EPÄONNISTUMISEN PELKO

Kirjoitin tämän tekstin jo aikaa sitten ja se jäi vaan luonnoksiin roikkumaan. Nyt tuli lukaistua uudelleen ja ajattelin pistää julkiseksi. Joskus tällaisia henkilökohtaisia tekstejä on suurempi kynnys jakaa, mutta täytyy sanoa, että sen jälkeen kun tein tekstissä kerrotun päätöksen, on kaikki lähtenyt taas loksahtelemaan omille urilleen. Muistetaanhan, että ne vaikeudet on aina hetkellisiä ja asioilla on tapana järjestyä aina loppujen lopuksi! 🙂

Oon aina ollut aika ankara itselleni onnistumisen suhteen. En tiedä mistä ne paineet ovat tulleet, mutta tajusin tässä taannoin, että oon jättänyt paljon asioita tekemättä, koska oon pelännyt epäonnistumista. Oon myös huomannut, että jos jokin asia ei ole mennyt suunnitellusti, oon helposti jäänyt märehtimään sitä ja antanut asian olla. Toisin sanoen, oon lopettanut sen asian yrittämisen. Tämä ei päde tietenkään ihan kaikkeen, sillä osaan olla myös sinnikäs ja päättäväinen, mutta helposti jään omalle mukavuusalueelle lillumaan, koska siellä ei ole yhtä suurta pelkoa siitä että asiat eivät menisi, kuten olen suunnitellut.

Mä en tiedä onko noloa myöntää, että oon tehnyt elämäni aikana ja ihan viime aikoinakin huonoja päätöksiä ja vääriä valintoja. Kun valinnat ovat osoittautuneet vääräksi tai olen kokenut vastoinkäymisiä, oon helposti ahdistunut ja miettinyt, kuinka kaikki kaatuu päälle. Jotenkin sitä jää niin kovin helposti vellomaan sellaiseen negatiiviseen tunteeseen, ettei enää näe ulospääsyä tai ratkaisua.

Ryhdyin sitten oikeen miettimään ja analysoimaan, että miksi teen niin. Miksi annan asioiden olla, jos ne eivät menekkään kuten olin mielessäni kuvitellut tai toivonut? Enkö mä itse aina toitota niitä elämänohjeita, kuinka pitää jaksaa yrittää epäonnistumisista ja vastoinkäymisistä huolimatta? Nyt oli siis aika alkaa muuttaa omia ajatusmalleja ihan tietoisesti. Oon nimittäin huomannut myös sen, että kun kohtaan juuri tällaisen vastoinkäymisen tai negatiivisen tilanteen, yritän vältellä sitä ja tavallaan jätän asian huomiotta.

Nyt on sitten paljastettu läjä huonoja piirteitä meikäläisestä, joten lähdetään pohtimaan miten asiassa voisi kehittyä. 😀 Yhtenä päivänä olin siinä ahdistuneessa tilassa ja en saanut rauhaa omilta ajatuksiltani, joten päätin vain lopettaa. Päätin, että en anna enää ulkoisten asioiden määrittää mun olotilaa vaan oon itse se, joka tekee päätökset ja hoitaa asiat niin, että saan mielenrauhan. Loppupeleissä, aika suuri osa tapahtumista on kuitenkin meidän omissa näpeissä. Pitää vain ottaa vastuu omasta elämästä.

Päätin siis ottaa homman niin sanotusti haltuun ja aloin hoitaa asioita, yksi kerrallaan. Päätin, että vaikka joku asia ei menisi maaliin ekalla yrittämällä, yritetään sitten uudelleen toisella tavalla. Niin kauan, että se onnistuu. Mulla on nimittäin ollut jostain syystä sellainen ajatusmalli, että tuo uudelleen yrittäminen ja sinnikkyys pätee vain tavoitteisiin ja haasteisiin. Niissä olen hyvä, jos en loistava. Meen vaikka läpi harmaan kiven, että pääsen tiettyyn tavoitteeseen, mutta samalla ne suurimmat vaikeudet tulee itse elämässä ja arjessa. Ja silloin kun tulee vastoinkäymisiä (koska niitä tulee) pitää vain pysyä positiivisena ja vaihtaa tyyliä, ei tavoitetta.

On tää vanheneminen siinä mielessä siistiä, että jatkuvasti oppii tuntemaan itseään paremmin. Oppii ymmärtämään omia ajatusmalleja ja käyttäytymistä, mikä tarkoittaa että pystyy myös kehittymään ja tulemaan onnellisemmaksi!

