Parempi kun olisin vaan hajuton väritön ja mauton

Mä en yleensä välitä hirveesti jos joku on eri mieltä kun minä. Oon julistanut täälläkin, kuinka monet asiat on makuasioita ja niistä ei voi kiisteillä. Jokaisella on myös oikeus omaan mielipiteeseen. Viime aikoina, tai viime postauksien kommentteja lukiessa on tullut sellainen fiilis, että ihan mitä sä kirjoitatkaan, aina siinä on jotain väärin. Paljon lukijoita, paljon mielipiteitä. Mutta kun näitä lukee päivästä toiseen, niin tulee fiilis, että mitä hittoo oikeesti? Onko tää maapallo täynnä pelkkiä jeesustelijoita ja nipoja? 😀

10526223_10152479561669774_1769128437_o

Älkää edes kysykö mistä nuo kengät ovat  😀

Jos kirjoitan syöneeni pakastevadelmia, tulee satikutia, sillä suosittelen vadelmia lukijoille ja niistä voi saada norovirusksen tai hepatiitin. Jos kerron mitä superfoodeja käytän, on huolestuttavaa että suosittelen superfoodeja lukioilleni, enhän sentään voi olla 100% varma niiden tehosta. Voiko minkään tehosta olla? Jos kerron, että infrapunasauna on hyvä apu turvotuksen tasaamiseen, olen vastuuton, sillä infrapunasäteily on vaarallista…en tiennytkään! Kävin ottamassa huvin ja urheilun vuoksi verenkuvan ja kerroin siitä hauskana kokemuksena blogissa. Hyvä etten saanut koko suomen lääkisopiskelijoita kimppuuni. Mikä hirveä syntinen kirjoittaa vaihtoehtoisesta lääketieteestä, sillä sen toimivuudesta ei ole takeita?! Mä oon ihan tavallinen ihminen, en tiedä kaikesta kaikkea. Saatan tehdä joskus virheitä ja kirjoittaa jotain mitä en ollut miettinyt välttämättä loppuun saakka. Onko kaikkeen silti ihan pakko tarttua? Noita esimerkkejä olisi vaikka kuinka paljon. Pointtina se, että nykyään ei oikeesti kannata poistua sieltä kotiluolasta, jos aikoo välttää kaikkia mahdollisia riskejä tai baketeereja.

10516313_10152479565234774_59922482_o

Oon ite elänyt aina melko huoletonta elämää sen puoleen, etten hirveästi stressaa juuri yllä olevan kaltaisista jutuista. Olen myös sitä mieltä, että jos yrittää välttää kaikkia mahdollisia bakteereja, kropan immuniteetti heikkenee ja silloin juuri sairastuu helpommin ja useammin. Toki näin vanhempana oon alkanut miettiä tiettyjä juttuja ja tullut tulokseen, että ihan kaikkea ei tarvi kokeilla. Se, että kirjoitan jostain mitä olen itse käyttänyt tai tehnyt ei aina tarkoita että mainostan/suosittelen sitä. Nykyään oletetaan blogia lukiessa, että kaikki on mainostamista. Jokaisella lukijalla on kuitenkin vastuu itsestään, enkä voi rajata kirjoitusalueita niin, että pystyisin suojelemaan kaikkia. Jos kirjottaisin vain syömästäni salaatista ja salitreenistä voisi näin olla..Tai ei sittenkään, koska silloin jaan liian vaikeita liikkeitä, jota tekemällä joku voi loukata itsensä salilla! 😀

DSC02662

Mun tavoite ei ole miellyttää kaikkia, eikä se olisi edes mahdollista. Ymmärän myös, että negatiivinen kommentointi kuuluu asiaan. Tuli vaan sellainen fiilis, että pitää herätellä hieman. Kommentointi on yksi tärkeä osa bloggaamista, ja tietysti saa olla eri mieltä asioista. Pikkujuttuihin tarttuminen ja sellainen jäätävä syyllistäminen on vaan asia erikseen, josta tuskin kukaan kirjoittaja välittää.  🙂


Viikon treenit

Moikka! Vitsit mistä ihanista keleistä on saatu nauttia viikonloppuna. Tämä päivä on vietelty mökillä ja nyt matkalla kotiin. Ajattelin jakaa pitkästä aikaa viikon liikunnat, sillä nyt on aika erilainen treeniviikko takana. Joku kyseli tuosta mäkivetotreenistä, minkä tein maanantaina ja se löytyypi täältä.

