VICTORIA’S SECRET – VARTALON SALAISUUS

13.12.2014
59

Tällä viikolla oli taas vuorossa vuosittainen Victoria’s Secret show, jossa esiintyvät ehkä maailman kauneimmat mallit. Kauneushan on tietysti katsojan silmissä, joten kaikkien makuun eivät tällaiset vartalotyypit ole, mutta jos multa kysytään, niin ottaisin kyllä tuollaisen vartalon ihan koska vaan! 😉

Jokaisella mallilla on hyvät lähtökohdat jo perimässä ja geeneissä. Mallit ovat pitkiä ja hoikkia. Pelkällä kropallakaan ei pitkälle pötkitä, sillä kasvotkin täytyy olla kauniit ja persoonalliset. Olen kuitenkin sitä  mieltä, että kroppaa pystyy halutessaan muokata miten tahansa, jos on valmis tekemään kovasti työtä.

Kyseinen vartalotyyppi on hoikka, mutta silti timmi ja myös treenattu. Mielestäni nämä mallit eroavat normaaleista malleista siinä, että he eivät (ainakaan kaikki) ole pelkästään laihoja, vaan muotoja ja lihaksiakin näkyy jossain määrin. Show-kuntoon pääseminen vaatii heiltä hirveästi hommia ja olenkin lukenut monien mallien vetävän paaston ennen showta. Pelkällä paastolla ei kuitenkaan kuntoon päästä, vaan mallit elävät tietysti terveellistä elämää ympäri vuoden ja urheilevat tehokkaasti. Kuvissa näkyvä upea Izabel Goulart treenaa ahkerasti mm.kuminauhalla, trx-nauhoilla, pienillä lisäpainoilla sekä jumppapalloa apuna käyttäen. Treeniohjelmaan kuuluu myös haastava pilates ja yoga.

Jos minulta kysytään, tällaisen vartalotyypin tavoitteluun sopiikin juuri toiminnalliset kehonpainoharjoitukset sekä plyometriset treenit. Mallit eivät voi omistaa kovin suuria lihaksia, jolloin suurien painojen kanssa treenaaminen ei suosi heidän tavoitteitaan. Treenien tulee olla todella intensitiivisiä, jotta rasvanpoltto tehostuu. Malleilla on myös oma Personal Trainer, joka suunnittelee yksilölliset harjoitteet ja ruokavaliot jokaiselle.

Olen kirjoittanut tästä aiheesta aiemminkin, joten jos kiinnostaa tietää tarkemmin, kuinka mallit treenaavat ja syövät, käykääpä tsekkaamassa seuraavat postaukset:

Tämän vuoden show:

https://www.youtube.com/watch?v=ZB2pkm_0YJ4

Niin mikä se salaisuus on? Salaisuus on, ettei salaisuuksia ole, vaan kova työ, pitkäjänteisyys ja päättäväisyys tuovat niitä tuloksia, tässäkin asiassa. Kaikkien ei tarvitse näyttää VS-mallilta, mutta mitä kropan muokkaukseen tulee, kaikki on mahdollista jos vain oikeasti haluaa. Toinen asia on sitten se, että haluaako?

Mulla on itsellä ollut pieniä moti-ongelmia kaikkien tavotteiden suhteen tässä joulukuussa. Perusasiat rullaa omalla painollaan, mutta tällä hetkellä mua ei hirveesti edes kiinnosta tavoitella mitään erikoista. Säästelenkin tässä ensi vuotta varten ja silloin taas lähtee taas sellaisella motivaatiolla, että rapa roiskuu! 😉

Iskeekö VS-vartalo teidän silmään vai onko treenatumpi parempi? Onko teillä pysynyt motivaatio yllä loppuvuoden pimeydestä huolimatta?

