Moikka vaan! En ymmärä miten voin olla aina aivan kuutamolla kun herään, vaikka saan herätä suhteellisen myöhään. Tänäänkin kello pirisi kl.9.30 ja tuntui että olis keskiyö 😀 Mä niin säälin poikaystävää kun sen kello soi siinä 6 aikaan ja ite saa vaan kääntää kylkee siinä vaiheessa! Kyllä sitä aina lopulta sit herää kun vaan potkii ittensä ylös ja saa aamupalaa ja kahvia koneeseen.

Ei muutaku menox!

Vedin tänään (toivottavasti) viimeistä kertaa BODYPUMP83- ohjelmaa, en siis vieläkään oo varma voiko ohjelmat vaihtaa jo ensi viikolla, mutta oletan niin 🙂 En oo mixannut pumppia lainkaan koska mulla on tosiaan tunti vaan kerran viikossa ja en oo myöskään ehtinyt kun tunti on aamupäivällä ja pitäisi herätä liian aikasin jotta ehtisi muokkailla tuntia 😀 Vaihtelu tosiaan virkistäisi ja muistaakseni uudessa pumpissa oli ihan mukavat biisitkin tulossa!!

Soppamestari taas asialla 😀

Väliapalaa väliin.. 🙂

Hellurei! Mun mielestä on kiva kysellä jumppiin liittyviä juttuja ja nyt mieleen tuli kellonaikoihin liittyvä juttu.

Mikä on teidän mielestä ns. paras jumppa-aika päivästä? Vaikuttaako kellonajat siihen mille tunnille osallistut vai menetkö ennemmin tunnin/ohjaajan mukaan oli aika mikä tahansa? 🙂

Meidän lukkarissa tunnit alkaa melkein aina puolelta tai varttia vaille, muutamia poikkeuksia lukuunottamatta. Itse en tykkää laittaa lukkariin epämääräisiä esim. 18.05 tai 17.40 alkavia tunteja vaan ne pitää mun mielestä olla aina tasalukuja?!
Meidän saleillla paras ajankohta on ehkä kl 18.45 alkavat tunnit. Toinen etenkin talviaikaan suosittu on kl 16.30/16.45. Kesällä taas myöhemmin alkavat tunnit nostavat suosiotaan.
Tiedän että osa ihmisistä on sellaisia että he menevät aina samaan aikaan salille, eivätkä välttämättä edes muista mitä tunteja siellä pyörii. He vain osallistuvat aina kl 16.30 alkavile tunneille koska se sopii aikatauluun parhaiten.

Omien tuntien alkamiskohdalla ja suosiolla en oo huomannut yhteyttä sen kummemmin, tunteja mulla on siis melkein kaikkina mahdollisina aikoina (paitsi aamuaamu) ja kaikki ovat lähestulkoon yhtä suosittuja. Tietysti jotkut seikat vaikuttaa jonkin verran esim. perjantai ilta tai yleisesti päivä-aika klo 12.15 ei oo ehkä ihanteellisimpia ajankohtia, mutta eipä tuo haittaa 🙂

Mun tuntien ajankohdat:
KLO:
10.15
11.00
11.15
12.15
16.30
17.30
18.45
19.45

Aikaiset aamutunnit jotka alkaa meillä siis 6.45/7.00/7.30 on tietysti aina hieman rauhallisempia kuin iltatunnit, tosin jotkut aamutunnitkin vetää yllättävän paljo porukkaa, etenkin toisella salillamme jossa käy myös miehiä.

Moro! Kokosin tossa extemporee pari kollaasia erilaisista treeni outfiteistä 🙂
..Oikeestaan asut ei oo kovin erilaisia tai erikoisia, mutta kysyn silti mikä on sinun mielestäsi paras 1-12? Yksi ”asu” tuli vahingossa kahteen kertaan ja nuo ginan oranssit sortsit esiintyy aika moneen otteeseen 😀

1-6

7-12

Heräsin tänään tosi hyvällä buugilla ja oikeen odotin aamun jumppaputkea! Vaihdoin spinniin uuden ykkös biisin, koska oon ymmärtänyt että tuo SHM:n Don’t You Worry Child soi vissiin aika useessa spinussa tällä hetkellä.

1.biisin paikan vei Rihannan Diamonds kappaleesta tehty remixi… (ei sen puoleen ettei tää sois joka puolella mutta ainakin vähän eri versio)

T lähti pelireissulle joten oon tänään home alone ja sellanen fiilis että huvittaa vaan relata ja makoilla telkun ääressä tää ilta. Erehdyin taas Ekosoppiin/Lifeen tossa kaupunkirundilla ja eihän meikäpoika osaa sieltä tyhjin käsin lähtee…

Ja koska joku kuitenkin kysyy niin 🙂

Himalajan suola eli kristallisuola on puhdasta luonnonsuolaa, maapallon valkoista kultaa. Se on lähes 250 miljoonaa vuotta vanhaa, erittäin mineraalipitoista suolaa, joka poikkeaa täysin tavallisesta suolasta. Himalajan suolassa on 84 eri alkuainetta ja mineraalia täydellisesti kehomme tarpeita vastaavassa koostumuksessa. 

Himalajan kristallisuola on syntynyt Intian ja Euraasian mannerlaattojen törmäysten seurauksina miljoonien vuosia sitten. Laattojen väliin jäänyt saasteetoon alkumeri haihtui auringon vaikutuksesta vähitellen, ja jäljelle jäänyt suola jäi puristuksiin Himalajan vuoriston alaosiin. Paineen ja puristuksen seurauksena luonnonsuola kristallisoitui ja saavutti lopulta hienon, lumihiutaletta muistuttavan kiteisen rakenteen. Toisin kuin tavallisessa suolassa, puristusprosessin läpikäynyt vuoristosuolan kide on juuri sellaisessa muodossa, joka pystyy läpäisemään solukalvon- eli imeytymään elimistöömme. Himalajan kristallisuolaa sanotaan kaikkein puhtaimmaksi maapallolla esiintyvästä suolasta. Tavallisen ruokasuolan haitat tunnetaan: se aiheuttaa etenkin verenpaineen nousua, turvotusta ja reumaa. Useimpien ihmisten elimistöissä jo ennestään liikaa suolaa, ja siitä huolimatta heillä on jatkuva suolannälkä. Se on kuitenkin mineraaliköyhää, teollista suolaa joka ei tyydytä suolantarvettamme. Teollisen käsittelyn aikana tavallisesta suolasta poistetaan kaikki tärkeät ominaisuudet, ja sen liiallinen käyttö aiheuttaa terveysongelmia ja sairauksia. Vain kristallisuola on puhdasta, luonnonmukaista ja käsittelemätöntä suolaa, jossa on kaikki elämälle olennaiset mineraalit tallella. Suolan laatu on siis avainasemassa: luonnonsuolaa imeytyy kehoon vai tarvittava määrä, kun taas liiallista ruokasuolaa poistaakseen keho joutuu toisinaan käyttämään jopa tärkeää solunestettä. Munuaisemme pystyvät erottelemaan noin 5-7 g natriumkloridia päivittäin, mutta varsinkin teollisia elintarvikkeita käytettäessä tämä luku ylittyy usein huomattavasti.Kaupan valikoimista löytyy useita erilaisia suolalaatuja. Aromi- ja yrttisuoloihin lisätään paitsi mausteita, myös arominvahventeita. Mineraalisuolassa natriumin määrää on korvattu kaliumilla ja magnesiumilla, mutta mitään muita mineraaleja siinä ei ole. Jos haluat käyttää puhdasta, mineraalirikasta suolaa, valitse Saltlife- Himalajan suola. Kristallisuola on vertaansa vailla paitsi mineraaliensa myös makunsa puolesta. Tavallinen ruokasuola maistuu puhtaaseen luonnonsuolaan verrattuna kitkerämmältä. Kristallisuolaa voidaan käyttää ruuanlaitossa ja mausteena tavallisen suolan tapaan. Muista myös juoda tarpeeksi vettä ja välttää teollisia elintarvikkeita. 

Himalajan kristallisuolassa on useita terveyshyötyjä! 1. Kehon sähkö- ja hermojärjestelmän säätely 2. Ph- tasapainon ylläpitäminen3. Verenkierron säätely4. Lihaskramppien ja suonenvetojen ehkäisy 5. Luiden vahvistaminen 6. Unenlaadun edistäminen ja parantaminen 7. Vastustuskyvyn lisääminen8. Verenpaineen säätely9. Yleisen mielialan ja energiatason ylläpitäminen 10. Ikääntymisen hidastaminen

Teksti: http://www.saltlife.fi/Suolaa-maalta-ja-mereltae/Himalajan-suola

Ciaoooo! Viime perjantaisesta ruokapostauksesta pidettiin, joten ajattelin tehdä samanlaisen tältä päivältä.
Tässä ei ole kovin paljon uutta edelliseen verrattuna, mutta ehkä jotain inspistä jollekin 🙂

Aamupala puuro:

1 dl Kaurahiutale&Kauralese – combo
100g Raejuustoa
1 rkl Chian siemeniä
1 rkl kookosöljyä
loraus vähäkalorista mehukeittoa

Kuva on vanha ja ainekset on hieman eri kuin tekstissä 🙂

Lounas:

Kasvissosetta (porkkana,kukkakaali,pinaatti,sipuli,valkosipuli)
Herkkusieni-Sipuli- paistos
Raejuusto

Välipala:

2 palaa ryvita multigrain näkkäriä
Avocadoa
Raejuustoa
Yrttisuolaa

Päivällinen:

Kasvissose
Broilerin filee + herkkusieni-sipulipaistos
Raejuusto

Kokkailin ison satsin kasvisosetta tänään. Vihreä väri on peräisin pinaatista ja sen takia mömmö näyttää ehkä hieman epäilyttävältä 😀 Maku on kuitenkin tärkein ja maku oli juuri bueno. Raejuustoa on ollut tänään joka aterialla mukana, se vaan passaa ruokaan kuin ruokaan mun mielestä.

Nyt alan katsoon X-factoria. Jos nälkä vielä yllättää ajattelin paistaa näitä prode-plättyjä ja maiskutella niitä La Nouban ”sokerittoman” hillon kera!

Moi! Oi että meikä menee kyllä niin hitailla tänään 😀 Aivot ja suu ei oikeen halu toimii yhteistyössä, ei saa sanottua mitään järkevää. Äsken body tunnilla oli kyllä välillä senat sakasin ja aivot hitailla 🙂
Muutenkin vähän löysä olo, mutta onneks vloppu on taas ovella!!

Lesmillsiltä oli tullut postia…

..Uusien ohjelmien CD levyt, jeeeeeeh! Kuuntelin juuri attack levyn läpi ja ainakin alkupää vaikuttaa lupaavalta. Toki koreografia tuo vielä sen lopullisen silauksen biiseihin. Vaikka musiikki on mulle se pääasia niin joskus erittäin hyvän biisin voi ”pilata” huonolla koreolla.
Esimerkkinä mä en henkilökohtaisesti tykkää kovin paljon sellaisista kasibiiseistä joissa juostaan eteen 16 iskua ja tehdään 8 jalannostoa. 8 ja 4 on paljon parempi! Aika pieni juttu mutta sellasetkin vaikuttaa. Esim I See The Light on aivan huikee mutta siinä jotenkin jankataan liian kauan sitä juoksu-jalannosto comboa?!

Uusien ohjelmien jatko-koulutukset on meillä jo ensi viikon sunnuntaina 2.12 ja mä toivon hartaasti että voitais vaihtaa uusiin ohjelmiin jo heti seuraavalla viikolla, uskon kuitenkin että vaihto tulee oleen vasta 10.12…

Asiasta otsikkoon… Käytättekö te enemmän pakastevihanneksia vai tuorevihanneksia?? Monet varmaan uskovat tuoreiden vihannesten olevan terveellisempiä kuin pakasteversiot, mutta itseasiassa jotkut pakastevihannekset ovat jopa ravintorikkaampia kuin tuoreet. Tuorevihanneksia yleensä kuskaillaan ja säilötään pitkään ennen kuin ne päätyvät lautaselle toisin kuin pakasteversiot jolloin vihannekset ollaan kypsennetty nopeasti ennen pakastamista jolloin ravinto-aineet säilyvät paremmin.

Yhteenveto tuloksista:

• Pakastevihannesten ravinnemäärät ovat tasaisempia kuin tuoreilla
• Tuorevihannesten C-vitamiinipitoisuus laskee merkittävästi pitkän varastoinnin aikana
• Pakastetuissa vihreissä pavuissa on 12-kertainen määrä C-vitamiinia tuoreisiin verrattuna
• Pakastettu parsakaali sisältää 3½ kertaa enemmän C-vitamiinia kuin tuore
• E- ja A-vitamiinien määrä on suurinpiirtein sama sekä pakaste- että tuorevihanneksissa
• Pakastevihannesten E-vitamiinipitoisuus on aiemmin ilmoitettuja arvoja suurempi
• Pakaste- ja tuorevihannesten kivennäisainepitoisuudet ovat yhtäsuuria lukuunottamatta tuorepinaattia, jossa on runsaammin kaikkia kivennäisaineita, etenkin rautaa
• Huomattava määrä kivennäisaineita huuhtoutuu pois tuoreiden vihannesten valmistuksen yhteydessä