POSITIIVISUUDEN VOIMALLA

08.12.2017
3

Välillä tulee selailtua omia vanhoja tekstejä ja tänään osui silmiin vuoden alussa raapusteltu teksti. Olin tänään itse juuri tämän tarpeessa ja ehkä siellä on joku muukin. Laitetaas iso lastillinen hyvää mieltä, energiaa ja fiilistä just sun viikonloppuun!

Hei sinä siellä! Joojoo, just sä. Kai tiesit, että oot ihan mielettömän huippu tyyppi niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Et edes tiedä minkälaisten lasien läpi muut ihmiset sut näkee. Sulla kun on usein tapana nähdä ne epäkohdat, mistä et itse tykkää, mutta muut ihmiset näkeekin sut ihan eri tavalla ja oot tosi ihana just tollasena kun oot. Sun täytyy itsekin katsoo välillä itseäsi hieman erilaisin silmin, sillä kun sä hymyilet, koko sun olemus hehkuu. Muistathan siis nauraa niin paljon kun ikinä jaksat. Myös ilman syytä.

Meillä on kaikilla epävarmuuksia ja heikkouksia, ihan kuten sullakin. Tiesitkö, että ne epävarmuudet usein vaan jarruttaa sun matkaa kohti niitä unelmia mitä haluat saavuttaa? Oikeesti mitään esteitä ei edes ole, sulla on nimittäin ihan samat edellytykset kuin kaikilla muillakin, joten ethän anna minkään tai kenenkään latistaa sun itsetuntoa tai yrittämistä.

Sulla on ihan varmasti joku haave, minkä toivoisit toteutuvan. Just se haave on täysin oikeanlainen, eikä sillä mitä kukaan muu sanoo, ole yhtään mitään merkitystä. Jos joku sanoo, että sun haave on liian pinnallinen/suuri/pieni/outo/hassu, se johtuu vaan siitä, että ne pelkää että sä saavutat sen mitä haluat. Yleensä silloin kun lähdet tavoittelemaan asioita, se tekee susta niin vahvan, että toisia ihmisiä se saattaa pelottaa. Silläkään ei ole mitään merkitystä, sillä sä et elä sun elämää muille, vaan itsellesi.

Kaikki on sun käsissä, sä voit luovuttaa tai uskoo ja mä tiedän, että sä uskot ja pystyt ihan mihin ikinä haluat! Ainoa asia mikä erottaa sut muista on se, että päätät alkaa tehdä asioita. Kun sä aloitat, niin sen jälkee sua ei pysäytä enää mikään. Muistathan siis aloittaa mahdollisimman pian, vaikka nyt heti. Hyvistä asioista syntyy nimittäin oravanpyörä, josta tulee niin iso lumipalloefekti, että mikä tahansa on mahdollista.

Joskus jonkun tarinan opetus saattaa olla kallis, mutta sen jälkeen oot aina enemmän kuin valmis kääntään sivua. Oot saattanut käydä rankkoja aikoja ja asioita läpi, mutta tiesithän, että loppujen lopuksi nekin ikävät asiat on vaan hyvä juttu. Siihen voi mennä viikko tai viisi vuotta, mutta jonain päivänä sä tajuat miksi just sulle kävi niin. Kaikilla asioilla ja ihmisillä on jonkinlainen merkitys sun elämässä ja se, miten suhtaudut niihin ratkaisee paljon enemmän kuin se mitä sieltä tulee vastaan. Sulla on niin paljon kapasiteettia käytettävänä, että et edes vielä tiedä sen määrää. Nyt sun täytyy vaan päättää mihin käytät omat voimavarasi. Suuntaatko ne unelmien tavoitteluun vai pelkkään haaveiluun?

