Heippa! Tämä viikko ei ole vielä ohi, mutta ajattelin kirjoittaa hieman kuinka suuret treenimäärät onnistuvat ja miltä tuntuu tempoa se 3 tai jopa 4 h kovatehoista treeniä päivässä. Yksilöllisyys vaikuttaa tähänkin asiaan ja kilpa-urheilijoille monien tuntien urheilu on ihan arkipäivää. 

Normaalisti mulla on 6 päivänä viikossa se 2-3 h jumppia. Kaikki tunnit mitä ohjaan ovat aika kovatehoisia. En siis ohjaa rauhallisempia tunteja kuten pilatesta, venttelyä, huoltavia tunteja jne. Olen aikoinaan käynyt FitnessPilates koulutuksen, mutta se ei vaan oikeen ole mun juttu. Sama pätee kaikkii rauhallisempiin tunteihin, ainakin toistaiseksi.

Tavanomainen päivä sisältää yhden tunnin jumppaa kl 11.00 aamupäivällä ja n. 2h jumppia illalla. Tällä viikolla olen tehnyt myös tuurauksia ja määrät ovat olleet entistä suurempia. Olen tottunut tiettyyn treenimäärään ja heti kun määrä on noussut olen huomannnut että unen tarve on korostunut entisestään. Etenkin päivällä n. kl 14-15 aikaan iskee nuutunut olotila ja tällä viikolla olenkin koisinut 15-30 minuutin päiväunet. Unien jälkeen olo on taas normaali ja jaksan painaa. Uni on siis erittäin tärkeässä asemassa omassa arjessa ja nukun n. 8-10 h joka yö. 

Ne jotka ovat lukeneet säännölisesti blogiani tietävät, että syön terveellisesti (riippuu tietenkin aina mistä näkökulmasta katsoo). Syön joka päivä aamiaisen, lounaan, välipalan ja illalla jumppien jälkeen runsaan iltapalan tai lämpimän aterian. Aamupäivän jumpan jälkeen tapaan juoda myös fitnessgurun OneWheyIsolate – juomaa, jotta väli treenien päättymisen ja lounaan välillä ei olisi niin pitkä. Käytössä on myös samaisen FG:n vitamiinit ja muut tarvittavat napit 😉

Mulla menee myös niin että mitä enemmän urheilen, sitä vähemmän on ruokahalua. Yleensä se suurin ruokahalu ja nälkä iskee vasta sunnuntaina, kun pidän lepopäivän 🙂 Viikolla tunnen nälkää todella harvoin, syön vaan koska on pakko 😀 

Olen todella harvoin fyysisesti ”hyytynyt”. Tarkoittaen, että en jaksaisi urheilla, kunto loppuisi kesken tms. Jaksan todella hyvin ja kuntoni on aika rautainen jos saa kehua hieman 😀

Ainoa asia mikä joskus pistää vastaan on psyykkinen puoli, etenkin jos täytyy ohjata jotain samaa tuntia monta kertaa viikossa. Mulla täytyy olla monipuolisesti erilaisia jumppia, koska ohjaan niin paljon. Muuten ei kyllä pää kestäisi. Joskus jos vetää sen viidennen saman jumpan samalla viikolla voi ennen tuntia tuntua siltä että ei kiinnostais sitten yhtään. Yleensä kun pääsee asiakkaiden eteen ja laittaa musat päälle niin homma lähtee rullaamaan. Vaikka kuinka rakastan työtäni niin on mullakin päiviä kun ei huvita, eikä kiinnosta. Täytyy vaan osata sivuttaa ne fiilikset ja hoitaa homma kuten ammattilaisen kuuluu 🙂

Tunnit mitä ohjaan viikottain ovat siis: BODYATTACK, BODYSTEP, BODYCOMBAT, BODYPUMP, Spinning, Core, Aerobictunnit: Body,RPV, Move It (fatburning), TotalBodyConditon (Intervall treeni)

Tässä tämän viikon ohjelma, joka olikin näkyvissä aiemminkin:

Monesti luullaan että jos urheilee paljon niin voi syödä huoletta mitä tahansa. Joillakin se voikin mennä niin, mutta ei kyllä meikäläisen tapauksessa, valitettavasti 😀 Saan katsoa aika tarkkaan mitä laitan suusta alas. Eikä tässä siltikään minkään unelma bodyn omistajia olla. Olenkin itse sitä mieltä että jos haluaa muokata kroppaa, niin ihan normaaleilla treenimäärillä ja hyvällä ruokavaliolla saa parhaat tulokset. Enemmän ei ole aina enemmän 🙂

Aamun pullistelu hetki 😀

Palautumiskykyni on aika hyvä, jonka ansiosta jaksan vetää treenit energisesti läpi päivästä toiseen. Kilpaurheilutaustalla on tähän oma osansa, nuoresta asti olen aina urheillut paljon. 🙂 Lisäksi omistan varmaankin hyvät geenit, koska en kärsi juurikaan koskaan minkäänlaisista rasitusvammoista tai vammoista yleensä 😀 (ei varmaan olisi pitänyt kirjoittaa tuota lausetta..)

Oletteko te löytäneet omalle kropalle sopivan määrän urheilla? Montako kertaa viikossa treenaatte ja minkälaisia treenejä?