Victoria’s Secret -mallin treeni: jalat, peppu, kädet sekä keskivartalo

Heippa! Monet ihailevat VS-mallien vartaloita ja ei ihme, onhan nuo sutjakan näköisiä mimmejä. Olen tutkaillut netistä mallien treeni-ohjelmia sekä ruokavalioita ja tässä tulee läjä videoita kotona tai salilla tehtäväksi. 

Videoita on 4, joten jokaisen treenin voi tehdä vaikka kerran viikossa. Toinen vaihtoehto on tehdä 30-45 minuutin juoksulenkki ja  core tai käsitreeni päälle, jolloin voi jättää lämmittelyliikkeet välistä ja hypätä suoraan treeniin.

Kannattaa katsoa video ensin ja kirjoittaa liikkeet ylös paperille ja tehdä treeni sen jälkeen jokaista liikettä videossa kerrottava suositus aika x 3.

 
JALAT:

PEPPU:

KÄDET:

KESKIVARTALO:

 


Nyt saa kysyä! :)

Heippa!
Mulla on ollut näitä melko usein, mutta kommentteihin tulee aika usein kysymyksiä niin tehdäänpä vastauksista kokonainen postaus!

Teidän tehtävänä on laatia kysymykset kommenttiboksiin ja minä vastaan niihin niin hyvin kun pystyn 🙂

Ready, Steady, GO!

PS. Vastailen aiempien postausten kommentteihin kunhan pääsen taas läppärin ääreen kotiin 🙂


Merhaba!

Vai miten se meni?!
Anyway ajattelin päivitellä hieman kuulumisia 🙂 Makoilen parhaillaan altaalla isojen jättityynyjen päällä hyvän kirjan parissa. Arska paistaa täydeltä taivaalta tällä hetkellä joten life is good 🙂

Ollaan otettu rennosti, syöty hyvin ja säännölisesti (kiitos all inclusiven). Lämpöö on riittänyt mitä nyt muutamana päivänä ollut hieman pilvistä. Periaattees ihan mukavaa kun ei oo ollut mitään +40 asteita kuten normaalisti kun täällä oon ollut heinä/elokuussa.

Oon lukenut jo kaksi kirjaa ja aloittanut kolmannen 😀 pakko olla jotain tekemistä että pystyy maata paikoillaan. Luin Liza Marklundin ”uhatut” sekä ”turvapaikka” ja täytyy sanoa että suosittelen lukemaan jos ette ole aiemmin jo tutustuneet kyseiseen tarinaan! Huh huijaa mikä stoori!

Käytiin tänään aamulla juoksemassa lenkkiä ja olipa ihanaa viilettää kesämeiningillä shortseilla ja topilla! Enää pari kuukautta ja saman voi tehdä kotosalla 🙂

Nyt jatkan uuden kirjan parissa ja naatin lämmöstä 🙂


Adios Amigos!

Tulin vielä sanomaan heipat! Istun autossa matkalla lentokentälle ja kohta hurautetaan kohti Alanyaa! On ollut aika kiireinen päivä mutta ehdin ajastaa muutamia postauksia tälle ja ensi viikolla, joten stay tuned! 🙂


Gallup

Ajattelin ajastaa valmiiksi postauksia tulevalle lomaviikolle, koska en välttämättä pääse nettiin päivittelemään kovin usein 🙂

Kysely tulee hieman myöhässä, mutta vastailkaahan oikeassa yläkulmassa olevaan gallupiin, kiitos!