FRESH FEELING!

Tiedättekö mikä on mun mielestä yksi parhaista fiiliksistä? Se, kun hikisen treenisetin jälkeen käy suihkussa ja pukee puhtaat vaatteet päälle. Olo on jotenkin todella ”fresh” ja mä niin rakastan sitä tunnetta. Useimpina päivinä tulee tehtyä pari treeniä päivään, joten suihkutteluakin saa harrastaa normaalia useammin. Mulla onkin yksi ”salainen pahe”, sillä oon ihan hulluna suihkusaippuoihin ja etenkin hyvältä tuoksuviin sellaisiin. Voi pojat, kun voi joskus olla vaikeeta valita yksi tuote kaupassa kun on ensin nuuskutellut kaikki läpi. 😀 Olin siis tietysti innoissani mukana Indiedaysin ja Palmoliven kamppanjassa, jossa pääsin testailemaan Palmoliven Aroma Sensations -tuotesarjaa, johon kuuluu kuusi herkullisen tuoksuista ja värikästä suihkusaippuaa.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Aamutreenien jälkeen on kiva käyttää virkistäviä ja energisöiviä tuoksuja, joista suosikiksi nousi tuo vihreä So Dynamic– Virkistävä suihkusaippua. Tuote sisältää Verbanan ja mandariinin öljyä sekä appelsiinin kukkaa. Iltaisin taas Ylang Ylangin öljyä, laventelia sekä kardemummaa sisältävä lila So Relaxed toimii loistavasti. Mä en ehosta itseäni hirveästi arkisin, enkä etenkään treenien välissä, sillä se tuntuu jotenkin hölmöltä vetää meikit ja voiteet päälle, kun ne hikoilee kuitenkin pois taas pian. Kuten aiemmin mainitsin, paras fiilis on kun olo on puhdas, raikas ja iho tuoksuu hyvältä. Nyt voikin pitää treenilaukussa yhtä pulloa kun valikoimaa löytyy!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Onko muita saippuafaneja? Nyt nimittäin olis mahdollisuus osallistua testiryhmään, jossa 200 valittua pääsee testaamaan Palmoliven Aroma Sensations Feel Glamoroussuihkusaippuaa. Feel Glamorous on tuo kuvissakin näkyvä pinkki suihkusaippua, jota voi käyttää ihon hellävaraiseen kuorintaan päivittäin. Testiryhmäläisille postitetaan tuotenäyte kotiin sekä lyhyt testiryhmäkysely sähköpostiin. Täältä pääset osallistumaan!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA


MIKÄ MÄ OON SANOMAAN

Tuijotan wordpressin tyhjää ruutua. Pitäisi saada jotain järkevää tekstiä aikaiseksi, mutta sanoja ei meinaa irrota millään. Mikään ei tunnu tänään tarpeeksi järkevältä. Miksi mun pitää tuoda mielipiteitäni julki, tai miksi muiden tulisi kuunnella just mun ohjeita? Oon viime aikoina miettinyt asiaa ja sitä kuinka nykyään netti on pullollaan ohjeita ties mihin. Yhä useampi artikkeli tai blogiteksti alkaa sanoilla ”tee näin ja..” tai ”näillä ohjeilla saat..” Mikäs minä (tai kukaan muukaan) oon sanomaan, mikä ohje toimii sulle parhaiten?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Yritän välttää yleistämistä, sillä itse ajattelen että oli asia kuin asia, niin siihen ei luultavasti ole yhtä ainoaa keinoa. Vaikka me ollaan kaikki fysiologisesti melko samanlaisia, niin silti samat asiat eivät kuitenkaan aina toimi kaikille. Se mitä itse voin tehdä, on kertoa omista kokemuksista, niin hyvistä kuin huonoista ja antaa neuvoja niiden ja sen tiedon pohjalta mitä omaan. Jos miettii tarkemmin tätä koko terveyshössötystä, niin eikö ole loppupeleissä aika hupaisaa, että jengi kumoaa vuorotellen toinen toistensa ohjeita ja sitten kilpaillaan kuinka moni on samaa mieltä juuri minun kanssani. Jokainen voi olla yhtä paljon oikeassa ja väärässä, riippuu pitkälti siitä kuka tekstiä lukee.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Päivän ajatus voisi siis olla, että napataan niitä hyviä vinkkejä, kokelaan uutta, mutta ei tehdä kaikkea sokeasti muiden mukana, vaan koska pitää. Vain itse voi tietää, milloin on hyvä ja onnellinen olo. Ei myöskään tyrmätä toisten tapoja, sillä vaikka ei itse arvostaisi jotain tapaa toteuttaa itseään ja elämäänsä, ei voi tietää mikä muille on tärkeää.

