Sporttinen fiilis

Moikka! Pääsin mukaan Indiedaysin ja Lidlin Sportyfeel –yhteistyökamppanjaan ja testailemaan uutta sporttista tuotesarjaa. Kamppiksen sivut löydätte täältä. Arviointia varten sain erilaisia tuotteita Lidliltä. Pääsin maistelemaan protskupatukoita jo viime viikonloppuna pidetyillä I Love Me – messuilla ja yllätyin positiivisesti tuotteiden mausta. Ehdoton plussa on siis tuotteiden maku! Mä oon maistanut jos minkälaista patukkaa ja monissa on se teollinen, outo maku, mutta nämä maistuvat oikeasti hyvälle. Lisäksi koostumus on aika suklaapatukkamaisen pehmeä. 🙂 Toinen plussa on tuotteiden hinta, patukan  hinta on vain 1,49 €, mikä on mielestäni aika edullista, jos vertaa muihin samankaltaisiin tuotteisiin. Kolmas plussa on sokerittomuus. Löysin usemman makuvaihtoehdon, joissa oli vain 0,9 g sokeria per patukka, peukku sille. Aika hyvä diili, jos niin voi sanoa. 🙂

Uuteen tuotesarjaan kuuluu yli 30 tuotetta. Pysyvään valikoimaan liittyvät proteiinipatukat, maitopohjaiset proteiinijuomat, proteiinivanukkaat, urheilujuomat, proteiini- ja palautusjuomajauheet sekä rasvanpolttoon tarkoitetut L-karnitiinijuomat.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Oon kertonu useesti, että protskupatukat toimivat mulle hyvänä välipalana kiireessä. Useesti nappaan patukan ennen tai jälkeen jumppien, pitämään nälkää ruokailuun saakka. Patukoissa on toki melko paljon erilaisia lisäaineita, mutta oon tullut siihen tulokseen, että kun homma on muuten hanskassa, patukka päivässä on ihan ok. Lisäksi yleensä patukan syönti on erityinen ”herkkuhetki” päivässä kahvin kanssa, tai sitten siinä kiireessä hotkaistuna. 😀

Ollaan tällä hetkellä jälleen reissun päällä ja mä alan olla nyt ihan täynnä tätä matkustamista. Kuukauden sisällä kolme viikonloppua Helsingissä alkaa riittää ja onneksi nyt ei tarvi hetkee mennä mihinkään. Oon joutunut oleen poissa myös omilta lauantaitunneilta, ja se tietysti harmittaa kovasti. Reissun päällä on aina hieman haasteita syödä hyvin, mutta onneksi ABC:n noutopöydästä löytyi ihan hyviä vaihtoehtoja ja näillä patukoilla pidetttiin eilen nälkää poissa Iltaan saakka.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mun on aika vaikea sanoa mikä on paras maku, mutta sanon silti että tuo lakritsi iski meikäläiseen ehkä eniten. Eve äänesti mansikkasuklaan puolesta ja mun faija söi myös sellaisen, ilman että huomasi kyseessä olevan proteiinipatukka. Patukoiden makuja ja sisältöjä voi tsekkailla täältä. Poikaystäväni on tunnetusti melkoinen makunatsi ja myös hän tykkäsi näistä, tuo vaniljan makuinen palautusjuoma maistui ihan sille nami namin vaniljavanukkaalle. 😀 Makupuoli on siis selkeesti näiden tuotteiden valttikortti.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nuo pussit on aika käteviä mun mielestä. Ne kun on helppo ottaa salille mukaan. Säilytän usein treenilaukussa herapusseja ja myös protskupatukoita, sillä en koskaan muista ottaa heraa isosta purkista mukaan.  Noita oli siis ihan pelkkä hera, palari tai sitten toi pudding, joka on kaseiinia. Itse en käytä kaseiinia, mutta toiselle osapuolelle maistuu kyllä. 🙂  Pussit ovat myös hyvä tapa testata tuotteita, on niin tylsää ostaa iso tonkka ja sitten todeta ettei maku tms. ollutkaan mieleen.

