PITÄÄKÖ LOMALLA TREENATA?

Terkkuja täältä paisteesta ja helteestä. Netti toimii vähän niin ja näin, joten katotaan kuinka julkaisu onnistuu! 😀 Samasta syystä, kommentteihin vastaaminen ei oikeen luonnistu, mä vastailen niihin kun pääsen omaan verkkoon ja kaikki skulaa taas kuten kuuluu. Niille, jotka ei tiedä, olen parhaillaan Antalyassa lomailemassa!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Monet ajattelevat, että lomalla on enemmän aikaa, joten silloin on myös mukavampi treenata kun ei muut velvoitteet ole estämässä. Entäs jos treenaaminen on ammatti? Kuuluuko silloin myös lomalla hikoilla vai voiko vaan ottaa rennosti? Aikaisemmilla lomilla treenaaminen on jäänyt meikäläisen osilta aika minimiin, koska oon yleinsä ottanut vapaasta kaiken ”ilon irti” ja antanut kropan palautua kunnolla. Tällekin reissulle pakkasin treenikamppeet, mutta kuitenkin sillä meiningillä että mennään fiiliksen mukaan. Kovassa treenisyklissä tällaiset vapaat viikot tekee hyvää sekä lihaksistolle, hermostolle ja tietysti myös psyykkeelle.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Herättiin tänään melko aikaisin aamulla ja tuli sellanen fiilis, että nyt olis kiva vähän hikoilla. 😀 Juoksin matolla hetken ja vedin pikapuntin yläkropalle. 40 minsaa pientä urheilua ja siitä aamupalan ääreen. Päivä starttasi heti freshillä tavalla ja ruokaakin mahtuu vähän paremmin! Meillä on nimittäin sellainenkin lukaali ja tarjoilut täälä, ettei pysty edes selittämään. Mun on pakko tehdä erillinen postaus kaikista ruuista, juomista ja tarjoiluista mitä täällä on. Ruokaa on tarjolla 24/7, eli vaikka keskellä yötä saa mennä syömään, jos mieli tekee. Aivan ihania ruokia ja herkkuja on tullut syötyä jo nyt parin päivän sisällä. Mikä parasta, kaikki on ilmaista, tai siis sisältyy hintaan. 🙂

Lomalla siis lomameiningillä ja mennään sen mukaan mitä fiilis sanoo. Jumpata ja treenata ehtii kotonakin, mutta pieni sykkiminen kyllä piristää mieltä ja oloa, kaiken makailun keskellä. Vai mitä sanotte te?


PAREMPI PEHMIS X 2

Tein viikko sitten pitkästä aikaa omatekoista jäätelöä, tai paremminkin pehmistä. Olin unohtanut kuinka helppoa ja hyvää tällaisen väsääminen onkaan. Resepti saattaa olla monelle tuttu, mutta jos itsekin olin tämän unohtanut, ehkä joku teistä myös.

Kyseessä on siis banaanipehmis.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lakritsainen pehmis:

  • 2 banaania
  • pieni loraus mantelijuomaa tms.
  • 1 rkl lakritsiuutetta

Kuori ja paloittele banaani. Pakasta pari tuntia. (Itse pidän aina banskuja pakkasessa hätävarana). Laita blenderiin banaanit, lakritsiuute ja pieni loraus mantelimaitoa. Kannattaa olla varovainen nesteen kanssa, ettei seosksesta tule liian vetistä. Sekoita!

Suklaapehmis:

  • 2 banaania (pakastettuna)
  • loraus mantelijuomaa
  • kauhallinen (30g) suklaan makuista heraproteiinia
  • 3 tuoretta taatelia (ilman kiviä)
  • ripaus kanelia

Sekoita kaikki aineet blenderissä!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA


MIKSI TREENAAN (NIIN PALJON) ?

Jos joku kysyy, että noudatanko fitness-elämäntapaa, kuulostaa se mun mielestä jotenkin oudolta. En mielestäni noudata mitään muuta kuin omaa elämäntapaa, jota oon elänyt aina. Urheilu on ollut mulla verissa ihan pienestä saakka ja jo parin vuoden ikäisenä olin väärinpäin, jalat kohti kattoa. Telinevoimistelusta tulikin mulle hyvin tärkeä asia jo pienestä saakka. Muistan, kuinka odotin treenejä kuin kuuta nousevaa ja kirjasin ylös temppuja, joita halusin oppia. Olin jo nuorena sellainen, että kun innostuin jostain, satsasin siihen aivan täysillä. Muistan, että joskus mua ärsytti kun muita lapsia kuskattiin ympäri kaupunkia sinne tänne, treeneihin ja kotiin, mutta itse menin aina pyörällä tai kävellen. Näin jälkeenpäin ajateltuna se on mielestäni ollut hyvä juttu, olen oppinut omatoimiseksi ja siihen, että jos jotain haluaa, täytyy olla myös itse valmis painamaan hommia, eikä odottaa että muut tekee puolesta.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Telinevoimistelun jälkeen aloitin aerobicin ja innostuin siitä todella paljon! Valitettavasti emme saaneet nauttia valmennuksesta kuin parin vuoden ajan ja sen jälkeen olimme omillamme. Ilman valmentajaa ja tukiverkostoa pääsimme kuitenkin aika pitkälle ja ihan maajoukkueeseen, josta sitten saimme sitä apua ja tukeakin. Tämäkin vaihe oli todella opettavaista, sillä kukaan ei pakottanut treeneihin, eikä valvonut mitä siellä tehtiin. Silti me treenattiin aina kovaa ja jokainen joukkueen jäsen (trio) oli paikalla harjoittelemassa joka ikinen kerta.

Urheilu on ollut mulle aina jonkinlainen henkireikä. Edellä olevat jutut ehkä kertoo, että kyseessä on tärkeä asia, sillä paljon on pistetty peliin, omaa aikaa (ja rahaakin), koska on haluttu kehittyä. Kehitystäkin tärkeempää on se olo, mikä treenistä tulee. En osaa kyllä kuvailla mitään, mikä olis yhtä mahtavaa kuin hyvän treenin jälkeinen fiilis. Oon ennenkin kirjoittanut, miten monet murheet ja huolet on hikoiltu pois. Urheilu on pelastanut monilta huonoilta jutuilta ja opettanut kunnioittamaan muita sekä ottamaan huomioon toiset ihmiset. Urheilun parista oon saanut paljon elinikäisiä ystäviä ja uusia kavereita.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kun löysin ryhmäliikunnan ja aloin ohjata sitä, pystyin jälleen samaistumaan siihen oloon mitä myös kilpa-urheilu on tuonut. Vaikka kyseessä on kaksi ihan eri asiaa, jumpatessa mulla on jotenkin vaan ihan mielettömän hyvä olo. Olen ollut ujo ja jollain tavoin oon edelleenkin ujohko, mutta kun heitän mikrofonin päälle ja musat soimaan, herään henkiin ihan eri ihmisenä. Sama ihminen, mutta ilman estoja. 😀 Puhuttiin eilen, mitä tekisin jos voittaisin lotosta sen 72 miljoonaa, mikä potissa oli perjantaina. Asiaa miettiessä totesin, että vaikka kyseinen summa pamahtaisi tilille, en silti lopettaisi mun työtä. Ohjaisin jumppia, vaikka ilman palkkaakin, jos raha ei olisi pakollinen juttu toimeentuloa varten.

Aina silloin tällöin, joku kommentoi että oon vetänyt överiksi treenaamisen ja mun mielestä on tosi rumaa kyseenalaistaa toisen elämäntyyliä tietämättä asioista. Urheilu on mulle työ, harrastus ja erittäin tärkeä osa elämää. Treenaan paljon, koska haluan ja koska mä voin. Pinnallisuus ja ulkonäkö on vain pieni siivu tätä mun intohimoa, jos treenaisin ulkonäön vuoksi, voisin kilpailla silloin fitness-lajeissa, joita en kuitenkaan koe lainkaan omana juttuna. Haluan olla vahva, kestävä ja huippukunnossa. Haluan haastaa itseäni kokeilemalla ihan hullujakin juttuja ja todeta että mä pystyin siihen. 🙂 (Enkä tarkoita ettei fitneksessä voisi näitä olla, mutta kilpaileminen ulkonäön kustannuksella vaatii tiettyjä asioita, joihin itse en olisi valmis)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nyt on kuitenkin aika pakata matkalaukku ja lähteä viettelemään lomaa Turkin lämpöön! Monet asiakkaat tuskailivat miten pärjäävät viikon ilman meikäläisen piiskaa, ja itsekin kyllä mietin, miten pärjään ilman sitä jengiä ja hyvää treenifiilistä. Kyseessähän on kuitenkin niinkin pitkä aika kuin viikko…:D Hahah!

Viikko vietellään viiden tähden luksushotellissa, joten enköhän mä pärjää..

Vaatteet: Kari Traa (saatu)

kuvat: Riikka


VAPPUBRUNSSI

Järjestin eilen brunssin meillä kotona. Kaksi kaveria Helsingistä on täällä viettelemässä vappua ja menossa häihin, joten oli hyvä sauma pistää jengi koolle ruokapöydän ääreen. Meitä oli yhteensä kolme pariskuntaa, ja kuuden henkilön ruokailu vaatii aina hieman valmisteluja, joten aloitin valmistelut jo torstaina leipomalla pizzaa ja minttusuklaisen raakakakun. Edellämainittujen lisäksi, tarjolla oli croisantteja, ruisleipää, karjalanpiirakoita munavoilla, mango-marjasalaatti, kreikkalaista jugurttia, smoothie, avocadotahnaa, lohta, kinkkua ja muita leivän päällysteitä. Brunssin hitti taisi olla aivan mielettömän herkulliset taateli-pekonikääreet, jotka on siis valmistettu niin että pekonin sisään kääritään tuore taateli ja kääreitä paistetaan 220 asteisessa uunissa n 10 minuuttia.

Jälkkäriksi oli jo edellä mainittua kakkua, vaniljaista raakasuklaata ja oli kaveri leiponut vielä ihan juustokakkuakin. Sopiva yhdistelmä terveellisiä juttuja ja ihan perus herkkuja. Yksi ruokailijoista on keliaakikko, joten kaikki muut paitsi leivät ja croisantit oli toteutettu gluteenittomasti. Olin myös varannut gluteenittomia bruschettoja Mä en nykyään edes tee pizzaa enää muulla, kuin kehittämälläni kaurareseptillä, joka löytyy täältä . 🙂 Reseptiä lukiessa hoksasin, että unohdin öljyn kokonaan, mutta eipä vaikuttanut lopputulokseen!

Juomapuoli hoidettiin kuosiin tietysti mehupuristimen voimin. Ladoin ison kulhon täyteen hedelmiä ja vihanneksia ja niistä syntyi sekamehu sekä mimosoiden mehu. Niin kätevä tuo uusi Wittin Slowjuicer-mehupuristin, josta on luvassa ihan oma postauksensa myöhemmin!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA


MUSIC

Heippa! Kiitos paljon runsaasta kommentoinnista eiliseen tekstiin. En olisi uskonut, että aihe herättää noin paljon kommentointia, mutta ihan hyvä niin. Saa taas kuulla erilaisia näkökulmia ja kantoja. Voi toki olla, että koot vaihtelevat myös merkkien kohdilla, mutta aika moni oli kuitenkin huomannut saman, joten kai siinä jotain perää sitten on! 🙂

Vaatteet: Kari Traa (saatu) kuva: Riikka

Vaatteet: Kari Traa (saatu) kuva: Riikka

Mulla on nyt jotenkin sellanen fiilis, että ei oo mitään järkevää sanottavaa, joten ajattelin jakaa teille hieman musiikkia. Oon taas uusinut jonkun verran jumppien musalistoja ja pistänpä myös niitä jakoon.

Ei muuta kuin oikeen mukavaa ja railakasta vappua allihopa! 😀