Heippa! Ajattelin aloittaa viikon aiheella sokeriaddiktio ja jakaa hieman omakohtaisia vinkkejä, kuinka sen saa hallintaan tai kuinka riippuvuudesta voi päästä kokonaa eroon. 

Olen itse taistellut asian kanssa aikoinaan ja päässyt siitä eroon. Minun tyylini on ja on lähes aina ollut se, että viikolla en syö herkkuja tai epäterveellisiä ravinto-aineita. Viikonloppuna olen pitänyt rennomman päivän/päiviä. Kuulostaa järkevältä vai mitä? No, myös tällä systeemillä voi mennä pahasti pieleen, kuten itselläni on joskus mennyt. Söin viikolla liian vähän, urheilin paljon ja auta armias kun karkkipäivä koitti niin homma lähti ihan lapasesta… 😀 Mun vakiosetti oli makuunin vähintään 500g:n säkki, jonka syöminen tunnissa parissa ei ollut mikää ongelma. Päälle vähän suolaista ja sitten taas makeeta jne…Homma kesti yleensä 2 päivää (la-su) ja joskus alkoi jo perjantaina. 

Mulla ei ole ikinä ollut ongelmia olla syömättä herkkuja viikolla, koska jostain syystä en oo koskaan sitä harrastanut niin oon tottunut siihen. Olin myös tottunut siihen, että vloppuna vedetään, ja kunnolla! 😀 Viikon kituutteluista ja suurista treenimääristä johtuen en kuitenkaan lihonnut tällä tyylillä, vaan pysyin aina samoissa mitoissa. Kroppa ei kuitenkaan voinut niin hyvin, kuin olisi voinut. Vaikka olen lähestulkoon aina syönyt suhteellisen terveellisesti, niin tammikuussa 2012 päätin pistää ruokavalio parempaan kuntoon. Aloin syömään enemmän, säännölisemmin ja toteutin homman entistä laadukkaammalla ravinnolla. (Näihin palataan ensi viikolla, kun syyskuun haaste alkaa). Vaikka söisin kalorillisesti saman verran tai enemmän, niin nykyään tärkeämpää on mistä ne kalorit tulevat ja olen huomannut sen vaikutuksen todella vahvasti! Suosittelen 🙂

Viime vuoden lopulla ja tämän vuoden alussa olin 3-4 kk niin, että vältin kaikkea lisättyä sokeria. Sen jälkeen olen korvaillut herkkuja terveellisemmillä vaihtoehdoilla ja syönyt myös sokeria silloin tällöin (mm. tänä viikonloppuna). Tiedän, että monet ajattelevat, ettei omenalla voi korvata karkkia. Eikä mun mielestä voikaan. Näihin erilaisiin resepteihin ja vaihtoehtoihin täytyy myös tottua. Mikään ei toimi heti, kroppa tarvii totuttelua uuteen tyyliin.

Nykyään en myöskään osta sitä karkkisäkkiä sen vuoksi, että on lauantai. Ennen ostoa kysyn itseltäni, että tekeekö mun oikeesti mieli niitä karkkeja? Ja yleensä vastaus on ei.

Vaikka kuinka ajatellaan, että herkuttelu on suotavaa joskus..ei se ketään tapa..eikä päivän mässyttely pilaa esim. laihdutusprojektia, ja ei se sitä teekään! Silti olen vahvasti sitä mieltä, että ihmisen keho ei tarvitse sokeria, siitä ei ole mitään hyötyä, ainoastaan haittaa. Nykyään on vaan erittäin haastavaa välttyä höttöhiilareista ja sokerista kun niitä tungetaan joka paikkaan. 

8 vinkkiä joilla eroon sokerihimosta:

• Säännölinen ruokailurytmi (älä skippaa aterioita kalorien säästön toivossa!)
• Suunnittele ja ajoita ruokailut etukäteen (ainakin alussa)
• Älä kiellä itseltäsi kaikkea, negatiivinen ajattelu johtaa negatiiviseen tulokseen. Alussa voi karkkipäivän rajoittaa yhteen päivään ja syödä silloin kohtuudella. (Joillakin henkilöillä totaalikieltäytyminen voi olla ainoa keino)
• Vältä sokerin lisäksi valmisruokia, niissä on yleensä piilosokeria ja paljon lisäaineita, joita keho ei tarvitse! Itse valmistamalla tiedät mitä syöt. Makeutusaineet menee samaan kategoriaan. Suosin itse steviaa.
• Nuku riittävästi (väsyneenä alkaa aina tehdä mieli roskaa)
• Syö riittävästi proteiinia (hyvä sääntö on, että jokaisella syödyllä aterialla olisi mukana proteiinia) syö hiilihydraatit kuitupitoisista lähteistä, jonka avulla verensokeri pysyy hallinnassa.
• Opettele korvaamaan sokeriset mätöt laadukkaammalla ravinnolla (esim raakasuklaa!)
• Ajattele ennen kuin syöt! Tekeekö oikeasti mieli sokeria vai sen vuoksi, että olet tottunut syömään tiettynä hetkenä/päivänä/tunteiden vallassa? Tämä kuulostaa kliseiseltä, mutta aika monilla addiktio johtuu juurikin psyykkisestä syystä. Rutiinien rikkominen tuntuu vaikealta, mutta se ei oikeasti ole, kun vain ottaa härkää sarvista ja muuttaa niitä 🙂

Loppukevennyksenä mainittakoon vielä, että en tarkoita että jokaisen täytyisi lopettaa sokerin syönti. Vähentäminen ja sen hallintaan saaminen sen sijaan on tärkeää! Kukaan ei pysty elää täydellisesti kaikkien mahdollisten oppien mukaan. Täältä maailmasta löytyy niin monta erilaista toimintatapaa ja mielipidettä, että jokaisen tulee vain yrittää tasapainoilla mukana, ja olla tyytyväinen siihen tapaan minkä on itselleen valinnut 🙂