VAIN JUMPPAOHJAAJA JUTUT!

Sopiva musiikin taso on termi, jota ei tunneta. Musiikki on aina joko liian kovaa tai liian hiljaa.

Heräät aamulla paikat niin jumissa, että hyvä kun pöntölle pääset, mutta onneksi tänään on vain bodyattack, rpv, spinning, bodypump ja hiitcore!

Ajatus siitä, että voisit itse päättää milloin pidät lepopäivän, tuntuu lähinnä huvittavalta.

Kun baarissa joratessa jokaisen biisin kohdalla mieleen tulee vain jumppakoreografia tai kaveri huutaa että ”tää on sun RPV:ssä” 😀

Olet jatkuvasti biisijahdissa; autoa ajaessa radiosta voi tulla joku jumppaan sopiva biisi, seuraat Spotifyssa listauksia joista voit bongata uudet kuumimmat kappaleet, puhelimesi Shazam- sovellus on täynnä biisejä joita olet bongannut ympäri mestoja.

Kun kuulet hyvän biisin, mietit heti mille tunnille se sopisi.

Les Millsien lanseerausviikko – vain ohjaaja voi ymmärtää mikä kuormitus se on aivokapasiteetille!

Jumppaohjaajana sinun tulisi olla lääkäri, fysioterapeutti, pt, ravitsemusasiantuntija, psykologi ja röntgenhoitaja samaan aikaan!

Toimiva äänentoistotekniikka (tai tekniikka ylipäätään) on tuntematon termi jumppaohjaajille.

”Kaikki ohjelmani ovat ajantasalla, eikä ole mitään suunniteltavaa tai opeteltavaa.” ei sanonut yksikään jumppaohjaaja koskaan.

Kun olet pukeutunut normaalisti (eli et ole hikinen ja urheiluvaatteissa) sua ei joko tunnisteta tai sitten joku tokaisee että oooo, ootko menossa juhliin.

Kun menet lääkärin, hammaslääkärin tai gynekologin vastaanotolle, pankkiin, poliisiasemalle tai kaupan kassalla, siellä vastassa on aina joku sun jumppa-asiakas! 😀

Kun muilla on vapaata pyhien vuoksi, sinä olet jumppaamassa, totta kai!

Suunnittelet into pinkeänä uudet ohjelmat ja setit ja painut salille täynnä energiaa. Mielikuvissasi vedät uutta upeaa settiäsi täydelle salille. Saliin kävellessä siellä odottaa 3 ihmistä.

Toisaalta…saatat kävellä salille väsyneenä ilman minkäänlaista motivaatiota, mutta kun huomaat ruudulta että tunti on täynnä, oletkin yhtäkkiä täynnä tarmoa ja energiaa. Nyt lähtee!

Syötkö säkin karkkia? Käytkö säkin viihteellä? Ovat ihan normaaleja kysymyksiä joihin törmäät. Olethan kuitenkin jumppaohjaaja ja sen vuoksi superihminen.

Kaupungilla kävellessä mietit aina, että miksi tuo oli niin tutun näköinen.

Nimimuistisi on kehittynyt normaalia paremmaksi ja muistat lähes jokaisen jumpparin nimeltä.

Rakkaudesta lajiin jo vuodesta 2006! 😀

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


URHEILUUN LIITTYVÄT ASIAT JOISSA EN TODELLAKAAN LOISTA

Paljon tulee kirjoiteltua treeneissä saavutettuja asioita ja hehkutettua urheiluun liittyviä juttuja, jotka itseltä sujuu hyvin tai jopa loistavasti. Oon aina ollut liikunnallinen ja mulla on hyvä liikeäly, eli opin asioita nopeasti, etenkin näkemällä pystyn hahmottamaan helposti miten jotain täytyy tehdä.

Vaikka olisi liikunnallisesti lahjakas, on usein silti asioita ja juttuja jotka eivät ole sitä omaa vahvuutta. Ajattelin siis vaihteen vuoksi summailla juttuja, joissa en loista. 😀 Kaikki on tietysti suhteellista myös tässä asiassa. Joku asia missä koen olevani huono, voi olla jollekin toiselle hyvä suoritus ja niin edelleen, mutta tässä ajatellaan siis niin sanotusti omaa tasoani ja odotuksiani itseltäni!