Huomenna saan taas palkita jonkun teistä, joten kommenttia kehiin, vielä ehtii mukaan 🙂


Victoria’s Secret -mallin ruokavalio

06.11.2013
6

Jostain syystä vanha VS-postaukseni oli kerännyt eilen mielettömästi katseluita ja siitä sainkin idean tähän postaukseen. Itse olen aina todella utelias tietämään miten esim. urheilijat, näyttelijät tai mallit syövät. En sano että ihannoisin VS-kroppaa, pidän ehkä hieman atleettisemmasta vartalosta. Mallit ovat useasti geneettisesti jo todella pitkiä ja hoikkia, joten vaikka noudattaisi heidän treeni/ravinto-ohjelmiaan, ei sellaista vartaloa välttämättä saa.

Palataan kuitenkin otsikkoon. Ehkä te muutkin olette kiinnostuneita tietämään mitä he oikeen syövät?

Tässä on Alessanda Ambrosion ruokavalio:

Aamiainen: Pekonia ja munia eri muodoissa (keitetty, paistettu jne) näiden lisäksi kahvia ja satunnaisesti muffinseja, voileipää, bageleita, leipää tai hedelmiä

Lounas: Salaattia tai lihaa kuten pekonia/kananrintaa ja vihanneksia. Lisäksi esim.riisiä ja papuja.  Hän pitää myös sushista! Jos kuvaukset ovat lähellä, hän syö vain todella kevyen lounaan/välipalan.

Välipala: Pieni määrä pähkinöitä ja kuppi kahvia

Illallinen: Hummeriraviolia, salamia, kaviaaria, ja italialainen jälkiruoka – tiramisu. Tai sitten hän käy japanilaisessa ravintolassa nimeltään Gyu-Kaku, jossa hän ottaa mausteisen Kalbikeiton, pekonia, erilaisia ​​lihoja, bataattia, sieniä ja jälkiruokaa

Vaikuttaa suhteellisen terveeltä tyypiltä. Veikkaisin, ettei hänen ole koskaan tarvinnut hirvesti tsemppailla ruokavalion kanssa ja veikkaan myös että annoskoot ovat todella pieniä. Kun malleilla lähenee näytös tai kuvaukset he alkavat noudattaa erittäin tiukkaa dieettiä tähän tyyliin..

Adriana Lima on kertonut toimivansa niin, että hän juo vajaa neljä litraa vettä päivässä. Yhdeksän päivää ennen näytöstä hän lopettaa kiinteän ruuan syönnin, ja juo vain proteiinipirtelöitä. Sekoituksiin kuuluu myös jauhettua kananmunaa.

Kaksi päivää ennen alusvaatenäytöstä Lima vähentää vedenjuontiaan. 12 tuntia ennen näytöstä juominen täytyy lopettaa kokonaan. Liman mukaan riskinä on tällöin kuivuminen, mutta eivätpä ainakaan paikat pömpötä näytöksessä. Liman mukaan vedenjuontia säännöstelemällä painoa voi pudottaa ennen näytöstä jopa neljä kiloa.

Myös mallien harjoitusohjelma ennen näytöstä on hyvin tiukka. Treeniin sisältyy nyrkkeilyä, hyppynarulla hyppimistä ja painojen nostamista kaksi kertaa päivässä. Treeniin käytetään paljon aikaa ja se on hyvin intensiivistä.

 

lähde, lähde


Victoria’s Secret -mallin treeni: jalat, peppu, kädet sekä keskivartalo

10.04.2013
9

Heippa! Monet ihailevat VS-mallien vartaloita ja ei ihme, onhan nuo sutjakan näköisiä mimmejä. Olen tutkaillut netistä mallien treeni-ohjelmia sekä ruokavalioita ja tässä tulee läjä videoita kotona tai salilla tehtäväksi. 

Videoita on 4, joten jokaisen treenin voi tehdä vaikka kerran viikossa. Toinen vaihtoehto on tehdä 30-45 minuutin juoksulenkki ja  core tai käsitreeni päälle, jolloin voi jättää lämmittelyliikkeet välistä ja hypätä suoraan treeniin.

Kannattaa katsoa video ensin ja kirjoittaa liikkeet ylös paperille ja tehdä treeni sen jälkeen jokaista liikettä videossa kerrottava suositus aika x 3.

 
JALAT:

PEPPU:

KÄDET:

KESKIVARTALO: