Heippa! Luvassa on proteiinipatukkapostaus, jota on toivottu useaan otteeseen. Vertailen 10 erilaista patukkaa. Kriteereinä ovat ravintoarvot, proteiinit, sokerien ja makeutusaineiden määrä ja tietysti maku! Osa tuotteista on ostettu ihan tavallisesta supermarketista ja toinen osa on saatu lisäravinneliike Wellneteuksesta. Suurin osa patukoista oli kooltaan n 60g ja kuva patukasta on aina arvioinnin alla.
Gainomax protein bar – blueberry
- Ravintosisältö/annos 60g
- Energiaa (kJ/Kcal) 950/230
- Proteiinia (g) 20
- Hiilihydraatteja (g) 23
- joista sokereita (g) 18
- Rasvoja (g) 6,6
- joista tyydyttyneitä (g) 3,8
- Ravintokuitua (g) 0,3
- Natriumia (g) 0,07
Yhdessä patukassa on siis 230 kaloria, mikä on aika sopiva määrä välipalapatukalle. Proteiinia on 20 g mikä on myös hyvä määrä. Makeutusaineita tuotteessa ei ole, mutta sokeria löytyy 18 g mikä vastaa n. 7 sokerinpalaa! Aika hurja määrä, jos mietittii, että laittaisiko sitä välipalalla 7 sokerinpalaa suuhunsa jos näkisi ne konkreettisesti. Maku on kyllä mielestäni hyvä, mustikka ei tosin maistu paljoa, enemmänkin jugurttinen kuorrute patukan päällä.
Leader So lo-carb protein bar – kanelipulla
- Energiaa 201 kcal (775 kJ)
- Proteiinia 25 g
- Hiilihydraatteja 20 g
- – sokeria 3 g,
- – polyoleja 17 g
- Rasvaa 5 g
- – tyydyttynyttä rasvaa 3 g
- Kuitua 3 g
- Natriumia 0,6 g
Patukoita on paljon eri makuisia ja minulla on siis kanelipullan makuinen patukka. Kaloreita tässä on 201, mikä on edelleen oikeen hyvä määrä jos ajatellaan patukkaa välipalana. Proteiinia löytyy 25 g, mikä on myös sopiva määrä. Tuote sisältää makeutusaineita(maltitolisiirappi, sukraloosi) ja sen kyllä huomaa. Sokeria on 3 g mikä vastaa 1,5 sokerinpalaa. Maku ei ole mieleiseni. Todella teollinen maku josta jää myös inhottava jälkimaku suuhun. En varmaan pystyisi syödä kokonaista patukkaa, ellei olisi kamala nälkä 😀
Oh Yeah! Victory – Vanilla almond (W)
- Energia 200kcal
- Proteiini 21g
- Hiilihydraatti 28g
- sokeri 8g
- josta kuituja 20g
- Rasva 6g
Sain testiin neljä makua kyseistä patukkaa ja päätin maistaa vanilja-mantelia ensimmäisenä. Tuote on täysin luonnolinen, se ei sisällä alkoholisokereita, keinotekoisia aromeita tai keinotekoisia makeutusaineita (jes!). Tuote on makeutettu hunajalla ja agavesiirapilla, joiden ansiosta sokeri on ns. hieman laadukkaampaa. Kaloreita tässäkin patukassa on sopivat 200 kcal, proteiinia 21g. Tuotteen koostumus on hieman samanlainen kuin tunnetuissa quest bareissa. Maku oli luonnolinen ja hyvä, ilman sivumakua. Tykkäsin ”tahmaisesta” koostumuksesta, joka suli mukavasti suussa. Täytyy vielä huomioida patukan suuri kuitumäärä 20g. LEMPPARI!
VPX Life Lift – Strawberry supreme (W)
Maistoin kahdesta mausta mansikkaa. Kaloreita on ainoastaan 190 kcal ja proteiinia 20 g. Sokeria vain 1g ja sokerialkoholeja (erythtritol) 3 g. Pakkauksessa lukee ”all natural flavors” ja tuoteseloste näyttääkin hyvin yksinkertaiselta. Makuun olisin toivonut enemmän mansikkaa! Ehkä hieman mauton jos niin voi sanoa. Koostumus oli samanlainen kuin aiemmassa, eli todella miellyttävä omaan suuhuni. Syömisen jälkeen jäi pieni jälkimaku suuhun. Ravintoarvoltaan hyvä, kuitua jopa 20g!