Jos pysytään lajeissa joita treenaan säännöllisesti niin tiedostan, että alavartalon voimatasot laahaa pahasti yläkroppaa jäljessä. Kyykkääminen on mulle jostain syystä todella hankalaa. Kyykky liikeratana ei tuota ongelmia, mutta jotenkin voimantuotto tässä liikkeessä ei meinaa millään onnistua. Olen pohtinut asiaa ja uskon, että suuri kestävyysliikunnan määrä, jonka teen pääosin juuri alavartalolla johtaa siihen, että on haastavampaa saada voimaa kehitettyä alavartaloon. Vertailuna otetaan vaikka viimeisen viikon sisällä tehdyt puhtaat voimatreenit (kun treenataan voimaa, pidetään toistot suht pienenä, painot suurena ja palautusajat pitkinä) joissa penkkasin samalla painolla kuin kyykkäsin. Vitosen sarjoja tehtiin rintatreenissä 6 x 5 ja jalkatreenissä kyykättiin 7 x 5. Mulla oli siis tangossa 65 kg molemmissa ja jos ajatellaan voimatasoja suhteutettuna niin kyllä kyykyssä pitäisi olla enemmän rautaa. 😀 

Tämä liittyy hieman edelliseen, mutta olen huomannut että mun on vaikeaa poistua omalta mukavuusalueelta ja tehdä asioita joita en ole tehnyt ennen tai asioita joissa en ole hyvä! Mukavuusalueelta poistuminen kun ei aina tarkoita kovempaa tai enemmän tekemistä vaan voi tarkoittaa ihan muuta. Mun on esimerkiksi hyvin vaikea lähteä treenaamaan jotain mitä en ole ennen tehnyt, koska pelkään että se ei ole riittävän tehokasta ja tuhlaan vain aikaani. Teen helposti samoja juttuja ja esimerkiksi skippaan asioita, jotka tuottaa vaikeuksia. Tuo kyykkääminen esimerkiksi sujuisi varmasti paremmin, jos tekisin niitä useammin kun treenaan jalkoja. Sitten kun joskus saan itseni kokeilemaan uutta, muistan kuinka siistiä se on ja usein vain uutta kokeilemalla voi saada jotain erilaista!

Pallolajit eivät ole varsinaisesti mun juttu. Tuntuu, että mitä enemmän ikää tulee, sen paskemmin pallo pysyy hallussa. Kouluaikoina olin kyllä aina kaikissa edustusjoukkueissa mukana, oli laji mikä tahansa. Näin jälkeenpäin ajateltuna pärjäsin varmasti lähinnä kestävyydellä ja nopeudella, enkä varsinaisilla taidoilla. 😀 Jos pitää heittää, potkia tai lyödä jotain niin ei todellakaan ole takuita että minne esine lentää. Tästä aasinsiltana voisin kertoa hauskan tapahtuman kun oltiin Yyterin Beach futis turnauksessa ja tunnetusti hiekalla pelaaminen on vieläkin vaikeampaa kuin nurmikolla. Tähän tapahtumaan liittyi tietysti myös iloliemen nauttiminen ja sen voimalla pelatessa ne vähäisetkin taidot katoaa. Ekoissa peleissä meikäläinen paineli kentällä ja vedin jostain puolesta välistä palloon niin kovaa kun lähtee ja sehän lensi mielettömän hienossa kaaressa suoraan maaliin ja yläkulmaan. Se taisikin olla mun osalta koko turnauksen ainoa maali tai ainoa kerta kun edes koskin palloon! 😀

Palasin juuri kotiin illan jumppaohjauksilta ja vitsi on hyvä fiilis! Kävin tänään aamulla tekemässä jalkatreenin (ne kyykyt :D) ja nyt iltaohjelmaan kuului bodyattackia sekä spinningiä. Tuon setin jälkeen on kyllä aina niin kaikkensa antanut olo, että se parantaa paskemmankin päivän tarvittaessa ihan helposti! Mun mielestä maanantain on päivä, jolla voi vaikuttaa paljonkin viikon tehokkuuteen ja siihen millainen viikosta tulee. Omasta mielestä treeni kuuluu ehdottomasti viikon alkuun —>

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


VAIN INTROVERTTI JUTUT

Puhelimen soiminen aiheuttaa ahdistusta? Suuret ihmisjoukot eivät vedä puoleensa ja mielummin ilta kotona kuin julkisella paikalla? Tsekkaa alta vain introverttijutut ja kerro jos samaistut johonkin kohtaan! 😀

Matkustaminen tai matkoille lähteminen saattaa aiheuttaa lähinnä ahdistusta. Suunnitellut lomamatkat ovat toki asia erikseen, mutta nekin täytyy tapahtua tutun ja turvallisen matkaseuran kanssa.