Toivottavasti tästä tekstistä ei saanut sellaista kuvaa, että mulla olisi joku huonosti, vaikka kirjoitin vääristä valinnoista ja epäonnistumisista. Se on tässä tekstien tekemisessä haastavaa, että kun ottaa jonkun kulman josta kirjoittaa, siitä tulee tosi voimakas viba. Varmaan sellainen fiilis, että nyt sillä on tyyliin koko elämä romahtanut! 😀 Oikeessa elämässä taas on ihan normaalia että välillä mennään ylämäkeen ja välillä taas tullaan kovaa alas. Muutenhan elämä olisi oikeestaan aika tylsää, vai mitä? 🙂

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


TREENIMÄÄRÄT TIPPUIVAT – LASKIKO KUNTO? TULIKO LOMAKILOJA?

Mitä tapahtuu kun viikottainen treenimäärä tippuu yhtäkkiä 15 treenistä nollaan ja sen jälkeen kolmeen treenikertaan viikossa? Tänään pohdin siis tätä aihetta niin psyykkiseltä kuin fyysiseltäkin kannalta. Paljon aerobista harrastava kuluttaa tietysti paljon, joten mitä tapahtuu kun kuluttaminen loppuu, nouseeko paino ja rapistuuko kunto välittömästi?

Kevät ja alkukesä menivät kovaa, treenasin paljon ja tein paljon töitä. Jumppien lisänä juoksin pitkiä lenkkejä ja kävin salilla. Salitreenit tosin jäivät jossain vaiheessa kun innostuin juoksenmaan enemmän. Kunto tuntui olevan ihan huipussaan ja jaksoin hyvin. Juhannuksen jälkeen jäin kuitenkin sairaslomalle, vain viikko ennen kuin kesälomani alkoi. Ihomuutoksen leikkauksen jälkeen olikin pakko olla hikoilematta eli treenaamatta, joten tuo oli ihan hyvä startti lomalle, kun oli ns. pakko rauhoittua jo ennen itse loman alkamista!

Oon huomannut nämä piirteet itsessäni jo aikaisemminkin, mutta kun treenit ja työt loppuivat kuin seinään, tunsin itseni ärsyyntyneeksi ja ärtyneeksi. Aloin kuitenkin välittömästi nukkumaan entistä sikeämmin ja pidempään ja joku ihme väsymys iski päälle. Lepäilin viikon tekemättä juurikaan mitään. Päätin, että koko lomani aikana treenaan 3-4 krt / vko ja pääosin ainoastaan salitreenejä. Totuin nopeasti pienempään treenimäärään ja huomasin, että kun treenaa vähemmän yleinen aktiivisuus nousee ihan automaattisesti. Loppujen lopuksi siis esimerkiksi kulutuksen kannalta, tässä ei ollutkaan suurta eroa edelliseen. Kovien treenien väheneminen aiheutti myös pienemmän ruokahalun ja esimerkiksi annoskoot pienenivät koska ei vaan jaksanut entiseen malliin. Paino ei ole siis mulla liikkunut mihinkään koko loman aikana. Kehonkoostumusta en osaa, enkä kyllä oikeastaan jaksakkaan analysoida. 😀

Esimerkkinä viikko jolloin treenasin 3 krt, mutta olin muuten aktiivinen, eli lähinnä hyötyliikunnan kautta tuli liikettä. Viikon kokonaiskalorimäärä oli 20 691, joka tekee siis noin 2955 kcal per päivä. Verrattuna viikkoon kun treenasin 14 krt, kaikki aerobista ja melko kuluttavaa treeniä. Viikon kokonaistulos oli 21 769, , joka tekee noin 3100 kcal per päivä. Ei kovin suurta eroa vai mitä? Tämä kertoo juuri sen, että kokonaisuus on aina paljon tärkeämpää kuin yksittäiset asiat. Perusasioilla pääsee yllättävän pitkälle!

Muita positiivisia puolia oli mm se, että kun treenasin ”vain” sen kolme kertaa, olivat treenit automaattisesti hieman laadukkaampia. Sitä halusi keskittyä ihan jokaiseen toistoon ja liikkeeseen kunnolla. Myös se, ettei ollut aina kiire johonkin helpotti tietysti asiaa.

Sitten taas toisaalta, motivaation kannalta mä en ehkä jaksaisi jatkuvasti tällä tyylillä, sillä se suurin palo on kuitenkin juuri aerobiseen treeniin. Kyllästyn aika nopeasti pelkästään salilla pumppaamiseen, joten tällaiseen lyhyempään testijaksoon se toimi hyvin ja ennen kaikkea teki erittäin hyvää, sillä uskon että pääsin palautumaan ihan kunnolla ja vaikka kuntotaso laski hetkellisesti, se nousee nopeasti takaisin kun jumpat alkavat taas rullata.

