Tulossa on aika raakaa tekstiä, joten heikkohermoisten kannattaakin sulkea selain saman tien ja lopettaa lukeminen heti alkuunsa. En nimittäin missään nimessä suosittele tämän kirjoituksen lukemista!

..Mutta jatkoit kuitenkin eikö vaan? Miksi kielletty kiinnostaa niin paljon? Miksi alaikäisenä halutaan juoda alkoholia, tai miksi toisille on niin haastavaa pysyä uskollisena suhteessa? Miksi karkkilakon aloitettua karkkia tekee mieli jatkuvasti, vaikka ennen ei ollut tällaista ongelmaa. Onko ruoho tosiaan vihreämpää aidan toisella puolella? Vai onko se vain ajatus, ehkä toive jostain vieläkin paremmasta? Luvassa ei siis ole raakaa tekstiä, halusin vain houkutella sinut lukemaan pidemmälle. 😉

Se on kai meidän luontainen ominaisuus, jos saadaan jotain, halutaan kuitenkin vielä enemmän tai vähän paremmin. Harvemmin pystyy olemaan täysin tyytyväinen siihen mitä on saavuttanut, vaikka olisi saavuttanut sen, mitä alunperin lähti tavoittelemaan. Esimerkkinä vartalon muokkaus. Kun tuloksia laihtumisesta tai vaikka lihasmassan kasvatuksesta alkaa näkyä, niitä ei näe itse niin selkeästi kuin muut. Olen itse kokenut tämän monesti..On niin vaikeaa olla täysin tyyytyväinen saavutuksiinsa. Monesti sitä miettii kuitenkin, että jos nyt vielä ihan vähän paremmin tai enemmän. Sitten kun katselee valokuvia jälkeenpäin, miettii että mitä hittoa? Mähän olin ihan superhyvässä kunnossa. 😀

Palatakseni takaisin tähän kiellettyyn hedelmään ja yleisestikin negatiiviseen ajattelutyyliin, niin sanottakoon, että usein tällä tyylillä mennään lopulta metsään. Mitään projektia ei kannata aloittaa niin, että kieltää itseltään asioita. Jos vaikka lähtee muokkaamaan ruokavaliota ja miettii ensitöikseen mitä ei saa syödä, alkavat nämä kielletyt asiat pyöriä mielessä aivan varmasti. Sen sijaan kannattaa lähteä miettimään, millä ruoka-aineilla ravitsen kroppaani parhaiten ja mitkä ruoka-aineet antavat energiaa ja tuovat hyvän olon.

Sama pätee treenaamiseen. Pakkoliikkuminen harvemmin toimii..Se voi toimia hetken, mutta ei loputtomasti. Itselle ei kannata asettaa liian suuria tavoitteita, etenkään jos vielä aloittelee treenaamista. Mitkä ovat liikuntamuotoja, joista nauttii ja joiden pariin on mukava lähteä? Kannattaa aloittaa niistä. Jotta pääsee alkuun, kannattaa tehdä suunnitelma, minä päivinä ja mihin kellonaikaan urheilee. Jossain vaiheessa näistä asioista alkaa tulla rutiinia ja ehkä innostus uusiin lajeihin syttyy. On toki henkilöitä, jotka saavat motivaationsa erilaisista lakoista ja tarkoista säännöistä. Yleensä nämä ovat nykyisiä tai entisiä kilpa-urheilijoita, jotka ovat tottuneet sääntöihin ja tarkkaan suunnitelmallisuuteen. Uskon kuitenkin, että suurimmalle osalle ihmisiä ja ns. tavallisille kuntoilijoille passaa paremmin hieman erilainen tyyli. Sen vuoksi kammoksunkin erilaisia ”superdieettejä” jotka ovat todella tiukkoja, jopa järjettömillä rajoituksilla. Ei saa syödä muita kuin vihreitä vihanneksia tai että pitää nousta neljältä yöllä aamuaerobiselle.

Negatiivinen ajattelu toimii harvemmin minkään asian yhteydessä, ja uskokaa pois – omalla ajattelutyylillä on todella suuri vaikutus omaan onnellisuuteen. 🙂

Positiivista viikkoa ystävät!

Morjensta pöytään! Mulla on tosiaan viides ja viimeinen lomaviikko käynnissä ja nyt alkaa tuntua siltä, että aika alkaa käymään välillä pitkäksi. Oon ehtinyt relata ja maata auringon alla jo monta viikkoa, jonka vuoksi tällä viikolla on ollut enemmän fiilistä treenailla ja hakea pikkuhiljaa niitä rutiineja. Kävin eilen aamulla salilla tekemässä rinta-ojentaja-olkapää-treenin ja illalla loikkatreenin, jonka jaoin myös täällä. Tein tosin loikat ilman väliliikkeitä ylävartalolle, aamusalin vuoksi! Nyt mulla on koko kroppa ihan jumissa, vatsalihakset ja kyljet myös. Loikkiessa tulee käytettyä aika paljon myös käsiä ja keskivartaloa, minkä vuoksi se on tehokasta pomppimista. Käytiin vielä meressä pulahtamassa treenin jälkeen ja muistin taas miksi treenaaminen on vaan niin parasta!

Tästä päästäänkin otsikon aiheeseen, joka on muuten hieman provosoiva? Osa ehkä kuvitteli, että paasaan täällä kuinka lomallakin pitää syödä pilkun tarkasti ja treenata säännölisesti? 😀 No ei nyt ihan niinkään! Mä oon elänyt jo aika monta kesälomaa ja kokeillut paria eri tyyliä, välillä oon vetänyt pelkkää treeniä sekä salaattia ja välillä taas koko homma on lähtenyt liiankin rennoille teille tuloksena liian monta lisäkiloa ja pöhöttynyt bodi. Tällä hetkellä olen sitä mieltä, että lomalla pitäisi päästää irti niistä rutiineista joita noudattaa normaalisti, mutta ei vetää kuitenkaan ihan ranttaliksi, jolloin loman jälkeen on luultavasti todella epämukava olo. Me ollaan kaikki erilaisia ja sen takia ei ole olemassa ainoaa oikeeta tapaa, kuten ei ole missään muussakaan asiassa. Joskus tuntuu, että ihmiset hyökkäävät mielipiteidensä kanssa heti, jos ovat asiasta eri mieltä. 😀

Multa kysyttiin, miten oma lomani on mennyt ja onko ”kunto” pysynyt yllä lomailusta huolimatta. Ruokailut on menneet tosi hyvin, en ole ”herkutellut” kuin muutaman kerran, ja ennen kuin joku saa slaagin tästä, haluan selittää asiaa hieman. Olen miettinyt tätä asiaa ja tullut siihen tulokseen, etten saa enää mitään ihmeellisiä kicksejä ja hyvänolon tunnetta epäterveellisten ruokien syömisestä, joten miksi syödä niitä? Jotenkin ne karkit ja muut maistuu paljon paremmalle kovan treeniviikon jälkeen, kun kroppa oikeesti kaipaa ylimääräistä energiaa.  Nyt lomalla oon siis syönyt jopa terveellisemmin kuin normaalisti. Melkein joka viikonloppu on ollut jotain menoja, jonka vuoksi on tullut juhlittua melko paljon, mutta en ota tästä stressiä, sillä mielestäni se kuuluu kesään ja kun työt alkaa niin myös meikäläinen rauhottuu!

Treenejä on kertynyt 3-6 per viikko, yhden viikon olin kokonaan treenaamatta. Oon treenannut yleensä kerta päivään maanantaista perjantaihin, mikä on mun normaaliin verrattuna todella vähän. Normaalisti treenaan siis sen 15-20 h/vko. Tämän ansiosta huomaan kyllä muutoksen kropassa. En sanoisi että olisin lihonnut, mutta löystynyt kyllä. Lihaserottuvuus on huonompi ja kroppa ei ole niin trimmissä kuin normaalisti. Vatsapalojakin saa kohta ettiä suurennuslasin kanssa. 😉

Tottakai tällainen voi tuntua epämukavalta, tuskin kukaan tahtoo mennä huonompaan kuntoon. En jaksa silti ottaa kovinkaan paljon stressiä, sillä kun työt ja jumpat alkaa, tiedän että olen kohta taas samassa kunnossa kuin ennen lomaa. En usko, että näin ”suurta” muutosta huomaisi, ellen olisi ollut alunperin hyvin rasvattomassa kunnossa. Fakta on vaan se, että kaikkea ei voi saada. Jos haluaa olla tikissä, joutuu luopumaan jostain muista asioista. Näin on ainakin mun kohdalla. Toki on niitä onnelisia, jotka pysyvät samanlaisina vaikka vetäisivät mättöö all day, everyday.

Saako lomalla ottaa rennomin? Saa ja pitääkin, mutta mielestäni kohtuuden rajoissa, jolloin paluu arkeen ei ahdista liikaa. Jotkut ajattelevat, että lomalla voi vetää joka päivä jädee ja pizzaa, vaan koska on kesä ja loma. Toki valinta on jokaisen oma ja se jokaiselle suotakoon, mutta kun loma loppuu ja vyötäröllä on + 10 kg, voi olo olla aika masentava. Mun lukijoista tuskin kukaan elää tällä tyylillä, mutta tiedän että tällaisia tapauksia on aika paljon.

Summasummarumina, mun kesälomani on ollut ihan loistava ja paljon on uusia muistoja talven varalla muisteltavaksi. <3