Arvonta: Voita tavoitteitasi tukeva lisäravinnepaketti Fitnessgurulta

Nyt on luvassa mukava arvonta! Kolme osallistujaa voittaa tahtomansa paketin Fitnessgurun tuotteilla. Olen suunnitellut paketit niin, että ne jakautuvat kolmeen eri tyyliin; Sport, Diet sekä Health. Pakettien arvo on 100 euroa. 

Tässä tulevat paketit ja niiden sisällöt. Kaikissa tuotteissa voittaja saa itse valita tuotteiden maun. Kuvien alapuolella on listaus tuotteista ja suorat linkit tuotteisiin, joista voit lukea niistä tarkempaa infoa (suomeksi). 

SPORT-paketti sopii nimensä mukaisesti paljon urheilevalle tyypille. Paketissa palautumisjuomaa, heraproteiinia, (cappuccino maku on mun uusi suosikki!) sekä aminohappolisä. Aminohappojuomaa voi juoda ennen treeniä ja treenin aikana, se edistää palautumista ja estää lihaksen hajoamista treenin aikana. Aminohapon voi vaihtaa halutessaan One Poweriin, joka on treenibuusteri. 

Sport

DIET-paketti laihduttajalle. Kalorittomia fitnessnuudeleita, rasvanpolttajia sekä One Meal – ateriankorvike. Sopii myös välipalaksi. 

diet

HEALTH-paketti sisältää terveysherkkuja, kuten orgaanista maapähkinävoita ja kookosöljyä. One Whey – isolate on puhdasta heraproteiinia, joka sopii treenin jälkeen otettavaksi, leivontaan, välipalaksi, smoothieihin yms. Mukana on myös One Pak-purkki, joka sisältää valmiit vitamiini annospussit kuukaudeksi. Pussi sisältää kaikki vitamiinit ja hivenaineet joita tarvitset päivän aikana.

health

Homma menee seuraavalla tavalla. Kerro kommenttiboksissa, mikä paketeista olisi mieluisin ja miksi. Arvon kaikkien vastanneiden kesken 3 pakettia. Arvonta loppuu perjantaina 27.9.2013 kl 12:00. Kaikki mukaan 🙂

Arvonta alkaa.. ÄN.. YY.. TEE..NYT!

HUOM. KILPAILU ON PÄÄTTYNYT 27.9.2013!!

Kilpailu toteutettu yhteistyössä Fitnessgurun kanssa


Alkuviikon ajatuksia

Moro! Istuskelen sohvalla ja ihailen neloselta tulevaa leffaa..tai siis sen näyttelijää! Miksi toi Channing Tatum on niin kuuma, oi miksi! 😀 Leffan juonesta tai muustakaan ei kylläkään ole sen kummempaa tietoa, koska oon istunut nenä tietsikan ruudussa siitä asti kun tulin töistä kotiin. 

Illan jumpat meni mukavasti ja nyt alkaa jo huomata pienen syysrumban alkaneen. Oon jo hieman odotellutkin, että koska porukkaa alkaa olla enemmän ja tunnit täynnä.Vielä kun saadaan uudet LesMillsit käyttöön, niin sekin varmasti houkuttelee enemmän porukkaa jumpille 🙂 Sain tänään uudet ohjelmat mailiin ja nyt pitäisi saada ne ladattua koneelle, että pääsen tsiikaamaan minkälaista menoa on luvassa seuraavien kuukausien ajan! 

IMG_4509

iltapalaa: ruisleipää, avocadolevitettä, graavilohta ja suolakurkkua..NAM!

Vaihdoin illan spinningiin uusia biisejä ja ainakin omat jalat huusi hoosiannaa tunnin lopulla. Mulla on siis tapana vaihdella aina osa biiseistä kerralla. Harvemmin teen ihan alusta loppuun uuden ohjelman kerralla. Ohjelmia ja tunteja on niin paljon, että oon kokenut helpommaksi tavaksi kun muuttelen aina osan tunnista kerralla. Vedettiin alla olevaa Master Blasteria vähän pidemmällä ja nopeemmalla mixauksella!

Huomenna onkin luvassa aika kiireinen päivä! Ajattelin kuitenkin tehdä oman salitreenin aamusta, jotta pysyy jonkinlainen tatsi tähän salittamiseen ja voimatreeniin.