Oon ajatellut, että treenaan aika pitkälle fiiliksen mukaan, mutta yritän käydä tekemässä ainakin muutaman salitreenin viikkoon. Tällä viikolla treenasin viisi kertaa ja omasta mielestä sain kasaan aika soppelin paketin.

10521270_10152479565684774_866729403_o

Maanantaina käytiin tosiaan Öjbergetillä juoksemassa mäkivetoja. Tämä on aika hyvä viikon aloitus, sillä lepopäivän jälkeen on yleensä hyvät energiat kovaan treeniin.

Tiistaina tein olkapää-hauis-ojentaja treenin salilla. Tarkoituksena oli treenata rintaa ja selkää, mutta salilla oli sen verran ruuhkaa, että päädyin tuohon toiseen, koska siihen tarvittavat laitteet ja jutut oli vapaana.

Keskiviikkona Vaasassa satoi koko päivän ja vietin päivän hyvin pitkälle vällyjen alla. Illalla vedin kuitenkin lenkkarit jalkaan ja juoksin 10 km lenkin vesisateessa ja hyytävässä viimassa. Lenkin jälkeen oli ihana mennä lämpöiseen saunaan. Tein myös superin kuorinnan koko kropalle – kahvinpuruja & kookosöljyä sekaisin ja iholle! Tulee todella pehmeä ja kosteutettu iho. 🙂

Torstaina oltiin sovittu sali- ja lounastreffit Even kanssa. Tein väliin jääneen rinta-selkä treenin, jonka jälkeen suunnattiin salaattilounaalle Sweet Vaasaan. Tuli hyvä fiilis treenata heti aamusta, jolloin loppupäivän olikin sitten aikaa vain olla.

Perjantaina heräsin jo klo 8.00, mikä on aika aikaisin mulle. Vetäsin bullet proof kahvin napaan ja lähdin tekemään viikon viimeisen salitreenin, eli jalat&pakarat.

10524700_10152479564884774_2032634222_o

 

Viikonloppuna oonkin saanut kärsiä ihanan kamalista lihaskivuista. Koko kroppa on ollut ihan jumissa, mikä kertoo siitä että treenit on menneet perille! Eilinen ja tää päivä on ollut lepoa ja oonkin miettinyt että pidän luultavasti viikonloput treenivapaina nyt loman ajan.

Sellaiselta näyttää mun ensimmäisen lomaviikon treenit, katsotaan pysyykö motvaatio ylhäällä vielä ensi viikollakin. 🙂


Lomaruokavalio – palautusateria

Lounas ja päivällinen voivat vaihdella paikkaa riippuen milloin treenaan ja mitä treenaan, sen vuoksi kutsun ns. päivällistä palautusateriaksi. Salitreenin jälkeen pyrin syömään alla olevan kaltaisia annoksia, missä on mukana hiilareita. Torstaina tosin kävin aamusta salilla ja mentiin sen jälkeen salaattilounaalle, jolloin hiilarit jäi saamatta, mutta ei se oo niin vakavaa. 🙂 Toinen lämmin ateria pysyy aika samanlaisena mitä olen muutenkin syönyt ja näitä annoksia on täällä vilahdellut melko usein. Kerrattakoon, että hiilarin lähteenä käytän mieluiten bataattia, riisiä tai perunaa.

DSC02119_Fotor_CollageMun ateriat on aika simppeleitä ja ne rakentuu helpoista raaka-aineista. Kastikkeita en käytä, mitä nyt kanaa ja riisiä valmistaessa tapaan käyttää kookosmaitoa, sillä se sopii tähän sapuskaan kuin nenä päähän. 🙂

DSC02701

Sellaista perus ruokaa syödään täällä. Kuten aiemmin mainitsin, mä koen, että jos treenaan kerran päivässä en tarvitse erillisiä palautusjuomia tai proteiinilisiä. Näistä kysellään tosi paljon ja mun mielipide on, että ihan perus treenaaja pääsee pitkälle jo hyvällä ruokavaliolla. Jos tavoitteet on korkealla ja treenimäärät suuria, voi palautumisjuomasta olla silloin hyötyä. Vikaan mennään silloin, jos luullaan, että pelkällä palautumisjuomalla saadaan ne tulokset. Tulokset saadaan oikealla treenillä ja ravinnolla. Laadukas heraproteiini on tosin myös hyvä välipala ja itsekin käytän joskus jos pukkaa kiirettä! 🙂

DSC02695


Miksi se on niin vaikeeta?

