ONNISTUMISTARINOITA

Viime aikoina oon taas saanut todistaa, kuinka ravinnolla voidaan oikeesti tehdä ihmeitä. Mun hehkutus tästä BioSignature-menetelmästä, sekä hormonitasapainosta on mennyt perille ja aika moni tuttu ja tuntematon on käynyt testissä, tai saanut ohjeet kuinka korjata oma ravinnetasapaino. Ei ole yksi tai kaksi kertaa, kun ongelmat, jotka ovat vaivanneet jo pitkään, on saatu kuriin. On ollut nivelongelmia, särkyjä, kipuja, unettomuutta, vatsaongelmia, aineenvaihdunnallisia ongelmia, migreeniä yms. ja kaikkeen on riittänyt syvempi katsaus ravitsemukseen (+ lepoon) ja siihen että kroppa saa kaikki tarvittavat ravinteet mitä se tarvitsee. Joskus tähän on auttanut kaikkien vitamiinien lisäys ja ruokavalion uudistaminen, joskus pelkän kalaöljyn lisääminen tai vaikka hiilarien lisääminen. Kyse ei ole siitä, että aina tarvisi tehdä tarvisi tehdä suuria uhrauksia, kunhan ne tehdään oikein.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Täällä kyseltiin joskus vegetaristin omegan saannista ja otinkin itse testiin nu3:n vegaanisen omega-3 lisän. Tässä on siis myös ne elintärkeät DHA ja Epat, mitä monissa kasvikunnan tuotteissa ei ole. Tuote on saatu blogin kautta.

Syy, miksi olen tästä niin paljon kirjoittanut on se, että sain myös itse paljon apuja omaan hyvinvointiin. Omalla kohdalla kyse ei ollut suurista jutuista, koska hyvinvointi oli jo melko hyvällä mallilla, mutta pienet parannukset tekivät olosta ja jaksamisesta priimaa. En tarkoita nyt pelkkää BioSig-mittausta, vaan yleisesti kaikkea, mitä olen oivaltanut asiaan liittyen. Hormonitasapaino saattaa kuulostaa oudolta hifistelyltä, mutta kyseessä on loppupeleissä paluu perusteisiin. Annetaan keholle kaikki mitä se tarvitsee ja se kulkee kuten kuuluu.

En tietenkään väitä, että kaikki sairaudet pystyttäisiin parantamaan pelkällä ravinnolla ja oikeilla mikroravinteilla (vitamiinit&mineralit),  mutta hyvin paljon kyllä. Oon ennenkin kirjoittanut siitä, kuinka nykyään halutaan mieluiten käyttää sitä helpointa tietä ja turvautua lääkkeisiin. Lääkkeitä tarvitaan, mutta joskus olisi hyvä miettiä voisiko ensin kokeilla korjata ongelman omilla elämäntavoilla? Olen myös saanut todistaa kuinka psyykelääkkeitäkin tarjotaan hyvin helpoin perustein. Niistä ei olekaan niin helppoa enää päästä eroon.

IDUnknown

Tiedän, että tämä kirjoitus ei tavoita oikeaa lukijakuntaa, sillä te tiedätte nämä jutut. Ravintoon liittyvät asiat on suunnilleen kunnossa, eikä ongelmia kehon toiminnan kanssa juurikaan ole. Silti haastan myös teitä miettimään erilaisia kehon ongelmia niin, että ne johtuvat usein jostain asiasta mihin voi mahdollisesti myös itse vaikuttaa? Koskaan ei kannata tyytyä ajatukseen, että mä nyt vaan oon huonouninen/väsynyt/ärtyisä/aina kipeä jne…Usein näiden ongelmien takaa löytyy jokin selitys. Tietysti on paljon myös ihmisiä, jotka tietävät että voisivat itse vaikuttaa teoillaan, mutta ei kiinnosta. Se onkin sitten tarina erikseen. :)

Kiitos kaikille, jotka on jaksaneet kertoa näitä positiivisia juttuja mailitse tai ihan kasvotusten, siitä saa aina fiiliksen että on tehnyt jotain tärkeää. :D Myös kommenttiboksiin olisi kiva kuulla tarinoita, joissa ravinto tai liikunta on auttanut erilaisiin ongelmiin?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Papupastaa, tonnikala-katkarapu-porkkana-kookoskastikkeessa. Melko eksoottista jos en sanois ;)


BIOSIGNATURE-MITTAUS VAASASSA 26.9

Iltaa toverit! Oon kertonut täälläkin noista Bio Signature – mittauksista, joita olen käynyt ottamassa Seinäjoella. Kyseessä on siis menetelmä, jolla pyritään havainnoimaan hormonaalisia epätasapainotiloja kehossa kehonkoostumuksen kautta. Työkaluna tähän on 12 pisteen ihopoimumittaus, joista lasketaan henkilön hormoniprofiili eli ts. missä rasvaa on suhteessa eniten ja missä vähiten. Mittaus tehdään ammattilaiskäyttöön suunnitelluilla mittauspihdeillä. Mittausraportissa selviää lisäksi rasvaprosentti sekä kehon rasvattoman massan määrä.

