneksi liikkeestä sai myös stylistiapua, vinkkejä asusteiden sekä kenkien valintaan! KIITOS 🙂

IMG_5982

Kiireen ja ihanan syksyisen sään (sekä valkoisen mekon) vuoksi päätettiin kruisata juhlapaikalle taxilla ja bongattiin onneksi muitakin gaalalijoita meidän hotelilla. Jaettiin taxi MUTSIS ON-blogin Emilian ja hänen seuralaisensa kanssa. 🙂

Gaalapaikalle saavuttiin hieman myöhässä, mutta ehdittiin hyvin mukaan menoon. Meidän Fitfashion-yhteisö oli hyvin edustettuna ja ehdittiinkin höpötellä pieni hetki treenibloggaajien kesken! Oli mukava tavata teitä ihan livenä. 🙂

DSC02026

Jotenkin outoa nähdä niin paljon tuttuja naamoja, joita ei kuitenkaan tunne sen kummemmin. Monia blogeja lukeneena tunnistin aika paljon kasvoja ja oli kiva nähdä miltä kaikki näyttävät livenä. Juhlapaikalla oli hyvää ruokaa, josta en nälkäisenä hoksannut ottaa yhtäkään kuvaa. 😀 Ainoa huono puoli oli istumapaikkojen vähyys. Syötiin seisten, jonka jälkeen katseltiin palkintojen jakoa yksi tuoli jaaten Even kanssa. Onneksi meillä on aika pienet peput (vielä). 😀

DSC02029

Parhaat blogit valittiin ja oli kiva nähdä kuinka onnelisia voittajat olivat! Tämän jälkeen juhlassa alkoi vapaat jatkot ja me päätettiin lähteä takaisin hotellille. Oltiin päätetty jo aiemmin, ettei jakseta mitään biletyshommia ja priorisoitiin hyviä yöunia sekä aikaista heräämistä hotelliaamiaiselle! Lisäksi mun jalat olivat aivan muusina korkkareilla heilumisesta. Huomaa etteivät jalat ole tottuneet tollaiseen asentoon, kun normaalisti tallustan aina tennareilla tai lenkkareilla. Olin oikee hujoppi verrattuna Eveen noilla mun koroilla! 😀

DSC02032

Hotellille päästyä lähdettiin vielä metsästämään ruokaa huonolla menestyksellä. Ei löydetty koko keskustasta mitään muuta kuin grillejä, mäkkäri ja burger king joten ruokailut sai jäädä väliin ja painuttiin untenmaille aamiainen haaveissa ja mielissä. 

Tänään heräsin jo 6:30 ja ollaan oltu liikkeessä koko päivän, joten ajatustoiminta alkaa olla aika hidasta. Hotellin huikeen aamiaisen jälkeen ollaan kierrelty kauppoja ja tavattu kavereita. Käytiin syömässä Minessanin ja Lauran kanssa Vapianossa ja ehdittiin höpötellä pari tuntia. Rento meininki ja juttu luisti, vaikka ei tunneta kuin blogien kautta. Minen kanssa ollaan jumppailtu ja treffattu ennenkin, mutta Lauran tapasin ensimmäistä kertaa. 🙂

Koneen akku alkaa vedellä viimeisiä prosentteja, joten lopetan tarinoinnin tältä kerralta tähän. Vastailen kerääntyneisiin kommentteihin huomenissa! 🙂


Matkapäivitys, treenikuulumisia sekä bikinibootcamp-kuvia

11.04.2014
12

Heippa! Kirjoittelen auton kyydistä, olemme siis matkalla Helsinkiin. Eve istuu vieressä kuskin paikalla ja Janna makoilee takapenkillä jonkun bodycombat DVD:n parissa. 😀 Mun oli tarkoitus ajastaa tälle päivälle treenikenkä-postaus, mutta olin eilen vasta 23.00 illalla kotona, joten en jaksanut enää alkaa kuvailemaan ja kirjoittamaan. Jääköön se ensi viikolle! Lähdettiin tänään aamulla 8 ajamaan ja nyt meillä on vielä vajaa 200 km matkaa jäljellä. image

image

Janna ajoi ensimmäisen pätkän

Kävin eilen kampaajalla laittamassa uudet pidennykset päähän ja istuin tosiaan kampaajan tuolissa 22:30 saakka. Kerron lisää kaikesta gaalavalmistelusta ja lookista vielä ensi viikolla. Hiukset näyttivät eilisen laiton jälkeen tältä. Huom. hiuksille ei ole tehty mitään esim. pesty,föönattu tai suoristettu. Laitan hiukset kunnolla vasta tänään hotellilla. 🙂

imageTällä viikolla multa jää 3 jumppaohjausta väliin tämän reissun vuoksi, joten kroppakin saa palautua vähän pidempään kuin normaalisti. Sunnuntaina treenaan BBC-cirkuitin. 🙂

