SYÖMINEN EI AINA OLE NIIN HELPPOA (..kuin sen pitäisi olla)

Ruoka on ollut mulle aina todella iso osa elämää ja sellainen mielenkiintoinen asia. Tuntuu jopa hölmöltä sanoa tuo ääneen. Viime aikoina onkin tullut mietittyä aiempaa ja nykyistä suhtautumistani ruokaan. Kiinnostuin ravintoaineista, kaloreista ja terveellisestä ravinnosta hyvin nuorena, siis tyyliin ihan ala-asteikäisenä. Tuohon aikaan olin siis lähinnä kiinnostunut terveellisistä ruoka-aineista ja mulla oli halu syödä terveellisesti. Kai tuo tulee jostain luontaisesti, sillä jotenkin en näe, että ympäristössä olisi ollut tällaisia vaikuttajia. Ihan itse aloin lukea netin keskustelupalstoja, joita oli btw. ehkä yksi tai kaksi tuohon aikaan ja informaation taso muutenkin vähän niin ja näin! :D

Siitä asti ruoka ja ravinto on ollut tärkeä asia mun elämää, välillä ehkä liikaakin. Mä haluan ajatella niin, että vaikka on menneisyydessä tehnyt asioita joita ei enää niitä tekisi, en ajattele että olen tehnyt mokia ja virheitä, sillä sellaista se elämä, oppiminen ja kasvaminen on. Kokeillaan ja opitaan sitä kautta. Jostain syystä olen aina ajatellut tai jos en ihan tietoisesti ajatellut, niin ainakin toiminut sen mukaan, että mitä syömiseen ja ravintoon tulee, muhun ei päde samat ohjeet ja säännöt kuin muihin. Olen aina osannut olla järkevä ja osaava neuvomaan muita, mutta sitten ne omat toimintatavat ovat olleet paljon ankarampia ja rajoitettuja.

Voisi siis sanoa, että niinkin yksinkertainen asia kuin syöminen, ei ole todellakaan aina ollut helppoa. Joskus se on ahdistanut, tai ahdistusta aiheutti oikeestaan se että ruoka ja syöminen määritti niin paljon mitä pystyy tehdä. Näin jälkiviisaana sitä vain miettii, että miksi hemmetissä sitä on tehnyt itselleen asioista niin kamalan vaikeita. Mutta tietäjät tietää, kun joku asia on suuressa roolissa elämässä, se voi jopa alkaa hallita kaikkia muitakin toimintatapoja. Valitettavasti syöminen on aikoinaan vaikuttanut myös mun ihmissuhteisiin. Onneksi oon vuosien myötä oppinut laajentamaan ajatusmaailmaa, ettei se aina ole vain minä ja mun ruuat ja treenit.

Multa kysytään usein, että voinko kertoa, miten olen löytänyt taspainon hyvinvoinnin suhteen ja mulla ei ole siihen vastausta, sillä oikeestaan kaikki mitä on tullut koettua, on johtanut siihen pisteeseen missä oon nyt. En väitä, että olisin aina täysin tasapainossa kaiken suhteen, en todellakaan. :D

Ruoka, tai oikeestaan ruoka-aineet on mulle edelleen tietynlainen harrastus, mutta syöminen ei ole enää pitkiin aikoihin ollut vaikeeta. En mieti enää ruokaa juurikaan, eikä se aiheuta sen kummemmin mitään tunteita. Toki hyvä safka on aina myös elämys, mutta ruokailuun liittyvät asiat eivät pyöri mielessä, eikä kaiken tarvitse olla suunniteltua saati optimoitua. Tällä hetkellä oon muutenkin vähän fed up kaikkeen pilkunviilaamiseen, tavoitteluun ja asioiden täydelliseen optimointiin. Voisi sanoa, että oon pyrkiny vähentään vähän niinkuin kaikilla elämän osa alueilla.

Voisi luulla, että tilanteessa jossa vaikka ravinto on noin suuressa roolissa elämää, olisi se ruutu ns. kunnossa. Silti useimmiten ne tyypit ovat juuri kaikista eniten hukassa. Jos jonkun neuvon voin antaa, niin liian tiukka kontrolli vie vaan kauemmas siitä mitä tavoittelee. Hetkellisesti voi päästä sinne minne haluaa, mutta kohta ollaan taas lähtöviivalla. Ootte saattanut kuulla tän ennenkin, mutta saat sen mistä luovut.

Monesti vastaanotan sellaisia kysymyksiä, että edelleen kuvitellaan mun olevan tietoinen jokaisen suupalani makroista tai proteiinimäärästä. Todellisuudessa en laske, mittaa, punnitse tai optimoi mitään. En tiedä montako kaloria syön päivässä, en tiedä makrojakaumaa tai kokonaisrasvan määrää. En tiedä paljoko vettä juon, tai mitä mikroravintoaineita ruuasta saan. En aina syö kolmen tai edes viiden tunnin välein, joskus (aika usein) skippaan aamupalan, koska en ehdi tai ei maistu. Joskus sipsin syönti lähtee ihan käpälästä ja tulee huono olo. Silti syön päivittäin melkein kilon kasviksia ja pidän itseni aktiivisena liikkumalla. Jaksan treenata, koen palautuvani ja tykkään pääosin syödä safkaa, josta tulee hyvä olo.

Hauskinta on, että kun vertaa nykyistä siihen aikaan kun kaikki oli ihan täydellisesti hanskassa, niin en näe oikeastaan mitään eroa missään muussa kuin psyykkisessä hyvinvoinnissa ja nimenomaan positiivisessa mielessä.

Onko ruudun takana tyyppejä, joille ruoka tai vaikka treeni aiheuttaa enemmän päänvaivaa kuin ehkä pitäisi? Ajatuksia otetaan vastaan todella mielellään! :)

Ihanaa viikonloppua!

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


VOINKO PAREMMIN SILLOIN KUN SÖIN VAIN TERVEELLISESTI?

Vuosien aikana on tullut eleltyä erilaisia jaksoja, jolloin aina välillä olen kokeillut uusia juttua. Perusasiat ovat pysyneet aina, mutta välillä pinnalla on ollut tietyt asiat. Olen syönyt maidottomasti, gluteenittomasti, kasvisruokavaliolla, ilman herkkuja, raakaherkuilla, sokerittomasti, ilman makeutusaineita ja niin edelleen. :D

Jossain 2014 vuoden tienoilla hurahdin totaaliterveelliseen elämäntyyliin, eli söin vuosia lähes 100% vain puhtaasti. Tarkoittaen, että suosin paljon lähituotettua ruokaa, luomua, itse valmistettua ruokaa, jossa ei ollut paljoakaan mitään ylimääräistä. Vetelin vihershotteja ja valmistin raakasuklaata. :D Tuo oli aivan hyvä elämänvaihe ja sujui kivuttomasti silloin, mutta näin jälkeenpäin ajateltuna, ehkä hieman liian rajoitteinen.

2015

On totta, että kun ei syö pitkiin aikoihin sokeria tai epäterveellisiä ruokia, ei niitä osaa edes kaivata. Näin kävi myös mulle, mutta toisaalta asiasta syntyi myös tietynlainen mielikuva, että kaikki epäterveellinen on pahinta syntiä, jota halusin välttää. Täältä blogistakin on aina voinut lukea sokerin haitoista ja napata terveellisempiä reseptejä kokeiluun. Myös tämä aspekti loi tietynlaista painetta olla itse sellainen mitä opettaa.

2017 vuoden alussa hankin valmentajan ja elin hänen valmennuksen alla noin puolen vuoden ajan. Ruokavalioni koostui edelleen suunnilleen samoista ruuista, mutta homma painottui hieman enemmän makrojen puolelle. Aloin sisällyttää ruokavalioon myös niitä huonompia juttuja ja ruoka-aineita joita en ollut käyttänyt aiemmin, kunhan makrojakauma pysyi oikeanlaisena. Tämä avarsi omaa ajattelutyyliä ja aloin käyttää enemmän myös mm. maitotuotteita ja gluteenia.

