SAIN KEHONI TAKAISIN

Alkuvuodesta lähtien olen mulla on ollut jotenkin outoja tuntemuksia kropan suhteen. Huomasin, etten palautunut enää yhtä hyvin kuin ennen ja muutenkin urheilu saattoi olla välillä jokseenkin tahmeaa. Kirjoittelin asiasta myös täällä silloin tällöin ja ajoittain sain kropan toimimaan paremmin, kun mm. lisäsin vielä hiilarien määrää. Silti tuli fiilis, että onko tää nyt sit tässä, onko musta tullut niin vanha etten pysty sykkimään enää kolmea tuntia päivässä, ilman että se vaikuttaa palautumiseen. 😀

Suurin ongelmani on ollut jalat ja voin kertoa että on todella ikävää painaa väkisin menemään kun jalat ovat väsyneet. Jalkapöytään iski vielä hermopinne, joten välillä on ollut niin, että vasen jalka on tuntunut erilliseltä hallitsemattomalta puupökkelöltä kovilla tunneilla.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

kuva: Riikka

Olen yrittänyt pohtia eri asiantuntijoiden ja itseni kanssa, että mistä tämä voisi johtua sillä ainoa muutos mitä olen tehnyt oli parin kuukauden kasvissyönti aika ennen joulua, jonka jälkeen ongelmat alkoivat. En todellakaan halua sanoa että kasvissyönti teki tämän, koska mielestäni kokeilu oli hyvästä ja on ihan itsestä kiinni, saako riittävästi energiaa ja välttämättömät aminohapot. Voi olla, että en sitten kuitenkaan syönyt ihan riittävästi (välttämättömät aminohapot, sinkki, b-12) ja tämä heijastui jotenkin jälkeenpäin. Aina kaikki asiat ei näy ihan heti, vaan voivat tulla ajan kanssa. Voi toki olla, että kaikki johtuu jostain ihan muusta.

Kuukausi takaperin kävin skannattavana ja sen jälkeen aloin tsempata tämän palautumis asian kanssa. Joskus käy niin, että kun väsyy, ei jaksa panostaa enää muihinkaan asioihin yhtä hyvin kuin aiemmin. Saattoi olla että tulin kotiin ja vedin vaan riisikakkuja, kun en jaksanut tehdä heti ruokaa. Kun treenaa paljon ja kun treenaa aina kovatehoisesti, vaatii se aika paljon myös kaikilta muilta osa-alueilta. Otin taas käyttööni mun jättilautaset ja päätin että täytän lautasen joka kerta kun syön. Tuollainen pienikin juttu on auttanut panostamaan energian ja ravinteiden saantiin. Toki suuri osa lautasesta täyttyy kasviksilla, mutta siihen mahtuu senkin jälkeen huomattavan iso annos sapuskaa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kirjoitin viime viikolla unesta ja kuinka olen onnistunut pääsemään eroon yöheräilyistä, joista kärsin myös tuona aikana. Tämä on varmasti yksi iso apu koko hommassa, sillä yön aikana tapahtuu suurin palautumisprosessi. Lisäksi olen tehnyt muutamia muita muutoksia, kuten keinotekoisten makeutusaineiden käytön lopettamisen. Vaihdoin kokeilun ajaksi heran luomulaatuiseen maustamattomaan hamppuproteiiniin.

En tiedä mitä on tapahtunut, mutta nyt voin sanoa, että tunnen taas olevani oma itseni! Siis se fiilis kun mikään ei tunnu missään on ihan mahtavaa. Siis toki tuntuu, mutta pystyy tehdä kaikki treenit todella tehokkaasti ja hyvällä fiiliksellä, se on parasta. Hermopinne ei ole vaivannut enää pariin viikkoon ja koivetkin alkaneet toimia kuten ennen. En siis olekaan vanha! 😀

Tämän kaiken seurauksena oon jättänyt kaikki omat treenaamiset minimiin, sillä en kokenut siitä olevan mitään hyötyä että väsytän itseäni entistä enemmän, kun en kuitenkaan ehdi palautua treeneistä. Viime viikolla tein taas pitkästä aikaa salitreenin ja ajattelin aloittaa voimatreenit uudelleen pikkuhiljaa. Pelkään vaan, että joudun samaan tilaan uudelleen ja sen takia haluan olla hyvin varovainen kaiken kanssa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Teillä on aina niin hyviä ajatuksia ja mielipiteitä, joten olisi kiva kuulla onko vastaavanlaisia kokemuksia tai ajatuksia?

