KUINKA USEIN?

Blogeissa on pyörinyt tämä kuinka usein – haaste ja ajattelin minäkin heittää lusikkani soppaan ja vastata näihin 43 kysymykseen! Heitän haasteen eteenpäin kaikille muillekkin bloggaajille. Näitä on ollut hauska lukea muiden tekemänä!

Kuinka usein..

Vaihdat lakanat. Aika tarkalleen joka toinen viikko, joskus useammin, mutta harvemmin menee yli kahta viikkoa!

Vaihdat pyyhkeet. Kerran viikossa laitan pyyhkeet pesuun ja otan uudet. Ilman tätä toimenpidettä meidän vessassa roikkuu 10 pyyhettä sielä täällä kuivumassa. Päätin siis ottaa tavaksi, että jokaisella on 1 oma pyyhe ja se menee pesuun joka sunnuntai!

Peset hiukset. Joka kolmas päivä suunnilleen, eli noin kolmesti viikossa. Hikoilun vuoksi hiukset likaantuu suhteellisen nopeasti!

Soitat isälle/äidille? En soittele kovin usein kenellekkään muulle kuin miehelle, mutta tekstailtua tulee paristi viikkkoon!

Näen vanhempiasi. Nykyään harvemmin, koska asuvat Helsingissä. Ehkä pari kertaa puolessa vuodessa.

Käyt leffassa. Tosi harvoin. Tuntuu ettei leffassa oikeen ole mitään kiinnostavaa. Viimeksi olin kyllä muutama viikko sitten, mutta sitä edeltävästä kerrasta on jo vuosi aikaa.

Föönaat hiukset. Ehkä 2-3 krt kuukaudessa. Annan yleensä hiusten kuivua itsestään, mutta jos haluan laittaa ne vähän paremmin, niin sitten föönaan ja suoristan!

Putsaat lattiakaivot. En tiedä olenko koskaan putsannut lattiakaivoja! :D

Käyt metsässä. Melkein päivittäin tulee tehtyä kävelylenkki ja liikuttua myös metsässä!

Käyt suihkussa. Joka päivä ja vielä kahdesti. Muutamana päivänä käyn vain kerran. :D

Sanot läheisille, että rakastat heitä. Päivittäin sanon miehelle. Muille liian harvoin.

Tarkistat kuivakaapin sisällön. Mulla on aika hyvä tatsi kaikkien kaappien sisältöihin ja heittelen säännöllisesti vanhoja juttuja pois. Musta on tullut yllättävän järjestelmällinen tässä viime vuosien aikana, hah!

Peset vessan. Kerran viikossa suunnilleen, kuurailen lähes päivittäin jossain päin kotia!

Puhdistat liesituulettimen. Aina kun teen suursiivouksen, ehkä kerran kuukaudessa.

Syöt noutoruokaa Hmm..Vaihtelevasti. Välillä viikottain, välillä harvemmin.

Valehtelet. Pyrin olemaan aina rehellinen, joskus pääsee valkoinen valhe, jonka yleensä paljastan myöhemmin asianomaisille! :D

Riitelet suhteessa. Harvoin. Jotain pientä kiukuttelua saattaa olla meikäläisen puolelta, etenkin jos on kiire/stressi-vaihe päällä, mutta aika leppoista on meidän elo näin yleisesti!

Sheivaat. Melkeinpä päivittäin. Koivet sitten vähän harvemmin. Lue: voisi ehdottomasti useammin! :D

Vaihdat hammasharjan. Yleensä siinä vaiheessa kun sähköhammasharjan pää alkaa tuntua siltä, että se on ollut tosiaan jo aika monta kuukautta käytössä! Hups.

Käyt kirjastossa. En koskaan.

Peset peitot ja tyynyt. Kääk, siis tuulettelen niitä ja näin, mutta en ole kyllä tainnut pestä naismuistiin. Tosin peittoni on vasta puolivuotta vanha painopeitto.

Syöt herkkuja. Joka viikko :D

Soitat anopille. En edelleenkään soita, mutta txtailen jos on asiaa! :D

Peset rintsikat. Hmm..Ehkä pari kolme kertaa kuussa. Treenirintsikat sitten useamman kerran viikkoon.

Leivot. Viikottain tulee jotain leivottua. Parasta ajanvietettä esimerkiksi viikonloppuisin.

Siivoat jääkaapin. Kerran kuukaudessa niin, että otan kaiken ulos ja pyyhin laatikot ja hyllyt, muuten tulee järjesteltyä ihan päivittäin.