2016

Viime kesänä pistin lopulta ruoka-aine vaa’an kaappiin ja aloin elää enemmän fiiliksen mukaan. Tiedän ravinnosta paljon, joten luotan itseeni sen verran, ettei mun tarvitse punnita kaikkea mitä laitan suuhuni. Vaaka onkin pysynyt kaapissa, enkä ole laskenut makroja tai kaloreita aikoihin. Olen täälläkin kirjoittanut vapaammin herkuttelusta ja joku on ehkä alkanut ajatella, että homma on lähtenyt ihan lapasesta niiden suhteen. Ei tokikaan. :D 

Edelleen elän pääosin terveellisesti, mutta en vältä enää mitään ruoka-aineita, eikä mulla ole kieltoja tai sääntöjä. Jos joskus olin supertarkka siitä mitä vaikka treenin jälkeisen aterian pitää sisältää, niin nykyään ajattelen enemmän kokonaisuutta. Ymmärrän, että jos alan treenata tavoitteellisemmin, silloin tiettyjä asioita pitää viilata, mutta tällä hetkellä voin mielestäni paremmin kuin silloin kun söin 100% optimoidusti ja terveellisesti jatkuvasti. Fyysisesti vointi saattoi olla parempi, mutta kun se terveys ja hyvä olo ei ole pelkästään fyysistä. On hyvin vapauttavaa, kun ei tarvitse stressata ruuasta, saati miettiä sitä jatkuvasti.

2017

Mullahan on tunnetusti hyvä ruokahalu ja oon aina tykännyt syödä paljon. Nykyään ruokahalu ja ruuan ajattelu on vähentynyt ihan hirveesti, kun siihen ei enää panosta kaikkea aikaa ja vaivaa, että mitäs söis seuraavaks ja kuinka paljon. Elämäni on siis stressittömämpää ja näin ollen koen vihdoinkin olevani ihan oikeasti tasapainossa.

Summasummarum: Terveydessä ja hyvinvoinnissa täydellisyys ja siihen pyrkiminen vie oikeastaan vain kauemmas siitä kuuluisasta tasapainosta ja koko tavoitteesta. Sanoin vuoden 2017 alussa, että mun vuoden motto on sanonta ”saat sen mistä luovut” ja näin kahden vuoden jälkeen voin vasta sanoa ymmärtäneeni mistä on kyse.

2018

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


MITEN KÄVI HYVINVOINTITAVOITTEIDEN? (+ joululahjaideoita)

Postaus toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Lifen kanssa.

Vuoden alussa tein muutamia tavoitteita koskien omaa hyvinvointia. Mulla on tunnetusti usein erilaisia tavoitteita ja haasteita, mutta tällä kertaa kyseessä oli hieman erilaisia juttuja, sillä pinnallisten tavoitteiden sijaan päätin panostaa ihan perusasioihin ja sitä kautta vaikuttaa moniin pienempiin asioihin. En voi uskoa, että tämäkin vuosi alkaa olla paketissa, sillä aivan kuin se olisi eilen kun raapustelin noita alla olevia tavoitteita ylös.

Hyvinvoinnin tavoitteet vuodelle 2018 olivat:

Riittävästi unta, ilman heräilyä.

Palautuminen & treeni tasapainoon.

Riittävästi hyötyliikuntaa.

Hormonitasapaino.