Tiesithän senkin, että sun onni ei ole kiinni muista ihmisistä tai niiden hyväksynnästä? Ne ihmiset jotka ovat tärkeitä, ovat siinä ilman yritystäkin. Sä pärjäät tosi hyvin myös ihan yksinkin, koska kaikista tärkein ihminen sun elämässä olet sä itse. Jokaisessa elämänvaiheessa on omat ruusut ja risut, täytyy vaan itse osata suunnata energia oikeisiin asioihin. Jos sä teet sitä mitä rakastat, mikään ei voi mennä pieleen. Ja muista vielä, älä usko niitä tyyppejä, jotka yrittää painaa sua alaspäin tai sanoo ettei sun kannata. Aina kannattaa, jos siitä tulee itselle hyvä mieli.

Sitä saa mitä haluaa, se kuuluu suunnitelmaan tai sattuman kauppaan, mutta sä itse päätät mitä saat. Nyt vaan alat toimia niitä asioita kohti. Koska sulla on se voimavara mitä tarvitaan. Kuukauden kuluttua et voisi olla onnellisempi, että otit ensimmäisen askeleen. Taaksepäin on ihan turha katsella, sillä kaikki mitä tulee tapahtumaan on edessä. Edessä on se hetki mihin sä pystyt vielä vaikuttamaan, joten muistathan pitää katseen siihen suuntaan. Sulla on kaikki just hyvin ja kaikki tulee menemään loistavasti. <3


MISTÄ KAIVAN MOTIVAATIOTA SILLOIN KUN EI KIINNOSTA?

04.12.2017
0

Motivaatio ja sen puute on aika yleinen keskustelunaihe. Monesti kysytään, mistä sitä motivaatiota saa silloin, kun ei millään jaksa tai huvita. Kysymys on sinänsä aika vaikea, sillä jos olisi olemassa jokin asia millä jokaisen ihmisen motivaatio nousisi huippuunsa, niin silloin ei olisi mitään ongelmia liikkumisen suhteen. Miksi se meneekin niin, että useammin löytyy ne ääripää pölvästit, jotka joko tempoo ihan liikaa treeniä, tai sitten ne, jotka ei millään pääse sieltä sohvalta liikkeelle.

Multakin on kysytty monen monta kertaa, että mistä saan motivaatiota liikkumiseen ja terveellisen ruokavalion noudattamiseen. Oon yrittänyt miettiä asiaa ja uskon, että tärkein asia on se, että en tarvitse niihin varsinaisesti mitään motivaatiota, vaan mun elämäntavat ovat sellaiset, että niihin kuuluu nuo kaksi asiaa. Tuntuisi hullulta jos joka päivä pitäisi hakea erikseen motivaatiota omiin tekemisiin. Kun asiat tuntuu itselle hyvältä, niitä tulee tehtyä luonnostaan. Sen vuoksi onkin niin hirveen tärkeetä löytää tavat, jotka sopii just sulle. Mielekkäät treenit ja sopiva ruokailusysteemi.

Jos mua ei kiinnosta lähteä salille niin silloin en lähde. En koe, että hommat olisi kiinni yhdestä tai kahdesta treenistä. Oon ollut nyt joitakin viikkoja (vai jopa kuukausia?) poissa salilta. Oon siis vetänyt vain jumpat, enkä muuta. Viime viikolla tuli lähdettyä pitkästä aikaa puntille ja vitsit se olikin kivaa! Nyt on taas salitreenit maistuneet (runsaat kolme kertaa :D) ja tuntuu, että ei tarvitse kaivaa mitään motivaatiota, vaan se tulee ns. luonnostaan. Kuten oon monessa tekstissä painottanut, niin aina ei tarvitse olla sata ja viis projetkia käynnissä ja hirveesti tavoitteita. Välillä voi vaan olla ja tehdä pakolliset ja sitten taas jossain vaiheessa ne tavoitteetkin alkaa houkutella ja huvittaa saada enemmän aikaiseksi.

Oon yrittänyt päästää irti siitä, että mulla pitäisi olla jatkuvasti kontrolli kaikkeen mitä teen. Tajusin, että oon luonut itselleni aivan hullujakin sääntöjä, joiden mukaan oon sitten painanut menemään. Jos oon rikkonut omia sääntöjä, on se aiheuttanut pettyneitä fiiliksiä ja huonoa omaatuntoa, jonka vuoksi näistä on ollut niin vaikee päästää irti.