Puhelin on aina äänettömällä ja puhelimeen vastataan vain tutuille numeroille. Jos introvertti saisi päättää, kaikki asiointi hoidettaisiin sähköpostilla tai tekstiviestillä. 😀 

..Silti tekstiviesteihin vastaaminen voi olla joskus yllättävän vaikeaa ja aikaavievää.

Viikonloppuisin parasta on olla kotona. Juhlat ja tapahtumat, joissa on tuntemattomia ihmisiä, saattaa joskus väsyttää ja tuntua velvollisuudelta, johon täytyy valmistautua etukäteen.

Asioiden analysoiminen ja pohdiskelu kuuluu päivittäiseen rutiiniin. Analysoidaan asioita joita on tapahtunut ja ei ole tapahtunut ja mahdollisia syitä näihin. Joskus liika analysoiminen voi olla myös hyvin raskasta.

Yllättävät ja suunnitelmista poikkeavat asiat aiheuttavat stressiä. Introvertti haluaa varautua tuleviin tapahtumiin etukäteen ja voi ahdistua yllättävistä käänteistä. 

Introvertit eivät välttämättä pelkää tai karta sosiaalisia tilanteita, he vain uupuvat niihin helpommin. Yleensä introvertti viihtyy parhaiten tuttujen ja turvallisten ihmisten kanssa. Introvertillä onkin yleensä luottoihmisiä, joiden kanssa on helppo olla. 

Joskus introvertti karttaa tuttujen ihmisten kohtaamista julkisilla paikoilla vain siksi ettei jaksa kanssakäymistä. Kuntosalilla kuulokkeet korvilla takaa oman tarvittavan rauhan. 😀

Introvertti tuntee voimakkaasti. Ihminen josta introvertti välittää saa kirjaimellisesti tuntea sen, hyvällä tavalla.

Yleensä introvertti osaa kuunnella ja ottaa toisen ihmisen hyvin huomioon.

Introvertti on usein hyvä tarkkailija ja osaa lukea ihmisiä. Hän huomaa helpommin miltä muista ihmisistä tuntuu, ja näkee, jos jollain on paha mieli.

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


KYLLÄ KETUTTAA

Argh, tiedättekö niitä päiviä kun ärsyttää. Kaikki. Ihan kaikki. Tänään jopa salitreenin aikana manasin ohjelman kehittäjän alimpaan helvettiin, kun ketutti niin kovasti sarjojen aikana. 😀 Kuka laittaa tekemään 60 toistoa loitonnuslaitteessa yhteen sarjaan?! Ai saakeli mun äässi. Tänään mua on ketuttanut myös muutama muukin asia…

the pump was real.. 😀

Vaikka miten tykkään ohjata jumppia ja uudet ohjelmat on aina kiva ja odotettu juttu, niin voi pylly että opetteluvaihe voi olla aikaavievää sekä stressaavaa. Etenkin silloin kun aikaa ei olisi muutenkaan mihinkään ylimääräiseen, niin menee koko päivä kahden ohjelman parissa, jotka tulisi ohjata vielä tänään illalla. Jatkuvasti sellainen paine, että ehtiikö, ei ehdi, ehtiikö, pakko ehtii…

Ostat melkein kahden tonnin uuden tietokoneen sen vuoksi, että saat lisää muistia ja pystyisit editoida videoita ilman, että kone lagaa jatkuvasti, koska muisti on täynnä. No, uudessa koneessa ei tietenkään ole paikkaa muistikortille, joten joudut jättää editointihommat edelleen vaiheeseen ja mietit, että missä hemmetin vaiheessa ehdit hakea sen muistikortinlukijan. Luulisi että tähän hintaan ei tarvisi enää ostella lisäosia muutenkaan…

Parkkisakot! Siis kuka voi saada kolmet parkkisakot kahden päivän sisällä? No minä näköjään. Ja kuka keksii yhtäkkiä vaihtaa ennen ilmaisen parkkipaikan maksulliseksi, ilman että sitä näkee kunnolla. Jätin auton vanhasta tottumuksesta veloituksettomaan ruutuun, joka ei siis enää ollutkaan veloitukseton. Ne kaksi muuta tuli sitten jossain ihan muualla, mutta ärsyttää silti!

