Such a Lovely Day

27.01.2013
6

Heippa! Hankin tänään itselleni uuden työkalun jumppia varten 🙂
Ostin MixMeister nimisen musiikin mixaus ohjelman. Ohjelmalla pystyn mixata kappaleita yhteen ja nopeuttaa/hidastaa tempoa tarvittaessa. Ohjelmalla pystyy tehdä varmasti vaikka mitä muuta myös, mutta nuo ovat mulle ne tärkeimmät ominaisuudet nyt alkuun.

Kokeilin mixailla mun BODY tunnin alkulämppäribiisit yhteen, niin että kun edellinen kappale loppuu seuraava alkaa ilman taukoa välissä. Ohjelma laittaa kätevästi kappaleet niin että rytmitys pysyy oikeena ja mixaa tempot samaan biittiin niin kauan kun kappaleet menee päällekäin! Samalla pystyin laittaa kappaleet sellaiseen järjestykseen että tempo nousee joka kappaleen jälkeen hieman. Näin ollen lämmittelyn vauhti kasvaa tasaisesti loppua kohden ja tehot nousee kun bodit lämpenee 😉 Aivan loistavaa!
Lisäksi ohjelma näyttää kaikkien kirjastossa olevien kappaleiden biitin (BPM). Aion mixata kaikkien omien tuntien biisilistat tällä ja opetella vielä lisää juttuja, näin ollen pystyn suunnitella&ohjata entistä laadukkaampia jumppia 🙂 Ohjelma maksoi 80dollaria mikä on 70-80 egee abauttiarallaa.

Musahommeleiden lisäksi kävin Sofian kanssa pitkällä kävelyllä! Reippailtiin 12 km kylmässä talvituiskeessa 🙂 Meinas olla pieni syväjää koko bodissa kun päästiin maaliin, mutta teki kyllä tosi hyvää haukata happee ja jutella niitä näitä.

Lähdössä 🙂

Äsken tein kotitekoista PIZZAA! Pohjan tein täysjyvävehnäjauhoista sekä ruisjauhoista. Päälle paistijaukkista,herkkusieniä, ananasta sekä tietysti myös hieman juustoo kevyempänä versiona! Pohjasta tulikin erittäin onnistunut vaikka käytin aikalailla fifti-fifti ruisjauhoja sekä täysjyvävehnää.

Onpas ollutkin mukava päivä tänään, ei voi valittaa 🙂


Kookos

26.01.2013
4

Heijjaaa! Aamun jumpat vei kyllä totaalisesti voimat. Näytin aivan räjähtäneeltä tuntien jälkeen ja olo oli samanmoinen 😀 Nyt saa onneks palautua aina maanantai-iltaan saakka.
Pääsin jumppien jälkeen pitkästä aikaa hierojalle, niin ihanaa…ainakin käsittelyn jälkeen =) Teki todella hyvää ja tuntu että sai pikkasen kroppaa auki ja kuona-aineita liikkeelle! Oon taas viettänyt puoli päivää ladylla, kävin hieronnan jälkeen vielä solkussa&saunassa relaamassa 🙂

Kotiin tultua mulla oli leipomisfiilis ja aloin väsäilemään kookos-manteli-cashew-keksejä! Yritän tässä muistella mitä kaikkea laitoin taikinaan. Määrät heitin aika summissa niin että taikinasta tuli taikinamaista.

  • Manteleita
  • Cashewpähkinöitä
  • Kahvia
  • Kookosjauhoa
  • Kookosöljyä
  • Vaniljauutetta
  • Raakakaakaojauhetta
  • Kanamunia
  • Steviaa
  • Kookoshiutaleita (koristeluun)

Laitoin pähkinät blenderiin ja blandasin ne jauhoiksi, sekoitin sekaan muut kuivat aineet vaniljauutteen ja lorauksen kahvia.
Vatkasin 2 kokonaista kanamunaa sekä 1 valkuaisen + stevian (jauhe) vaahdoksi. Lisäsin vaahtoon sulatetun kookosöljyn ja sen jälkeen kaikki kuivat aineet sekaan.
Laitoin leivinpaperille ruokalusikallisen taikinaa ja heittelin päälle kookoshiutaleita. Paistoin keksit 225 asteisessa uunissa 5-10 min.

Taikinaa kannattaa maistella matkan aikana ja lisäillä makeutusta tai mitä se sitten kaipaakaan.
Lopputulos oli erittäin hyvä! Ihan ”oikean” keksin makuisia! Jebou!

* Raaka kaakaojauhe on yksi superaine eli ns. superfood. Esimerkiksi maailmalla suomalainen mustikka on tunnettu superfood sen terveysvaikutuksien ansiosta. Kaakaopavut kuitenkin sisältävät enemmän esimerkiksi antioksidanttisia flavonoideja kuin mustikka! Lisäksi kaakaopavut sisältävät mm. kalsiumia, sinkkiä, rautaa, kuparia, magnesiumia ja kaliumia. 

* Kookosjauho ja -hiutale valmistetaan luonnonmukaisesti tuotetusta tuoreesta kookospähkinän lihasta eli mallosta.
Kookosjauho ja -hiutale ovat ravinteikkaita ja kuitupitoisia. Kookosjauho sisältää jopa 38 g liukenematonta ravintokuitua 100 grammassa. Vain yksi ruokalusikallinen kookosjauhoa sisältää jopa 5 g kuitua. Kookosjauho ja erityisesti kookoshiutale (6,4 g/100g) ovat myös matalahiilihydraattisia, joten ne sopivat hyvin vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville. Kookosjauhosta osa rasvasta on poistettu. Kookoshiutaleessa kaikki rasva (62 g/100 g) on edelleen tallella.


Middag

25.01.2013
4

~ Meritaimen ~
~ Bataatti ranskikset ~
~ Salaatti ~

Päivä pulkassa ja ruoka vatsassa, nyt saa ottaa lepii loppuillan 🙂 
Ihanaa vloppua kaikille!

ThreeThousand

25.01.2013
4

Heippa! Täällä blogissa oli eilen 3000 (!!!!???) katselijaa, wtf 😀 Aivan hullua, mutta aika hauskaa kuitenkin! Jeah 😀

Kävin tempasemassa perjantai-BODYn äsken ja oli tosi paljon jengiä näin päivätunnille –> 49 + minä = 50 🙂 Mun pitäisi etsiä ja löytää uusia biisejä pariin lämppärikappaleeseen ja pariin lihaskuntoon ja jos hyvä flaxi käy niin ehdin fixata tuntia huomista aamupäivää varten. Musa-vinkkejähän saa aina laittaa jos sellasia on mielessä!!

Mulla oli pieni tauko ylläolevasta sapuskasta kun vedin sitä yhteen väliin melkein joka päivä. Nyt maistuu taas kun on sekoillut noiden sosesoppien kanssa hetken 😀 Kuvassa on siis Finduksen Malaysia Wok vihanneksia, Broilerin fileepihvejä jotka pilkon aina pieniin osiin, avocadoa sekä oliiviöljyä vielä suihkuteltuna päälle!
Spraypullolla on helppo annostella öljyä 🙂
Tänään olis vielä luvassa perjantain fiilis-steppi!! 🙂 Mixasin eilen 4. ja 10 kappaleet ja aattelin kysyä teiltä onko jotain kymppi toiveita/ideoita tälle illalle?? 🙂
Eilen käytin Sexy! No No ohjelmasta – 79 

Uusi lemppariPÄIVÄ

24.01.2013
5
Torstaista on muodostunut mun uus lempipäivä! Ajattelin ensin että tuo aamuherääminen ei sovi mulle yhtään,mutta kyllä sitä kerran pari viikossa pystyy nousta aamulla aikaisin 🙂 Olen tykästynyt Move It tuntiin tosi paljon ja sen jälkeinen olo on aina niin mukava. Tänään kävin vielä infraamassa 30 minuuttia jumpan jälkeen! 
Tänään on taas irronnut tekstiä 3 postauksen verran! Joskus kulkee ja joskus on vähän nihkeempää. Mä oon sellainen ajattelija ja pyörittelen niin paljon kaikkea mahdollista pään sisällä, että ihan hyvä päästä kirjotteleen ajatuksia jonnekin. Oon alkanut miettiä että kun tää ei oo enää mikään ihan pieni blogi niin pitäis varmaan alkaa miettii vähän tarkemmin mitä kaikkea jakaa ja mitä ei 😀 Toistaiseksi en oo kokenut mitään kovin negatiivista, oikeestaan pelkkää posia oon saanut blogin kautta! Oon oppinut tuntemaan uusia ihmisiä ja monet tutut jumpparikasvot on saaneet nimen ja muutenkin tuntuu että tän perustaminen oli ihan hyvä veto!
Illan Stepin jälkeen käytiin Lauran kanssa venyttelemässä ja verestämässä vanhoja taitoja 😀 Hahah, meikällä on vähän kankeet koivet entiseen verrattuna, mutta kyllä multa räjähtävyyttä vielä jonkun verran löytyy ja spagaatti-sarana-punneruskin menee ”kevyesti”.. mitä nyt polvet vähän koukussa 😀 


« Vanhemmat
Uudemmat »