Jos palataan vielä tuohon motivaatio-asiaan niin oon myös sitä mieltä, että mikäli tilanne on se, että sohvalta ei pääse ylös ja hommia ei saa millään alkuun, niin silloin se menemättä jättäminen ei ole paras vaihtoehto. Silloin on tasan yksi vaihtoehto ja se on aloittaminen. Oon huomannut monesti, että asioiden tekemisen aloittaminen on siellä omassa päässä hurjan iso juttu, mutta kun lähtee pikkuhiljaa vain tekemään, niin huomaakin että eipä se taaskaan ollut sen kummempaa. Ongelmahan on se ensimmäinen askel, sen ottaminen ja siitä käyntiin pääseminen. Jos oon joskus itse ollut tossa tilanteessa niin oon tavannut vain lopettaa analysoinnin ja aloittanut hommat. Kyllä ne siitä aina järjestyy kuitenkin! Kaikki sympatiat ja pisteet kuitenkin niille, jotka aloittaa ihan nollista ja saa itsensä silti liikkeelle, en voi edes kuvitella, miten paljon tsemppiä sellainen vaatii, kun itsellekkin on välillä ollut haastavaa saada hommat ”ruotuun”.

Itsensä ruoskiminen ja negatiiviset ajatukset ovat viimeinen keino hakea motivaatiota, eikä niiden avulla pääse kuitenkaan kovin pitkälle. Tavoitteet kannattaa aina pilkkoa pienempiin osiin. Jos salille lähteminen tuntuu ihan hirveän isolta jutulta, niin lähde tänään kävelylle ja ehkä huomenna se salille lähtö tai kovempi treeni tuntuukin jo paremmalta idealta!

Ihanaa viikkoa kaikille!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


SUN ENSI VIIKOSTA TULEE SAIRAAN HYVÄ!

03.12.2017
1

Huomenna alkaa uusi viikko, eli sama juttu joka tapahtuu joka sunnuntai. Maanantai on usein se päivä kun sunkin suupielet valuu väkisinkin vähän alemmas ja mielessäsi siintää jo tuleva viikonloppu. Ootko miettinyt mistä tää johtuu? Ootko itse vain luonut päässäsi ajatuksen, että maanantai on paska päivä? Kokeillaanko muuttaa sitä ajatusmallia? Tehään se yhdessä, eikö!

Mitä jos ensi viikko, siis ihan normaali viikko, olisikin astetta parempi kuin normaalisti. Mitä jos ainaisen odottamisen sijaan, keskittyisikin jokaisessa päivässä muutamaan kivaan juttuun. Vaikka kuinka väittäisit vastaan, niin lupaan, että jokaisesta päivästä löytyy muutama positiivinen asia. Usko pois, oon itse kokeillut monta kertaa ja tiedän, että asia on näin. Unohdetaan siis heti alkuun paskat ja hyvät päivät, eikä pelätä tai stressata asioista, joita ei ole edes tapahtunut vielä. Jep, me kaikki tehdään niin. Itseasiassa suurin osa mieltä stressaavista asioista ei koskaan edes tapahdu. Sitä vaan valmistautuu pahimpaan, ihan vaan siksi, koska pessimisti ei pety ja niin edelleen. Bullshit, sanon minä!

Oot ehkä miettinyt päässäsi, että haluaisit tehdä jotain uutta, ehkä aloittaa uuden harrastuksen tai vaikka muuttaa elämäntapoja paremmaksi. Sulla on se haave tai ajatus mitä tahtoisit, mutta se tuntuu vaan jotenkin niin saavuttamattomalta. Tiesitkö, että oot itse asettanut sen ajatuksen sen haaveen tielle ja mikä pahinta, oot itse alkanut uskoa niitä ajatuksia. Ajatuksia, jotka ei siis mitenkään päin ole totta! Hullua vai mitä?