kuvat: Riikka


MARRASKUUN HAASTEEN YHTEENVETO

Joulukuuta mennään ja ajattelin summailla, miten marraskuisen haasteen kanssa kävi. Ideana ja tavoitteena oli siis parantaa unenlaatua ja panostaa myös siihen, että kömpii riittävän aikaisin nukkumaan. Omalla kohdalla suurin haaste oli juuri tuo unirytmin muuttaminen niin, että nukahdan aikaisin ja herään aikaisin. Toinen haaste oli elektroniikan kulutuksen vähentäminen illan toimenpiteistä.

Aloitin haasteen päättäväisesti ja päätin, että kl 21:00 jälkeen puhelin, tv ja läppäri pysyy poissa käytöstä. Ensimmäinen viikko menikin hyvin ja huomasin selkeästi, miten tämä vaikutti rentoutumiseen ja siihen, että nukahtaa ajoissa. Sain siis käännettyä unirytmin hyvin nopeasti niin, että nukuin jo 22:00 ja heräsin taas kukonlaulun aikaan. Oli virkistävää huomata, miten paljon enemmän saa aikaseksi, kun herää aikaisin pirteänä. Pikkuhiljaa kuitenkin kännykän näpräys palasi mukaan kuvioihin, enkä ollut enää niin tarkka tän mun säännön kanssa. 😀

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

On se piru vie kumma, kuinka addikti voi olla. Pakko selata kaikki kanavat ja sovellukset läpi moneen kertaan illan aikana. Vaikka aloin lipsumaan, pysyi unirytmi silti paljon parempana, mitä se aiemmin oli. Koko kuukauden olen mennyt nukkumaan 22-23 välillä, viikonloppuna on saattanut venyä vähän pidemmälle.

Loppupeleissä siis tosi hyvä juttu tämä haaste ja kuten kaiken muunkin muutoksen suhteen, tämäkin vaatii hieman aikaa ja opettelua. Haluaisin päästä eroon tästä elektroniikan kulutuksesta ja pystyä rentoutumaan ja vain olla ilman mitään virikkeitä. Se voisikin olla seuraava askel.

Moni teistä ainakin ilmottautui mukaan haasteeseen ja olisi kiva kuulla, miten muilla on mennyt?

takki, housut, paita ja pipo – Superdry (Intersport Vaasa) (saatu)

kuva: Riikka


JO VIIDEN VUODEN AJAN, JOKAISENA PÄIVÄNÄ

Hurjaa ajatella, että joku asia on ollut niin vahvasti mukana menossa jo viiden vuoden ajan. Joka päivä se on ajatuksissa ja nykyään myös jollain tavoin osa mua. Aloitin blogini päähänpistosta tasan 5 vuotta sitten seuraavalla postauksella:

15.11.2010

Tervehdys!

Ensimmäinen kirjoitukseni uudessa blogissa. Olen lukenut paljon erilaisia blogeja, enimmäkseen ruotsalaisia, mutta nyt ihan extemporee ajattelin kehittää oman blogin ja aiheena tietenkin urheilu,ja urheilijan elämäntavat. Muusta olisi aika vaikeaa kirjoittaa koska melkein koko elämäni pyörii näiden asioiden ympärillä ammattia myöten ja mikäs sen mukavampaa!

Koska tänään on maanantai ajattelin julkaista viikon treeni-aikatauluni :

Maanantai : Body Attack, Spinning + core (2,15 h)
Tiistai : Step + RPV  (2h)
Keskiviikko: aamulla TCB (intervalli tunti) illalla Spinning+ RPV (3h)
Torstai : aamulla : Spinning 30 + Body Pump, illalla Body Step (2,5h)
Perjantai: aamulla Body Pump + Body , illalla Body + RPV (4h)
Lauantai: aamulla Spinning+Body, iltapäivällä Body Step (3h)
Sunnuntai: LEPO 