Käyt puntarilla. Kerran viikossa tulee käytyä ja todettua, ettei se luku muutu mihinkään vaikka mitä söisi tai olisi syömättä! :D Hah.

Komennat miestäsi. Annoin hänen vastata ja kuulemma joka päivä. Kysyin, että miten muka komennan, niin käsken kuulemma siivoamaan jälkiään ja laittamaan tavaroita paikoille. Myönnetään! :D

Syöt irtokarkkeja. Melkein  viikottain tulee syötyä. Välillä on kausia, että menee enemmän esim. jäätelöä, mutta karkit ja sipsit aika vakkari viikonloppuisin!

Vierailet isovanhempiesi luona. Ei ole isovanhempia elossa.

Peset pyykkiä. Joka toinen päivä. Tässä taloudessa on niin paljon noita hikisiä treenivaatteita joka puolella, että kone pyörii usein.

Käyt hammaslääkärissä. Kehtaanko myöntää, että viimeksi 2016 syksyllä, ennen Madridissa tehtyä hampaiden valkaisua. :D

Käyt kaupassa. Joka päivä tulee käytyä!

Peset ikkunat. No en pese, mutta pesetin kesän alussa!

Vaihdat sukat. Joka päivä pari kertaa, menee usein suihkussa käynnin yhteydessä. Vaihtelen muutenkin vaatteita useaan otteeseen päivän aikana. Menee vähän tilanteen ja mielentilan mukana! :D

Olet eri mieltä miehen kanssa. No kyllä sitä aika usein tulee erimielisyyksiä pienistä asioista, mutta ei niihin mene hirveästi energiaa.

Siivoat. Päivittäin siivoan jotain!

Tarkistat toimiiko palovaroitin. En tarkista, mies hoitaa. :)

Peset autosi. Viimeksi pesin ihan omin kätösin viime keväänä, mutta autopesussa tulee käytyä ehkä joka toinen kuukausi. :D

Käyt läpi vaatekaapit ja muut kaapit. Pari kolme kertaa vuodessa. Usein keväällä ja sitten syksyn loppupuolella.

Siivoat lääkekaapin. Siellä on niin vähän lääkkeitä, ettei vaadi siivousta! :D

Puhdistat hiukset harjasta. Jos en joka päivä, niin joka toinen päivä!

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


10 SYYTÄ TUMPATA TUPAKKA LOPULLISESTI

Tänään ajattelin kirjoittaa aiheesta, joka on aika arka, mutta silti niin tärkeä. Tarkoituksena ei ole osoitella syyttävää sormea ketään kohti, vaan ottaa tähän aiheeseen positiivinen ote! Tupakka- ja nikotiinituotteet ovat nimittäin globaali ongelma.

Tupakointi on valtava kansanterveydellinen haaste, ei vaan meillä Suomessa vaan ympäri maailmaa. Samaan aikaan tupakkateollisuus on iso ja vaarallinen bisnes, nimittäin maailmassa on reilu miljardi tupakoitsijaa. Seuraavan 50 vuoden aikana määrän ennustetaan nousevan yli 1,5 miljardiin. Alle 30 vuodessa tupakan uskotaan olevan merkittävin yksittäinen kuolinsyy maailmassa.

Hyvinvointiskene keskittyy paljon liikkumiseen, ravintoon ja uneen, mutta myös muut elintavat ovat aika tärkeässä asemassa. Heitän villin veikkauksen, että jos kysyy keneltä tahansa tupakoivalta henkilöltä kannattiko aloittaa, niin vastaus olisi luultavasti ei. Paras keino välttää tupakoinnin haitat on jättää sen kokeileminen kokonaa väliin. Tulen kirjoittamaan vielä myöhemmin sosiaalisesta puolesta ja omista kokemuksista tällä saralla, mutta tänään haluan keskittyä siihen, mitä kaikkea hyvää tapahtuu kun päättää tumpata tupakan viimeisen kerran.

Joka kolmas syöpä johtuu tupakoinnista ja joka kolmas syöpäkuolema on tupakan aiheuttama. Vaikka olisi jo ehtinyt sauhutella, siltikin tupakoinnin lopettaminen pienentää riskiä sairastua syöpään.

Heti ensimmäisten päivien aikana veren häkäpitoisuus laskee normaaliksi ja nikotiini häviää elimistöstä. Sydämen syke tasoittuu, ja verenpaine alenee. Keuhkot alkavat puhdistua limasta, ja hengittäminen helpottuu. 