Kaikenkaikkiaan Lidl yllätti mut ihan positiivisesti. Joko te olette ehtineet maistella näitä tuotteita? Jos kaipaatte lisää mielipiteitä, voitte käydä lukemassa myös muiden bloggaajien kokemuksista Indiedaysin kampanjasivuilla. Kertomalla kampanjasivuilla, mitä tuotetta haluaisi kokeilla, voi osallistua arvontaan. Palkintona on 5 kappaletta 30 euron arvoisia tuotepaketteja.

Täällä ajellaan juuri kohti Vaasaa, meillä hajosi ikkunanpyyhkijät ja nyt pidetään peukut pystyssä ettei alkais sataa. Aina jotain ongelmia näiden autojen kanssa, lisäksi mistään ei saa autohuoltoa pyhänä. Huoltoasemilla huolletaan nykyään vaan ihmisiä, ei autoja.. Vastailen kaikkiin kommentteihin huomenna, sillä tämän illan ajattelin pyhittää rakkaiden kanssa olemiseen. 🙂

Nauttikaa sunnuntaista kaverit!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tuotteet saatu Lidliltä.


5 syytä juoda smoothie

Smoothie! Mikä mahtava keksintö. Voiko olla helpompaa aamu-, väli- tai iltapaa? Usein kysellään vinkkejä juurin tällaisiin pienempiin energiatankkauksiin ja oon sitä mieltä, että smoothie sopii loistavasti mihin vain väliin vuorokautta. Sinne voi laittaa melkein mitä tahansa, joten kyllästyminen ei ole tekosyy. Smoothien voi juoda kylmänä, huoneenlämpöisenä tai lämpimänä. Niin, nyt syksyllä ja talvella, lämmin smoothie voisi olla sopiva vaihtoehto aamuun, kun herää jo valmiiksi pienessä horroksessa. Mä taidan olla sellainen, että kun saan tietyn vaihteen päälle, liputan sen puolesta ja mun on vaikee muuttaa jotain tapaa, mihin oon jo rutinoitunut. Nyt on selkeesti smoothiekausi!

DSC02782

Syitä on varmasti vaikka kuinka paljon muitakin, mutta tässä muutama, mitä tuli mieleen..

  1. Pilkotussa muodossa ravinteet imeytyvät paremmin, etenkin lehtivihreiden hyödyt tulevat paremmin esiin murskatuna.
  2. Omistatko sata erilaista purkkia ja pulveria, mutta et tiedä miten niitä käyttäisit? Sujauta pulverit kätevästi smoothien joukkoon. Myös pahanmakuiset peittyvät sekaan, jos käyttää mauntaltuttajana esimerkiksi hyvän makuista heraproteiinia. Aamun kiireessä macat ja msm:t sujahtavat helposti kurkusta alas, kaiken muun energian mukana. Kaikkia jauhoja ja uutteita ei kuitenkaan kannata käyttää samaan aikaan, vaihdellen pitkin päivää/eri päivinä, eri aineita.
  3. Smoothieen saat kätevästi tasapainosen aterian, ilman turhuuksia ja vielä omien makromieltymyksien mukaan. Marjoja ja/tai hedelmiä, proteiinia jauheena ja rasvaa siemeinistä, pähkinöistä tai vaikka avocadosta ja kuituja lehtivihreistä tai psylliumkuidusta. Cocovin super mix seos tuo ihanaa täyteläisyyttä smoothieen ja sisältää runsaasti proteiinia, jos ei esim. halua käyttää heraa/jauheita/maitotuotteita.
  4. Salaattinirsojen on helppo piilottaa läjä lehtivihreää smoothien sekaan. Sekaan voi laittaa lehtikaalia, pinaattia, rucolaa, tammenlehtisalaattia tms. eivätkä ne maistu muiden makujen alta!
  5. Monilla on vaikeuksia syödä aamulla, jolloin juominen on parempi vaihtoehto. Smoothien kulauttaminen ei vie aikaa ja sen jälkeen on myös helppo urheilla heti perään, ilman ähkyistä oloa.
DSC02923

Näin paljon mahtuu 0,5 l pulloon!

Nykyään on paljon edullisia smoothie-laitteita, jotka sisältävät mukaan otettavan pullon, joten smoothie on myös helppo ottaa mukaan töihin tai vaikka salille. Mun smoothiessa on yleensä rutkasti lehtivihreää, marjoja, viherjauhetta, heraproteiinia, puolikas banaani ja erilaisia jauheita kuten viherjauhe, msm, synergy, proargi, Feel Vividin uutejauheet ja viime aikoina olen kokeillut myös lisätä puhdistamon nestemäisiä uutteita sekaan. Kaikkia en tosin käytä aina samaan aikaan, enemmänkin vaihdellen. 🙂 Nesteenä käytän usein manteli-, kookos tai cashewjuomia.

DSC03017

Nokkonen on erinomainen kalsiumin lähde

Nyt hus siitä surraamaan oma smoothie! 😉


Torstain ruokapäiväkirja

Vaihteen vuoksi ruokapäiväkirjaa kehiin. Näitä on tullut jaettua aiemminkin ja lisäksi mun ruokatavat on samanlaiset päivästä toiseen, joten mitään kovin mullistavaa ei varmastikaan ole luvassa. 😀 Kyseinen päiväkirja on eiliseltä. Tämä voi olla itsensä toistelua, mutta koska aina välillä tänne eksyy myös uusia lukijoita, kerrottakoon, että ruokarytmini koostuu yleensä neljästä syöntikerrasta, pääpaino on aina lounaalla ja päivällisellä. Treenaan sen kaksi kertaa päivässä, jonka vuoksi en edes ehtisi syödä useemmin, sillä töitäkin on tehtävä ja ihan täydellä vatsalla ei oo kiva jumpata. Itseasiassa mun kokemuksen mukaan treenistä saa jopa paremmat tehot jos vatsa on ns. tyhjä ja pieni nälkä tuntuu kevyesti. Riippuu varmaan toki treenistäkin..

DSC02981_Fotor_Collage

Aamiainen on pysynyt kesästä asti smoothiepitoisena. Smoothieen on niin helppo lisätä kaikenmaailman pulverit ja jauheet jotka voi sitten kulauttaa kerralla alas. Mun vakkaribrekkari oli pitkään kaurapuuro, mutta silloin jouduin juoda viherjauheet ja muut vitamiinit vielä erikseen ja se vie kuulkaas myös aikaa. Katsotaan, jos palaan enää puuroon milloinkaan. Viikonloppuisin, lähinnä sunnuntaisin tulee yleensä syötyä hieman erilainen, runsaampi aamiainen.

DSC02927

Aamun smoothieen kuuluu

  • lehtikaali ja pinaatti runsain määrin
  • marjat, kuten mustikka, vadelma, tyrni..
  • puolikas luomubanaani
  • kookos- , cashew- tai mantelijuoma
  • heraproteiini
  • viherjauhe, synergy e9 ja proargi-9+
  • nokkosjauhe ja vaihdellen muut Feel Vivid tuotteet

DSC03017

DSC03016

Aamutreenin jälkeen mulla oli asiakas, joten nappasin yhden QuestBarin tähän väliin. Mulla on aina laukussa Fitnessgurun OneWhey-näytepusseja ja questeja, joita on helppo ottaa tarvittaessa, jos ei pääse syömään heti punttailun tai treenaamisen jälkeen. Lounaalla vetäsin lohta, bataatti-porkkana-kukkakaalimuusia ja salaattia. Mielestäni lohi ja tuo muusi on ihan täydellinen combo, bataatin makeus ja lohen suolaisuus sopivat loistavasti yhteen. Tapaan maustaa muusin yrttisuolalla, valkosipulilla ja chilillä, jotta makujen tasapaino hivelee makuaisteja. 😉 Jos joku on missannut ”reseptin”, se menee seuraavalla tavalla: muusaa keskenään bataatti, kukkakaali ja porkkana, lisää reilu loraus mantelijuomaa ja mausta reilulla kädellä!

