ENSIMMÄINEN DIEETTIVIIKKO -1,4 KG!

Viime sunnuntaina, kun melkeinpä kaikki muut skoolasivat skumppaa ja ampuivat raketteja, meikäläinen päättikin tehdä jotain ihan muuta. En kokenut tarvetta juhlia vuoden vaihtumista sen kummemmin ja halusin muutenkin aloittaa uuden vuoden freshillä hyvällä ololla ilman krapulaa. Aloitin siis Lean & Toned ruokavalion, sillä halusin myös testata ihan käytännössä miten se toimii. On helpompi antaa vinkkejä ja neuvoa muita, kun tietää konkreettisesti miltä ruokavalion noudattaminen tuntuu, missä saattaa olla haastavia juttuja ja miten niistä selviää!

Munkin olo oli hieman normaalia raskaampi joulun vieton jäljiltä, joten ihan ilo mielin palasin takaisin rutiineihin ja haaveilin siitä ihanan raikkaasta, kevyestä ja energisestä olotilasta. Noissa turvotusfiiliksissä sitä aina jotenkin herää vasta siihen, että miten ihana olo se oikeesti on, kun on syönyt puhdasta ravitsevaa ruokaa ja treenannut tehokkaasti! Oon tehnyt myös tuon ohjelman kaikki salitreenit tällä viikolla ja ihan mukavat lihaskivut on ollut vuoron perään koko vartalossa. :D

NAM! <3

Nythän on vasta lauantai ja vasta huomenna olisi kokonainen viikko dieettiä takana, mutta koska multa on tulossa huomenna ruokapostaus, niin ajattelin tehdä koontia jo näin päivää ennen. En nimittäin meinannut uskoa silmiäni kun astuin vaa’alle ja huomasin painon pudonneen 1,4 kg! Toki nesteillä ja turvotuksella on tuossa oma osansa, mutta voitto sekin on kun niistä pääsee eroon! Oon todella motivoitunut tällä hetkellä ja en malta odottaa millaisia tuloksia on luvassa tulevina viikkoina. Ruokien suhteen on sujunut hyvin, satunnaista nälkää on voinut tuntua hetkellisesti, mutta ei sekään vaivaa kun pitää rytmistä kiinni. Kokemuksella tiedän myös sen, että usein juuri ensimmäisellä viikolla voi kokea enemmän nälkää ja haasteita. Kun homma rutinoituu ja kroppa tottuu uuteen rytmiin niin kaikki alkaa sujua kuin itsestään!

Tää päivä starttailtiin spinningin voimin ja pitkästä aikaa tuntui oikeesti siltä että kuolen. :D Haha, siis toisin sanoen pääsin omille äärirajoille, ihan maksimisykkeeseen asti. Spinning on melkeinpä ainoa treeni, millä saan itseni tuohon tilaan ja siksi se on edelleen yksi mun lempparitreenejä. Löysin uusia hyviä biisejä ja muokkailin hieman biisilistaa! Tää alla oleva on mun mielestä ihan huippu just treeniin. Kuka tunnistaa mikä vanha biisi tossa on taustalla?

Huomenna (sunnuntai 7.1) ohjaan myös aamujumppaa, eli Sports Gymin puolella mennään bodyattackia kl 10:30 lähtien! Ihan paras tapa aloittaa sunnuntai. :)

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.

LEAN & TONED valmennuksen voit hankkia TÄÄLTÄ!!


LUULETKO SYÖVÄSI PUHTAASTI?

Eat clean on sanonta jota meistä kukaan ei ole varmasti missannut. Sosiaalisessa mediassa tämän hashtagin alta löytää lukuisia terveellisiä ja ”terveellisiä” ruokia sekä ruoka-aineita. Eat clean tarkoittaa siis puhtaasti syömistä, joka minun mielestäni tarkoittaa puhtaita ja luonnollisia ruoka-aineita.

Aamupalaksi puuroa mehukeitolla ja kahvia aspartaamilla, lounaalla muovikulhosta salaattia kalorittomalla kastikkeella, välipalaksi skyr/rahka tai proteiinipatukka. Treeniä ennen vähän keinotekoista buusteria kehiin ja illallinen kulautetaan pepsi maxilla alas. Iltapalalla nautitaan protskupannaria, jossa on maustettua heraproteiinia.

Edellä mainitut annokset voi hyvin kuvitella #eatclean tägin alle, mutta jos todellisuudessa ajatellaan, niin nämä eivät ainakaan minun mielestäni lukeudu puhtaaksi ravinnoksi. Usein nimittäin ajatellaan edelleen, että ruuat joissa on vähän kaloreita tai sokeria on puhdasta ruokaa, mutta todellisuudessa kaikki kevyttuotteet voidaan laskea lähes yhtä epäterveelliseksi kuin sokeriset kaverinsa. Toki jos vain kaloreilla on merkitystä, silloin kannattaa suosia kevyttuotteita, mutta jos terveydellä on väliä niin kannattaa ajatella kokonaisvaltaisesti.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Olen itsekin käyttänyt makeutusaineita ja käytän edelleen silloin tällöin, mutta vasta nyt, kun olen tietoisesti jättänyt ne pois, huomaan miten paljon niitä on tullut käytettyä huomaamattaan. Jotenkin jopa ällöttää se ajatus, miten paljon on tunkenut keinotekoisia juttuja kroppaan. Aspartaami on edelleen käytetyin makeutusaine erilaisissa kevyttuotteissa, ja sitä kutsutaan myös hermomyrkyksi. Jos treenaa paljon ja hermosto on muutenkin kovilla, kysymys kuuluukin että kannattaako sitä rasittaa vielä erikseen tällaisilla jutuilla? Nämä ovat nyt puhtaasti mun omia ajatuksia, mutta voisiko esim. uni- ja palutumisongelmat johtua myös siitä, että kroppaa kuormitetaan liikaa hermomyrkyillä ja muilla epäluonnollisilla aineilla, joita se ei tunnista?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jätin itse noin kuukausi taaksepäin kaikki makeutusaineet minimiin. Olen käyttänyt tarvittaessa taateleita ja kookosnektariinia makeutukseen ja silloin tällöin ripotellut steviaa ruokiini. Viikonloppu limsat on jätetty kauppaan (Pepsi Max), mutta olen saattanut silti juoda kevyt limsaa jossain erikoistilanteessa. Valitsen edelleen mielummin maxia kuin tavallista pepsiä, jos tilanne vaatii. Olo on jollain tavoin puhtaampi ja olen alkanut maistaa makuja paremmin. Alussa aamun smoothie maistui ihan hirveälle ilman valkosuklaan makuista heraa, mutta nyt olen oppinut jopa nauttimaan siitä jollain tavoin. Tuntuu, että makeanhimo on entistä pienempi, sillä sitähän sanotaan että keinotekoiset makeutusaineet vain yllyttävät makeanhimoa, koska kroppa ei kuitenkaan saa todellista himoa taltutettua niillä. Voi olla, että käyttää (keinotekoisia) makeutusaineita ja silti himoitsee makeaa enemmän ja enemmän ja alkaa käyttää niitä jatkuvasti suurempina määrinä. Näin kävi allekirjoittaneella ja onneksi olen nyt päässyt siitäkin eroon.

Kävin eilen jälleen kehon skannauksessa ja kuukausi sitten näkynyt tulehdus vatsasta oli kadonnut.  :)