Mistä hyvä fiilis syntyy?

10.10.2013
9

Niin. Mistä se hyvä fiilis ohjatuilla tunneilla lähtee? En käy paljon toisten ohjaajien tunneilla, joten kirjoitan enemmän näkemystä ohjaajan silmin. Mistä minä saan hyvän fiiliksen?

DSC00582

Omalla kohdallani fiilis tulee siitä kun paikalla on paljon ihmisiä. Saan energiaa kanssa jumppareista ja siitä jos ihmiset ovat iloisia, tarvitaan myös hyvää musiikkia tarpeeksi isolla volumella. Olen muutenkin aika innoissani kaikesta liikkumisesta ja jumpista, joten mun ei tarvitse hirveesti tsempata ja olen ihan fiilareissa. Voisin ehkä jopa rauhoittua hieman joskus 😀 Haluan myös ottaa kontaktia asiakkaisiin ja tykkään, kun asiakkaatkin ilmaisevat omaa meininkiä ilmeillä, eleillä tai vaikka niillä ”wohoooo” – huudoilla 😀

DSC00342Aina ei ole paljon osallistujia, oma olo voi olla väsynyt tai mieli matalana jostain henkilökohtaisesta syystä. Silloin tehdään parhaansa. Hyvä tunnelma ei välttämättä tarkoita jäätävää tykitystä ja energisyyttä, myös toisella tavalla voi saada aikaan sellaisen ilmapiirin että asiakkailla on hyvä olla. Joskus myös pienellä porukalla voi saada todella kivan ja avoimen ilmapiirin aikaseksi.

Tunnelman luonti lähtee kuitenkin aika paljon ohjaajasta ja siitä miten ohjaaja käyttäytyy. Jos ohjaaja vaikuttaa sulkeutuneelta tai jännittyneeltä niin se voi vaikuttaa myös asiakkaisiin samalla tavalla.

Mitä mieltä te olette? Mistä lähtee paras fiilis? Onko mieleen jäänyt jokin erityisen hyvä tunti jossa fiilis oli katossa?

Onko tässä hyvä fiilis….. 😀

 


Spinning-tuntini rakenne ja biisilista

08.10.2013
10

Uudistin eilen spinningin biisilistaa alkupäästä ja löysinkin omasta mielestäni paljon uusia hyviä biisejä, joita voin jakaa eteenpäin. Ehkäpä saatte omiin treeneihin uutta musiikkia. Käytän spinningissä tiettyä kaavaa ja tiedän aina minkälaisen biisin tarvitsen mihinkin työhön.

DSC00336

©Eve

45 minuutin spinning-tuntini sisältää 2 lämmittelykappaletta, 2 työ-osuutta ja 2 aktiivista palautusta sekä venyttelyn. Olen myös mixannut kappaleiden tempoja osassa biiseistä, joten youtube-klipit eivät aina kerro koko totuutta 🙂 

Osa kappaleista (uusia mixauksia) on julkaistu vasta pari päivää sitten, joten niitä ei löytynyt tubesta, ne löytyvät vain iTunesista, niihin olen linkannut saman biisin eri mixauksella.

lämmittely:

  1. Burn (Clubwaver remix) – Ely Burns (toinen versio)
  2. Black Pearl (Basslouder remix) – Sonic Bass  (toinen versio)

ensimmäinen työosuus:

  1. Can’t believe it (Bass rayders edit) – High rolla
  2. Reload (Naitwell remix edit) – Electro driverz (tämän olen nopeuttanut 170 bpm)
  3. Let’s get mad (monday 2 friday remix) – Master Blaster (käytössä pidennetty versio)
  4. More is more – Krista Siegfrids

aktiivinen palautus:

* Dance our tears away – John de Sohn

toinen työosuus:

  1. You’re shining – Hixxy (käytössä hieman eri versio)
  2. Hallussa – Elastinen feat. Jontte Valosaari
  3. The Clit commander 2011  – Hixxy & Sy & Unknown

aktiivinen palautus + venyttely:

  1. jabdabda (Dj THT radio edit) – MDV
  2. The other side of love – Sean Paul

DSC00420Meidän saliin mahtuu 57 spinnaajaa ja molemmat tuntini tapaavat olla aina täysiä. Ohjaan toisen tunneista maanantaina illalla ja toisen lauantaina aamulla. Olen onnistunut kokoamaan itselleni sopivan kaavan jota noudatan, tuntini on tarkoituksella raskas ja tavoitteeni on saada jokainen ylittämään omat rajansa tunnin aikana. Olen kova huutamaan ja käskemään, mutta olen myös sitä mieltä, etteivät ihmiset tee kunnolla jos sanon vaikka, että on ok tehdä vain oman kunnon mukaan. Toki joskus jonkun täytyy tehdä rauhallisemmin jonkin syyn takia, mutta en koe että himmailua tarvitsee erikseen mainostaa.

Eri tunneilla on erilainen tavoite ja ohjaustyylini vaihtelee sen mukaan. Spinning-tuntini on tarkoituksella todella kovatehoinen, jonka vuoksi vaadin paljon ja olen varmasti todella ärsyttävä joskus 😀 

Minkälaisista spinningeistä te pidätte?


Hyvän Olon lauantai

04.10.2013
2

Heippa! Huomenna lauantaina 5.10 järjestämme Lady Linellä Hyvän Olon lauantain kl. 10-18.00, jolloin luvassa on non-stop ryhmäliikuntaa, terveellistä naposteltavaa ja myös mahtavan Feel Vividin tuote-esittelyä (kl 12:00). Itse käytän Feel Vividin tuotteita ja suosittelen muillekin.