DSC02979

DSC02982 DSC02981

Lounaan jälkeen kävin koiran kanssa ulkona touhuamassa. Ei se oikein vielä jaksa eikä välitä kävellä pitkälle, mutta takapihalla peuhattiin niin, että meikänkin syke nousi kivasti, haha. Ulkoilun jälkeen vetäsin lyhyet päikkärit ja unien jälkeen olikin taas päivän toisen treenin vuoro, eli bodysteppiä atleettisella versiolla. Stepin jälkeen kävin vielä kaupungilla hoitamassa muutaman rastin ja turvauduin jälleen questbariin. Patukasta huolimatta, kotiin tullessa oli jäätävä nälkä ja hotkaisin edellispäivän jauheliha-kanttarelliseosta, jota lämmitin itselleni. Teen siis usein suuria määriä ruokaa, jotta voin syödä samoista padoista useamman kerran. Mulla on myös usein kahta eri ruokaa jääkaapissa, jotta syön eri lähteistä päivän suurilla aterioilla. Joskus toki tulee syötyä ihan sitä samaa sapuskaa päivällä, illalla ja vielä seuraavanakin päivänä. 🙂

Annoksissa näkyvä fusilli on siis valmistettu täysjyväriisistä.

DSC03012

DSC03010DSC03013

Mulla ei yleensä ole mitään ruokahimoja, mutta tiedätte sen yhden ajan kuukaudesta, kun tekee mieli, varsinkin makiaa 😀 Valmistinkin (ainakin omasta mielestä) ihan täydellisen hyvää vaniljaista valkoraakasuklaata! Tätä menikin illan mittaan muutama pala. Oon ottanut viime viikkoina vähän rennommin ruokailujen suhteen. Normaalisti en siis syö mitään ”extraa” viikolla, mutta viime aikoina on mennyt näitä raakasuklaita ja patukoita vähän liikaakin. Oon yrittänyt selitellä itselleni, että joskus rennompi vaihe tekee hyvää ja sitten jaksaa taas ottaa tiukemman vaihteen päälle..Viimeistään ennen kesää. 😉

DSC03024

DSC03022

Seassa mulperimarjoja ja chiasiemeniä (kiitti vinkistä Jonna) 🙂

Vielä yksi juttu! Huomasin tuossa, että mulla on nyt yhtäkkiä yks ja toinenkin ylimääräinen I Love Me -messulippu ja päätinkin arpoa niitä instagramissa pitkin päivää. Joten jos olet Helsingissä pe-su ja mielit messuille, kannattaa käydä kurkkaamassa mun instatiliä tänään: ainorouhiainen. Voi olla, että nopeat syövät hitaat! 😉


Parempi purilainen

Heippa! Täällä Vaasassa lämpömittari on painunut miinusasteille, lisäksi ulkona näyttää kylmältä. Sieltä se talvi vaan saapuu. Mä pidän syksystä ja talvikin on ihan ok, niin kauan kun miinusasteet pysyttelevät inhimillisissä lukemissa. Oon varsinainen jääkalikka, mulla on aika usein kylmä, vaikka vaatteita olisi päällä reilumminkin. Nytkin lämmittelen kotona kuuma kahvikuppi kourassa ja mietin kuinka kylmä mulle tulee, kun olen juonut aamusmoothien, joka sisältää jäisiä marjoja, hrrrr. Pitää säästää yksi kahvi kupillinen vielä aamiaisen jälkilämpöihin! 😉

