ARKI JOSTA EI TARVITSE LOMAA

”Sä oot rakentanut itsellesi elämän josta et tarvitse lomaa” tokaisi ystäväni tänään, kun kerroin hienoista First Beat hyvinvointianalyysin tuloksistani (kirjoitan niistä erikseen oman tekstin). Tuo lausahdus osui ja upposi, sillä oon tässä miettinyt viime aikoina kuinka hyvältä kaikki tuntuu.

Oon myös pohtinut, että pitäisikö mun pitää pääsiäislomaa vain siksi, että pitäisi, vaikka en koe tarvetta sille. Elän muutenkin hyvin erilaista arkea siinä mielessä, että mulla ei ole varsinaisesti lomapäiviä kuten muilla. Teen usein viikonloppuisin töitä, mutta se ei haittaa. Arkisin mulla on taas mahdollisuus tehdä lyhyempiä päiviä, tai suunnitella aikataulut omien menojen mukaan. Joustavuus tuntuu siis hyvältä.

Toki mullakin on ajanjaksoja, kun on rankempaa ja kaipaan niitä kokonaisia lomapäiviä, mutta silloin täytyy vain osata ottaa sellainen. Oman kehon kuuntelua on nimittäin myös se, että osaa tehdä asioita laatikon ulkopuolelta.

Mä oon ihan fiiliksissä tästä pääsiäisestä, eikä mua haittaa mennä huomenna (eikä muina päivinä) vetämään jumppaa, sillä tiedän että sen jälkeen fiilis on vieläkin parempi. Tässä muita asioita, joista oon tällä hetkellä onnellinen:

Pitkä pyhä – Vaikka itse käväisen jumppaamassa ja hoitelen muutamia juttuja koneella, toinen puolisko on vapaalla ja on enemmän aikaa tehdä yhdessä kaikenlaista.

Ruokaa täynnä oleva jääkaappi – Käytiin ostamassa kaapit täyteen pääsiäisruokaa ja olenkin suunnitellut huomiselle kunnon perinteisen pääsiäismenun! Maistuu varmasti vielä paremmalta aamupäivän jumpan jälkeen. :D

Aurinkoinen ilma – Valo ja tuo lämpenevä keli tuo kyllä niin superpaljon energiaa ja iloa. Huvittaisi vaan olla jatkuvasti ulkoilemassa.

Se, että oon jokaisena päivänä tällä viikolla yhden työmatkan töihin ja takaisin. Aikaa menee saman verran kuin autolla, säästää bensaa ja luontoa, saa omaa aikaa, raitista ilmaa ja hyötyliikuntaa! 

Oon nukkunut viimeiset viikot aivan todella hyvin! Tämä on mulle todella iso ja tärkeä asia. 

Maailman paras (terveys) porkkanakakku! Resepti mun Instagramissa :)

Millainen on tai olisi sellainen arki, josta sä et kaipaisi lomaa?

Mukavaa pääsiäistä!

kuva 1: Anna Riska / Annmarias

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


VAPAAPÄIVÄ DIEETISTÄ

Tänään tulee täyteen 105 päivää ruokavaliolla oloa takana ja täytyy sanoa, että hyvin kulkee! Kuten mainittua, kaikki on sujunut kohdallani tosi helposti ja asioista on tullut rutiinia. Siltikin viime aikoina on ollut hetkittäin fiiliksiä, että olisi kiva ottaa pikkuinen vapaapäivä kaikesta ohjeista ja rytmityksestä, joten tänään on luvassa sellainen. Tarkoittaa käytännössä, että syön hieman vapaammin, meillä on mm. kavereiden kanssa brunssi tänään ja en viitsi mennä sinne omien eväiden kanssa. :D

Brunssia ennen olisi tarkoitus käydä ohjaamassa spinning-tunti ja sen jälkeen ruoka maistuu varmasti vielä paremmalta. Oon haaveillut karjalanpiirakoista tässä muutamana päivänä, joten niitä pitää ainakin saada brunssilla, haha! :D Leivoin tuossa eilen pitkästä aikaa raakakakun brunssia varten. Kakun resepti syntyi omasta päästä ja ainesosia yhteen heitellen, mutta lopputulos vaikutti todella hyvältä. Tänään päästään maistelemaan ja tsekkaamaan onko mun leivontaskilssit vielä tallella. Lopputuloksena siis valkosuklaa-vadelma-lakritsikakku.

Muuten pääsiäinen on sujunut aika normi merkeissä, eilisen vapaapäivän kunniaksi tuli oltua salilla hieman pidemmän kaavan mukaan. Yleensä kun on aina kiire ja ehtii tehdä nopeasti vaan treenin pois alta ja sitten kotiin. Nyt oli aikaa käydä solkussa lämmittelemässä, juoda vähän kahvia ja sitten toki myös treenata. Tehtiin mun veljen kanssa maastavetoja ja on muuten hyvä treenata itseään vahvemman kanssa, sillä tuli nostettua 130 kg maasta sarjapainona. Tein ehkä 5-6 sarjaa ja toistot aina 6 kpl. Maksiminosto menee siis tällä hetkellä varmasti korkeammalla kuin se mun kuukauden takainen 140 kg!