FAST Recovery & protein – strawberry
- Energiaa 190-195 kcal
- Proteiinia 19-20 g
- Hiilihydraattia 18-20 g
- josta laktoosia <1,0 g
- Rasvaa 5,0-5,9 g
Kaloreita alle 200 kcal ja proteiinia jälleen n. 20g. En löytänyt sokerien osuutta, mikä laittaa hieman ihmetyttämään..Tuoteseloste lähenteli jo romaania ja makukin paljasti, että sokeria löytyy luultavasti melkoisesti. Maku oli kylläkin melko hyvä, ehkä hieman liian makea. Mansikan maku maistui patukassa.
Atkins – Chocolate hazelnut crunch bar
- Energiaa 260 kcal
- Rasva 15g
- hiilihydraatti 17,7
- sokeri 1,9 g
- kuitu 6,1 g
- proteiini 16 g
Tässä patukassa kaloreita on hieman enemmän, 260 kcal, joista proteiinia ”vain” 16g. Ensimmäinen patukka jossa reilusti alle 20 g proteiinia. Sokereita on vain sokerinpalan verran, mutta makeutusaineita löytyy ja paljon muutakin. Ensipuraisu on todella miellyttävä, patukka muistuttaa hyvin paljon tavallista suklaapatukkaa myös maultaan. Jälkimaku iskee hetken kuluttua lievästi. Pystyisin syödä kokonaisen patukan, jos olisi tarve.
Detour – Neapolitan (lower sugar)
- Energiaa 340 kcal
- Rasva 10 g
- Hiilihydraatit 32 g
- Sokeri 6 g
- Proteiini 30g
Tavanomaisesta Detour patukasta on saatavilla vähäsokerisempi vaihtoehto. Maistoin kahdesta mausta neapolitan makua, mikä jäljittelee jäätelön makua. Kolmikerroksinen patukka sisältää jopa 340 kcal mikä alkaa olla jo melko paljon. Söisin patukan kahdessa osassa. Proteiiniakin on reilusti, jopa 30 g. Vaikka tuote on vähäsokerisempi niin silti siinä on 6 g sokeria, mikä vastaa n. kahta sokerinpalaa. Makeutusaineita löytyy jälleen sukraloosin muodossa. Patukassa on tosiaan 3 kerrosta – vaalea, mansikka ja suklainen, jonka ansiosta maku on mukavan erilainen. Jotenkin melko ”tujua” tavaraa. Jälkimaku check! Olen maistanut aiemmin toista makua (sininen paketti), ja täytyy mainita, että se oli mielestäni paljon parempi, todella luonnolinen, ilman jälkimakua.
Maxim After training bar – Dark chocolate (W)
- Energiaa: 124 kcal
- Proteiinia: 9,4 g
- Hiilihydraatteja: 10 g
- Sokeria: 0,5 g
- Rasvaa: 5,6 g
- kuitu: 4,9 g
Kooltaan muita lähes puolet pienempi Maxim-patukka sisältää vaivaiset 124 kcal (vrt banaani n 100 kcal) ja proteiiniakin tietysti vähemmän, hieman alle 10 g. Sokereita patukassa ei juurikaan ole ja makeutusaineena toimii maltitoli, mikä on mielestäni paljon paremman ”makuinen” kuin useissa patukoissa oleva sukraloosi. Tässä ei ole pistävää jälkimakua, mutta maku ei kyllä muuten ole kovinkaan erikoinen tai kummoinen. Ihan ok tavaraa 🙂 Sanoisin, että tähän astisista markettipatukoista paras kokonaisuus.