Loppukevennyksenä saatte halutessanne katsoa mun pelleilyvideon eiliseltä. Latasin kyseisen videon vahingossa tänne blogiin eilen, kun muokkasin videoo videofyme-sovelluksella. Eli jos näit postauksen missä oli pelkkä video, oli se ainoastaan moka. 🙂


Treenihommia ja puutaheinää

Heippa! Noniin, se olis loppuviikko jäljellä. Tänään oon pääsyt tuurailemaan Bodyattackin omien tuntien lisäksi, joten tänäänkin on tullut urheiltua 3 h. Maanantaista tähän päivään ja takana on jo tällainen kasa treenejä alla:

  • MA: Salitreeni ylävartalo, BodyAttack, Spinning, Core
  • TI: HIIT, Salitreeni selkä, BodyCombat, RPV
  • KE: BodyAttack, Core, TBC, HIIT
  • TO: RPV, BodyAttack, BodyStep

Jäljellä on vielä…

  • PE: BODY, Spinning,BodyPump
  • LA: Spinning, BODY

Pikkasen alkaa tuntua tuolla jalanpohjissa, että jotain on tehty. Myös käpälät ovat olleet kipeenä alkuviikon salittelun jäljiltä. Muuten oon jaksanut hyvin, ja parin viikon takainen väsymys-hyytymys on poissa! Ruokatouhut on menneet ihan nappiin ja oon saanut syötyä tarpeeksi usein ja tarpeeksi paljon. Oon painottanut lounaalle hieman enemmän energiaa, koska iltapäivästä lähtee yleensä jumpparumba käyntiin ja silloin ei voi vetää pötsiä ihan täyteen, kun täytyy hyppiä ja pomppia. 

Iltatreenejä ennen ja treenin aikana oon juonut myös aminohappoja sisältävää juomaa, joka parantaa suorituskykyä ja edesauttaa mm. palautumista.

IMG_4246

Kokkailin äsken toffee-jäätelöä (terveellisesti) ja purkki on parhaillaan pakkasessa hyytymässä. Jos maku on mieleinen, niin jaan reseptin teillekin tottakai. Siinäpä hyvä herkku viikonlopun varalle, jos aikoo vetää herkutonta tai sokeritonta 🙂

Kävin viime perjantaina kampaajalla ja nyt olen jälleen ihan blondi. Mun kaveri on siellä duunissa ja hoiteli meikäläisen fledan todella hyvin. Jos tahdotte hienot hiukset, menkää Jonna&Joonakseen ja kyselkää Minnaa 🙂

IMG_4445_pp


Musiikkia, olkaa hyvä!

Moikka! Lauantain jumppasetti takana ja jumppien jälkeen oon vaan löhöillyt kotona ja tsiikaillut aurinkorannan tähtösiä katsomosta 😀 Voi apua, jotenkin niin typerän viihdyttävä sarja. 

Mun ei tarvitse varmaan mainita, että tuli pieni kiirus taas tänään pollen päälle! Päätin siinä 9:40 (Spinning tunti alkaa 10:15) alkaa mixaamaan BODY tunnin musalistaa ja vaihdoin yhden kappaleen. 10 minuutissa mixasin koko homman uusiksi (alan kehittymään tuon ohjelman käytössä) ja suunnitelin koreografian yhteen kappaleeseen. Tarkoitus oli ottaa tuo Follow your instinc feat. Alexandra Stanin – Baby it’s ok BODY tunnille, jonka ohjasin spinningin jälkeen, mutta tunnin alussa laitoin vahingossa väärän, (vanhan) listan soimaan. Joten sen koreoo päästään tekeen vasta ensi viikolla. Eli ihan turhaan stressasin ja sykin itseni ihan pökerryksiin 😀 Aina ei voi voittaa!

Tässä hieman uusia ja vanhempia kappaleita kuunneltavaksi.


http://www.youtube.com/watch?v=R6BI7elR9M8





http://www.youtube.com/watch?v=RUrGvM371zc




Asiaa positiivisuudesta ja nettikäyttäytymisestä

Ajattelin pitkästä aikaa raapustella ajatuksia muista kuin ravinto ja treenijutuista. Positiivisuus on mun mielestä todella suuri rikkaus elämässä. Positiivinen ja ystävällinen asenne muita kohtaan vie pitkälle ja antaa itselle hyvän mielen. Avaankin postauksen viisaan Sokrateen sanoin. Mielestäni meistä jokainen voisi ottaa nämä kolme seulaa käyttöön jokapäiväiseen elämään. Säästyttäisiin paljosta pahasta mielestä, ja turhista jutuista.

Sokrateen luo tuli kerran mies ja sanoi:

– Kuulehan, minulla on kertovana sinulle jotain tärkeää ystävästäsi!
– Odota vähän, viisas vanhus keskeytti hänet. – Oletko siivilöinyt sen, mitä aiot sanoa, kolmen seulan läpi?
– Minkä kolmen seulan?
– Kuulehan! Ensimmäinen on totuuden seula. Oletko varma, että kaikki mitä aiot sanoa minulle, on totta?
– En ihan varma, olen kuullut sen toisilta.
– Mutta olet kai siivilöinyt sen ainakin toisen seulan läpi? Se on hyvyyden seula.
Mies punastui ja vastasi:
– Minun on tunnustettava, että en.
– Oletko sitten ajatellut kolmatta seulaa ja kysynyt itseltäsi, onko siitä hyötyä, että kerrot minulle ystävästäni?
– Hyötyä? Enpä oikeastaan.
– Huomaatko, Sokrates sanoi tukkien miehen suun, – jos se, mitä aiot kertoa minulle, ei ole totta eikä hyvää eikä hyödyllistä, niin pidä se mieluummin itselläsi!

cropped-Just-Be-Nice-Header-Small

Kohtele muita niinkuin haluaisit itseäsi kohdeltavan” on aika kliseinen, mutta osuva lause. Pidän itseäni melko positiivisena ihmisenä ja pyrin aina miettimään kaikista asioista hyvät puolet, niin pitkälle kuin mahdollista. Toki kaikilla meillä on huonoja hetkiä ja päiviä, mutta niitä ei saisi olla enemmän kuin positiivisia. Jos ajattelee negatiivisesti jostain asiasta, niin voit olla varma että negatiiviseksi kokemukseksi se jääkin. Ei ole mitään humpuukkia, että mielen voima olisi oikeasti tehokas voima!

Mielen voimalla voi ylittää itsensä tavalla, jota ei voi edes ymmärtää. Itseensä uskominen ja positiivinen asenne vievät vaikka harmaan kiven läpi. Itse en koskaan ajattele ennen urheilusuoritusta, että ”hitto en varmaan jaksa tätä”. Ajattelen mielummin, että ”jaksan ihan mitä tahansa” 🙂 

mindoverbody

Normaalistihan suurin osa ihmistä toimii ja käyttäytyy kohteliaasti muita kohtaan, silloin kun toimitaan kasvotusten. Sen vuoksi en ymmärä nettivihaa, jota nykypäivänä jokainen netissä surffannut voi kokea enemmän tai vähemmän.

Itse olen päässyt blogini kanssa aika helpolla, en juurikaan saa negatiivista palautetta. Mitä nyt joskus olen kuullut olevani huono esimerkki muille kroppani vuoksi!? Tai jotain tyyppiä voi ärsyttää jos en syö sokeria(silloin kun oli vaihe etten syönyt lainkaan), koska liikunhan kuitenkin niin paljon.. Nämä ovat näitä, te tiedätte 🙂

Mielestäni muiden ihmisten arvostelu kertoo henkilön huonosta itsetunnosta. Jos ei ole ihan varma omasta itsestään ja siitä miten elää, on pakko dissata muita, jotta tuntisi itsensä paremmaksi? ”Mä ainakin syön karkkia jos haluan” no syö ihmeessä, mutta mitä väliä sillä on jos joku muu ei syö?

Etenkin nykyään törmää tosi useasti kommentteihin ja postauksiin missä juurikin korostetaan sitä kuinka herkuttelu on ihan ok ja kuinka tiukkaa elämäntapaa noudattavat eivät voi nauttia mistään (=fitness). Mistä sen voi tietää mistä kukin nauttii? Mun mielestä molemmat tyylit ovat ok, ja sen vuoksi täytyisi kunnioittaa jokaisen omaa päätöstä siitä mitä syö tai ei syö, kuinka treenaa tai ei treenaa. Jos ottaa paineita siitä, miten joku muu elää/syö/treenaa, niin luultavasti omassa elämäntavassa ei ole kaikki ihan kunnossa.

tumblr_m0ayycmFH11r62cc8o1_500

Palaan vielä negatiiviseen kommentointiin blogeissa, koska olen käynyt suuremmissa blogeissa, joissa voi joskus lukea todella kaameeta kuraa kommenttibokseissa. Mistä näitä tyyppejä tulee? Pahimpia juttuja voi myös lukea esim. vauvat.fi sivustolta, mikä on mielestäni aika karmivaa. Eikös nämä henkilöt, jotka siellä kirjoittelee ja arvostelee bloggaajia/muita julkisuuden henkilöitä ole juurikin äitejä suurin osa. Aika surullista, jos näin on. Mielestäni netissä toimii hyvin sääntönä että ”mitä et voi sanoa päin naamaa, et voi sanoa myöskään (anonyymisti) ruudun takaa.”

thumper can't say something nice

Nyt toki sorruin itsekin muiden arvosteluun, mutta minäkin opettelen joka päivä tulemaan paremmaksi ihmiseksi ja kohtelemaan muita paremmin. Silloin voi olla sujut itsensä kanssa ja elää onnelisesti 🙂

Love and Peace ystävät!