En oikeen tiedä mistä tätä voimaa pukkaa, mutta tuntuu että kehitys on ollut tosi nopeaa ja melkein joka treenissä saa lisäillä painoja, etenkin moninivel-liikkeissä. On hyvin motivoivaa treenata, kun huomaa kehityksen jatkuvan nousun. Samalla tuntuu myös, että kroppa on lähtenyt (vihdoinkin) kiristymään pikkuhiljaa, mikä on myös ihan kiva juttu. Mulla oli hieman ongelmia kropan toiminnan kanssa vuodenvaihteessa ja tässä on saanut olla kärsivällinen, että on alkanut näkyä mitään tulosta. Kun ennen oon saanut nopeita tuloksia vain kuukaudessa niin nyt on saanut ottaa ihan rauhallisesti 3,5 kk ja vasta nyt alan oikeasti huomata että jotain tapahtuu. Oma silmä on tietysti kriittisin, mutta tunnen kehoni myös todella hyvin ja tiedän kun tapahtuu tai ei. Onneksi ei sinänsä ole kiire mihinkään ja tilanteen huomioon ottaen, on ollut parempi tehdä hommia ihan rauhassa. Joskus isot elämänmuutokset vaikuttavat sekä psyykkiseen että myös fyysiseen toimintaan enemmän kuin sitä edes itse tajuaa.

Laitetaas loppuun vielä yksi huikee biisi, jonka kuulin retroperjantain lähetyksessä. Oli pakko iskeä tämä mun TBC-tunnille sykehuippuun tahdittamaan menoa. Tässä yhdistyy kaksi kovaa, eli KAIJA ja EURODANCE! :D :D

Mun ruoka- ja treenipainotteisia touhuja voi seurata myös instagramista: ainorouhiainen sekä snapchatista: ainopaino.

Jos haluat tiedon uusista postauksista nopeasti, käy tykkäämässä blogin FB-sivusta TÄÄLLÄ.


TASAPAINO

Moikka! Täällä vietellään ihanan rentoa perjantaita ja päivä on mennyt pitkälti nukkuessa myöhään, metsälenkillä ja nyt kotona puuhaillessa. Täydellinen vapaapäivä jos multa kysytään! Mulla on parhaillaan karitsan paisti uunissa ja tein niin herkulliset (ainakin herkullisen näköiset) valkosipulilohkoperunat sen kaveriksi, ettei millään jaksaisi odottaa ruuan valmistumista! On niin kiva kokkailla ja touhuilla kotona kiireettä. Ihan parasta kokkausmusaa tarjoilee Kygo. Sopivan rentoa ja rauhoittavaa.

Aluksi mua harmitti, kun en töiden vuoksi päässyt lähtemään reissuun kaveria moikkaamaan, mutta nyt on kyllä hyvä ja onnellinen olo. Pienet asiat, kuten vapaapäivä, tuli takassa, hyvä ruoka ja rentoilu toimii meitsille loistavasti. :)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA IDOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Normaalisti valmistan lohkoperunat uunipellillä ja suihkuttelen päälle kevyesti öljyä sekä mausteita. No nyt mä oikeestaan kylvetin nuo lohkot mausteisessa öljyseoksessa. :D Lohkot vaan pussiin ja öljyseos perässä, jonka jälkeen ravistelua ja pyörittelyä niin mausteet tarttuu hyvin perunoihin! Pilkoin sekaan vielä kasan valkosipulia ja päälle rosmariinia. Jos haluaa perunoista rapeita, kannattaa niitä paistaa aika kovassa lämpötilassa reilun ajan. Itse tapaan laittaa uunin ihan 250 asteeseen ja pidän niin pitkään, että pinta on selkeästi rapea.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Pääsiäinen on sen verran lyhyt juhla, etten oo jaksanut laittaa kotiin mitään kummempia pääsiäiskoristeita. Työkaveri, joka taas on kunnon sisustusguru kyseli viikolla, että joko oon laittanut kotiin pääsiästä ja vastaus oli että en oo edes ehtinyt miettiä koko asiaa. No, kamu olikin ihanasti kerännyt mulle noita pajunkissoja, niin saatiin tännekin hieman keväistä tunnelmaa. :)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Eilisellä kauppareissulla ostettiin kämppä täyteen sitä ruokaa ja myös kaikenlaisia herkkuja. Oon tässä napsinut noita pieniä suklaamunia ja jälkkäriks mua odottaa paljon kohistu Ben&Jerrysin cinnamon buns. Kirjoitan paljon tasapainoista ja omaan tasapainoon kuuluu myös se, että pystyn syödä hyvällä omallatunnolla myös oman ruokavalion ohi välillä. Haluan syödä ruokaa, josta tulee hyvä olo ja joskus se hyvä olo tulee siitä että poikkee normaalista ja syö mitä mieli tekee. Huomenna on taas energiaa hypätä pollen päälle ja jumpata oikeen huolella! ;)

Jumpista puheenollen, oon uudistellut viime aikoina musalistoja tunneille.

Kokeilkaapas pistää toi eka päälle ja laulaa kertsiin ”onko näkyny reijoo, ei oo” .. :D

https://www.youtube.com/watch?v=emTOaBPX9k0

Muistakaahan tekin nauttia näistä pyhistä, vapaapäiviä ei taida olla koskaan liikaa! <3