Suunnilleen puoli vuotta sitten vaihtui vuosi ja tuhannet suomalaiset tekivät lupauksia uutta parempaa elämää ajatellen. Monilla alkoi laihdutuskuuri, kuntoilukuuri, herkkulakko, tipaton..you name it. Siitä huolimatta, että joka vuosi tehdään samat lupaukset ja 95% lupauksia lunastaneista lopettaa noin kuukauden sisällä motivaatipuutkoseen tai johonkin muuhun yhtä hyvään tekosyyhyn, joka ikinen vuosi on silti sama juttu! Kuntosalit ovat täynnä, ihmiset treenaavat monia tunteja päivässä, vaikka ovat lukeneet sadasta eri paikasta, että kannattaa aloittaa maltilla, jotta motivaatio säilyy. Why oh why?! Tätä aihetta on ehkä hassua pohtia heinäkuussa, mutta näin kaukaa ajateltuna tuo koko vuodenvaihteen hössötys on jotenkin aivan pönttöä. Sama rumba alkaa syyskuussa hieman pienemmässä mittakaavassa kun aletaan karistella kesäkiloja. Ja sitten taas joulun jälkeen..ja ennen kesää..

DSC02320Tiedättekö miksi se on joillekin niin vaikeeta? Asiat joita ei tykkää tehdä ei voi pysyä elämäntavoissa mukana. Ne voi pysyä sen kuukauden tai vaikka kolme, mutta jos ei pidä liikkumisesta tai ei jaksa valmistaa terveellistä ruokaa, terveelliset elämäntavat eivät säily. Voisin verrata tätä kehonhuoltoon, joka on minulle erittäin haastava juttu, sillä en vain pidä siitä. En jaksa venytellä, enkä käydä joogaamassa. Aina ajoittain pakotan itseni tekemään näitä juttuja, ja teenkin niitä hetken, mutta sitten ne taas jää… Eri asia oli kilpailuaikoina, jolloin liikkuvuus oli pakollinen juttu, jotta pystyi ylipäätään suorittamaan lajin vaatimia juttuja. Silloin motivaatio tuli halusta olla lajissa hyvä.

Mä en pystyisi kuvitella itselleni muunlaista elämäntapaa kuin tämä mitä elän nyt. Rakastan urheilla ja pidän ruuista joita syön. Mun mielestä on kivaa kokkailla ja testailla erilaisia juttuja ja kehitellä uusia reseptejä.

DSC02314

Mitä siis kannattaa tehdä jos elämäntapamuutos tuntuu ylitsepääsemättömän haastavalta? Nää on näitä samoja juttuja ja ohjeita, mutta näissä on oikeasti pointtia. Jos ei ole onnistunut omalla tavalla, kannattaa ehkä kokeilla jotain uutta? Kannattaa tietysti yrittää tehdä muutoksista itselle mieluisia juttuja ja hakea motivaatiota jostain muualta kuin vain ulkonäöstä. Muutoksen voi aloittaa vaikka heti, ei ensi maanantaina tai syyskuussa.

  • Kannattaa oikeasti aloittaa maltilla! Yksi treeni viikossa on parempi kuin nolla. Liian korkeat tavoiteet aiheuttaa ahdistusta ja luovuttaminen on melkein väistämätöntä.
  • Tee sitä mistä pidät. Jos pidät kävelystä käy kävelyllä. Ehkä jossain vaiheessa kävelyn tilalta haluat aloittaa juoksemisen.
  • Älä muuta kaikkia ruokailutottumuksia kerralla. Mun mielestä paras tapa on aloittaa siitä, että säännölistää ruokailut. Kun syö säännölisesti, määrät pysyvät yleensä kohtuudessa. Sen jälkeen voi lähteä tekemään pieniä muutoksia vähän kerralla. Ensin lisää kasviksia, seuraavaksi vähentää sokerin määrää jne..

