MIKÄ ON MAMBO ASKEL? ENTÄ SYKEHUIPPU? MIES VASTAA!

12.11.2018
1

Tässä vuosien aikana kun olen toiminut ryhmäliikuntaohjaajana, olen huomannut kuinka pihalla etenkin miespuoliset ovat tästä lajista. On tietysti paljon ryhmäliikunnassa käyviä miehiä, mutta on myös niitä jotka ajattelevat kaiken jumpan olevan ”tanssia”. Oma mies lukeutuu juuri tuohon kategoriaan, eikä meidän tavatessa hänellä ollut oikeastaan mitään hajua mun ammatista.

Mullahan on repertuaarissa monta erilaista tuntia ja on varmasti hankalaa muistaa, että minä päivänä meen tekemään mitäkin, mutta luulisi että puolessatoista vuodessa jää jo jotain kaaliin. Ollaan monesti oltukin ”visailua” jossa kyselen minä päivinä mulla on mikäkin jumppa ja ei se nyt edelleenkään ihan putkeen mene. 😀 ”Tänään on keskiviikko niin sulla on se crp illalla”  …Niin siis TBC.

Tuo herra kun on oikeen tyypillinen puntti-pekka, eikä ole koskaan käynyt ryhmäliikunnassa lukuunottamatta Sprint-tuntia jolle sain hänet huijattua vuosi sitten. 😀 Sanotaanko, että meidän ajatusmaailmat poikkeavat hieman tässä asiassa, sillä hänelle voimatreenit ovat kaikki kaikessa, eikä oikeen hiffaa että miksi joku haluaa hengästyä hulluna monta tuntia putkeen.

Päätinkin kysellä tyypiltä hieman ryhmäliikuntaan liittyviä termejä. Sanoin siis vain tummenetun sanan ja herran piti kertoa mitä se tarkoittaa. Kursivoidut osat ovat minun ajatuksiani.

Bodyattack

Agressiivista käsipainoilla heilumista musiikin tahdissa. Osa naisista varmaan miettii entisiä miehiään että saa kaiken tarvittavan energian rasvanpolttamiseen. Musiikki on varmaan aika agressiivista. Liikkeet jotain lyönti ja potku hommia, nyrkkeillään ilmassa ja sellasta.

!?!? 😀 

RPV

Tää oli se reisi-pakara-vatsa. Tehään siis maassa tai kuminauhalla potkuja, niinku dogistyle mut nostelet jalkoja. Sit joku lankku varmaan.

Les Mills

Kokonaisuutena ruotsista rantautuva rahastuskeino. Joku ryhmäliikuntatunti. Onko tää ruotsista? Ainaki tukholmassa niitä pidetään kun oot käyny sielä missä niitä sun jumppa dvd:tä nauhotetaan.

Oon kertonut olleeni Les Millsin LIVE tapahtumassa Globenissa 😀 Niin ja Les Mills on Uudesta-Seelannista lähtöisin!

Grapevine

Mikä? Mikä? Greippiviini? Siis mitä? No varmaan juodaan jotain punaviiniä riippumatossa ja keskustellaan miehistä kuunnellen ambient-musiikkia. Siis onko tää muka joku ryhmäliikunta?

Näytän liikkeen ja tyyppi miettii hetken miks sen nimi on grapevine. Sitten tokaisee, että joo noitahan sä aina teet tossa peilin edessä. 😀

Mikkipallo

Aaaa…Se on sellanen musta pieni pehmee pallo mitä täälä pyörii Obelixin suussakin. Ohjaajan mikrofonin nupin päässä sellanen pallo joka pehmentää ääntä.

Pakko sanoa, että koira oli löytänyt mun laukusta yhden pallon juuri tuona päivänä, että ei ihan joka päivä pyöri mikkipalloja koiran suussa. 😀

Sykehuippu

Se saavutetaan esimerkiksi sprint-tunnilla ku sitä on mennyt 20 minsaa ja 10 minuuttia vielä jäljellä ja sit lähtee soimaan täysillä daruden sandstrom tai scooterin how much is the fish ja syke on korkeella.

Vissiin jäänyt se sprint-tunti mieleen. 😀

Fitball

Se on joku hieno sana sellaiselle kumipallolle jonka päällä voi jumpata. Mä oon nähny salilla ku niillä on pallo kädessä ja ne kyykkää ja heittää sitä seinää vasten. Mun lapsuudessa sitä pelattiin niin, että potkittiin palloa seinää vasten ja kaverin piti keretä potkasta takas.

Kyseessä siis jättipallo-jumppa, ei suinkaan crossfit-treenissä käytettävä wall ball. 😀

Mambo-askel

Mikä? Siis mikä? (selvensin että edelleen liittyy ryhmäliikuntaan..) Joku helvetin pitkä ja syvä askelkyykky.

Näytän liikkeen ja herra katsoo mua hetken hiljaa ja kysyy että mihin tuo muka ottaa? 😀

Zumba

Se on sitä tanssia. Laihduttavaa tanssia mikä oli joskus 10-vuotta sitte hitti. Laihian nuorisoseuralla oli joskus zumbaa.

Kanta peppuun / pakaraan

Vedetään kantapää pyllyyn. Pitää niinku taivuttaa jalka sinne.

Intervalli-tunti

Vedetään vaan intervalleja. Eli syke nousee ja sit se laskee. Esim juostaan salia päästä päähän ja ohjaaja antaa tahtia.

Koreografia

Tehdään jonku kappaleen tahtiin koreografia. Jos on useampi ihminen niin ne liikkuu samaan tahtiin. Esim ryhmäliikunnassa menee sen kappaleen tahtiin kaikki.

Manuaali

Mä oon pystynyt menemään 20 metriä manuaalilla skeittilaudalla. Mut se on varmaan joku sellanen minkä ohjaaja antaa ensikertalaiselle. Vähä niinku sellanen sääntökirja, että älä tule mustapohjasilla lenkkareilla saliin. Skeittaamisessa tää tarkottaa että mennään kahdella pyörällä eteenpäin.

Tarkoitin tässä siis esimerkiksi Les Mills – ohjelmien mukana tulevaa manuaalia, jossa on koreografiat yms tekstin muodossa. ..Sääntökirja 😀

Bodystep

No se on steppilaudalla, eli siis ryhmäliikuntatunti jossa mennään steppilaudalla. Suurimmaks osaks varmaan jotain punneruksia ja hypitään sen laudan yli, askelkyykkyjä ja sellasta.

Roundhouse kick 

Tää on ton …tää on ton…oottappa hetki. *Ottaa puhelimen esiin ja kattoo*. Tää on Chuck Norrisin finishing movement toimintaleffoissa. Elikkä joustavat housut jalassa tehään sellanen takakierrepotku. Venyttää muuten hyvin nivusia. Tässä katotaan liikkuvuutta.

Näyttää mulle videon missä chuck norris hyppää jalat edellä auton etulasista läpi. 

Tais unohtua että kyse on ryhmäliikunnasta… 😀

Neulansilmä a.k.a needlepoint

Needlepoint on se vanha tatuointiliike vaasassa. Needelepointin tatuoija on tehny kaikki mun tatuoinnit. *On vähä aikaa hiljaa.* Mutta siis ryhmäliikunnassa? Onko tää joku kompa nyt? Löydätte ohjaajana neulan heinäsuovasta, eli sen parhaan oppilaan?