Kehon eri osiin kertynyt rasva heijastaa hormonitasapainoa pidemmältä aikaväliltä. Esimerkiksi navan ympärille kerääntyvä rasva antaa viitteitä kehossa vallitsevasta kroonisesta stressitilasta. Yläselkään kerääntyvä rasva taas antaa viitteitä heikommasta hiilihydraattien sietokyvystä. (lähde: http://www.eerohakala.com). Mittauksen avulla hahmottaa tosi hyvin missä olisi vielä petrattavaa oman hyvinvoinnin tukemiseksi.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hormonitasapainoon paneutuminen ja nämä mittaukset ovat tuoneet omaan hyvinvointiin todella paljon positiivisia juttuja, ja koen, että moni asia on parantunut ihan helpoilla muutoksilla. Aineenvaihdunta, rasvanpoltto, unenlaatu, palautuminen ja yleinen jaksaminen ovat nousseet ihan uudelle levelille.

Moni harmitteli, että mittauksen vuoksi tulee lähteä niin pitkälle, joten minäpä päätin sitten tuoda mittauksen Vaasaan saakka. Meillä on tulevana lauantaina 26.9 Avoimet Ovet WSC – Ladies Clubilla ja Eero Hakala on tekemässä mittauksia kl 10-16 välillä. Mittauksen hinta on 40 €.

Täällä vielä juttua omista mittauksista ja muutoksista:

Lauantaina meillä on myös paljon ylimääräisiä ohjattuja tunteja ja kaikki (naispuoliset) ovat tosiaan tervetulleita treenaamaan veloituksetta. Itse ohjaan aamulla spinningin kl 10:15 ja body-tunnin kl 11:15! Tässä koko päivän ohjelma:

10.15 Spinning 45

10.15 SH`BAM 45

11.05 WSCore 30

11.15 Body 55

12.30 FitBall 45

13.30 BODYPUMP45

14.30 Spinning 45

15.00 TBC 55

16.00 FOAMROLLER 30

16.30 VENYTTELY 30

17.00 Zumba 45

Lisäksi päivän aika on mahdollisuus ottaa oma jäsenkortti hyvällä tarjouksella –>
12 kk jäsenyys + 1 kk kaupan päälle 
24 kk jäsenyys + 2 kk kaupan päälle 
+ CinemaBowling Lahjakortti 1 rata 1-4 ihmista 60 min

Tulkaapa siis kaikki Ladies Clubille lauantaina, ollaan auki kl. 10-18. =)


HERKUTELLEN HYVÄÄN KUNTOON

Osa teistä ehkä muistaa, että kävin maaliskuun loppupuolella BioSignature-mittauksessa, kirjoittelin silloin aiheesta täällä. Yleensähän erilaisista mittauksista hyötyy parhaiten, jos niitä tekee uudelleen, eli voi seurata onko jotain muutoksia tapahtunut. Oma lähtötilanteeni oli jo tuolloin hyvä, mutta sain silti uusia vinkkejä ja ohjeita, miten voisin optimoida hyvinvointiani entistä paremmaksi.

BioSignature-analyysi tehdään 12 pisteen ihopoimumittauksena ammattilaiskäyttöön soveltuvilla rasvaprosentin mittauspihdeillä. BioSignatureen kuuluu myös laaja taustatietojen kartoitus. Tämän jälkeen BioSignature-valmentaja analysoi tuloksia yhdistämällä saamaansa tietoa elämäntavoistasi, hyvinvointisi tilasta ja BioSignature-ohjelmiston antamista mittaustuloksista. Saat tietoa kehosi hormonaalisesta tilasta ja suosituksia elämäntapamuutosten tekemiseen.