Pettäminen ja epälojaalisuus. Nykyään joka puolella näkee ja kuulee, kuinka varatut pettää kumppaniaan. Todella ällöttävää ja ahdistavaa! Miksei voi kunnioittaa toista ja pistää pelin poikki jos ei halua olla vain yhden ihmisen kanssa? Muutenkin luottamus ja lojaalisuus on kokenut aikamoisen inflaation, ainakin mun silmissä. (Väärinkäsityksien välttämäseksi, mua ei ole siis petetty, vaan ihan yleisellä tasolla tämä on osunut silmiin viime aikoina).

Valaisin, jonka lamppua ei pysty vaihtaa. Kyllä, mun kämpästä löytyy katosta jopa kolmin kappalein kyseisiä virityksiä. Eli kattovalaisimen kupuosaa ei saa irti ja voin kertoa, että yritetty on. Ainoa keino on rikkoa koko valaisin ja ostaa sitten kolme uutta kattovalaisinta. Turhauttavaa. 😀

Joka ikinen kerta, kun kävelen salilla juomapulloni kanssa, joku huomauttaa että ”ompas sulla iso juomapullo”. No kidding, en ookkaan kuullut sitä vielä. 😀

Keleistä ei varmaan tarvitse sanoa mitään.

Miksi ihmiset murehtii, että näkyykö hiki treenivaatteissa? Siis eikö se kuulu asiaan, että pöksyt on vähän märät ja pehi loistaa, kun on jumpattu tai pumpattu. Sitten poseerataan stringeissä pylly pitkällä ig-kuvassa ja pohditaan, että näkyyköhän mun pikkarit läpi trikoista kun hikoilen. 😀 Sori, oli vaan pakko…

the pullo 😀

Kaikesta huolimatta, kivaa päivää kaikille! Ja vaasalaiset jumppatyypit, toivottavasti nähdään jumpalla! Tänään siis uusi Bodystep sekä Sprint. Myös ei-jäsenet pääsevät les mills – tunneille 5€:n kertamaksulla, joten teretulemasta. Enköhän mä siihen mennessä oo jo selättänyt tän ketutuksen kun ohjelmat on isketty kaaliin!

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook


PIKKUSEN ÄRSYTTÄÄ..

Siivoan aina iltaisin, sillä mulle on erityisen tärkeää herätä aamulla siistiin kotiin, etenkin siistiin keittiöön. Pikkusen pistää ärsyttämään, kun heräät ja löydät keittiön (tai olkkarin) pöydältä puurokattilan puoliksi syötynä ja kahvikupit sun muut tiskit tiskialtaassa, vaikka tiskikone on vain 30 cm päässä altaasta… grr.

Miksi mulla on aina kiire? Pikkusen ottaa pannuun, kun tiedän että se on täysin oma vika, mutta silti tuntuu että on jatkuvasti kiire saada jotain valmiiksi tai olla jossain. Yhtäkkiä on taas ilta ja koko päivä on vaan mennyt säntäillessä sinne ja tänne. Some things will never change.

Se fiilis kun kävit eilen kaupassa ja katsot jääkaappiin ja taas jotain on loppunut/puuttuu. No, ei auta, kun kurvata jumppien jälkeen (taas) nälkäisenä putiikin kautta. Ärsyttää, että menee niin paljon ruokaa jatkuvasti, etenkin tuo hevi-osaston kotiin kantaminen tuottaa tuskaa, sillä puoli kiloa (tai edes kilo) päivässä ei riitä lähimaillekkaan tälle likalle.

VEROT! Siis voi että voi ärsyttää veronmaksu ja kyseisestä virastosta lähetetyt kirjeet, mätkyt ja metkut. Veroprossa vie yli kolmasosan tuloista ja sekään ei riitä, ei hemmetti huvittais muuttaa Monacoon. 😀 Luopuisin mieluusti monista ”verorahoilla maksetuista” asioista, jos saisin oman prosenttini pienemmäksi. Tervetuloa Suomeen, täällä tapetaan viimeinenki työmotivaatio ja yrittäminen!

Treenin jälkeen ei ärsytä enää mikään, ainakaan hetkeen! 😀

Mikäs sua ottaa pannuun tällä hetkellä? 😀

instagram: ainorouhiainen 

snapchat: ainopaino

Facebook