Kyseessä Bodystepissä käytettävä liike, jossa kädet ovat stepillä ja ponnistetaan yhdellä jalalla ilmaan. 😀

Mukavaa uutta viikkoa kamut!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


10 x ENNEN OLI KAIKKI TOISIN

07.11.2018
7

Oliko ennen kaikki paremmin, vai kultaako aika vaan muistot? Ootko koskaan miettinyt ootko luonnostaan muutosvastarintainen vai tykkäätkö muutoksesta ja otat sen avoimin sylin vastaan? Useinhan me ollaan aika pitkälle muutoksia vastaan, mutta kun jälkeenpäin muistelee, ovathan monet muutokset olleet loppupeleissä hyvästä.

Tässä kymmenen asiaa, jotka olivat ennen toisin. Näitähän keksisi vaikka kuinka, riippuen miten pitkälle menneisyyteen muistaa, mutta tässä ne mitä mulle tuli mieleen pikkuisen lähempää männävuosilta! 😀

Ennen maanantai oli maanantai ja perjantai perjantai, nykyään on vaan rintapäivä, jalkapäivä tai lepopäivä.

Ennen leivän, pastan tai karkin syöminen oli leivän, pastan tai karkin syömistä, nykyään se on hiilaritankkaus.

Ennen sait paljon ystäviä jos olit mukava, nykyään saat paljon seuraajia jos sulla on hyvä perse.

Ennen menestyttiin vuosien työllä, nykyään menestytään vuorokaudessa, jos tubekanava tai ig-tili breikkaa oikealla hetkellä.

Ennen syötiin silloin kuin oli nälkä niin pitkään ettei enää ollut. Nykyään syödään laskukaavojen, grammojen ja makrojen mukaan niin ettei nälkä lähde lainkaan ja yhtenä päivänä vedetään niin että vatsalaukku repeää.

Ennen vedettiin siskon vanhat lenkkarit jalkaan ja lähdettiin lenkille, nykyään ostetaan ensin 500 €:llä treenivaatteita ja pulvereita, laitetaan silikonit, hankitaan valmentaja, kirjoitetaan IG:n bioon IFBB ja sitten aletaan kilpaurheilijaksi fitneksessä.

Ennen sovittiin edellisenä päivänä missä nähdään ja milloin, nykyään ei pystytä sopia edes viittä minuuttia pidemmälle omia menoja, vaan ”soitellaan ja textaillaan” lähemmin.

Ennen lapset keksivät itse tekemistä, hyppivät ruutua ulkona ja pyöräilivät jalkapalloharjoituksiin. Nykyään aikuiset/älylaitteet keksivät lapsille tekemistä ja toimivat lasten harrastuksien hovikuskeina 24/7.

Ennen elokuvailta tarkoitti sitä, että tarkkaan harkiten valittiin tietty elokuva vuokraamosta ja sen parissa vietettiin ilta, nykyään maataan sohvalla ja aloitetaan 10 eri elokuvaa Netflixistä eikä lopulta jakseta katsoa yhtäkään loppuun.

Ennen oli lottovoitto kun ehti nauhoittaa oman lempikappaleensa radiosta kasetille, nykyään jonnet ei edes tiedä mikä on kasetti. 😀

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


10 x VAIN MUREHTIJAT TAJUAA

06.10.2018
2

Vaikea tehdä päätös ollakko ajoissa, vai tulla hieman myöhässä, jotta vältät turhat keskustelut ja kanssakäymiset ihmisten kanssa. 

Kun suunnitelmat muuttuvat yhtäkkiä ja yrität saada itsesi kasaan ja yrität vakuuttaa, että kaikki on ihan ok.

Kun ylianalysoit sitä, miten paljon ylianalysoit..

Kun googlaat erilaisia kokemiasi oireita ja olet yhtäkkiä varma, että sulla on ainakin SARS, syöpä ja sikainfluenssa.

Suunnittelet päässäsi keskustelun läpi sataan kertaan, mutta tosipaikan tullen et saakkaan sanotuksi mitään.

Matkustaessasi haluat tietää etukäteen tarkkaan kauanko määränpäähän kestää.