Sellainen viikko edessä.. Jokaisessa viikossani on yleensä sama pohja koska ohjaan tietyt tunnit aina samaan aikaan, tällä viikolla mukana on myös muutamia tuurauksia, jonka vuoksi määrät joinakin päivinä ovat aika suuria 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vuonna 2010 blogit eivät vielä olleet suuri juttu, eikä niitä ollut kovinkaan paljoa. Etenkin treeniblogit olivat vähemmistöä, olen luultavasti ollut ensimmäisten suomalaisien treenibloggaajien joukossa. Idean tähän touhuun sain ulkomaisista, tarkemmin sanottuna ruotsalaisista blogeista, joita seurasin tiiviisti tuolloin. Blogi onkin kokenut melkoisen muodonmuutoksen näiden vuosien aikana ja kehityskaari on ollut aika suuri. Alottaessani ei ollut mitään mistä ottaa mallia, joten tämä on aina ollut mun näköinen juttu. Nykyään bloggaaminen on jo sen verran suunniteltua touhua, että uusiakin blogeja kehitellään ja suunnitellaan paljon ennen ensimmäistä postausta.

Koen, että tämä tietämättömyys on ollut sekä hyvä että huono juttu, sillä kuten mainitsin, mulla ei ollut mitään ohjeita minkälaista bloggaamisen kuuluu olla. En miettinyt otsikoita, enkä kuvia. Kirjoitin vaan, koska halusin tuoda ajatuksiani julki. Täytyy kuitenkin myöntää että nuo ensimmäiset tekstit kuvineen ovat melkoista sekasoppaa. 😀 Toisaalta olen ylpeä, että olen kulkenut tämän tien ja kehittynyt siihen missä nyt olen. Ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa tehdä asioita, vaan ne kuuluu tehdä omaan ominaiseen tyyliin. Nykyään annetaan ohjeita, kuinka tehdä blogista suosittu ja ehkä ongelma on juuri se, että yritetään hirveästi liikaa. Keksitään raflaavia otsikoita, satsataan kuviin ja mietitään huolella mitä kirjoitetaan. Netti on pullollaan samanlaisia blogeja, joten jos oikeasti haluaa erottua (eikä ole julkkis), täytyy uskaltaa olla erilainen. Omanlainen. Keskittyä omiin vahvuuksiin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Otin jo ensimmäisestä postauksesta lähtien tavoitteeksi postata joka päivä ja tässä päätöksessä on pysytty tähän päivään saakka. Toki on satunnaisia päiviä, kun on jäänyt kirjoittamatta, mutta tahti on pysynyt tasaisena alusta saakka. Täytyy sanoa kliseisesti, että en oikeasti olisi voinut koskaan uskoa millaisia mahdollisuuksia blogi tulee tuomaan mukanaan, mutta alitajuntaisesti toivoin sitä ja tein töitä sen eteen. Tein siis töitä 2-3 vuotta ennen kuin homma alkoi poikia tuloja tai muuta tavaraa. Alkuaikoina bloggaus ei ollut Suomessa vielä suuri juttu, eikä esimerkiksi yritykset halunneet mainostaa blogeissa samalla tavoin kuin nykyään. Ruotsissa oltiin kuitenkin tässä asiassa isosti edellä, joten toivoin että sama rantautuisi Suomeen, ja näinhän sitten kävi.

En ole kirjoitellut eurojen kuvat silmissä, enkä suosittele sitä muillekaan. Motivaation täytyy lähteä ihan muista jutuista ja lopulta ahkeruus kuitenkin palkitaan. Uskon, että kirjoittaisin blogia edelleen, vaikka siitä ei olisi tullut työväline. Lukijakunnan kasvaessa myös tekstien sisältö on muuttunut hyvin paljon siitä mistä lähdettiin. Aluksi kirjoittelin hyvin päiväkirjamaiseen tyyliin mitä olin treenannut ja syönyt milloinkin. Jossain vaiheessa löysin kuitenkin sen ”oman jutun”, millä pystyin erottumaan muista ja miten homma lähti kunnolla lentoon. Pidetään tämä kuitenkin salaisuutena he he. 😉

Hyvin harvoin on ollut kausia, kun motivaatio blogia kohtaan on ollut nollissa. Saan paljon inspiraatiota toisesta työstäni ja parhaat ideat keksin usein juuri treenatessa ja seuratessa asioita treenimiljöössä. Täytyy myöntää, että viime aikoina mulla on ollut jokin henkilökohtainen kriisi bloggailun ja jumppien ohjaamisen kanssa. Mietin ihan liikaa kaikkea ja stressaan enemmän kuin tavallisesti. Oon aina ollut aika itsevarma ammattini suhteen, mutta nyt oon kokenut myös epävarmuutta ja se on ollut jotenkin ihan uus tunne. Mulla oli tän syksyn suhteen paljon odotuksia ja sitten kun asiat ei ehkä menneet kuten olin toivonut niin se on pistänyt miettimään omaa paikkaa ja sitä mihin satsaa seuraavaksi. Tyydynkö vaan siihen missä oon vai mitä hittoo sitä tekisi seuraavaksi?

