Treenikenkä unelmointia

Moikka! Eilen jo instagramiin lisäilin kuvan kenkämallista, jonka kovin mielellään ottaisin mun hoiviin. Kyseessä on siis NIKE:n Free flyknit. Mulla on ennestään kaksi paria Nike Free kenkiä ja nuo flyknitit näyttää niin ihanan kevyiltä, ihan kuin sukan vetäisi jalkaan. 

nike-free-flyknit-release-reminder-04nike-free-flyknit-officially-unveiled-06Nike.comissa näiden hinta on suolainen 160 euroa, mutta toisaalta mullahan on kyllä käyttöä treenikengille 😀 Asicsen Nimbustakin on ilmestynyt uusi malli ja oon varannut itselleni parin. Kenkien pitäisi saapua ensi viikolla, kerron niistä sitten lisää! 

Nyt kun päästiin tähän materialismimoodiin, niin voisin esitellä uusimpia kolttuja, joita olen hankkinut viime aikoina vaatekaappiin. Vaatekaappi alkaa olla taas niin buukattu, ettei ovi mee enää kiinni 😀

Desktop2 Muutama NIKEn toppi syksyn mallistosta. Tykkään kovasti tuosta vihreen ja sinisen yhdistelmästä! Molemmat Vaasan Sportiasta. Hinnat oli n. 25 e kpl..muistaakseni 😀Desktop1-001Sitten hieman edullisempia urheiluvermeitä. Gina Tricossa on mielestäni hyviä urheiluvaatteita. Nämä ylläolevat topit olivat vain 12,95 e kpl eli ei tee suurta lovea lompakkoon. Mulla on samanlaisia toppeja jo ennestään ja ne on kestänyt hyvin, vaikka oon pessyt niitä useasti 🙂

Loppuun vielä kollaasi, tästä kivasta väricombosta, jonka jo aiemmin mainitsin …

Desktop1

 


Caseapp KILPAILU – voita itse suunniteltu suojakuori puhelimeesi

Heipsan! Nonniin nyt laitetaan sitten skaba pystyyn! Joku teistä voittaa lahjakortin (koodin) www.caseapp.fi verkkokauppaan, jossa pääsee suunnittelemaan veloituksetta omat suojakuoret/suojanahan puhelimeen tai tietokoneeseen.

slide1

caseapp.fiKoska tämä on kuitenkin treeniblogi, hoidetaan arvonta niin, että kerrot kommenttiboksissa mikä on suosikki ryhmäliikuntatuntisi ja miksi. Jos et käy tunneilla, niin kerro lemppari urheilumuoto/lajisi 🙂

Kilpailu päättyy viikon kuluttua Perjantaina 16.8 klo 12:00. Arvon voittajan kaikkien kommentin jättäneiden kesken! Lisää inspiraatiota kuorien suunnitteluun voitte tsekata instagramista @caseapp.

253750_353760964732519_83141735_n


Caseapp

Hoplaa! Vau, kuinka moni on jo lupautunut syyshaasteeseen mukaan, jeeh! Siitä tulee kivaa, ei muuta kuin syyskuuta odotellessa. Joku kyseli, voiko haasteeseen osallistua, vaikka ei olisi pitkää treenitaustaa takana, niin ehdottomasti voi. Hommasta ei myöskään tarvitse ottaa stressiä.

Kävin aamulla taas jumppailemassa torstai tyyliin RPV tunnin, sen jälkeen PT-hommia ja syksyn lukkarin parissa aherrusta. Meidän salilla lukkarit jakaantuu syyskauteen, kevätkauteen ja kesäkauteen. Tämä jako taitaa olla käytössä aika monilla saleilla, eikö vaan? Kovinkaan paljon muutoksia ei kausien väleissä ole, ellei luvassa ole uutuus tunteja tai esim. kesällä hieman vähemmän tunteja.

Sitten taas itse otsikkoon! Sain suunnitella veloituksetta itselleni kuoret iPhoneeni osoitteessa www.caseapp.fi. Mietiskelin kauan, että minkä kuvan isken kuoreen ja päätin sitten laittaa ihan vaan oman kuvan… 😀

IMG_4166

Tosi monilla on nykyään iPhone ja olen huomannut, että kun pöydällä on monta samanlaista luuria niin joskus on vaikeeta löytää omansa. No nyt ei enää ole 😀

Samaisella sivustolla pystyy suunnitella myös ”skins” kuoren, eli nahan joka laitetaan puhelimen päälle suojaamaan. Tein hauskan nahan, johon liitin paljon erilaisia värikkäitä Nike Free kenkiä sikin sokin. Sivustolla on mahdollista tehdä kuoret myös muillekin puhelinmalleille tai vaikka tietokoneelle.

Mulla olis mahdollisuus järjestää kilpailu, jossa voi voittaa itselle suunnittelemansa kuoret, kiinnostaako?? 🙂 Kuoreenhan voisi laittaa vaikka oman lemppari LesMillsin- lajin logon tai kuvan. Mulla itsellä löytyy jo sekä Bodycombat että Bodypump kuoret 🙂

IMG_4164

Valitsin läpinäkyvät reunat kuoreen!


Syksyn haaste: keho ja mieli kuntoon

Heippa! Uskon, että monilla alkaa taas kesän lopulla jonkinlainen kuntokuuri tai dieetti. Osalla on ehkä päässyt kerääntymään häiritseviä kesäkiloja, säännölinen ruokailurytmi on kateissa tai muuten vaan kuntotaso romahtanut.

Ajattelin järjestää haasteen, jonka avulla lähdemme yhdessä kohti terveellisempää ja parempaa oloa ja bodia. Haasteeseen saa osallistua kaikki haluavat, eikä tavoitteena tarvitse olla välttämättä laihtuminen. Yleensä pikadieetit ja kuntokuurit, joissa syödään pelkkää salaattia ja treenataan heti 7 krt/vkossa loppuvat hyvin lyhyeen. Kun yrittää tehdä kaikki muutokset yhdellä kerralla, voi se tuntua hankalalta, eikä motivaatio välttämättä riitä kovin pitkälle.

Tämä vuoksi haaste koostuu 4 viikosta, jolloin jokaisella viikolla on oma teema mihin keskitytään sen viikon ajan. Askel askeleelta kohti omia tavoitteita! 

Joka maanantai otetaan yhteenveto-postaus. Kerron tulevan viikon teeman ja annan ohjeita ja vinkkejä sitä koskien. Te saatte kysellä neuvoja ja myös jakaa vinkkejä toisille kommenttiboksissa. Minä vastailen ja autan projektissa eteenpäin. 🙂 Ideana on saavuttaa tasapainoinen, energinen hyvä olo ja saada ruokailut ja urheilut sopivaan balanssiin. Jos tavoitteena on pudottaa painoa niin sekin onnistuu. 

Haaste alkaa Maanantaina 2.9.2013 jos kiinnostusta löytyy tarpeeksi! Kommentoikaa mitä mieltä ja myös ideoita toteutukseen otetaan vastaan. Yhdessä on aina mukavampi tavoitella niitä omia unelmia! 🙂

IMG_0069


RPV:n musiikkilista kuunneltavana

Heippa! Sain tehtyä uuden RPV(reisi-pakara-vatsa) ohjelman tänään ja mixailin lämppärin musat yhteen. tein mixauksesta videon, jotta tekin voitte kuunnella sen halutessaan. Video löytyy postauksen lopusta. Oli pakko lisäillä jotain kuvia mukaan, joten saatte ihailla NIKEn hienoja Free kenkiä samalla, jos katsotte ettekä pelkästään kuuntele videota 😀 

Lämmittelyn keskellä on yksi biisi missä teemme ponnistusvoimaa vaativaa alavartalotreeniä, jonka vuoksi lämmittelyn kesto on 24 minuuttia. En käytä RPV tunnilla mitään välineitä, oman kehon painolla pystyy tehdä todella tehokkaita harjoituksia ja mun periaatteena on aina yhdistää mahdollisimman monta lihasryhmää yhteen biisiin. Toiminnallista treeniä jonka aikana syke pysyy ylhäällä. Keksin muutamia uusia kivoja juttuja, ja mietinkin, että voisin joskus ihan kuvailla noita lämppäri/lihaskuntobiisejä jos kiinnostaa? Luulen, että mulla olis eräs kuvaajakin valmiina 😉

Tunti tuntui erittäin tehokkaalta, alla oli vielä mixattu BODYCOMBAT mikä sekin oli aikas tehokas. Aamupäivällä kävin ohjaamassa Spinningin ja BODYPUMPin, joten nyt on treenit taputeltu tältä päivältä.

Tässä kuitenkin mun RPV:n lämppäribiisit! DJ Aino in Da house 😀 

  1. Inna- Famous
  2. Jennifer Lopez feat. Pitbull – Live it up
  3. Scooter – 4 a.m
  4. Dirty Armada – Wild (basslouder remix)
  5. Pi – Use somebody
  6. RobKay & Snooky – Carry on
  7. Guess Who – Ain’t nobody (remix)