HaudiHAU! Täällä ollaan taas! Eilen olin pikkasen rikki jatkojen jäljiltä ja en jaksanut enää skriivailla kun koko pää meni muutenkin kierroksilla. Tuo päivä olis varmaan mennyt vähä paremmin jos se olis ollu vaikka alkuviikosta mutta kun takana oli jo 6 kovaa treenipäivää niin meinas kyllä lopussa jalat mennä steppilaudasta ohi 😀
En oikeen osaa sen kummemin ohjelmia puida läpi, koska yhden kerran tekemisen jälkeen ei oo mitään kovinkaan suurta hahmotelmaa vielä, mutta tässä tulee jotain lyhyesti…
Aloitettiin BODYPUMP teorialla, aika lyhyesti käytiin jotain uusia juttuja yms läpi ja sen jälkeen itse tunti alkuun. Pumppihan on pumppia ja ei siitä muuksi muutu. Liikkeet ja koreot oli tosi perus, hauiksessa oli uutta se että siinä tehtiin ilman tankoa kiekot käsissä mikä ei mun mielestä ollut hyvä juttu, koska en pysty pidellä 5kg kiekkoja käsissä (liian pienet kädet) ja 2,5kg kiekoilla koko biisi ei tuntunut suoraan sanottuna missään. Onneksi vaihtoehtona on tehdä vanhaan tyyliin tangolla, jolloin kyllä biisin idea katoaa pikkasen mutta mutta, täytyy tesmailla. Selkäkappaleessa ollaan palattu back to basics: ainoastaan yksi yhdistelmä –> rinnalleveto-pystypunnerus-kulmasoutu- kombo vanhaan tapaan. Biisit oli hyviä, rintabiisi ei oikeen iskenyt meikälaiseen, mutta muuten hyvä setti.

BODYATTACK oli seuraavana ja pidinkin uuden ohjelman heti tänään. Tykkään kovasti tästä(kin) ohjelmasta varsinkin alkupää on ihan huippu. Uusia juttuja on mm. neloskappaleen 7 kerähyppyä putkeen yhdistelmä joka pamauttaa sykkeen ihan maxiin, 6.biisin askelkyykky kävelyt ja 9. biisin lumilautahypyt kerähypyllä. Tuo lumilautailu-liike on ollut aikasemmin 7. kappaleessa mutta nyt siinä tehdään vielä kerähyppy väliin 😀 Sekä nelonen että ysi on aika kovia, toisaalta tasapainotusta tulee kasibiisissä joka oli aika ”iisi” ja jopa aika lyhyt.
Mä tykkään yleensä vähiten seiskoista mutta tässä ohjelmassa on tosi kiva seiska. Kyllä tätä ohjelmaa jaksaa taas veivata seuraavat kuukaudet 😀

Kolmantena oli BODYCOMBAT ja ja ja ja..Mä en oikeen tiedä mitä mieltä oon. Yksi vaikuttaja voi olla se että musiikki oli todella hiljaisella joten en oikeen saanut mitään kiksejä sitä kautta, joitakin biisejä en ees tunnistanut kun en kuullu musiikkia kunnolla. Olikohan se neloskappale joka jäi mieleen erittäin sekavana myös. Alku oli kiva 3&5 olivat molemmat hyviä sekä 7.biisi oli huippu! Täytyy paneutua paremmin DVD:hen vielä kun ohjaan itse kyseistä ohjelmaa huomenna. En tiedä jos ehdin opetella ihan kokonaan uutta mutta puolet vaihdan ainakin 🙂

Viimeisenä oli BODYSTEP ja tässä vaiheessa alkoi jo tuntua kropassa. Jokaisen tunnin välissä oli vain noin 10 min aikaa joka meni siihen että juoksin yläkertaan pukkariin vaihtamaan kuivia vaatteita,täytin vesipullon ja tulin takas. Onneksi oli niitä patukoita mukana muuten olis voimat loppuneet lyhyeen 😀

Stepin alussa ohjaaja ilmoitti että tänään tempastaankin 70 minuuttinen versio; sekä party&speed että athletic. Mulle olis ehkä riittänyt vaan toinen, mutta pääsi ainakin testaamaan heti molempia käytössä.
Mä tykkäsin tästä stepistä kovasti!! Alku oli menevä, kolmosbiisi oli taas vähän hämärä mutta ainakin siinä oli enemän sellaisia liikkeitä jotka nostaa sykettä ylös niinku kuuluu.
Ohjelmassa oli palattu ”back to basics” eli perus steppiin, mutta mukana oli myös uusia juttuja. Esim 5. kappaleessa ”spiderman” hyppy laudan yli oli uusi kiva juttu. Kokonaisuus oli jees ja tälläkertaa party&speed (etenkin speed!) oli hyvä. Athleticissä hyvät biisit ja tuttua settiä, siinäkin muutama uusi liike. Ainoo ”plääh” oli se että 10. biisi oli ehkä vähän pliisu? Ihan ok, mutta kun kympin pitäisi olla kunnon tykitys kuten ennen on ollut. Torstaina sitten ohjelma käyttöön WSC:llä ja paikalla meikäläisen lisäksi yllätysvieras, joten kaikki paikalle vaikka onkin pyhä 😉

Kotiin päästyä oli pakko pistää vielä sauna päälle ja mennä lämpöön relailemaan ja venyttelemään. Jalat oli aika hyytyneet ja nukahdinkin saunan jälkeen sohvalle saman tien. 😀
Käytiin myöhemmin kotipizzassa kotzonella ja pari tuntia sen jälkeen hain vielä subin kun koko bodi huusi energiaa.
Tänään jätin luonnolisesti salihommat väliin ja oon opetellut attackia sen sijaan 😀 Jostain syystä mun oli ihan todella vaikee keskittyä opetteluun. Aloitin jokaisen biisin katsomisen varmaan 10 kertaa ja minuutin päästä huomasin että ajatukset oli ihan muualla. Ehkä pääkoppakin tarvis hieman lepoa, mutta nyt ei vaan kerkee kun pitää painaa vielä yksi viikko 100 lasissa.

Sain hienot iphonen kuoret 😉

Heippa vaan! Kello on 8.20 sunnuntaina ja on aika pimeetä ja hiljasta voin kertoo 😀 Heräsin jo 7.00, ihme taas kun tietää että on kello soimassa niin ei tuu nukuttua kovin sikeesti. Tunnin kuluttua pitäis raahautua salille ja jatkokoulutukset käyntiin BODYPUMPilla. Kaikki tunnit menee onneks aika putkeen niin ei tarvitse odotella hirveesti. Tosin ei oo kovinkaan paljoa aikaa syödä tai muutakaan välillä kun tuntien välissä on vaan vartti. Pumpin jälkeen on BODYATTACK, sitten BODYCOMBAT ja viimeisenä BODYSTEP. Mieluten olisin tehnyt pumpin viimeisenä mutta eiköhän nuo noinkin mene.
Ostin eilen muutaman patukan ja väsäilin parit eväsleivät varmuudeksi, syön ne sitten tuntien jälkeen jos ei muuten ehdi 🙂

Eilen lepäilin melkeen koko päivän kotosalla. Käväsin päivällä pikaisestu kaupoilla, mutta oli niin jäätävä ilma ettei paljo huvittanut enää astua ulos koko iltana. Olin ajatellut hakee subin illan aikana, mutta ei vaan millään jaksanut nousta ja pukee kun matkaakin on runsaat 100m 😀

Yleensä ennen pitkäkestoisia jumppasuorituksia oon vetänyt edeltävänä päivänä mässyy yms. tankkausta mutta nyt sokerittomuuden nimissä mitään kummempia tankkauksia en oo tälläkertaa tehnyt, mutta ei tuo 4h nyt loppupeleissä mikään paha nakki oo! 🙂  Ylläolevat patukat ajattelin kelpuuttaa kuitenkin jos tarvii jossain välissä haukata jotain nopeesti. Sokeria ei kuitenkaan pysty ihan täysin välttämään muutenkaan kun sitä on jonkun verran melkein kaikessa missä on hiilaria. Pääasiassa vältän sellaisia tuotteita missä sokeri on pääosassa. Piparit ja muut joululeipomiset saa siis jäädä vielä väliin 😀

Nyt pitäis laittaa kamat kasaan ja lopettaa koodailu. Jos jaksan/ehdin niin kirjottelen vielä illemalla yhteenvetoa uusista ohjelmista! Kivaa sunnuntaita 🙂

Koti-Rotta

Heippa! Viikon salitreeni tehty. Tälle viikolle saa riittää nyt vaan yksi sali, koska jatkokoulutusten takia tulee muutenkin extraliikuntaa. Olis ehkä ollut viisampaa pitää tää päivä kevyempänä, mutta en halunnut katkaista mun niin hyvin alkuun lähtenyttä projektia 🙂

Tänään tein..

1. liikepari:

1- jalan jalkaprässi 4 x 8 per jalka
Pystypunnerus käsipainoilla istuen 4 x 15

2. liikepari:

Reiden koukistus maaten laitteessa, yksi jalka kerrallaan 4 x 8 per jalka
Ojentajat niskan takaa taljassa  4 x 15

3. liikepari:

1- jalan maastaveto smithissä  4 x 8 per jalka
Hauiskääntö tangolla 4 x 15

4. liikepari:

Lantionnosto tangolla 4 x 10
Sivutaivutus 20kg levypaino kädessä 4 x 10 per puoli

Liikkeet supereina. Käsille siis aika vähän liikkeitä, nuo toimii enemmän väliliikkeinä kun koivet palautuu edellisestä sarjasta 🙂

Sitten jotain ihan muuta tähän loppuun. Sain eilen paketin Nellyltä ja paketti sisälsi juhlamekkoja pikkujouluja ajatellen. Kokosin yhden kollaasin muutamista mekoista ja saatte sanoa mikä olisi hienoin vai onko mikään 😀 hah. Tuo keskimmäinen vihreä on viime vuonna tilattu ja kerran käytetty ja sen vuoksi ryppyinen (pitäisi silittää). Ihme kun vuosi sitten tuo oli ihan kiree ja nyt meinaa pudota päältä, tainnut löystyy kaapissa 😉 Punaiseen törkkäsin vyön kun seki oli hieman löysä, se menis kyllä varmasti ilmankin vyötä.

Harjoitus tekee mestarin on aika tuttu lause monille ja paikkaansahan tuo pitääkin. Lahjattomat reenaa on sitten se toinen sanonta, mutta enpä itse oikeen tohon samaistu. Tottakai voi olla lahjakas jossain asiassa ja lahjakkuudellakin pärjää tietylle tasolle asti, mutta ei huipulle saakka jos puhutaan vaikka huippu-urheilusta.