Jumppaa!

12.08.2013
6

Moikka! Onpas ollut kiireinen päivä, oon saanut istua koneella koko päivän hoidellen kaikkea mahdollista. Aivot ihan ylikuumentuneena lähdin pitämään illan jumpat. Onneksi urheillessa kaikki stressi katoaa ja keskittyy vain siihen mitä tekee juuri sillä hetkellä 🙂 

Mixasin BodyAttackin alkupäätä. Vaihdoin 3 ekaa biisiä ohjelmasta 67. Tämä ohjelma on myös se ohjelma joka oli käytössä, kun kävin BA peruskoulutuksen vuonna 2010. Nyt on siis 15 ohjelmaa takana jo 🙂 Kai sitä on jonkun verran kehittynytki vuosien saatossa, toivottavasti.

Biisit:

  1. Closer – BA67
  2. Release me – BA67
  3. Gimme more – BA67
BOOM!

BOOM!

Sain kaverilta läjän raparperia ja kokeilin tänään tehdä raparperikiisseliä ilman perunajauhoja ja sokeria. Resepti oli oikein onnistunut, joten taidan jakaa sen myös teille tällä viikolla! Olen tehnyt raparpeista myös piirakkaa tällä ohjeella 🙂 

Tällä viikolla on kaiken muun tohinan lisäksi luvassa meidän spesiaali BODYATTACK keskiviikkona ja tulen postailemaan myös siitä tapahtumasta jälkeenpäin!

Ahkeraa viikkoa kaikille 🙂

OHO!

OHO

Kuvat: Eve


Jumppavideoita

11.08.2013
11

Iltaa! Kerroin aiemmin, että oltiin eilen päivällä kuvailemassa jumppatouhuja. Yritin miettiä videoiden toteutusta ja tulin siihen tulokseen, että on turhaa alkaa kuvaamaan jokainen biisi kokonaan, koska kukaan ei varmaan jaksa katsoa tuntia putkeen kun meikäläinen pomppii yksin salissa 😀

Tehtiin siis videopätkiä, joissa on pieniä osia lämmitelyn sekä lihaskunnon eri kappaleista. Pätkistä ei tietenkään saa kokonaiskuvaa koko koreografista, mutta pienen silmäyksen siitä. Mun koreografiat eivät ole mitään monimutkaisia, vaan aika simppeliä askeltamista, koska kyseessä ovat perustunnit RPV ja BODY. Näillä tunneilla homma pitää pysyä suhteellisen simppelinä.

Hauskuutta jumppailuun saa musiikeilla ja musiikkiin sopivalla koreolla! Esimerkisi TBC tunnilla meno on taas hieman koreografisempaa.. 🙂 Täytyy vielä mainita, että mulla on toisessa kyynerpäässä pysyvä vamma, minkä vuoksi käsi ei suoristu kunnolla, sen huomaa muutamassa kohtaa 😀

 

Tein ennakoinnit vahingossa automaattisesti muutamassa kohtaa ja välillä en tehnyt..Ohjaajat huomaa ainakin ne kohdat.

Kuvattiin myös hieman lihaskuntohommia..Ne liikkeet missä on käsipainot on BODY tunnilta ja ne missä heilun ilman painoja on RPV tunnilta. Siinä on ihan basic juttuja ja sitten hieman haastavempia muutama setti.

Videoiden laatu ei ole ihan huippuluokkaa, kuten huomaatte. Musiikki tulee myös välillä hieman liikkeen jäljessä. 

Miltä näyttää? Olkaa armollisia 😉


Spin like there’s a hot guy in front of you and a creepy dude behind you

10.08.2013
4

Hoplaa! Tämäkin päivä on ollut aika urheilupainoitteinen. Saavuin vasta äsken kotiin aamun jumpilta. Oltiin sovittu Even kanssa valkokuva/videokuvaustreffit mun tuntien jälkeen. Katsotaan millaista materiaalia saatiin aikaiseksi..Jos löytyy siedettäviä videoita, niin huomenna luvassa jumppa-aiheisia klippejä mun omilta Body/RPV- tunneilta. Sneak peekkiä lämmitellystä sekä lihaskunnosta 🙂

Mä en tiedä mikä mun ongelma on, mutta jostain syystä alan aina fixaamaan ohjelmiani juuri ennen kuin pitäis lähteä töihin. Tänäänkin taas 30 min ennen kun tunti alkoi, keksin uuden jutun spinningiin ja aloin mixaamaan biisejä.. Kauhealla kiirellä sai jälleen kerran ravata tuon huiman 200 m matkan töihin! 😀

Oon maininnut, että rakennan koko spinning-ohjelman HIIT- tyyppisesti. Tunti sisältää kaksi kovaa työjaksoa. Tänään lisäsin vieläkin enemmän tehoja niin, että viimeinen kappale oli pelkkää HIIT polkemista 4 minuutin ajan. Etsin kappaleen, jossa on nopea tempo, eikä kovinkaan paljon laulamista vaan pelkkää taustabiittiä. Tarkoituksena ei ollut nyt polkea muusiikkiin suunniteltuna vaan kolmessa eri tasossa 4 sarjaa putkeen. Pidimme siis koko kappaleen ajan saman todella nopean pyöritysnopeuden ja…

  • taso 1, kesto 10 sekuntia, teho: kevyt
  • taso 2, kesto 15 sekuntia, teho: keskiraskas
  • taso 3, kesto 30-40 sekuntia, teho: erittäin raskas