Leader Protein diet – karamelli-pähkinä-kaakaopatukka
- Energiaa 201 kcal
- Proteiinia 19 g
- Hiilihydraatteja 20 g
- sokeri 11 g
- Rasvaa 7,1 g
- Ravintokuitua 1,6 g
- Natriumia 100 mg
Tuote on kai tarkoitettu painonpudotukseen/ateriankorvikkeeksi, mutta pääsi kuitenkin arviointiin mukaan, sillä se löytyi proteiinipatukkahyllyltä 🙂 Kaloreita ja proteiineja jälleen tuttu määrä. Sokeria löytyy 4,5 sokerinpalan verran, mikä on aika reilusti jos kyseessä on ns. diettauspatukka. Ainesosaluettelo oli niin vaikuttava, että täytyy linkata se tänne loppuun. Tämä maistui ihan proteiinipatukalle..kamala jälkimaku ja hyvä että sain edes pienen palan nielaistua. Ei sovi mun makuaistille 😀
”nverttisokeri, maitoproteiini- ja hydrolysoitu maitoproteiinijauhe, soijaproteiini, tummasuklaanmakuinen kuorrute (12 %) (kovetettu kasvirasva, fruktoosi, kaakaojauhe, emulgointiaine (soijalesitiini)), glukoosi-fruktoosisiirappi, toffee (kosteudensäilyttäjä (maltitolisiirappi), kondenssimaito, sokeri, margariini, emulgointiaine (soijalesitiini), suola, aromi (toffee), hyytelöimisaine (karrageeni)), kollageenihydrolysaatti (sika), maa-pähkinä (2,5 %)(paahdettu), kasviöljy (palmu), kasviöljy (auringonkukka), kaakao, soijanuggetit, kosteudensäilyttäjä (glyseroli), ortofosforihapon kaliumsuolat, vehnägluteeni, emulgointiaine (soijalesitiini), kalsiumkarbonaatti, inuliini, magnesiumoksidi, aromi (toffee), L-askorbiinihappo, ferrofumaraatti, DL-alfa-tokoferyyliasetaatti , nikotiiniamidi, beetakaroteeni, sinkkioksidi, natriumselanaatti, kupariglukonaatti, kalsium-pantotenaatti, mangaanisulfaatti, väri (karmiinit), kolekalsiferolivalmiste, syanokobalamiinivalmiste, pyridoksiinihydrokloridi, fyllokinoni, riboflaviini, tiamiinimononitraatti, pteroyylimonoglutamiinihappo kromikloridi, kaliumjodidi, natriummolybdenaatti, D-biotiini.”
Quest Cravings – protein peanut butter cups
Tästä tuotteesta olen kirjoittanut aiemminkin ja täytyy sanoa, että mielipiteeni on muuttunut. Alkuun maapähkinävoi ei haitannut lainkaan, mutta nyt tuntuu että tahnaa on jotenkin liikaa. Kokonaisen kakun syöminen voi olla hieman vaivalloista. Kakun maku on kuitenkin luonnolinen, kuten quest bareissa tapana on. Tämän perusteella sanoisin kuitenkin normaalien QB-patukoiden olevan paljon parempia. Kaloreita kahdessa kakussa on 240 kcal (kakut ovat melko pieniä) ja proteiinia 20 g. Sokereita ei ole kuin 1 g ja sokerialkoholeja 3 g (erythritol).
Huomaan kyllä eron ns. markettituotteissa ja hieman laadukkaimmissa tuotteissa. Tuotteet, jotka on Wellneteus-liikkestä on merkitty tuplaveellä (W) ja muut ovat siis markettitavaraa, lukuunottamatta Quest Cravings kakkuja, jotka on tilattu iherbiltä.
Kannattaa aina lukea patukoiden tuotesisältö ja etenkin sokerien määrä. Patukat voivat olla yhtä huonoa laatua kuin tavallinenkin suklaapatukka, niihin on vain lisätty proteiinin määrää, minkä ansiosta ne voidaan sijoittaa lisäravinneosastolle.
Kiitos paljon Wellneteuksen Harrille, joka lahjoitti patukoita testiin. Vaasalaisille tiedoksi, että pitkäkatu 34:ssä sijaitseva Wellneteus on erittäin laadukas lisäravinneputiikki, josta löytyy myös vaatteita. Heillä on älyttömän osaava henkilökunta! Jos et itse tiedä mitä ravinteita kannattaa käyttää omia tavoitteita tukemaan, he osaavat auttaa, aivan varmasti 🙂
Terveisin proteiinipatukkaöverit vetänyt Aino 😀