BioSignature-analyysissä tärkeää ei ole rasvan absoluuttinen määrä kehon eri osissa. Myös silmämääräisesti hoikilla ihmisillä BioSignature heijastaa rasvan suhteellisen kertymisen perusteella elimistön hormonaalista tilaa. Jos rasva tuntuu kertyvän joka puolelle vartaloa, kertoo myös tämä omaa tarinaansa kehon sisäisistä tapahtumista. Teksti täältä.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tuolloin maaliskuussa mulla korkeimmaksi pisteeksi nousi takareiden piste ja lähdinkin hakemaan muutosta erityisesti alavartaloon. Rasvaprosenttini oli jo tuolloin matala, joten ideana ei ollut pudottaa rasvoja enempää, vaan nimenomaan tasapainottaa kehon toimintaa. Rasvan kerääntyminen tiettyyn kohtaa, johtuu tämän metodin mukaan aina tiettyjen hormonien toiminnasta. Mun kohdalla suurin korjaus kohdistui naishormonin, eli estrogeenin tasapainottamiseen. Miltä tulokset näyttivät nyt kolme kuukautta myöhemmin? Mainittakoon vielä, että en ole muuten tehnyt muutoksia elintavoissani, en ole esimerkiksi dietannut tms. ja olihan tuossa se yksi lomaviikkokin, jonka aikana tuli syötyä vähän huonommin kuin tavallisesti.

BioSignature-mittauspisteet

Kun tavattiin Eeron kanssa, kysyi hän esinmmäisenä että miten menee. Vastasin että erinomaisesti, voin hyvin ja oon nukkunut entistä paremmin. Oon tainnut täälläkin hieman hehkuttaa tuota unenlaadun paranemista ja se näkyi myös mittaustuloksessa. Niin sanottu unipiste, eli pohkeesta otettava millimäärä viestii kasvuhormonin toiminnasta ja siellä näkyy heti jos on nukkunut liian vähän, tai uni ei ole riittävän laadukasta. Mulla oli tippunut millimäärät edellisestä -1,8 mm, mikä on siis aika paljon, sillä edellinenkin mitta oli jo hyvin alhainen. Kaikki muutkin kohdat olivat kutistuneet ja arvatkaas mistä oli lähtenyt kaikkein eniten? No takareisistä tietysti! Mitta oli pienentynyt -3,5 milliä, mikä on mielettömän hyvä tulos. Kokonaisrasvaprosentti olikin sitten 9,5 %. Edellisessä mittauksessa tulos oli 10,7 %. Lean mass, eli kehon rasvaton paino oli taas noussut 1,3 kg, joka kertoisi siitä että lihasta on tarttunut lisää. Tuo 1,3 kg ei ole siis puhdasta lihasmassaa, vaan lihas varastoi aina nestettä, jolloin pienempikin lihasmassan lisäys nostaa painoa enemmän ylös. kasvuhormonihan on erityisen tärkeässä osassa juuri lihasmassaa hankkiessa, joten nämä menee kyllä yks yhteen. :)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kerroinkin tuossa aiemmin, että ensimmäistä kertaa elämässä mulla on täysin säännöllinen kuukautiskierto. Hormonitoiminta on siis pelannut kyllä, mutta säännöllisen epäsäännöllisesti, mikä on myös aika tavallista paljon urheilevilla. Moni tietää, että joskus stressaava elämä voi aiheuttaa hormonitoiminnassa muutoksia. Alla oleva kaavio kertoo miten esimerkiksi krooninen stressi voi tehdä ”tuhojaan” myös sukupuolihormonien toiminnalle.

Pregnenolone steal

Itse olen siis syönyt runsaasti, nauttinut hyvästä ruuasta ja herkuista (raakasuklaa, raakakakut yms.) runsain mitoin, urheillut toki paljon ja nukkunut hyvin. Tää on jotenkin tosi iso juttu mulle, että voin pysyä hyvässä kunnossa, ilman kiristelyjä tai kurinalaista elämää. Tuntuu melkein lottovoitolta, kun on kaikkien ongelmien jälkeen saanut kropan sellaiseen kuntoon, että se toimii mielettömän hyvin. Tiedän, että BioSignature saattaa aiheuttaa joissakin epäilyksiä, onko tästä tarpeeksi tutkimuksia jne. Mulle on periaatteessa ihan sama, ainoa mikä on tärkeintä, on se että voin todella hyvin ja mulle nämä pienet, helpot muutokset toi suuren avun. :)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Monia varmasti kiinnostaa, että mitä ne muutokset ovat mitä olen tehnyt ja täytyy tietysti aina muistaa, että ohjeet ja jutut ovat annettu mun elämäntyyliä tukemaan, jolloin ne eivät toimi sellaisenaan kaikille, sen vuoksi jätän yksityiskohdat kertomatta. Ideanan on kuitenkin optimioida tärkeiden ravintoaineiden, vitamiinien ja mineraalien saanti. Nyt kun on päässyt tähän moodiin, ei siitä todellakaan halua enää luopua!:)

kuvat 1,3,5: Riikka