Tänään on ollut hieman normaalista poikkeava päivä, nimittäin mun synttäripäivä! 😀 Kuka arvaa paljonko täytän?? Huh, kamalaa kun ikää alkaa olla plakkaris jo sen verran että pian iskee joku ikäkriisi.
En ole edelleenkään BODYPUMP kunnossa joten oma tunti jäi taas väliin aamupäivällä ja kävin heittämässä salitreenin sen tilalta. Vaihtelen yleensä liikkeitä ihan kerroittain jotta sais monipuolisesti treeniä koiville ja pakaroille. Tänään tein poikkeuksellisesti enemmän liikkeitä ja hieman vähemmän sarjoja ja toistoja.
- Reiden koukistus maaten laitteessa 3×10
- Loitonnus istuen laitteessa 3×12
- Lantionnosto tangolla 3×12
- SUMO Maastaveto 3×10
- Yhden jalan prässi 3×10 per jalka
- Syväkyykky Smithissä 3×10
Jos nimet eivät kerro mitään niin olen esitellyt useimmat liikkeistä tässä peppupostauksessa.
Treenin jälkeen käytiin kavereiden kanssa synttäri-salaatti-lounaalla ja ehdittiin höpötellä kuulumiset samalla 🙂
Illalla oon tempassut vielä BODYCOMBATIN sekä RPV:n ja siitä aasinsiltana ensi viikkoon —>
Ensi viikon tiistaina 12.3 kl 18:45 luvassa uusi BODYCOMBAT55 ohjelma sekä TEKNIIKKA osuus ennen tuntia kl 18:15-18.45.
Tekniikassa käydään läpi lyönnit sekä potkut ja jos aika riittää, niin myös uuden ohjelman monimutkaisimmat combot niin että ensimmäinen kerta uudella ohjelmalla sujuu heti tehokkaasti kun pysyy kärryillä kuvioissa. Itse en ole ohjelmaa vielä kokeillut tai nähnyt, mutta kuulin, että osassa kappaleista on aika haastavia juttuja luvassa. Nyt on myös hyvä hetki hypätä mukaan BODYCOMBATIN maailmaan kun ohjelma vaihtuu ja pääsee heti opettelemaan tekniikoita rauhassa kahden ohjaajan voimin 🙂
Loppukevennyksenä saatte nähdä muutaman synttärikortin mitä olen saanut tänään 😀
<3 <3 <3
Ai sul on synttärit, paljon onnea!! 🙂
Oi onnea paljon! 🙂 ja ei sitä ikää kannata ressata, niin kauan kun pää vielä toimii, haha!
paljon onnea Aino! 🙂
paljon onnea! oikein kiva blogi sinulla, eksyin tänne vasta eilen ja aloin heti seurailemaan 🙂
Hyvää syntymäpäivää Aino 🙂 Toi tekniikkatunti kuulostaa tosi hyvältä ajatukselta, voisi pitää useamminkin? Kerran muutamassa kuukaudessa tai jotakin, itse ainakin tarvitsisin.
Kiitos kaikille onnitteluista!! =)Tekniikkatunnista sen verran että kokeillaan ensin miten menee ja sitten mahdollisesti useamminkin.:)
Ihan mahtavia kortteja! Hahahha. Onnea Aino 🙂
Myöhästyneet synttärionnittelut Aino! Sen verran kyselisin tuosta sun koipireenistä, teetkö vain yhden kierroksen noita sarjoja vai useamman? Liikkeet vaikuttaa tosi hyviltä ja mietin, jos ottaisin tuon reenin omaan harjoitusohjelmaan 🙂
Eilen tein siis jokaista liikettä 3 kierrosta ja 10-12 toistoa. Vaihtelen ihan kerroittain sarja ja toistomääriä..välillä 4×15 per liike välillä vaikka 3×8 jne. Saa vaihtelua ja lihakset eivät totu treeniin yhtä helposti!
Grattis i efterskott! / Petra