TÄMÄN SÖISIT, TÄTÄ ET?

Mennään lempiaiheeseeni eli kaloreihin, kiellettyihin ja sallittuihin ruokiin! Mitä monipuoliseen, terveelliseen ravintoon tulee, on toki äärimmäisen tärkeää syödä ravitsevia sapuskoja, monipuolisesti ja välttää mm. turhaa sokeria ja tyhjiä kaloreita. Tässä asiassa on myös pieni mutta. Jostain syystä monille on pinttynyt ajatusmalli, että kaikki ”epäterveellinen” ruoka on pahasta, eikä niitä voi syödä, ainakaan ilman huonoa omaatuntoa. Jos taas ajatellaan, että suurin osa syödystä ruuasta on aiemmin mainitsemaani monipuolista ja ravitsevaa murkinaa, ei sillä ole todenteolla merkitystä syökö joskus proteiinipatukan tilalta pullan tai voileivän sijasta joulutortun.

Jos katsotaan pelkkiä kaloreita ja esimerkiksi lihomista/laihtumista joka perustuu energiatasapainoon, ei näillä valinnoilla ole juurikaan merkitystä. Toki syöty ruoka vaikuttaa omaan toimintaan muulla tavoin, esimerkiksi puuro on luultavasti täyttävämpää kuin piparkakut ja sen voimin jaksaa pidempään, mutta kokonaisuuteen mahtuu myös niitä heikompia valintoja, ilman että pitäisi potea huonoa fiilistä omista valinnoista.

Mielestäni nämä vertauskuvat ovat siinä mielessä hyviä, että ne rikkovat juuri sitä ajatusmallia hyvistä ja pahoista ruuista. Olen tehnyt vastaavanlaisen postauksen kesäkauden ruokiin liittyen ja löydät sen täältä.

PS. Kalorit voivat hieman vaihdella aina tuotteen valmistajasta riippuen! :)

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


LÄMMIN JOULUSMOOTHIE

Heippa! Viikko jouluun ja vihdoin saatiin kunnon lumipeite tänne Vaasaankin. Ulkona on niin upeen näköistä tällä hetkellä, että vois vaan ihailla maisemia. :) Ainoa huono puoli tässä on se, että mulla on ainakin helposti jatkuvasti kylmä, treenien aikaa lukuunottamatta. Aamullakin värisin, vaikka vaatetta oli päällä monta kerrosta. Tällaisella hetkellä ei kyllä tee mieli juoda kylmää smoothieta, kun on jo valmiiksi kylmä. Kehittelinkin jouluisen, lämpimän smoothien, jota voi testailla aamiaisella tai vaikka välipalalla. Halutessaan voi jättää nuo vihreät pois, mutta mielestäni ne eivät maistuneet seasta kovinkaan paljoa. Marjoina käytin kotimaisia puolukoita ja mustikoita.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

  • 2 dl hasselpähkinäjuomaa
  • ruukku tammenlehtisalaattia
  • desi marjoja
  • puolikas banaani
  • 1 kauhallinen suklaan/vaniljan makuista proteiinijauhoa (käytin heraisolaattia)
  • 1 rkl raakakaakaojauhetta
  • 1 rkl piparkakkumaustetta (tai kanelia&kardemummaa)

Lämmitä neste etukäteen, älä kuitenkaan polttavan kuumaksi, sillä raakakaako ei kestä kovaa kuumuutta. Sekoita muut aineet sekaan ja sekoita tehosekoittimessa. Maistele ja lisää steviaa tai muuta makeutusta halutessasi. Raasta päälle palanen mintturaakasuklaata. 

IDOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Täällä odotellaan jo kovasti ensi viikkoa ja joululomaa! Aion pitää kuuden päivän loman ja rentoutua oikeen huolella. Tulevana maanantaina olen vielä puikoissa ja ohjaamme Bodyattack-tunnin yhdessä Jennin kanssa. Jenni on siis mun hyvä ystävä, joka asuu tällä hetkellä Kuopiossa, mutta tulee jouluksi Vaasaan. Käytetään tietysti tilaisuus hyväksi ja tykitellään yhdessä Bodyattackia, kuten ennen vanhaan. ;)

Mukavaa keskiviikkoa!