Teet varmuudeksi pöytävarauksen ainakin kolmeen ravintolaan, koska mitä jos ei olekkaan pöytiä vapaana!

Vapaapäivä töistä tarkoittaa, että murehdit koko päivän kaikkia niitä asioita, joita sun pitäisi tehdä…

Ennen nukkumaan menoa tarkistat ainakin kolmesti, että herätyskello on päällä ja varmuudeksi heräät kuitenkin kaksi tuntia ennen kellon sointia.

..Ja ne kaksi tuntia käytät tietenkin murehtimiseen, sillä kaikki ongelmat tuntuvat tuhat kertaa pahemmalta ja kaikki ne tulevat mieleesi tietenkin keskellä yötä, koskas muulloinkaan.

Mukavaa lauantai-iltaa! 😀

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


6 X HASSUJA OLETTAMUKSIA KOSKIEN MINUA

18.09.2018
1

On täysin normaalia, että ihmisistä tulee tehtyä olettamuksia ja mielikuvia jos heitä ei tunne. Etenkin sosiaalisen median perusteella kasatut mielikuvat voivat johtaa todella pahasti harhaan. Olen itsekin kokenut tilanteen, kun olen vaikka lukenut pitkään jonkun henkilön blogia ja sitten hänet tavatessaan jopa hämmentynyt siitä miten todellisuus poikkeaa siitä mitä oletin.

Somessa onkin helppo luoda juuri sellainen imago kuin itse haluaa ja tämä on melko yleistä etenkin ammatikseen somettavien keskuudessa. Imagon luominen on tärkeä osa omaa brändiä ja en siis tokikaan tarkoita, että kaikki somepersoonat olisivat jotenkin feikkejä, ei toki, mutta kun on mahdollisuus valita mitä tuo esiin ja mitä jättää kertomatta, luovat ihmiset sen mukaan ne mielikuvat. Meitsikin on törmännyt olettamuksiin koskien itseäni ja kokosinkin niistä yleisimmät tähän postaukseen!

Olen pelottava – Tämä on mielestäni todella erikoinen juttu, mutta olen saanut kuulla liiankin usein, että minut koetaan pelottavana. 😀 Apua! Homma saattaa juontaa juurensa siitä, että olen ainakin ollut ohjaajana hieman ”natsi”. Ohjaajana persoonani muuttuu vaativammaksi ja oon myös saanut kuulla, että tietynlainen auktoriteetti huokuu silloin. Tämä on hassua, sillä normaali minäni on taas hyvin kiltti ja empaattinen, enkä ole yhtään auktoriteettinen saati vaativa. Ainakaan omasta mielestäni. 😀

Arvostelen muita sen perusteella mitä he syövät tai treenaavat – Tämä on mielestäni todella ikävää, mutta liian monta kertaa olen joutunut tilanteisiin, jolloin mulle perustellaan jotain mitä ollaan syöty tai miksi ei olla treenattu. Aivan kuin arvioisin tai syyllistäisin ihmisiä heidän elämäntapojensa mukaan. Autan kyllä terveellisissä elämäntavoissa tarvittaessa, mutta en missään nimessä arvota ihmisiä sen mukaan mitä he vaikka syövät seurassani.

Olen nipo ja elän aina superterveellisesti – Tämäkin johtuu varmasti siitä, että työskentelen hyvinvoinnin parissa, mutta monesti kun oon tavannut uuden ihmisen, on heillä ollut heti mielikuva siitä, että mä en varmaankaan voi syödä sitä tai tätä. Muistan edelleen kun eräs uusi ihminen oli todella ihmeissään, kun ehdotin että mennäänkö syömään hamppariateriat. 😀

Harrastan crossfittiä! – Tämä on on kyllä tosi random, mutta ei ole yksi eikä edes kaksi kertaa, kun mun on oletettu harrastavan crossfittiä! Siis täh! Todellisuudessahan en ole tainnut käydä virallisissa CF-treeneissä ikinä. 😀

