KUIN SALAMA KIRKKAALTA TAIVAALTA

Kävi kyllä niin kummallinen juttu eilen, että en oikeen vieläkään ymmärrä mitä tässä on tapahtunut. :D Aamuisen body-tunnin puolivälissä siirryttiin lattialle tekemään kickabackeja ja etunojapunneruksia, jonka aikana huomasin, että vasen polvi oli hieman herkkä. Samanlainen tunne, kuin olisi mustelma polvessa ja sitten menee polvilleen. Mullahan on vähän väliä polvet auki ja lommoilla, kiitos kovalla alustalla tehtyjen burpee-liikkeiden ynnä muiden.

Tunnin jälkeen polvi tuntui hieman hassulta, mutta en kiinnittänyt siihen huomiota sen kummemmin. Kotiin tullessa istahdin koneelle ja tein töitä pari tuntia ja sitten kun yritin nousta, huomasin että polvi oli aivan paisunut ja punainen. Siis wtf? En ollut loukannut jalkaa millään tavoin, mutta se oli todella kipeä, koska neste kiristi niin paljon, että kaikki liike sattui. Siinä sitten ihmettelin hetken ja pyysin kamuja tuomaan kylmäsprayta, jotka suihkuttelinkin pitkin iltaa. Otin pari buranaa ja yön aikana turvotus oli hieman laskenut. Päätin kuitenkin lähteä tänään aamusta päivystykseen tsekkaamaan, ettei jalassa ole mitään vakavampaa. Tiesin ettei polvessa voi olla mitään ”rikki” , koska en ole sitä tosiaan loukannut millään tavoin.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lääkäri totesi, että polvessa on rasituksesta tai bakteerista johtuva tulehdus, eli polvi on rasittunut kun olen kolautellut sitä sen verta paljon lattiaan. Toinen vaihtoehto on, että haavan mukana on mennyt pöpö, joka on aiheuttanut tulehduksen. Ei muuta kuin antibioottikuuri kouraan, kylmähoitoa kehiin ja toivotaan parasta.

Lähdin päivystykseen heti herättyäni, ajatuksella että syön aamiaisen kun tulen takaisin kotiin.. Oli muuten todella huono idea, sillä eipä tullut mieleen, että siellä joutuu jonottaa yli kaksi tuntia. :D Kun vihdoin pääsin kotiovelle, huomasin että olin unohtanut kotiavaimet sairaalan vastaanottohuoneeseen. Kaiken lisäksi sairaala sijaitsee ihan toisella puolella kaupunkia, kuin missä itse asun. Voin kertoa että oli hieman lanttu jumissa, kun ajelin kauheessa nälässä pitkin kaupunkia edes ja takas! :D

No nyt olen saanut taas energiaa kroppaan ja kaikki tuntuu taas hieman paremmalta. Elättelen tässä kovasti toivoa, että olen huomenna treenikunnossa, saa nyt nähdä! :D Mietin jo että voisin ainakin polkea spinningin yhdellä jalalla, jos muu ei onnistu. :D Haha.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Muuten kulunut treeniviikko on sujunut paremmin kuin hyvin ja jokainen treenikerta, alkuviikon nestevajetta lukuunottamatta on ollut mahtava nautinto! Perjantain Bikini Bootcampissa sain kyllä sellasetkin poltteen keskivartaloon ettei ikinä. Teemana oli tosiaan ylävartalo&core ja mielestäni keskivartaloon on haastavampaa saada poltetta ja todellista väsymistä, niin että tunne lähtee syvistä lihaksista saakka. Viimeisten toistojen aikana, alkoi tuntua että korsetti on niin tulessa ettei vaan pysty kohta enää. On ollut ihan kivat lihaskivut koko yläkropassa since that.

MA: bodyattack, spinning, core

TI: salitreeni, bodycombat, rpv

KE: bodyattack, core, TBC

TO: rpv, salitreeni, bodystep

PE: bikini body bootcamp

LA: spinning, body

SU: LEPO


NYT NIITÄ SAA!

Jännittää niin pirusti, että en tiedä miten päin olisin. Tänään on siis avattu mun uudet sivut, josta pääsee ostamaan nyt alkuun neljää erilaista pakettia (treeniohjema+ruokavalio/ruokavalio), tai vaihtoehtoisesti ainoastaan paketin toisen osan. Oon tehnyt melkoisen duunin tässä kahden työn ohella ja ei voi muuta kuin olla tyytyväinen lopputulokseen. Toki sivuja ja juttuja kehitellään vielä, jonka vuoksi teidän palaute on äärimmäisen tärkeää!

bikinibodybootcamp

Tarjolla on siis:

Bikini Body Bootcamp Vol. 2 – paketti

Beach Body Vol. 2 – paketti

FATBURN! – paketti

Ryhmäliikkujan ruokavalio

Paketeista voi tosiaan ostaa myös pelkän treeniohjelman tai pelkän ruokavalion. Itse olen esimerkiksi noudattanut nyt tuota Bikini Body Bootcampin ruokavaliota ja se soveltuu tosiaan myös kovatehoista aerobista liikuntaa harrastaville (esim. ryhmäliikunta), jotka haluavat päästä timmiin kuntoon. Beach Bodyn ja FATBURN-pakettien treenit ovat kuntosalipainotteisia, kun taas bikinin treenit voi tehdä myös kotona. Ryhmäliikkujan ruokavalio on suunniteltu tyypeille, jotka harrastavat suurimmaksi osaksi aerobista liikuntaa ja haluavat parantaa jaksamistaan, sekä oppia säännöllisen ruokarytmin.

Kaikissa ohjelmissa on gluteeniton ja maidoton vaihtoehto. Tulen myös lisäilemään erilaisia resptejä Q&A-osioon, niin että niitä voi suoraan käyttää aterioilla vaihtoehtoina. Q&A-osiossa on myös mahdollisuus kysellä mieltä askarruttavia asioita. :)

Enemmän infoa kaikista paketeista ja ohjelmista löytyy itse sivustolta, jonne pääsee —>

www.ainorouhiainen.fi