Kahden viikon tupakoimattomuuden jälkeen verenkiertoelinten ja keuhkojen toiminta sekä fyysinen suorituskyky paranevat. Treenamisesta tulee helpompaa ja lihakset saavat käyttöönsä riittävän määrän happea ja ravintoaineita, kun hapenpuute ei enää rajoita treenaamista. Myös yskä ja limaisuus vähenevät sekä vastustuskyky paranee.

Lopettamisen jälkeen unen laatu paranee ja unen määrä kasvaa.

Haju -ja makuaisti paranee, ruuat maistuvat paremmalle ja pystyy nauttimaan enemmän.

Tupakointi vanhentaa, mutta lopettamisen jälkeen kasvot pysyvät puhtaampana ja säästyvät ylimääräisiltä finneiltä. Myös ihon yleisilme raikastuu ja iholla olevat haavat paranevat nopeammin.

Tupakointi häiritsee keskittymistä ja uusien asioiden oppimista, sillä nikotiini on keskeisin fyysistä riippuvuutta aiheuttava tupakkatuotteen ainesosa. Kun lopettaa, aivokudoksen nikotiinireseptorit vaimenevat ja riippuvuus katoaa ajan kanssa.

Kun lopettaa polttamisen nielu, ruokatorvi ja mahalaukun limakalvot säästyvät ylimääräisiltä mahahappojen hyökkäyksiltä ja poltteleva närästys saattaa helpottaa.

Tupakka vaikuttaa negatiivisesti myös luustoon. Lopettamisen jälkeen luiden ja selkärangan kunto kohenee sekä murtumien riski pienenee.

Tupakoivilla miehillä kiveksiin voi kertyä mm. myrkyllisiä radioaktiivisia aineita ja lyijyä, jotka onneksi poistuvat kehosta melko nopeasti lopettamisen myötä. Tupakointi vaikuttaa epämieluisasti myös kuukautiskiertoon, joka korjaantuu myös lopettamisen myötä.

lähde: https://tobaccobody.fi

Toimin Biohit Oyj:n lähettiläänä ja tämä kotimainen yritys pitää tärkeänä tuottaa innovatiivisia ja tutkittuja tuotteita terveyden edistämiseksi. Yrityksen uusi tuote on Acetium® imeskelytabletti, jota voi käyttää vähentämään tupakkariippuvuutta. Tiedätte varmasti, että tupakoinnin lopettamiseen on erilaisia keinoja, mutta monessa vieroitusvalmisteessa on sivuvaikutuksia, tai sitten ne aiheuttavat riippuvuutta, eli ne sisältävät nikotiinia. Nikotiini nimenomaan on myrkky elimistölle, josta useimmat tupakan aiheuttamat terveysongelmat ovat peräisin.

Suomessa on kehitetty ja valmistettu, luonnollinen ja L-kysteiini- aminohappoon perustuva Acetium® imeskelytabletti, joka on siis täysin nikotiiniton valmiste. Tuotteen vaikutus perustuu asetaldehydin sitomiseen tupakoitsijan syljestä. Käytännössä tämä tarkoittaa, että Acetiumin käytön seurauksena tupakoinnista saatava mielihyvän tunne vähenee ja tupakoinnin tuottama makuaistimus muuttuu, mikä saa lopettamaan tupakoinnin. Haluan silti painottaa, että mikään lääke tai valmiste ei tee työtä täysin itsestään, vaan täytyy olla itse valmis lopettamaan ja sitoutunut käyttämään valmistetta säännöllisesti, jotta sen vaikutus toimii. 

Mun mielestä tämä on tärkeä aihe, sillä niin moni nuori aloittaa tupakoinnin aivan turhaan ja saa siitä jopa elämän mittaisen riesan. Ei ole kiva elää niin, että jokin riippuvuus määrittää ja ohjaa tekemisiä. Itse en ole tupakoinut, mutta olen nähnyt sen vaikutuksen ja tiukan otteen aivan liian monta kertaa! Mielestäni nuo kymmenen kohtaa ovat myös loistava merkki siitä, että lopettaminen ei ole koskaan liian myöhäistä.

Herääkö teille jotain ajatuksia tästä aiheesta?

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


VOIKO VASTUSTUSKYKYÄ OIKEASTI PARANTAA?