On ihan kivaa kun se treeni/jumppa tuntuu oikeasti rankalta ja sykekin nousee kunnolla. Tuntuu, että oikeasti tekee jotain. Se onkin juuri suurien treenimäärien huonompi puoli, että sitä jotenkin turtuu kaikkeen, eikä mikään enää tunnu raskaalta vaikka kuinka kovaa yrittää vetää! 😀

Mitäs seuraavaksi? Nyt ajatuksena on siis aloittaa ohjaukset ja tehdä ainoastaan ne, ilman mitään muuta omaa harjoittelua. Katsotaan miten hommat lähtee rullaamaan ja minkälaiseen jumppa-kokoonpanoon päädy syksyn osalta. Motivaatio ohjaamiseen on ihan huipussaan ja onhan se fiilis ihan huikee kun oot hikoillut kaikki kuteet märäksi ja antanut kaikkesi treenille!

Summasummarum: On tärkeää tehdä sitä mistä nauttii, mutta joskus on hyvä kokeilla jotain ihan muuta. Totaalinen lepo -ja palautumiskausi tekee todella hyvää itse kullekkin ja vaikka tuntuu, että kunto laskee, se on vain hetkellistä. Hyvinvoinnin ja painonhallinnan kannalta on tärkeämpää keskittyä siihen mitä tekee heräämisen ja nukkumaan menon välillä, kuin siihen minkä treenin vetää päivän aikana. Liike on lääke ja sitä kannattaakin hyödyntää mahdollisimman monipuolisesti eri muodoissa!

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


KESÄN PARAS VIIKONLOPPU

Hellurei hyvät ystävät! Se olis kuulkaa arki täällä taas. Lähes kuuden viikon pituinen lomani tuli päätökseen ja tänään on startattu taas jumpat ja muut systeemit. Olo on samalla innostunut, mutta myös haikea, sillä lomani oli tänä vuonna ihan mahtava. Oli ihanaa irtautua kaikesta tutusta ja turvallisesta ja tehdä ihan erilaisia juttuja kuin normaalisti. Onneksi tässä on vielä kesää jäljellä, eikä töiden alkamisen tarvitse tarkoittaa sitä, että lopettaisi kaiken hauskan ja tekisi vain töitä!

Ennen kuin palataan taas blogin tutumpiin aiheisiin, ajattelin kelata viikon taaksepäin, kesän ehkäpä parhaimpaan viikonloppuun. Tänä kesänä ei ole tullut ravattua festareilla tai juhlimassa samaan malliin kuin aiemmin, joten Vaasa Festival viikonloppu tuli todellakin tarpeeseen. Festarit osuivat ajankohtaan, kun saatiin nauttia koko kesään parhaista keleistä ja Suomen aurinkoisin kaupunki näytti todellakin parhaat puolensa. Liput festivaaleille tarjosi Vaasa Festival.

Mä oon aina tykännyt festareilla siitä tunnelmasta. Vaikka on kivaa käydä kuuntelemassa hyviä esiintyjiä, itselleni on tärkeämpää juuri tunnelma ja esimerkiksi sää. On ihanaa jutella ihmisien kanssa ja nauttia auringosta, musiikista ja myös niistä virvokkeista, ah! Me startattiin ensimmäinen päivä sillä, että käytiin porukalla syömässä ja siitä lähdettiin siirtymään Vaasan rantaan, tarkemmin sanottuna sisäsatamaan, jossa tapahtuma järjestettiin. Ensimmäinen ilta meni istuskellessa ja tuttuja moikkaillessa. Perjantaina käytiin kuuntelemassa Don Huonot ja siitä kämpille latautumaan seuraavaan päivään.

Lauantaina herättiin jo ysin pintaan ja siitä lähdettiinkin uutta päivää kohti. Vuokrattiin saunalautta ja kyseinen lautta piti hakea heti aamusta ja ajaa sisäsatamaan parkkiin. Lämpötilat huiteli lähes 30 asteessa, joten lautan paljua ei juurikaan tarvinnut lämmittää. Myös merivesi tuntui yhtä lämpimältä kuin kylpylän lämmitetty allas. 😀 Sitä tulikin uitua ja paistateltua aamusta iltaan, mitä nyt välillä kävin festarin Tasting Villagessa ostamassa ruokaa, joka oli ihan älyttömän laadukasta ja hyvää. Vaihtoehtoja oli ihan laidasta laitaan. Voin kertoa että saunominen helteessä ei ole ehkä mikään nautinnollisin juttu, mutta pitihän tuo lauttan saunakin testata!

Olin ajatellut käydä ennen festareille siirtymistä suihkussa sijoitusasunnossamme, joka on ihan alueen lähellä, mutta veljeni oli tietysti unohtanut kämpän avaimet kotiinsa, joten ei muuta kuin suolavedellä huuhdotut hiukset kiinni ja vaatteet päälle. Olo ei ollut mikään raikkaimmista, mutta eipä se menoa hirveästi haitannut. Lauantaina käytiin hoilaamassa Neon kakkonen ja illan viimeinen esiintyjä Dingo! Sielä tuli fiilisteltyä nahkatakkinen tyttö ja kaikki muutkin tunnetut hitit.

Täytyy sanoa, että oli kyllä todella hyvin järjestetyt festarit. Kaikki toimi paremmin kuin hyvin! Ihan huikeeta, että omassa kotikaupungissa on taas kunnon kesäjuhlat. Rantarock taitaa olla edellinen kunnon festari, jossa muuten minäkin ehdin juhlia viimeisinä vuosina. Be there or be square, hah!

Näitä on taas kiva muistella syksyn pimeinä ja kylminä iltoina. Kiitos Vaasa Festival ja nähdään ensi vuonna!

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


HOME SWEET HOME

Tuotteet saatu yhteistyössä Poster Storen kanssa.

Ystäväni ehdotti taannoin, jos tekisin joskus postauksen kodistamme ja koska blogin aihealueet ovat kasvaneet myös tuonne lifestyle puolelle ja tänään ajattelinkin esitellä hieman tätä paikkaa, jota kodiksi kutsun. Koti on ollut mulle aina todella tärkeä paikka, luonnollisesti, ja saatankin olla välillä sellainenkin kotihiiri, että mielummin loikoilen kotosalla viikonlopun kuin lähden vaikka reissuun tai matkustelen. Tässä kevään ja kuluneen kesän aikana olen hieman innostunut sisustamaan ja laittamaan kotia ja tuota terassia enemmän. Sain jopa tilattua ikkunanpesun koko kämppään ja voin kertoa, että olipahan ero kun valo tulvii sisälle ihan eri tavalla. Me asutaan siis rivitalossa ja tässä on 3 h + k, sauna, pari parveketta ja terassi. Alue on tosi rauhallista, joten täällä saa asustella ihan rauhassa.:)

Sisutusvimma iski pahimmillaan, kun jäin sairaslomalle ihomuutoksen leikkauksen jälkeen ja yhtäkkiä olikin aikaa miettiä vähän muitakin juttuja kuin töitä ja treenejä! 😀 Samaan syssyyn sain mahdollisuuden tilata julisteet sekä kehykset yritykseltä nimeltä Poster Store. Kun aloin selailla tarjontaa, ei päätöksestä meinannut aluksi tulla mitään.

Innostuin lopulta tauluseinistä ja Poster Storen inspiraatio – sivuston kautta päädyin tilaamaan tauluseinät sekä olohuoneeseen, että makuuhuoneeseen. Tuntui nimittäin siltä, että tauluseinän suunnittelu ja sommittelu olisi ollut aika haastavaa ihan omin päin, jonka vuoksi tuo inspiraatio sivusto oli tosi hyvä juttu!

Makuuhuoneeseen valikoitui luontoteemaa vihreän sävyissä, joka luo rauhoittavaa fiilistä. Muutenkin tuntuu, että tällainen pieni juttu tuo kivaa muutosta sisustukseen ja kotiin. Olohuoneessa jatkuu luonto -ja eläinteema, sillä meiltä löytyy jo vihreän sävyjä valmiina.

Haluaisin lisäksi kovasti vaaleamman lattian koko asuntoon. Lisäksi yläkertaan vievät rappuset pitäisi myös maalata vaaleammaksi. Tätä projetkia oon suunnitellut jo sen verran pitkään, että pitäisi vaan ottaa asiakseen ja aloittaa hommat! 😀

Sain myös alennuskoodin jaettavaksi Poster Storelle, eli koodilla arou30 saat jopa 30% alennus Poster Storen julisteista.  (ei koske Selection-osion julisteita). Alennuskoodi on voimassa 16.8.2019 saakka!

Ihanaa viikonloppua kaikkiin koteihin!

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


EIPÄ MENNYT PUTKEEN!

