Lakritsisuklaan resepti sekä päivän puuhailut

Heippa! Aivojen ylikuumentuminen on jatkunut tänään. Olen opetellut BODYCOMBAT™ 57 – ohjelman alusta loppuun päivän aikana, treenauttanut asiakkaita ja hoitanut muita työhommia.

Voin kertoa, että oli pientä stressiä ilmassa tänään, kun opettelin ohjelmaa. Huomasin, että etenkin combat kappaleet olivat aika monimutkaisia ja niitä täytyi katsoa useaan kertaan läpi, ennen kuin homma luisti kunnolla. Painotan vielä, että en ikinä mene ohjaamaan mitään mitä en osaa ja opettelen asiat kunnolla, mutta tänään homma vaati entistä enemmän tsemppiä.

Olisi kannattanut aloittaa aiemmin, mutta ei vaan ole ehtinyt :D Tunti meni kuitenkin hyvin ja siihen päälle vielä RPV tunti täpötäydelle salille. Nyt on 2 ohjelmaa opeteltu ja 2 jäljellä! On kyllä mukavaa, kun pääsee vihdoin vetämään uusia koreoita ja kappaleita.

Toisella salillamme LM-vaihto on vasta tulevana lauantaina ja voipi olla, että ”joudun” ohjaamaan huomenna vanhaa attackia aamupäivän tunnilla…

Sitten itse otsikkoon. Ostin viime viikolla Ekosopista luomu lakritsiuutejauhetta. Kokeilin tehdä lakritsin makuista raakasuklaata. Pidän itse sekä suklaasta, että myös lakusta/salmiakista ja näiden yhdistelmä tuntui hyvältä idealta. 

DSC00103

Lakritsisuklaa:

  • 1,5 dl kookosöljyä
  • 2 dl kaakaovoita (raastettu)
  • 10-15 tippaa vanilja steviaa (tai muuta makeutusta)
  • 1 dl raakakaakaojauhetta
  • 1dl lucumajauhetta
  • 2 rkl lakritsiuutejauhetta

Sulata kookosöljy vesihauteessa. Sekoita kaikki aineet massaksi ja laita seosta jääpalamuotteihin. Muotit pakkaseen n. 10 minuutiksi.

DSC00104 DSC00029

 


Jumppajuttuja

Heippa! Tiistai taitaa olla mun tehokkain treenipäivä tällä hetkellä. Nyt oon taas päässyt Spinning-Bodypumppaamaan kuukauden päivät kun olkapää ollut jo parempi. Tosin hommasta on kyllä jäänyt jotain toistaiseksi pysyviä vauroitoita, kun en pysty edelleen tekeen rintabiisiä suuremmilla kuin 5+5 kg per puoli. Alussa tuntuu että vois heitellä tankoa ilmaan kun se on niin kevyt, mutta jossain vaiheessa toinen käsi/olka hyytyy ihan totaalisesti ja tulee outo ”kipu”mukaan. Täytyy toivoo että se menis jossain vaiheessa kokonaan ohi ja pääsisi normaaleihin painoihin jotka on siis aiemmin olleet 10+10kg per puoli. Sama ongelma tuntuu hieman ojentaja kappaleen tanko osuudessa, ei tosin yhtä pahasti.

Oon mixaillut kaikkia muita LesMills-ohjelmia paitsi BODYPUMPia. Tämän illan BODYCOMBATia mixasin seuraavasti:

T3 Because the night – BC 45
T5 Nessaja – BC 50
T6 The black pearl – BC 43
T7 You’re going down – BC 47 
T8 See the light – BC 45

Oon tykästynyt tosi paljon tuohon kolmosbiisiin, hyvä kappale ja koreo. Etenkin se kohta missä lyödään suoria ja tehdään väistöliike perään on hauska! Muistaako joku muu?
Tuo kutonen on varmaan yksi käytetyimpiä biisejä mixauksissa, mutta päätin ottaa sen mukaan ainakin muutamaksi viikoksi. See the light oli ensimmäistä kertaa käytössä ja sekin oli näppärä setti. Biisi ainakin tuo aina fiilikset, vaikkakin oon leimannut sen jotenkin BODYATTACK kappaleeksi, niin toimi toki myös combatissa.
Combatin jälkeen tempasin vielä erittäin hikisen RPV tunnin. Tykkään tästä nykyisestä ohjelmastani, oon saanut mielestäni hyvän kokonaisuuden aikaiseksi.


Once Again..PROTEIINILETUT

Hellurei! Kirjoittelin aikaisemmin WaldenFarmsin kalorittomista kastikkeista ja jotkut olivat kiinnostuneita tietämään miltä soosit maistuu. Tilasin tätä ”caramel syrupia” sekä suklaakastiketta ja ensimmäisenä mainittu komeilee allaolevien plättyjen päällä. Maku on hyvä, ei paljon huomaa eroa tavalliseen. Suklaa sen sijaan maistui jotenkin oudolle? En osaa selittää mille, mutta tää caramel oli ainakin mun mielestä parempi jos joku on miettinyt tilaamista :)

Näitä reseptejä löytyy todella runsaasti netistä, ja oon kokeillut jos jonkinlaista comboa itsekin. Suunnilleen samoista aineistahan nämä yleensä valmistuu.

Lettujen taikina sisältää… kanamunan, leivinjauhetta, kaurahiutaleita, raejuustoa, soijamaitoa, banaanin, OneBake sekä mansikka-valkosuklaan makuista proteiinijauhoa. Paistettu kookosöljyssä.

Keksin tänään 45 minuuttia ennen Combatin alkua että mixaan jo nyt pari biisiä ihan vaihtelun (ja anun toiveen) vuoksi. Vaihtoon lähti 5&6 kappaleet ja jo tuollainen pieni muutos virkisti mukavasti tunnin kulkua. Jo combatin aikana hikoilu oli jotenkin runsaampaa kuin normaalisti, mutta kun RPV lähti käyntiin niin voi pojat! Peilit huurussa vedettiin, ihan kuin saunassa olisi ollut :D En oo kyllä hetkeen ollut niin läpimärkä jumpan jälkeen kuin tänään! Runsaan hikoilun vuoksi oon tankkailut monta suurta lasillista vettä ja sehän tietääkin vessassa ramppaamista läpi yön, jeah! :D
Oon taas saanut ihania palautteita. Oon niin otettu jokaisesta positiivisesta palautteesta! Vaikka olisi kuinka ”kokenut” tai muuta niin aina tulee yhtä hyvälle mielelle :) Arvostan!!