Eli jos mä nyt kerron sulle, että se asia, oli se pieni tai iso, se on vain sen askeleen päässä, että päätät aloittaa. Ei tarvita muuta. Sulla on täysin samat mahdollisuudet kuin muillakin, kukaan ei ole parempi kuin sä, eikä sulla oikeesti ole mitenkään huonompi itsekuri kuin muilla. Kun aloitat, huomaat jo todella nopeasti, että mä olin ihan oikeessa. Toinen vinkki on vielä muistaa sen matkan aikana, että sä et voi epäonnistua, jos et lopeta.

Kelaa sitä! Voit siis saada ja saavuttaa ihan mitä itse haluat, kun vaan annat itsellesi luvan siihen. Aloita siis nyt, ja mä lupaan ettet tuu katumaan. Joulu tulee joka vuosi ja se ei ole mikään syy aloittaa vasta tammikuussa. Asiat eivät ole mustavalkoisia, eikä joulun tulo muuta mitään mihinkään suuntaan. 🙂 Itseasiassa, joulun tienoilla, et voisi olla onnellisempi että päätit aloittaa jo kolme viikkoa sitten.

Sen sijaan, että makaisit vielä tämän päivän sohvalla pizzalaatikon kera (vaikka ei siinäkään mitään väärää ole 😀) ja siirtäisit kaikki velvollisuudet isona möykkynä huomiselle, niin tee jotain jo tänään. Kirjaa ylös, mitä treenaat ja milloin. Hanki kaappiin terveellisiä ruoka-aineita, käy kävelyllä tai treenaamassa ja mene aikaisin nukkumaan. Huomenna kiität itseäsi, nimittäin sun ensi viikosta tulee ihan huikeen hyvä. Alat vihdoin tehdä ja tavoitella niitä juttuja joiden tekemistä oot vaan siirtänyt ja siirtänyt. Ja muista, sulla ei ole kiire mihinkään. Aika kuluu joka tapauksessa, joten miksei käytä sitä tekemällä jotain mikä aiheuttaa itselle hyvää fiilistä!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


EN AINA OIKEEN ITEKKÄÄN YMMÄRRÄ..

01.12.2017
2

..Että saapuvan postipaketin stalkkaaminen netissä voi tuoda niin paljon mielihyvää. Paketin tulo ei kuitenkaan nopeudu lainkaan, vaikka kuinka katsoisi tunnin välein, että missä se tällä hetkellä menee. 😀

..Että kun tiskikone pestyään on jättänyt astiaan esim. pienen palan ruokaa, miksi jätän sen astian ”toiselle kierrokselle”, enkä vain huuhtele lika kohtaa pois.

..Että samaista tiskikonetta täyttäessä, saatan kuluttaa vaikka kuinka paljon aikaa asetellessani sen umpitäyteen, kun samassa ajassa olisin vähintäänkin tiskannut suurimman osan astioista.

..Että miten jonkun pienen asian, kuten sukan nostaminen lattialta voi viedä 3 päivää. Mitä kauemmin tätä asiaa siirtää, sen korkeammalle rima koko asiaa kohtaan kasvaa. 😀 (.. istun keittiön pöydän ääressä ja viereisen tuolin karmilla roikkuu yksinäinen sukka jo viidettä päivää. 😀 )

..Että oot sanonu miehelle ainakin 40 kertaa, että meet ohjaamaan TBC-tuntia ja silti se kysyy joka keskiviikko, että onko sulla tänään se crp? 😀

..Sama tyyppi luuli että fitball on jalkapalloa. 😀

..Että tiedän tasantarkkaan moneltako mun pitää viimeistään lähteä, että ehdin hyvissä ajoin salille ennen jumppaa, silti saatan istua yökkärit päällä koneella vielä 2 minuuttia ennen kuin tämä lähdön ajankohta on.

..että jos mulla on törkeen kiire, niin miksi silti alan tehdä jotain täysin turhaa asiaa kesken lähdön, kuten träkätä aiemmin mainittua saapuvaa pakettia postin sivuilta.

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


PITÄÄKÖ AINA OLLA TIKISSÄ?