Aina ei mee ihan putkeen, mutta menis edes joskus! No ei vaiskaan, kyllähän nuo asiat rullaa useimmiten ihan kivasti, mutta joskus vaan kaikki menee päin prinkkalaa ja yleensä silloin ihan kunnolla. Tässä muutama kommellus, mitä itse on tullut käytyä läpi! 😀

Ja hei, jos sulla on joku hyvä juttu kerrottavana, kommenttiboksi on auki!

Ajateltiin lähteä kauniina kesäiltana pyörillä keskustaan syömään. Kun oltiin poljettu puoleen väliin, miehen pyörän poljin irtosi kokonaan. Yrityksistä huolimatta sitä ei enää saanut kiinni millään. Mies jäi odottamaan ja minä sitten lähdin kotiin hakemaan autoa ja pyöränkuljetustelinettä. Kotiin päästyäni en tietenkään löytänyt telinettä mistään, joten jouduimme tunkemaan pyörän autoon. Fillari ei meinannut tietenkään mahtua autoon mitenkään päin, eikä sitä voinut jättää parkkiinkaan, koska lukko oli mun pyörässä joka oli jo kotona. 😀 Lopulta saatiin soviteltua pyörä kyytiin. Siinä vaiheessa oli jo niin kova nälkä, että herra tilasi kebabbilasta pizzan. Haettiin se ja ajettiin kotiin.

Naiset tietää, että iso puhelin ja pieni laukku ei ole aina se kätevin yhdistelmä illan riennoissa. No minähän onnistuin hukkaamaan puhelimeni kahdesti yhden viikonlopun aikana festareilla. Jo se, että mulla on ihan uusi iphone xr pistää toki harmittamaan, mutta että siinä on vielä kuori jossa on kiinni myös pankkikorit ja henkkarit, ei auta yhtään asiaa! 😀 Molemmilla kerroilla luuri löysi tiensä takaisin, thank god!

Kännykkäepisodista kului pari päivää ja meikäläinen päätti vihdoin siivota ja tehdä kunnon inventaarion mun vaatehuoneeseen.  Siivousurakan päättyessä aloin etsiä puhelinta, eikä löydy sitten mistään. Lopulta mies lähti penkomaan roskiksia, jonne olin vienyt kasan pusseja. Sieltähän se luuri kortteineen taas löytyi. 😀

Mulla oli kertynyt aika paljon käteistä rahaa, tarkemmin sanottuna 600 €. Muistin ottaneeni ne mukaan laukkuuni ja sitten yhtenä päivänä en löytänyt niitä mistään. Rahoja etsittiin tietysti kissojen ja koirien kanssa, mutta huonolla menestyksellä. Lopulta ajattelin, että ne oli varastettu laukustani huomaamattani. Muutama viikko episodin jälkeen sain kunnon kesäflunssan ja päätin huuhdella nenäni nenäkannulla. Otin kannun kaapista ja sieltähän ne 600 € löytyi talletettuna! 😀 Onneksi tuli flunssa.

Couples who train together stay together…Tai sitten ei. Meidän tapauksessa nimittäin 90% yhteisistä treeneistä ei pääty hyvin. Yleensä on vaikea löytää liikkeitä ja tyyliä joilla molemmat haluaa treenata, tai sitten mies tokaisee kesken treenin että ei tästä tuu mitään, lähetään kotiin. Yleensä siinä vaiheessa mulla on justiin hyvä meininki, enkä todellakaan aio lähteä kotiin. Jos mitään edellä mainitusta ei tapahdu, me ollaan aina eri aikaan valmiita ja toinen joutuu odotella tyhjän panttina. 😀

Jumppatyypit tietää, että tietyssä vaiheessa Les Mills – ohjelmia aletaan miksaamaan, eli käyttämään vanhojen ohjelmien biisejä ja koreoita. Mulla on kadonnut materiaalit koneelta, joten olen suurimmaksi osaksi vanhojen dvd – ja cd-levyjen varassa. Tämän lisäksi mulla ei tietenkään ole koneella levyasemaa, eikä meillä liioin DVD-soitinta. Päätin kuitenkin kaivaa xboxin esiin ja sain siitä vanhat levyt pyörimään telkkarista. Hain miehen tyttären mankan alakertaan ja kuuntelin musiikit sillä läpi. Oli siis melkoinen homma saada muutama koreografia haltuun. Kun vihdoin pääsin ohjaamaan jumppaa, löin cd:n soittimeen sisälle ja se ei sitten lähtenytkään pyörimään. En siis lopulta saanut koko paskaa toimimaan, joten ei muuta kuin leuka rintaan ja vanhat musat päälle. 😀

Kivaa torstaita kamut! 🙂

instagram: ainorouhiainen 

Facebook