Viime lauantaina vietin päivän kotona järjestellen tavaroita ja leipoen. Pyöräytin omenapiirakkaa jonka jälkeen päätin kokeilla tehdä purilaisia kaurasämpylällä. Mielestäni tuo onnistui oikein kivasti, joten ajattelin jakaa ohjeen myös teille. Valmistus sujui iisisti, joten ei pitäisi mennä pieleen kovin helpolla 😉 Ohjeesta tuli noin 6 sämpylää, joita nautiskelin vielä seuraavana aamuna ihan sellaisinaan aamiaisella.

DSC02993

 

Kaurasämpylät:

  • 2,5 dl Kädenlämpöistä vettä
  • 1, 5 dl eggo valkuaista
  • pussi kuivahiivaa
  • 3 rkl psylliumia
  • 1-2 tl suolaa
  • 1/2 dl oliiviöljyä (käytin chilin makuista, toi kivan vivahteen sämpyöihin)
  • 3 dl kaurahiutaleita
  • 3 dl Provenan kaurajauhoja

Uuni 220 asteeseen. Sekoita veteen hiiva, psyllium sekä suola. Anna psylliumin turvota hetki, jonka jälkeen lisää valkuainen, öljy, hiutaleet ja jauhot sekoitellen. Jos taikina tuntuu todella löysältä, lisää hieman jauhoja. Turvota taikinaa liinan alla n. 30 minuuttia, jonka jälkeen muovaile sämpylöiksi ja paista uunissa, kunnes ovat saaneet kultaisen värin (n. 15-20 min). Omistani tuli ehkä aavistuksen liian paksuja, joten jos haluaa maistaa purilaisessa muutakin kuin sämpylän, voi ne muotoilla leveiksi, mutta melko ohuiksi, kuitenkin niin että kahtia leikkaaminen onnistuu.

DSC02997

Kyllä! Syntistä Pepsi Maxia 😉

Tein jauhelihapihvit myös itse. Tämä käy kätevästi sillä välin kun taikina turpoaa. Sekoitin luomujauhelihaa sekä mausteita sekaisin, pyörittelin pihveiksi uunipellille ja paistoin 220 asteessa, kunnes olivat kypsiä. Meniköhän siihen noin 15 minuuttia! Kannattaa huomioida, että pihvit kutistuvat uunissa, joten niistä voi huoletta tehdä kooltaan melko suuria. Purilaisten väliin meni perinteisesti ketsuppia, tomaattia, salaattia, halloumjuustoa, kurkkusalaattia ja sinappia. Oli poijjaat hyvää! =)

DSC02986

Purilaisten kaverina söin lautasellisen salaattia tasapainottamaan ateriaa! Tää oli hyvää viikonloppuruokaa, kuitenkin parempi versio ihan tavanomaisesta hampparista. Itse tehtynä sitä ruokaa arvostaakin hieman enemmän ja tulee nautiskeltua enemmän. 🙂


Tämänhetkinen ykkösherkkuni

Hyvää perjantai-iltaa rakkaat ystävät! Ihan huippu fiilis, viikonloppua on todellakin odotettu. Kävin äsken vetämässä spinning-bodypumpin ja sen jälkeen on aina mahtavaa aloittaa viikonloppu. Huomenna mulla on aamun jumppahommat, mutta sen jälkeen vapaata maanantaihin saakka, tulee tarpeeseen!

DSC02974

Oon kertonut useasti olevani kausisyöjä. Eli innostun jostain ja syön sitä tyyliin joka päivä, kunnes keksin jotain uutta. Tällä hetkellä mun himotukset kohdistuu raakasuklaaseen. Suklaa on sinänsä tuttu juttu, mutta kun kerran kokeilin lisätä yhtä ainesosaa mukaan, se oli menoa sen jälkeen.

