Lihaksikkaat ja isokokoiset ihmiset koetaan yleensä samalla myös voimakkaiksi. Tuolla on isot lihakset, se on varmaan tosi voimakas! Onhan se toki totta, että mitä enemmän lihasmassaa kehosta löytyy, myös voimaa on usein reilummin. Voimaa voidaan kuitenkin mitata eri tavoin. Onko voimakas se, joka nostaa suurimman kuorman rautaa vai se joka vetää eniten leukoja? Tähän voisi laittaa vastakkain esimerkiksi painonnostajat ja telinevoimistelijat, jotka ovat molemmat voimakkaita, mutta eri tavoin. Kumpi on teidän mielestä siistimpää, pystyä nostaa isoja rautamääriä vai itseään? 😀

Joku tuossa taannoin antoi palautetta, että on tylsää että en keskity suorituskykyyn lainkaan, vaan ulkonäkökeskeisyys on blogissa suurimmassa asemassa. Mun mielestä ei tarvitse valita vaan toista, vaan voi keskittyä molempiin. Koen, että suorituskyky on mulle todella tärkeä asia, jopa tärkeämpi kuin ulkonäkö. Omat tavoitteet vaan vaihtelevat ajoittain. Välillä haluan hankkia lisää voimaa ja välillä haluan polttaa rasvaa. En ole itse kooltani mitenkään kovin suuri, enkä varmaan näytä ulospäin miltään voimanaiselta, mutta kyllä sitä voimaa silti löytyy ihan ok:sti. Lihastohtori on muuten kirjoittanut tästä aiheesta ihan kokonaisen, mielenkiintoisen artikkelin ”Voimakas ilman suurta massa tai lihaksia. Miten se on mahdollista?”

Ulkonäkö ei siis ole ainoa mittari kertomaan henkilön fyysisestä suorituskyvystä, joten sen perusteella tuskin kannattaa arvioida kuka on tuulen raiskaama vinkuheinä ja kuka voimamies tai -nainen!  Jos multa kysytään, mielestäni voimakas tarkoittaa sekä sitä, että pystyy nostaa raskaita asioita että itseään. Monipuolinen voima on siis paras voima. Miten tätä voi mitata? Esimerkiksi crossfit-tyyppiset treenit mittaavat juuri monipuolisuutta, sillä usein näissä treeneissä toteutuu sekä painavien asioiden nostelu, että kehonpainolla taiteilu.

Kahta eri ihmistä verratessa tulee huomioida myös kehon paino. Omaa kehoa nostaessa, kaikilla on samat lähtökohdat, toki kevyempää kehoa on helpompi nostella kuin kehoa jossa on esimerkiksi suuri määrä rasvaa, sillä rasvasta ei ole tällaisessa voimantuotossa mitään hyötyä, ainoastaan haittaa. Suuria kuormia nostettaessa voi suhteuttaa nostetun painon oman kehon painoon. Esimerkiksi oma maksimini maastavedossa on se 120 kg ja kehonpainoni on n. 55 kg, tarkoittaa, että nostan oman painoni 2,1818 ~2,2 kertaisesti. Eli jos haluaa pestä mun tuloksen, 60 kiloisen tulisi nostaa n. 130 kiloa ja 85 kiloisen taas n. 185 kiloa. Voimannostossa kilpaillaankin painoluokittain, mutta taas crossfitissä kaiken kokoiset lähtevät samalta viivalta, jonka huomaa aika hyvin siitä, että menestyneillä urheilijoilla on kaikilla aika samantyylinen vartalo, mikä lienee ihanteellinen tähän lajiin.

kuva

Mun mielestä on kivaa testailla miten oma suorituskyky paranee aika-ajoin ja oonkin kertonut täällä meidän töissä tapahtuvista haasteista ja tempauksista. Viime vuonna vedin 10 leukaa ja nyt olisi tarkoitus nostaa lukema ainakin 15 kappaleeseen. Ajattelin myös kokeilla parantaa omaa penkkimaksimiani, joka on tällä hetkellä 60 – 65 kiloa. Muistan että kokeilin viime vuonna nostaa jomman kumman lukeman penkistä, mutta en muista oliko se 60 kg vai 65 kg. Täytyy siis varmaan lähteä kokeilemaan ensin tuota pienempää lukemaa, ettei käy köpelösti! 😀

Voimanostossahan mitataan maksimaalista voimantuottokykyä kolmella eri osa-alueella Nuo lajit ovat jalkakyykky, penkkipunnerrus sekä maastanosto, joten meikäläisen täytyisi vielä ottaa omat maksimit jalkakyykystä, ja sitten vois vähän vertailla miten kaukana noista huipuista sitä ollaankaan! 😀

Millaisia ennätyksiä ja tavoitteita teillä on voimatreenien suhteen?

Seuraavana agendana on kertailla uuden Bodycombatin koreot läpi (huippu ohjelma, tulkaa tänään 17:30!) ja sitten mennä nostamaan hieman rautaa. 🙂