Lounas ja päivällinen voivat vaihdella paikkaa riippuen milloin treenaan ja mitä treenaan, sen vuoksi kutsun ns. päivällistä palautusateriaksi. Salitreenin jälkeen pyrin syömään alla olevan kaltaisia annoksia, missä on mukana hiilareita. Torstaina tosin kävin aamusta salilla ja mentiin sen jälkeen salaattilounaalle, jolloin hiilarit jäi saamatta, mutta ei se oo niin vakavaa. 🙂 Toinen lämmin ateria pysyy aika samanlaisena mitä olen muutenkin syönyt ja näitä annoksia on täällä vilahdellut melko usein. Kerrattakoon, että hiilarin lähteenä käytän mieluiten bataattia, riisiä tai perunaa.

Mun ateriat on aika simppeleitä ja ne rakentuu helpoista raaka-aineista. Kastikkeita en käytä, mitä nyt kanaa ja riisiä valmistaessa tapaan käyttää kookosmaitoa, sillä se sopii tähän sapuskaan kuin nenä päähän. 🙂

Sellaista perus ruokaa syödään täällä. Kuten aiemmin mainitsin, mä koen, että jos treenaan kerran päivässä en tarvitse erillisiä palautusjuomia tai proteiinilisiä. Näistä kysellään tosi paljon ja mun mielipide on, että ihan perus treenaaja pääsee pitkälle jo hyvällä ruokavaliolla. Jos tavoitteet on korkealla ja treenimäärät suuria, voi palautumisjuomasta olla silloin hyötyä. Vikaan mennään silloin, jos luullaan, että pelkällä palautumisjuomalla saadaan ne tulokset. Tulokset saadaan oikealla treenillä ja ravinnolla. Laadukas heraproteiini on tosin myös hyvä välipala ja itsekin käytän joskus jos pukkaa kiirettä! 🙂