Monikäyttöinen proteiinijauhe

14.05.2013
14

Nykyään proteiinijauheiden makumaailma on todella runsas ja herkullinen. Aika kauas ollaan tultu siitä, kun piti kulauttaa ällöttävän makuinen palari tms kurkusta alas väkisin.
Minä käytän Fitnessgurun lisäravinteita ja heiltä löytyy tunnestusti (mielestäni) parhaan makuiset proteiinijauhot ja palautumisjuomat! Itseltäni löytyy One Whey Isolate minttusuklaa, One Whey Kiwiyoghurt sekä One Whey mansikka-valkosuklaa. Oma lempparini on tuo minttusuklaan maku.

mansikka-valkosuklaa & kiwiyoghurt

Ylläolevat kiwijugurtti sekä mansikka-valkosuklaa ovat taas hieman raikkaampia makuja ja sopivat hyvin jos ei huvita vetää mitään suklaista settiä treenin jälkeen. Makuvaihtoehtoja on laajasti 6-8 makua tuotteesta riippuen. Huomioikaa että nämä tuotteet ovat pelkkiä proteiinijauheita ja palautumisen kannalta olisi hyvä saada myös hieman hiilareita, jolloin voi vetästä vielä banaanin kylkeen tai sitten hankkia palautumiseen tarkoitetun tuotteen 🙂

Proteiinijauhoja voi käyttää paljon muuhunkin kuin vain treenin yhteydessä käytettäväksi.

Tässä esimerkkejä mihin jauhoja voi laittaa:

  • palautumisjuomana
  • välipalana veteen/maitoon sekoitettuna
  • terveellisempien herkkujen leivonnassa (pannukakut, jäätelö, kakut, leivokset, muffinsit…)
  • aamupuuroon tuomaan makua ja proteiinipitoisuutta
  • maitorahkan/jugurtin sekaan
  • kahviin (proteiinikahvi)

One Whey
 
One Whey + peanut butter
One Whey Isolate
One Whey
One Whey Isolate
One Bake 
 
Keksiikö joku vielä lisää juttuja mihin jauhoja voisi käyttää? 

Marjainen proteiinijäätelö

10.05.2013
10
 
 
Muutamat tahtoivat proteiinijäätelön reseptin joten täältä tulee:
 
 
  • 500g jäisiä mansikoita
  • purkki maitorahkaa
  • 2 dl Valion sokeroimatonta metsämarjajugurttia (myös maustamaton käy)
  • 2 kauhallista mansikka-valkosuklaan makuista proteiinijauhoa
  • n. 100g vadelmia tai muita tuoreita marjoja
 
Murskaa jäiset mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella muusiksi, jonka jälkeen sekoita keskenään kaikki aineet, paitsi tuoreet marjat. Sekoita seos hyvin ja jaa kannelisiin kulhoihin. Lisää vielä lopuksi tuoreet marjat ja sekoita. Anna jähmettyä pakkasessa n. 2 h.
 
Tästä tuli aika iso annos, joten ainesosien puolittamisesta saat hieman vähemmän jätskiä. Maku oli hyvä, mutta hoksasin vasta lopussa että kermarahkan käyttäminen olisi ollut varmasti vielä herkumpi vaihtoehto, jolloin maku olisi ollut enemmän ”kermajäätelömäinen”. 
Proteiinijauhon makua voi toki vaihdella sen mukaan mitä kaapista löytyy. 
 
Oon harkinnut jätelökoneen ostamista jolloin saisi varmasti vielä parempia jäätelöitä tehtyä ihan itse. Varsinkin nyt kun kesä tulee ja jätski alkaa maistua, mutta toisaalta ei halua kaikkea sitä sokeria kroppaan. Omiin jätskeihin voikin sitten laittaa mitä itse tahtoo 🙂

Proteiinipannari

08.05.2013
4
Tänään tuntuu hieman perjantailta, joten päätin herkutella raskaan päivän päätteeksi. Väsäilin jääkaapin jäämistä proteiinipannaritaikinan joka oli mielestäni erittäin onnistunut:
 
 
 
Kaikki aineet sekoitetaan taikinaksi ja kaadetaan uunipellille. Paista 200 asteessa 15-20 min.

pannari, marjat, peanutbutteria, kookoshiutaleita

Sain pari päivää sitten taas mukavaa postia Fitnessgurulta ja paketti sisälsi tällä kertaa mm. Peanut Butter Crunchya, kookosöljyä, rasvanpolttajia (uusia), fitnessnuudeleita (lisää) ja pari shakeria.

 
Uusia tuttavuuksia olivat peanut butter, joka maistuu ihan taivaalliselta! Oon jatkuvasti purkilla lusikan kanssa kärkkymässä 😀 Olen sekoittanut tätä jo aamupuuroon, välipalarahkaan sekä ylläolevaan pannariin. 
Kookosöljyä olen käyttänyt jo pitkään, mutta Fitnessgurun öljyä on nyt ensimmäistä kertaa kaapissa. 
 
Asiaan liittyen voin kertoa kivoja uutisia myös teille! Koska eilen järjestämäni arvonta on ollut kovin suosittu, tulen järjestämään uuden (ehkä vielä paremman) tässä lähitulevaisuudessa, joten pysykää linjoilla =)

Uudemmat »