Pyöritettiin siis tätä settiä kappaleen alusta loppuun ja voin kertoa, että morjens! Eipä oo koskaan tärissy jalat noin paljon spinningin jälkeen. Aivan kuin olisi vetänyt jalkapuntin 😀 Koko salista kuului niin kova puuskutus biisin jälkeen, joten veikkailen että muillakin tuntui! 3 tasossa vastus oli todella raskas ja poljettiin aivan täpöt 30-40 sek. Sai aika hyvin sykkeen ylös 😀 Tuo 1.tason 10 sekkaa taas meni aina tosi nopeesti, ei pääse juurikaan palautumaan. Tällaisella lopetuksella saa jälkipolton nousemaan entistäkin korkeamalle ja myös hapenottokyky paranee säännöllisellä treenillä.

Tätä treeniä voi kokeilla ihan itsekseenkin juosten tai polkien. Toistaa aina n. 4-5 minuutin ajan ja sitten pieni tauko ja uudelleen niin monta settiä kun pystyy. 

Poljettiin meidän HIIT-työ tähän tahtiin..

Mitä te olette treenanneet tänään?


Treenikenkä unelmointia

09.08.2013
2

Moikka! Eilen jo instagramiin lisäilin kuvan kenkämallista, jonka kovin mielellään ottaisin mun hoiviin. Kyseessä on siis NIKE:n Free flyknit. Mulla on ennestään kaksi paria Nike Free kenkiä ja nuo flyknitit näyttää niin ihanan kevyiltä, ihan kuin sukan vetäisi jalkaan. 

nike-free-flyknit-release-reminder-04nike-free-flyknit-officially-unveiled-06Nike.comissa näiden hinta on suolainen 160 euroa, mutta toisaalta mullahan on kyllä käyttöä treenikengille 😀 Asicsen Nimbustakin on ilmestynyt uusi malli ja oon varannut itselleni parin. Kenkien pitäisi saapua ensi viikolla, kerron niistä sitten lisää! 

Nyt kun päästiin tähän materialismimoodiin, niin voisin esitellä uusimpia kolttuja, joita olen hankkinut viime aikoina vaatekaappiin. Vaatekaappi alkaa olla taas niin buukattu, ettei ovi mee enää kiinni 😀

Desktop2 Muutama NIKEn toppi syksyn mallistosta. Tykkään kovasti tuosta vihreen ja sinisen yhdistelmästä! Molemmat Vaasan Sportiasta. Hinnat oli n. 25 e kpl..muistaakseni 😀Desktop1-001Sitten hieman edullisempia urheiluvermeitä. Gina Tricossa on mielestäni hyviä urheiluvaatteita. Nämä ylläolevat topit olivat vain 12,95 e kpl eli ei tee suurta lovea lompakkoon. Mulla on samanlaisia toppeja jo ennestään ja ne on kestänyt hyvin, vaikka oon pessyt niitä useasti 🙂

Loppuun vielä kollaasi, tästä kivasta väricombosta, jonka jo aiemmin mainitsin …

Desktop1

 


Caseapp

08.08.2013
9

Hoplaa! Vau, kuinka moni on jo lupautunut syyshaasteeseen mukaan, jeeh! Siitä tulee kivaa, ei muuta kuin syyskuuta odotellessa. Joku kyseli, voiko haasteeseen osallistua, vaikka ei olisi pitkää treenitaustaa takana, niin ehdottomasti voi. Hommasta ei myöskään tarvitse ottaa stressiä.

Kävin aamulla taas jumppailemassa torstai tyyliin RPV tunnin, sen jälkeen PT-hommia ja syksyn lukkarin parissa aherrusta. Meidän salilla lukkarit jakaantuu syyskauteen, kevätkauteen ja kesäkauteen. Tämä jako taitaa olla käytössä aika monilla saleilla, eikö vaan? Kovinkaan paljon muutoksia ei kausien väleissä ole, ellei luvassa ole uutuus tunteja tai esim. kesällä hieman vähemmän tunteja.

Sitten taas itse otsikkoon! Sain suunnitella veloituksetta itselleni kuoret iPhoneeni osoitteessa www.caseapp.fi. Mietiskelin kauan, että minkä kuvan isken kuoreen ja päätin sitten laittaa ihan vaan oman kuvan… 😀

IMG_4166

Tosi monilla on nykyään iPhone ja olen huomannut, että kun pöydällä on monta samanlaista luuria niin joskus on vaikeeta löytää omansa. No nyt ei enää ole 😀

Samaisella sivustolla pystyy suunnitella myös ”skins” kuoren, eli nahan joka laitetaan puhelimen päälle suojaamaan. Tein hauskan nahan, johon liitin paljon erilaisia värikkäitä Nike Free kenkiä sikin sokin. Sivustolla on mahdollista tehdä kuoret myös muillekin puhelinmalleille tai vaikka tietokoneelle.

Mulla olis mahdollisuus järjestää kilpailu, jossa voi voittaa itselle suunnittelemansa kuoret, kiinnostaako?? 🙂 Kuoreenhan voisi laittaa vaikka oman lemppari LesMillsin- lajin logon tai kuvan. Mulla itsellä löytyy jo sekä Bodycombat että Bodypump kuoret 🙂

IMG_4164

Valitsin läpinäkyvät reunat kuoreen!


« Vanhemmat
Uudemmat »