Mainitsen usein liputtavani puhtaan ruuan puolesta, mutta en minäkään ole ihan puhdas pulmunen. Vaikka syön paljon luomua ja suosin raaka-aineita sellaisinaan, on mullakin muutama ”pahe”. Questbareja menee päivittäin, ihan vaan koska ne ovat loistava tapa tankata nopeesti jotain syötävää ja niissä on kuitenkin suhteellisen hyvät ravintoarvot, jos vertaa esim. vastaaviin proteiinipatukoihin. Käytän myös heraproteiinia, johon on lisätty makeutusainetta. Mulla on kyllä kaikenmaailman ”puhtaampia” protskuja, mutta maussa ne jää vaan kovasti näitä muita jälkeen. Kerran kokeilin lisätä Fitnessgurun kanamunaproteiinia raakasuklaaseen ja holy moly se oli (ja on edelleen) hyvää! Mun mielestä nuo Fitnessgurun protskut on vaan ihan parhaita maun puolesta. Tuo kanamunaproteiini on muuten aika makeeta, enkä pysty juoda sitä sellaisenaan. Leivontaan se sopii loistavasti, esim. protskulettuihin se tuo makua ja kuohkeutta.

DSC02962

Raakasuklaa on aija tujua kamaa ja oonkin keksinyt tavan, miten se maistuu paremmalta. Tää saattaa olla ihan mun omaa kuvitelmaa, mutta mun mielestä koostumus ja maku tasaantuu, kun suuhun ei tarvitse viedä isoa klönttiä kerralla. Tein ennen suklaata jääpalamuotteihin, jolloin niistä tuli aika suuria paloja. Nykyään käytän tekoon ihan vain piirakkavuokaa, eli kaadan valmiin seoksen vuokaan, jolloin syntyy suklaalevy. Mä en edes kehtaa kertoa, kuinka paljon oon syönyt näitä levyjä viime aikoina, mutta oon siis koukussa! Kuulostaa varmaan jeesustelulta, mutta oon ihan oikeesti sitä mieltä että tää on parempaa kuin suklaa. Suklaata ja raakasuklaata ei tietty voi verrata toisiinsa, sillä ne on kuitenkin niin eri tavaraa, mutta mulle kelpaa tämä oma teokseni ihan loistavasti suklaan tilalta. Jotta en antaisi itsestäni liian kiiltävää kuvaa, kerrottakoon, että tykkään myös karkista ja jäätelöstä, siis ihan real thing tavarasta. Ostin viime sunnuntaina pitkästä aikaa säkin tavallista karkkia ja ei siinä, olihan se hyvää, mutta en koe, että se olisi enää niin välttämätöntä kuin joskus ennen. 🙂

DSC02970

Raakasuklaaseen tulee:

Sulatan ensin kaakaovoin ja sen jälkeen lisään stevian ja miniripauksen suolaa. Sen jälkeen vaan muita aineita sekaan pikkuhiljaa. Määriä voi itse säädellä, mutta kannattaa aloittaa laittamalla vähän, sekoittaa ja maistella seosta aina välissä ja lisäillä jos tarvis. Kun maku miellyttää, kaada piirakkavuokaan ja laita pakkaseen 5-10 minuutiksi, jonka jälkeen nauti suussasulavasta suklaaelämyksestä. 🙂 Mä tein ison satsin ja laitoin 250 g kaakaovoita, 4-5 rkl kaakaojauhetta, 2-3 rkl tocoa, 1 rkl lucumaa ja macaa sekä kauhallisen (30g) tuota protskua.

DSC02972

DSC02978

Lopputulos ei ole ehkä kaunein mahdollinen, mutta mitäpä pienistä, jos nuo menee vain omaan herkutteluun! =) Nyt ajattelin käpertyä sohvalle suklaiden kera odottelemaan Vain elämää – ohjelman alkamista! Nauttikaa viikonlopusta. 🙂