Eletään kesä niin, ettei taas tarvitse pudotella kiloja syksyn saapuessa! 🙂


Lisäravinteet joita käytän

Heippa! Viime aikoina on tullut useampikin kysely koskien lisäravinteita. Myös näiden suhteen oon aika kausikäyttäjä, välillä enemmän, välillä vähemmän. Joskus innostun jostain ja sitten innostus voi hiipua hetken kuluttua. Ajattelin esitellä sellaisia juttuja, jotka on aikalailla pysyviä juttuja mun käytössä. Mun kaapeista löytyy niin paljon nappeja ja pulvereita että kaikkien käyttäminen samaan aikaan olisi melkein mahdotonta, tai sitten pitäisi elää pelkillä tabuilla. 😀

DSC02697

Nykyinen arsenaali on aika pieni verrattuna siihen mitä se on ollut. Mulla on nyt nimittäin green-kausi, eli syön ihan älyttömiä määriä vihanneksia ruuan kanssa ja smoothiena. Mun päivään kuuluu siis 1 vihersmoothie, joka on sullottu täyteen ravinnerikkaita lehtivihreitä, lisäksi täytän jokaiselle aterialle lautasen täyteen salaattia ja parsakaalia. Mä oon sellainen, että kun innostun jostain, saan siitä lähestulkoon pakkomielteen! Tämän hetkinen pakkomielle – lehtivihreät! 😀

  • Mulla on ollut paljon erilaisia viherjauheita ja sekoituksia, tällä hetkellä syön ne tablettien muodossa. Olisin tahtonut ne jauheen muodossa, mutta liikkeessä ei silloin ollut kuin tabletteja. Onhan noissa toki se hyvä puoli, että niitä on vaivattomampi käyttää. Tableteissa on ohranorasjauhetta, vehnänorasjauhetta, spirulinajauhetta, klorellajauhetta.
  • Vihertabujen lisäksi käytän puhdas+ caps* -sarjasta D-vitamiinia, saccharomyces boulardiita (meniköhän nimi oikeen) joka on siis probioottihiiva sekä omega-3 kapseleita. Mulla on tämän sarjan melatoniini, jota käytän jos on nukahtamisongelmia. D-vitamiini ja omegat on käytössä ympäri vuoden.
  • Keltaviherä pussuka on vihreää savea, jota juon joka aamu. Argitalin Aktivoitu vihreä savi toimii puhdistuskuurin tavoin sekä sisältää elimistön tarvitsemia vitamiineja sekä mineraaleja. Saveen siirtymisen jälkeen en ole tarvinnut enää ylimääräisiä magnesiumlisiä, sillä savessa on paljon magnesiumia ja muita kehon tarvitsemia hivenaneita. Savi edistää myös vatsan toimintaa.
  • Opti-MSM jauhetta lisään vihersmoothien tai C-vitamiiniporeen sekaan. Käytän muuten myös C-vitamiinia, se unohtui tuosta kuvasta. 😀 Opti-MSM on ihmiselle tärkeä ravintoaine, jolla on monia tehtäviä kehossamme. Se osallistuu mm. terveen ihon, hiusten ja kynsien kasvuun. Keho tarvitsee sitä terveiden sidekudosten ja nivelten toiminnan takaamiseksi, oikeanlaisen entsyymitoiminnan turvaamiseksi sekä hormonitasapainon ja immuunijärjestelmän toiminnan varmistamiseksi.

DSC02698Mulla on laaja valikoima Feel Vividin tuotteita*, joita käytän myös säännöllisesti. Jauheita menee useimmiten kahvin ja smoothieiden sekaan. Vaihtelen hieman tuotteita fiiliksen mukaan. Tällä hetkellä suurimmassa käytössä on tuo mushroom mix, joka on siis sekoitus lääkinnällisiä sieniä. Lisää tuotteita ja tuotteista voi käydä kurkkimassa täältä.

Joku varmasti ihmettelee missä on mun protskut? No ne on tällä hetkellä loppu, enkä muutenkaan koe tarvitsevani proteiinilisää nyt kun en treenaa niin paljon. Salitreenin jälkeen syön palautusaterian ja se riittää tällä hetkellä! Otan heran takaisin ruokavalioon, kun koen sen tarpeelliseksi (..ja kun saan täydennystä varastoihin. :D)

* Tuotteet saatu blogin kautta