Kisaan fitneksessä – Tämä on joskus jopa ärsyttänyt hieman, sillä jotenkin tuntuu että nykyään on sellainen oletus, että jos joku treenaa paljon tai on kiinnostunut muokkaamaan kehoaan, on hän heti menossa kilpailemaan. No en minä ainakaan! Uudet tuttavuudet kysyvät lähes jokainen, että meinaatkos kisaamaan mennä? 😀

Olen suomenruotsalainen – Vaasassa on paljon suomenruotsalaisia ja todella usein kuvitellaan että koska asun Vaasassa, puhun täydellisesti ruotsia. Tätä saattaa avittaa se, että mulla on paljon ystäviä, jotka ovat kaksikielisiä. Ruotsi sujuu ihan hyvin ja ymmärän vielä paremmin, mutta ei kuitenkaan ihan niin flytande, että vois suomenruotsalaiseksi tituleerata. 😀

Ootko sä törmännyt outoihin olettamuksiin koskien itseäsi? Kerro se kommenttiboksissa, olisi kiva kuulla! 😀

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


EI MENNY NIINKU STRÖMSÖSSÄ!

07.09.2018
0

Oon suhteellisen huolellinen asioiden suhteen, en sählää tai säädä kovinkaan paljon yleisesti, mutta on yksi asia, jonka kanssa saan taistella oikeasti melkein joka päivä! Yksi asia, joka tuntuu aina menevän päin puuta ja pieleen.

Tekniikka ja erinäisten laitteiden käyttö kusee meikäläisen kohdalla vähän liiankin usein ja asiaa ei helpota yhtään se, että käytän ammatissani hyvin paljon tietokonetta, puhelinta, autoa, äänentoistoa ja yleisesti erilaisia laitteita ja masiinoita. Mulla on käynyt sen verran paljon kömmähdyksiä, että ajattelin pistää ihan jakoon saakka!

Yksin asuessani päätin, että reippaana tyttönä leikkaan vihdoinkin takapihan nurmikon, joka rehotti jo melkoisen pahassa jamassa. Tomerasti hain ruohonleikkurin ja aloin hommiin. Ensin en meinannut saada koko paskaa käyntiin ja mietinkin että on se nyt kumma jos ei muka oo riittävästi voimia vetää tätä päälle. Konsultoin miespuolista kaveria, joka käski laittamaan ryypyn päälle. No mistäs ton olis voinut tietää! Kun vihdoin sain masiinan käyntiin ja lähdin reippaasti työntämään laitetta eteenpäin, pääsin noin 1,5 metriä eteenpäin kunnes koko laite meni hyytyi ja meni tukkoon liian pitkästä ruohosta. 😀 No, ei muuta kuin leuka rintaan ja leikkuri takas varastoon. Sain sentään nurmikkoon puolentoistametrin pituisen kaistaleen lyhyempää kohtaa!

Omistin muutamia vuosia takaperin Mini Cooperin, joka oli mun ensimmäinen auto. Voin ihan rehellisesti myöntää, että en tiedä autoista mitään. Ajelin menopelillä vuoden verran ja mietin aina silloin tällöin kun näytössä paloi erinäisiä valoja, että pitäis varmaan tehdä jotain… Ajettiin kaverin kanssa jopa Helsinkiin asti ja mietittiin, että ei kai tuo valon palaminen niin vaarallista ole. No, lopultahan koko rotisko tai tarkemmin ottaen sen moottori hajosi, kun en ollut lisännyt öljyä koneeseen. 😀 Maksoin aika pitkän pennin (10 000 €) tuosta tyhmyydestä, joten nykyään hieman viisaampana onneksi myös autojen suhteen.