28.11.2017
6

Kirjoittelin eilisessä tekstissä, että nykyään vallitsee ajatusmaailma, ettei helpolla voi oikeastaan saada mitään. Kaikki arvostettava on kovan tuskan ja työn takana. Toki kovan työn ansiosta saatu palkinto tuntuu aina hyvältä ja mielestäni tavoitteet saa ja pitääkin laittaa korkealle, jotta motivaatio pysyy yllä.

Silti oon sitä mieltä, että aina ja jatkuvasti ei suorituskyvyn tarvitse olla huipussaan ja kaiken maailman #goalsit mielessä. Tuntuu siltä, että nykyään myös ihannoidaan vartaloita, jotka ovat vuoden ympäriinsä kisakunnossa, tai ainakin lähellä sitä. Lihomista (vaikka se tapahtuisi normaalipainon sisällä) pidetään laiskuutena ja jotenkin huonona asiana. Ei olla jaksettu treenata 10 krt viikossa ja syödä pelkkää puhdasta sapuskaa. Se on nimittäin niin, että ellei sinua ole siunattu mielettömillä geeneillä ja haluat pysyä kireenä kuin viulunkieli, ei silloin elämään mahdu paljon muuta kuin just se yksi asia; pysyä kunnossa.

Hieman erilainen ”ennen – jälkeen” otos. Ylemmässä kuvassa tiukkaa treeniä ja dieettiä alla 6 kuukauden ajan ja alemmassa taas parin kuukauden tauko treenistä, pääosin terveellistä sapuskaa ja paljon festareilla ravaamista. 😀 Tuon alemman nappasin siis kesän loppupuolella, kun oli aika palata takaisin arkeen ja treenien pariin. Ensimmäistä kertaa mua ei edes sen kummemmin stressannut se, että oli pötsi vähän löysemmässä kunnossa, sillä tuo ajanjakso oli kuitenkin antanut paljon muuta mukavaa, eli kokemuksia ja muistoja.

En tarkoita, että olisin keväällä ollut jotenkin onneton, en todellakaan. Nautin ihan kympillä tuosta projektista ja paneutumisesta siihen, mutta samalla voin sanoa nauttivani myös muista asioista, jotka eivät välttämättä tue sitä, että eläisin vuoden ympäriinsä healthylaiffii. Toki mun terveellisen elämän kulmakivet on niin sanotusti kunnossa aina, mutta mun mielestä tasapainoon kuuluu myös se, että uskaltaa relata välillä ja nauttia muistakin asioista kuin vain tavoitteista ja päämääristä!

Ihan vaan muistutuksena, kun seuraavan kerran selaat sitä IG:n feediä ja mietit, että pitäiskö itekin alkaa diettaamaan/treenaamaan/harrastamaan, niin älä tee sitä siksi, että koet paineita muiden puuhista. Tee se silloin, jos oikeasti olet siinä tilanteessa että nyt olisi hyvä hetki alkaa haastaa itseään ja panostaa uusiin tuuliin!

Muistetaan, että ne kuvat sosiaalisessa mediassa on viihdettä ja monien ammatti, johon kuuluu motivoivien peppuvideoiden tai herkullisten ruokakuvien esittely. Kuvan takana voi olla monta tuntia suunnitelmaa ja toteutusta, jotta se näyttää meidän silmiin siltä, että tuo on ton tyypin arkea 24/7  ja se näytttää oikeesti aina noin upeelta.

Vastaus otsikon kysymykseen? Ei tarvitse, eikä kannatakkaan. Joskus on ihan ok antaa itselleen vapaus olla tavoittelematta mitään ja olla tyytyväinen itseensä myös silloin kun ei ole panostanut kaikkea aikaa ja vaivaa siihen että olis ”paras versio itsestään”. 😉

PS. alemmassa kuvassa Anodynen asentoa korjaavat vaatteet! Nää on oikeesti tosi jees! Kerron myöhemmin lisää. 🙂

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


« Vanhemmat
Uudemmat »