Flunssa, vastustuskyky, vitamiinit ja kepulikonstit. Myös tämä aihe on melkoinen bisnes nykyään. Jos oot lenssussa, voit olla varma että sulle tarjotaan kymmentä ja yhtä erilaista kikkaa millä taltuttaa tauti. Vastustuskykyä parantavia vitamiineja ja terveystuotteita on läjäpäin tarjolla, mutta onko näistä oikeastaan mitään hyötyä?

Oon alkanut kyseenalaistaa myös tätä asiaa aika paljon ja tullut siihen lopputulokseen, että se hyöty mitä saat jostain vitamiinista tai kikka kolmosesta on todella minimaalisen pieni. Myös hygieniaa painotetaan paljon, mutta kannattaa muistaa, että käsissä on normaali rasvasuoja, jota ei tarvitse kuurata tai desinfioida jatkuvasti pois. Siinä elää hyviä bakteereja, jotka estävät pahanlaatuisten bakteerien tarttumisen. Jos kädet pesee liian usein puhtaaksi, niihin tarttuu mikä vain bakteeri. Kädet kannattaa pestä saippualla wc:ssä käynnin jälkeen ja ennen kuin alkaa laittaa ruokaa, noin 3–4 kertaa päivässä. Eri asia on tietenkin jos on terveydenhuollossa tai vaikka ravintolassa töissä. (Tieto peräisin Immunologian professori Seppo Meri:n haastattelusta)

Miksi sitten toiset ovat aina kipeänä ja toiset pysyvät terveenä lähestulkoon aina? Ihmisten luontaisessa vastustuskyvyssä on eroja. Vastustuskykyyn vaikuttavat geenit ja myös se, millaisessa ympäristössä ihminen elää ja millaisia infektioita hän on sairastanut aiemmin. Yleinen hyvinvointi on myös tässä avainasemassa. Ravinto, nestetasapaino, uni ja liikunta parantavat vastustuskykyä, mutta esimerkiksi liikunta suurissa määrin voi taas laskea sitä. 

Aika usein kuulee, kuinka eletään terveellisesti, mutta silti tuntuu että kaikki lenssut tarttuu ja vaivaa. En halua yleistää liikaa, mutta usein juuri terveystietoiset (nuoret naiset) saattavat syödä liian kevyesti, jonka vuoksi sairastellaan usein. Liian terveellinen ruokavalio kun on usein myös liian vähäenerginen. Tässä tapauksessa ei auta vaikka söisi miljoonaa eri vitamiinia, mikäli perusta ei ole kunnossa. Ravintoa kun ei voi korvata lisäravinteilla. On niin yleistä etsiä syitä epäolennaisista asioista, kun vastaus olisi taas ihan vain niissä perus hommissa!

Muutama asia mikä vaikuttaa epäsuorasti vastustuskykyyn ovat antibiootit ja tupakointi. Tupakointi heikentää vastustuskykyä ja altistaa infektioille. Antibiootit taas tuhoavat niin hyvät kuin huonotkin bakteerit, jolloin immuunijärjestelmä ei toimi enää optimaalisesti. 

Monesti ajatellaan että hyvän vastustuskyvyn eteen pitäisi popsia läjää vitamiineja ja mineraaleja, mutta näillä ei ole näyttävästi merkitystä niin pitkään kun panostaa ruokavalioon. Tässä päästään taas samaan lopputulokseen: Ei ole olemassa kikkoja, ellei perusasiat toimi. Geenit ja perimä vaikuttavat. Se missä olet töissä ja vietät aikaasi vaikuttaa. Moni asia vaikuttaa, eikä kaikkeen aina pysty edes vaikuttaa.

Itse olen aina omannut todella hyvän vastustuskyvyn ja uskon se olevan osittain perimää. En ole koskaan ollut mitenkään superhygieeninen, eli pessyt jatkuvasti käsiä ja pelännyt bakteereja. Uskon tämän vaikuttavan myös osiltaan siihen, ettei muhun tartu yleensä mitkään pöpöt tai bakteerit.

Lisäravinteilla ja vitamiinilisillä on toki paikkansa, mutta välillä tuntuu, että näihin luotetaan ihan liikaa ja unohdetaan kaiken pohja ja perusta. Jos aina ostaa uusimmat lupaukset kun niitä markkinoille tipahtelee, saa näihin kulumaan ihan tosi paljon rahaa. Sairastuessa kun ei aina tarvitse välttämättä stressata hulluna miten parantuisi kaikista nopeiten, vaan antaa kehon hoitaa homma!

instagram: ainorouhiainen 

Facebook