Monien inhoama maca-jauhe ei maistu Feel Vividin versiona pahalle, vaan sen voi sekoittaa helposti esimerkiksi kahvin sekaan. Tuotteita löytyykin ihan laidasta laitaan ja heidän nettisivuiltaan voi katsoa lisätietoa. 

Olette kaikki tervetulleita jumppailemaan ja voimaan hyvin 🙂 Minä ohjaan 3 jumppaa: 10:15 Spinning 45, 11:15 BODY ja kl.12:30 HIIT. Tulkaa ihmeessä testailemaan. Jos olet suunnitellut osallistuvasi aamun spinningiin, kannattaa olla ajoissa paikalla. Tunti tapaa täyttyä melko nopeaan tahtiin 🙂

paikalle voi tulla myös infrapunasaunomaan ja rentoutumaan :)

paikalle voi tulla myös infrapunasaunomaan ja rentoutumaan 🙂

Ryhmäliikunta-aikataulu: 

10:15 Lastenjumppa 45
10:15 Spinning 45 – Aino
11.00 Core 30 – Johanna 
11.30 Venytys 30 – Johanna 
11:15 Body 55 – Aino
12:30 HIIT 30 – Aino 
13:00 BODYSTEP 45 – Anni & Jenni K
14:00 Piloxing 60 – Ann
14:30 Kahvakuula opastus 60 – Sandra
15:00 BODYPUMP 60 – Anna/Hanna
16:15 BODYBALANCE 60 – Johanna
16:45 ZUMBA 45 – Tia
17:30 CORE 30 – Lena


Voittamaton

03.10.2013
8

Saako hehkuttaa? Mulla on jotenkin ollut niin mahtava fiilis viime aikoina. Tuntuu, että kaikki sujuu ja skulaa juuri kuten pitää. Kaikella tarkoitan urheilua, jumppaa, hikoilua ja kaikkea siltä väliltä. Olo on sellainen, että voisin tehdä ihan mitä vaan, kuinka paljon tahansa ja miten päin vain, eikä tunnu missään! Urheilu on vaan niin mukavaa ja jokaisen jumpan jälkeinen fiilis on niin korvaamaton, en tiedä miten selviäisin ilman.

habaKuten voitte päätellä, kroppa toimii tällä hetkellä hyvin, jollei loistavasti. Kävin ohajamassa äsken uuden BODYSTEP™93:n (atleettisena) ja täytyy sanoa, että oon ohjelmasta yhtä fiiliksissä kuin attackista. Ihan loistava setti. Kaikki biisit on mielestäni hyviä tai vähintään ok.

Alkulämmittely on hyvä ja tarpeeksi monimutkainen, eli joutuu olla hereillä heti 1. kappaleesta alkaen :). Kerrankin sekä 4.kappale ja 6. kappale (sykepiikit) ovat molemmat huippuja. 10. kappale on tietysti hieman kulunut, mutta siitä saa ainakin hyvä mielen, ja olihan se nyt ihan mahtavaa kun 50 ihmistä huutaa yhteen ääneen ”FEEL THIS MOMENT” 😀  Tuo lause soi päässä varmaan koko yön!

haba2Täytyy varmaan lopettaa diivailu hyvästä fiiliksestä, ettei käy köpelösti saman tien. Huomenna vedän kuitenkin nenälleni, varvas murtuu tai jotain yhtä kivaa. 😀

Tällainen postaus vaihteeksi. Oli vain pakko päästä purkamaan hyvää fiilistä jonnekin. 

Kuinka teillä menee?


Uudet LesMills-ohjelmat

01.10.2013
4

Tällä viikolla meillä vaihtuu kunnolla kaikki uudet LesMills-ohjelmat ja tänään mulla oli toista kertaa BODYCOMBAT™57 ohjaus. Mielestäni ohjelman opettelu on ollut hieman haastavampaa kuin normaalisti ja tänään jouduin kerrata koko paketin uudelleen. Katsoin dvd:n läpi ja hakkasin biisit läpi kotosalla. 

Ohjaus tuntui tänään paljon rennomalta ja pystyi keskittymään jo muuhunkin kuin pelkkään koreoon. Ohjelma tuntui myös paremmalta kuin ensimmäisellä kerralla, jeah! Yksi kappale mikä ei oikeen musiikkigenren puolesta iske on 7. kappale eli Muay Thai. Koreografia on ihan jees ja täytyykin yrittää ammentaa siitä energia ja fiilis. Aina ei voi kaikki kappaleet miellyttää, mutta silti vedetään täysillä.

8 Biisi puolestaan on aivan mahtava ja loistava, olen ihan rakastunut tähän kappaleeseen! 

http://www.youtube.com/watch?v=P8PqtoB85VQ

Huomenna pääsen ohjaamaan uutta attackia jo toista kertaa. Tämä ohjelma on mielestäni todella hyvä kokonaisuus. Lemppareimmat biisit ovat 3,7 ja 9. Tuo 9. kappale on jotenkin niin fiilistelyä koreon sekä kappaleen puolesta. Voisin vetää sen vaikka kaksi kertaa putkeen joka kerta 😀 

Loppuviikon agendana on opetella ja ohjata BODYSTEP™93 torstaina ja perjantaina luvassa uutta pumppia spinning-bodypump yhdistelmänä. Stepistä jäi hyvät mielikuvat super saturdayn jälkeen, mutta pumppia en ole tehnyt enkä nähnyt vielä, joten se selviää sitten perjantaina.

DSC00340

 


« Vanhemmat
Uudemmat »