Paljon onnea blogi! <3

Onko vielä mukana joku, joka on lukenut blogia ihan alusta saakka?

kuvat: Riikka


EDISTYMISTÄ

Pakko hehkuttaa miten hyvä fiilis nyt on. Oon tässä vasta viikon päivät tehnyt muutoksia unirytmin muuttamiseksi ja jo nyt alkaa tuntua, että ikuinen aamutorkkukin voi muuttua. Viime päivinä oon heräillyt automaattisesti 6-7 pintaan ja eilen alkoi jo 21 jälkeen unettamaan niin, että kympin aikaan olin jo unessa. Nukuin todella sikeesti ja heräsin pirteenä 7.15. Oon tässä ehtinyt jo siivota koko kämpän, pistää vähän tunnelmavalaistusta, pestä pyykkiä jne. Töihin meen vasta yhdeksitoista, joten tässä ehtii vielä raapustella postauksenkin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vaatteet: Energetics/Intersport Vaasa, kuva: Riikka

En halua väittää, että uniasiat olisivat kaikille yhtä helppoja, mutta kuitenkin tässäkin asiassa on sama juttu kuin vaikka ruokavalioon tai liikuntaan liittyvissä muutoksissa. On siis oltava valmis tekemään muutoksia tuttuihin rutiineihin. Asiat eivät tapahdu itsekseen, tai toivomalla muutosta. Myös ajatustyyli ja asenne vaikuttaa. Kysymys kuuluu, haluaako oikeasti muutoksia vai onko muut asiat tärkeämpiä? Mä oon esimerkiksi itse kunnon tietokone- ja kännykkänarkki, eli iltaisin selaan molempia vuorotellen ja vielä ennen nukahtamista oon voinut selailla kännykkää sängyssä tunnin verran. Nyt tein päätöksen, että kl 21.00 lyön läppärin kiinni ja laitan puhelimen sivuun. Ne viestit, kuvat ja muut on siellä kyllä vielä aamullakin. Pelkkä päätöksen teko auttoi ja huomaan, että oon ollut paljon enemmän läsnä iltaisin, on ollut aikaa tehdä asioita joita muuten ”ei ole ehtinyt” kun nenä on ollut kiinni ruudussa. Vaikuttaa se myös rauhoittumiseen ja sitä kautta uneen ja nukahtamiseen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Oon melkoinen vilukissa ja meillä on ollut makuuhuoneessa patteri aika korkeassa lukemassa. Unikurssin yksi tehtävä oli tehdä makuuhuoneesta levon temppeli. Kun makuuhuone on siisti, lakanat puhtaat ja ylimääräiset ärsykkeet poistettu, on myös helpompi rentoutua ja nukkua sikeämmin. Ihanteellisinta olisi jo huone olisi niin pimennetty, että siellä ei näkisi omaa kättänsä pidemmälle. Myös huoneen lämpötilalla on vaikutusta. Kehon lämpötila ja vuorokausirytmi ovat yhteydessä toisiinsa. Kehon lämpötila on korkeimmillaan päivällä ja laskee iltaa kohden. Lämpötilan lasku illalla taas helpottaa unen saantia. Usein unettomuudesta kärsivillä kehon lämpötila ei laske iltaisin kuten kuuluu, mikä taas johtuu liiallisesta stressistä. Makuuhuoneen lämpötilan tulisi olla 16-19 astetta. Itse uskalsin laskea sen tuonne 19 asteeseen. 

Oon myös aloittanut teen juonti kauden, joka rentouttaa mukavasti. Mulla löytyy kaapista jos jonkinlaisia uutteita ja tosiaan nuo Feelvividin kärsimyskukka, valeriaana ja reishi toimivat aika kivasti iltateen joukossa.

Mites muilla on mennyt, joko ootte huomannut jotain eroa jaksamisessa tai unen rytmissä?