PS. Lukijan vinkistä, kokeilin liottaa noita ranuja suolavedessä muutamia tunteja ennen paistoa, jolloin niistä tulee rapeampia! 


19 Responses to “SAIN KEHONI TAKAISIN”

  1. Linnea sanoo:

    Moi! Mä oon huomannut ton asian, vaikka en ole koskaan ollut kasvissyöjä. Laihduttessaeni muutama vuosi sitten söin ihan liian pieniä annoksia ja treenit tuntuivat mahdottomilta, kun en saanut tarpeeksi energiaa ja niin oli myös mahdotonta saada tuloksia.

    Mulla on yks kysymys, johon toivon että sulla on jonkunlainen vinkki 😀 oon sairastellut flunssaa varmaan neljän kuukauden ajan välillä enemmän ja välillä vähemmän, joten treenitkin on ollut tosi hajanaisia. Söin kuitenkin juuri viikon antibiootin poskiontelontulehdukseen, joka lopulta diagnosoitiin. Nyt kävi kuitenkin niin kuin pelkäsin, uudestaan kurkku kipeä ja flunssan oireita. Otin kuurin jälkeen kuitenkin todella rauhassa, kävin muutaman kerran ainoastaan venyttelytunnilla. Onko sulla jotain vinkkejä, joilla flunssakierteen saisi pysäytettyä? Syöm vitamiineja, juon kuumaa, lepään, huuhtelen suolavedellä limakalvoja ja vaikka mitä mutta tuntuu ettei tästä tuu ikinä loppua.. Olis kiva päästä pikkuhiljaa taas treenailemaan :/

    • Ansku sanoo:

      Sori, tuun tähän väliin nyt kommentoimaan, vaikka en Aino olekaan.

      Tuli vaan mieleen, että onko sulla opiskelu- työ- tai kotiympäristöt muuttuneet viimeaikoina, minkä jälkeen flunssakierre olisi alkanut? Joskus sisäilmaongelmat voivat aiheuttaa jatkuvaa flunssaa, vaikka varsinaisia kosteusvaurioita tiloissa olisikaan. Tämä ei myöskään tarkoita, että aina flunssakierre = sisäilmaongelma, mutta ihan hyvä sekin vaihtoehto on pitää mielessä, jos tuntuu, etteivät elämäntavat tuo helpotusta oloon. 🙂

      Ja mä ehkä itse seurailisin myös maitotuotteiden vaikutuksia, vaikka niidenkään suoraa yhteyttä limaisuuteen tai tulehduksiin ole aukottomasti pystytty todistamaan. Joskus jotkut vaan ovat herkempiä oireilemaan kuin toiset. 🙂

    • ainorouhiainen sanoo:

      Onpa harmillista kuulla että oot joutunu tollaseen kierteeseen, mulla ei tuu nyt mitään oikeen mieleen mutta Anskulla oli tossa hyviä pointteja joita kannattaa miettiä. 🙂

  2. Nora sanoo:

    Millasta toi sun heräily oisin oli? Itse olen opiskelija ja tulee treenattua melko paljon ja kovaa, eli stressiä pukkaa. Heräilen usein 3-5 aikaan yöllä, vaikka päivisin ja illalla väsyttää niin että meinaa pystyyn nukahtaa..

    • ainorouhiainen sanoo:

      juuri samoihin aikoihin, yleensä 4 maissa ja vaikee saada unta uudelleen. Nukahdin yleensä 6-7 aikaan uudestaan ja sitten ihan tööt kun piti nousta ylös. 3-5 aikaan heräily kertoo juurikin siitä että kroppa on stressitilassa joko fyysisen tai psyykkisen stressin vuoksi. Sinuna kokeilisin ottaa kevyemmän viikon tähän väliin ja tehdä ainoastaan kevyitä kävelylenkkejä yms.

      =)

      • Sonja sanoo:

        Mullakin oli hetki sitten yöheräilyä klo 5 aikaan parin viikon ajan. Tuntui että kävin koko ajan ylikierroksilla. Tuli treenattua aika paljon ja lisäksi oli myös psyykkistä stressiä (vaikka se olikin positiivista, nimittäin ihastuminen 😀 ). Nyt myöhemmin vasta tajusin, että se heräily johtui myös tällaisesta positiivisesta stressistä 🙂 Mua ei tosin väsyttänyt missään vaiheessa…

        • ainorouhiainen sanoo:

          Kyllä tosiaan tollanen positiivinen stressikin voi saada kropan ylivirittyneeseen tilaan jolloin on just vaikee rauhoittua 😀

        • Emma sanoo:

          Jooo sama täällä! Nukkumisesta tuu mitää 😀

  3. Jeilou sanoo:

    Itse ootan vielä kehoni takaisin saamista…Mun mies jaksaa muistuttaa ettei 32-vuotiaana jaksa samanlailla kuin parikymppisenä ja iän myötä tulee vaivoja…eli mun miehen mielestä oon vaan vanha…=D

    Itse oon kasvissyöjä, tosin syön kalaa ja kananmunaa, ja musta tuntuu välillä hankalalta saada tarpeeksi energiaa vaikka syön paljon!Aineenvaihdunta tuntuu toimivan sillä vatsani toimii 2-3 kertaa päivässä.

  4. Katja sanoo:

    Hei! Rajattu ruokavalio yhdistettynä runsaaseen liikkumiseen voi johtaa säästöliekkitilaan, oireesi kuulostavat sen kaltaiselta. Ratkaisuna on rauhoittuminen, ruoan lisääminen ja liikkumisen maltillistaminen. Säästäri purkautuu sieltä sitten hiljalleen kun kroppa saa palautua rauhassa ja täydennellä varastojaan

    http://lounaallaravitsemusterapeutinkanssa.blogspot.fi/

    • ainorouhiainen sanoo:

      Kiitos vinkistä, uskon että kyseessä jonkinlainen ylirasitustila, mutta tosiaan nyt alkaa olla jo voiton puolella ja oon yrittänyt keskittyä juuri mainitsemiisi asiohin. 🙂

  5. Maija sanoo:

    Mulla tulee samat oireet ja tuntemukset silloin kun mun hemoglobiini on liian alhainen. Mulla on ollut lapsesta asti taipumusta hemoglobiinin tippumiseen liian alhaisiin arvoihin. Noi oireet aina pikku hiljaa hiipii eikä niitä aluksi tajua. Luulee olevansa vain vähän väsynyt tai jtn ja ajattelee sen kyllä menevän ohi. Sitten muistaakin tsekkaa arvot terveydenhoitajalla ja taas rautatabletit käyttöön. 😀 Onneks tabletit ei aiheuta mulle sivuoireita ja pian treenit taas kulkee ja energiaa piisaa. 🙂

    Kiva kun aloitat taas voimatreenit, niistä kuulisin mielelläni paljon! Sulla on ollu tosi hyviä postauksia viime aikoina (jälleen kerran :D)!! Se kehonhuoltopostaus oli ihan huippu! 🙂

    • ainorouhiainen sanoo:

      Mun hemoglobiini taas on tosi hyvällä tasolla että en usko siitä johtuvan. Laitetaan taas punttihommia kun pääsen niiden pariin kunnolla 😀 Kiitos paljon palautteesta Maija!

  6. Emilia sanoo:

    Moikka Aino!
    Kiitos rehellisestä ja mielenkiintoisesta postauksesta 🙂
    Täältä löytyy samanlaisia kokemuksia kasvissyönnin suhteen. Vegaanina oltuani treenitehot laskivat kuukauden jälkeen huimasti ja kehonkoostumuskin rupesi lopulta muuttumaan vähemmän mieluiseen suuntaan. Jopa kuukautiset lähtivät pois kasvissyönnin ajaksi, joka varmaan viestitti raudanpuutteesta. Minulla oli käytössäni kaikenmaailman vitamiinit ja superit, ja pidin huolen kaloreista, mutta kysymys kuuluukin, imeytyyköhän sittenkään tietyt ravinteet tarpeeksi hyvin kasvisruokavaliolla?
    Pakko sanoa, että muistan elävästi sen tunteen kun sain lihaa tämän episodin jälkeen. 😀 Harvoin tuntenut itseään niin elinvoimaiseksi… Kroppakin palasi pian normaaliin toimintaan. Tämän jälkeen syönyt lihaa vähemmän kuin aiemmin, ja panostanut luomulaatuun, koska se on vähintä mitä voin tehdä.
    Toisaalta taas joskus aikoinaan jätettyäni lihansyönnin, käytin vuohen raakamaitoa ja raakoja kananmunia smoothiessa, eikä oloni ole ikinä ollut niin hyvinvoiva.

    • ainorouhiainen sanoo:

      Moikka! On tosiaan ihan hyvä kuulla erikoisruokavalioiden negatiivisiakin puolia. Toki kaiken voi saada toimimaan, mutta paljon urheilevana se on toki haastavampaa. Itsekin yritän panostaa luomuun silloin kun lihaa syön =)

  7. rr sanoo:

    Moi Aino!
    Seurasin liian läheltä vuosi sitten, kun minulle rakas ihminen ajautui samaan tilaan kuin sinun kuvaamasi oireet. Hän treenasi myös kovaa ja tavoitteellisesti, joten ensimmäinen ajatus meillä oli että kyseessä on ylikunto, johon oireet sopivat. Hän yritti kevennellä ja saada kroppaa toimimaan sen myötä treeneissä. Pikaisen kuvauksesi mukaan aika samoja tuntemuksia, erityisesti juoksijana jalat olivat tukossa treenin jälkeen toista viikkoa.
    Seuraavaksi meni yöunet, eli aamuöistä heräilyä juuri samoihin aikoihin kuin sinulla. Näiden oireiden lisäksi hän tarkkaili mielestäni turhan tarkkaan ruokavaliotaan, viilasi sitä viimeisen päälle (jos kyse olisikin nimenomaan ravinnosta?) Tämän myötä hän alkoi laihtua, jolloin omat hälytyskellot rupesivat soimaan – onko kyseessä syömishäiriö? Tarkkailin häntä ahkerasti, välillä jopa kyttäsin, liikunnan, levon ja ravinnon määriä.
    Tilanne oli henkisesti raskas ja pyysin häntä menemään työterveyslääkärille tutkittavaksi. Lääkäri antoi lähetteen työpsykologille, joka lopulta diagnosoi keskivaikean masennuksen meidän molempien yllätykseksi! Ajatuksen sulatteluun meni aikansa, mutta nyt tiedettiin oireille syyt ja niitä lähdettiin hoitamaan. Terapian ja lääkityksen myötä hän voi jo paljon paremmin, voisin maallikkona sanoa, että hän on jo terve. Ruoka maistuu, treenit kulkee ja psyykkinen puoli on taas kunnossa.

    En maallikkona ja sinua tuntematta lähde analysoimaan, mutta meille lääkäri sanoi tuon klo 3-4 aamuyöllä ajoittuvan heräilyn olevan todella yleinen oire masennuksesta ja kannustaisinkin selvittämään syitä tuohon heräilyyn. Suosittelen tutustumaan http://www.kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/suositus?id=hoi50023

    • ainorouhiainen sanoo:

      Hei, kiitos kommentista. Omalla kohdalla tosiaan nuo heräilyt ovat nyt takanapäin, samoin kuin muut oireet, mutta on kyllä totta että joskus oireiden takana voi olla ihan yllättäviäkin syitä. =)

  8. Laura sanoo:

    Hermosärkyihin ja lihaskipuihin kannattaa kokeilla b-vitamiinia. Etenkin kasvisruokavaliolla b-vitamiinin saanti saattaa jäädä niukaksi. Mulla vaivasi aiemmin jalat, joita särki illalla aivan mahdottomasti. Niitä ei meinannut saada rauhoittumaan illalla mitenkään nukkumaan mennessä. B-vitamiiin aloittamisen jälkeen ei oo tarvinnut kärsiä enää sitä vaivaa. Ihanaa. Magnesium auttaa saamaan hyvä ja rauhallisen yöunen. Suosittelen sitraattimuotoista magnesiumia, mitä on esim Diasporal direkt. Kyllä tulee hyvä ja rauhallinen uni ja lihakset on levänneen oloiset.

Kommentoi