Viikon treenit:

  • MA: Salitreeni kädet, Bodyattack, Spinning,Core
  • TI: Salitreeni jalat&pakarat, Bodycombat, RPV
  • KE: Bodyattac, Core, Tbc, HIIT 
  • TO: RPV,+salitreeni rinta ja selkä, Bodystep

Olen selaillut päivittäin instagramia ja teidän #BBC-päivityksiä! Kuvia on jo todella paljon ja tägin takaa löytyy mitä herkullisempia annoksia ja mitä hikisempiä treenikuvia, loistavaa! Tässä hieman inspiraatiota teille..

image image image imageMuistakaas edelleen lisätä #ainonbbc tägi mukaan kuviin, jotka liittyvät bootcampiin jollain lailla. 🙂  

 


Miten treenaan ylävartaloani

10.04.2014
14

Moikka! Joku kyseli ylävartalotreeneistäni. Lähinnä käsien treenamisesta, joten ajattelin raapustaa tästä muutaman sanasen. Monissa jumpissa jalat ja alavartalo on suuremmassa rasituksessa, mutta mulla on myös useita tunteja, joissa treenataan myös ylävartaloa esim. body, tbc, bodycombat, bodypump. Nämä kaikki ovat kestovoimaharjoittelua, joten olen tehnyt kahdesti viikkoon perusvoimaa kuntosalilla. Maanantaisin treenaan olkapäät, ojentajat ja hauikset ja torstaisin RPV-tunnin perään rinta-selkätreenin. Mun piti itseasiassa muuttaa tätä jakoa, mutta en ole vielä sitä tehnyt! 😀

IMG_5736Maanantain käsitreeni on mennyt viime aikoina seuraavaan tyyliin… 

Liikkeet suoritetaan ”supersarjana” peräjälkeen. Painoja sen verran, ettei jaksa tehdä enempää kuin 12 toistoa. Sarjoja tehdään neljä. 

Olkapää:

  • Pystypunnerus istuen käsipainoilla (14 kg:n käsipaino x 2)
  • Vipunostot sivuille (10 kg:n käsipaino x 2)
  • Pystysoutu tangolla (20 kg:n tanko)

Ojentaja:

Hauis:

  • Hauiskääntö tangolla (20kg)
  • Vasarakääntö käsipainoilla (8-10 kg käsipaino x 2)
  • Hauiskääntö kiertäen käsipainoilla (8-9 kg käsipaino x 2)

DSC01479

Torstain rinta-selkätreenissä oon tehnyt liikepareja, eli toinen liike rinnalle ja toinen selälle.

pari 1

  • Ylätalja 4 x 12 (35-40kg)
  • Penkkipunnerus 4 x 8 (40-50 kg)

Pari 2

  • Avustettu leuanveto leveällä myötäotteella 4 x 10
  • Penkkipunnerus istuen laitteessa 4 x 10-12 (52,5 -60 kg)

pari 3

  • soutu alataljassa istuen 4 x 12 (40 kg)
  • Vinopenkki käsipainoilla 4 x 12 (16 kg:n käsipaino x 2)

pari 4

  • Yhden käden soutu käsipainolla 4 x 10 per käsi (14-16 kg:n käsipaino)
  • Ristikkäistalja 4 x10-12 (30-40 kg)

DSC01471Tänään vedettiinkin tuo rinta-selkätreeni rpv-tunnin perään. Oli ehkä hieman tahmea treeni, mutta tulipahan tehtyä. Aina ei kulje kuten toivoisi. 🙂

Huomenna olisi lähtö kohti Helsinkiä ja Blog awardseja. Käydään myös muutamalla showroomilla päivällä, lauantaille on muutamat treffit sovittu, joten tekemisen puutteesta ei ainakaan pitäisi olla ongelmaa. Mulla olis tässä vielä miljoona asiaa hoitamatta, mutta silti istun koneella! Kohta lähtö vielä illan viimeiseen jumppa-ohjaukseen wsc:lle. Luvassa Bodystep Athletic. Adios!

1511421_483118985123601_603826717_n

 

 

 


« Vanhemmat
Uudemmat »