Ei ole yksi eikä kaksikaan tietokonetta, jotka oon vetänyt niin tukkoon ja täyteen tavaraa, että lopulta koko masiina on sanonut good bye! Onnistuin haalimaan musiikit ja kuvat kovalevylle, jonka onnistuin kuitenkin hajottamaan (!?) niin että kaikki katosi sen sileän tien. Onneksi sielä ei ollut kuin mun kaikki Les Mills – ohjelmat ja musiikit vuodesta 2009 saakka.

No, onhan mulla osa ohjelmista vielä DVD:llä ja CD:llä, mutta minkäs teet kun nykyään ei tietokoneissa ole CD-asemaa ja kuka edes omistaa vielä DVD-soittimen? Eilen sitten vihdoin onnistuin virittämään DVD:n Xboxin kautta telkkariin ja sain katsottua koreografian onnistuneesti kaaliin. Kuitenkin jumppaan lähtiessä huomasin, että kyseisen ohjelman CD-levy puuttui kokonaan, eikä mulla tosiaan ollut niitä musiikkeja enää koneella. 😀 Siinä tilanteessa meinas kyllä pelihousut revetä pahemman kerran.

Soitan tunneilla musiikit puhelimestani (iPhone 7) ja nykyäänhän pitää olla erillinen adapteri, jotta voi liittää aux-johdon puhelimeen kiinni. Arvaatte varmaan, että ihan muutaman kerran on se saakelin pieni johdon palanen ollut hukassa kun on pitänyt lähteä vetämään jumppaa. Kesällä viimeksi etsittiin salilla kissojen ja koirien kanssa adapteria, jotta olisin voinut ohjata tunnin ja saada musiikit päälle.

Kun meet viime tingassa jumppasaliin vetämään tuntia ja laitat mikrofoniin päälle, eikä kuulu pihahdustakaan. Kaikki johdot ja napit ovat oikeassa asennossa, mutta mitään ei tapahdu. Myöhemmin selvisi, että toinen ohjaaja olikin vienyt mikrofonin vahingossa toiseen saliin ja olin yrittänyt käyttää väärän salin mikkiä. Nää mikkihommat on sellainen murheenkryyni, että tuntuu että mulla on ikuinen epäonni niiden kanssa! 😀

Muutaman kerran tullut ostettua jokin uusi laite ja vaikka kuinka kaupassa varmistelet, että onhan tässä nyt kaikki tarvittava, niin kotiin tullessa, ei se laite tietenkään toimi. Yleensä siitä kuitenkin puuttuu jotain mikä olisi pitänyt olla tai ostaa mukana.

Kun tapasin nykyisen mieheni ja hän tuli käymään mun luona ensimmäisiä kertoja. Kerroin siinä sitten, että oon katsonut viimeiset puoli vuotta kaikki ohjelmat läppäriltä kun mun TV ei toimi. Mies käveli telkkarin luokse, nosti maasta johdon ja laittoi sen kiinni telkkariin. Johan alkoi toimia. 😀 Hieman nolotti!

Omistan kaksi MacBookkia ja toinen on ihan uusi Pro, jonka ostin keväällä. Vanhassa Airissa on mun kaikki musiikit (edelleen) ja nykyään kun teen töitä, mulla on molemmat koneet pöydällä. Toisella teen musiikkihommat, toisella sitten kaiken muun. Olis varmaan aika jo siirtää musat yhdelle ja samalle koneelle, jonka ostin juuri sen takia että menisi sujuvammin työt suuremman muistin ansiosta. Jotenkin tuollaiset jutut aiheuttaa ahdistusta, kun ei osaa ja sitten ne vaan jää, ja jää… 😀

Kaikesta tästä huolimatta on aika erikoista, että olen salillamme se, jolle soitetaan kun jokin ei toimi. Mulla onkin yksi keino, jonka voin paljastaa teille kaikille, mikäli elektroniset laitteet eivät toimi. Vedä johto seinästä ja kiinnitä uudelleen, usein tämä auttaa! 😉

Mukavaa viikonloppua kamut!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


« Vanhemmat
Uudemmat »