Täydellisesti kaikki ei ole mennyt, mutta voin kyllä sanoa, että tavoitteet ovat lähestulkoon täyttyneet. Ajoittain on joutunut tasapainoilemaan palautumisen tai unen suhteen, mutta asiat ovat aika hyvällä mallilla nyt. Hormonitasapainokin on alkanut löytyä jälleen ja tuntuu, että kroppa on toiminut taas kuten sen kuuluukin! Erityisen tyytyväinen olen tuohon hyötyliikunnan rutinoitumiseen. Tänä vuonna olen tehnyt paljon kevyttä liikuntaa kovien treenien rinnalla. Tässä on suuri ero aiempiin vuosiin, jolloin kaikki liikkuminen on ollut lähinnä täysillä vetämistä! :D

Olen saanut hurjasti apua Lifen lisäravinteista ja oman konsulttini neuvoista. Näillä on ollut suurin merkitys yöuniin ja sitä kautta palautumiseen. Uskon vahvasti, että omalla kohdallani lisäravinteilla on suuri merkitys koko palettissa. Olen myös ylpeä siitä, että tällä hetkellä mun kaapeista löytyvä kosmetiikka on lähestulkoon kokonaan luonnon kosmetiikkaa. Olen tehnyt pieniä parannuksia pitkin vuotta ja nyt pienistä jutuista onkin kasvanut suurempi kokonaisuus. Edelleen olen sitä mieltä että kaikkea ei tarvitse vaihtaa kerralla, ja vaikka käyttää myös ns. normaaleja tuotteita, se ei tarkoita etteikö voisi käyttää myös luonnon kosmetiikkaa.

Kysyin tänään mieheltä, että mennäänkö Lifeen katsomaan joululahjoja ja vastaus kuului, että ai meinaatko jotain vitamiineja vai? Monella muullakin saattaa olla mielikuva, että lifestä saa vain vitamiineja, mutta totuus on ihan toinen. Mestasta löytyy nimittäin mitä ihanimpia joululahjaideoita  koko perheelle, opettajille, kavereille tai kolleegoille. Me käytiinkin yhdessä keräämässä lahjat omille perheillemme.

Unisukat + magnesiumhiutaleet loisto idea huono uniselle. Illalla tekee rentouttavaan jalkakylvyn (magnesium edistää hyviä yöunia) jonka jälkeen on mukavaa vetää ihanat unisukat jalkoihin.

Lämmitettävä pehmopupu lapselle halittavaksi tai vaikka kuukautiskivuista kärsivän kaverin vatsalle lämmittämään ja helppaamaan.  Pupun laveriksi pakettiin voi sujauttaa vaikka Classical Stay Young raakasuklaan valmistuspaketin, joka sisältää kaiken tarvittavan suklaan valmistukseen ja on aivan ihanan näköinen kokonaisuus!

Perinteisen konvehtirasian sijasta voi antaa Organic Healthin luomulaatuisen suklaakuorrutteisista pähkinöistä, marjoista ja hedelmistä koostuvan sekoituksen. Siihen kylkeen vielä jouluinen kahvi tai tee! Teepaketit sisältävät siis teepusseja ja itse ihastuin erityisesti ”silent night” teemakuun! Mokkamestareiden joulukahvit ovat olleet mun jokavuotinen traditio jo pidempään. En tiedä mitään parempaa kun aamulla kahvinkeiton yhteydessä ilmassa leijailee jouluinen tuoksu, aaah!

Lifestä saa myös aivan ihania huonetuoksuja ja tuoksukynttilöitäLife Body & Soul tuoksukynttilöiden paloaika on n. 35 tuntia. Kynttilät on valmistettu 100 % luonnollisesta, biohaojavasta soijavahasta ja sydänlanka on 100 % puuvillaa. Molempien tuotteiden tuoksut ovat kotoisin Rankan Grassesta, jota kutsutaan myös maailman tuoksupääkaupungiksi. Niissä on käytetty korkealaatuisia eteerisiä öljyjä. Voin kertoa, että tuoksu hurmaa totaalisesti!

Nyt alkaa olla viimeiset hetket käyttää mun alennuskoodia, sillä koodi on voimassa vain tämän vuoden loppuun!  Koodilla ”arou saa  siis -20 %  kaikista normaalihintaisista Lifen oman tuotesarjan tuotteistaAlennuskoodi on voimassa sekä verkossa, että kivijalkaliikkeissä!  Muista tsekata myös ihana joulukuvasto , josta saa lisää ideoita joululahjoihin!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook