KUUDES DIEETTIVIIKKO – RASVAPROSENTTIMITTAUS JA MIETTEITÄ PAINOSTA

Huvittais vaan hokea joka viikko, että hitto kun aika menee nopeaa, mutta jätetään se tällä kertaa väliin. Vaikka otsikossa lukee ”dieettiviikko”, tarkoittaa se oikeastaan toista reverseviikkoa. Aloin siis viime viikolla nostella ruokamääriä maltilla ja olen myös pitänyt viikonloppuna yhden päivän kun syön vielä rennommin. Mun suurin himo on itsepaistetut popcornit, joita on kiva napostella leffan tai hyvän sarjan parissa. Erehdyin tuossa lauantaina katsomaan ”yhden jakson” ruotsin paratiisihotellia ja eihän siitä tullut loppua millään. Olen siis virallisesti koukussa. Pikkasen on eri meininki kuin suomen versiossa ja onhan se aina sata kertaa viihdyttävämpää. 😀

Collage_Fotorpo

Viime viikko sujui ruokailujen osalta todella helposti, sillä viikonlopun relausmatkalla ladatut akut auttoivat jaksamaan taas arkea. Edes maanantain viiden ohjauksen päivä ei tuntunut pahalta, vaan energiaa piisasi koko viikon. Torstaina suuntasin BioSignature-mittaukseen, josta selvisi että tulosta on todellakin tullut, sillä rasvat olivat pienentyneet edellisestä mittauksesta, kun taas lihasta olisi tullut lisää. Noiden tuloksien jälkeen motivaatio kasvoi, kun sai varmistuksen että omat toimintatavat funkaavat erityisen hyvin!

diet

Olen myös miettinyt painon vaikutusta viime aikoina ja kuten monesti on tullut todettua, pelkän kehon painon tarkkailu ei ole järkevää, ainakaan jos harrastaa liikuntaa. Tämän dieettitestailun aikana olen punninnut itseäni useammin ja huomannut myös miten esimerkiksi treeni vaikuttaa painoon. Kovat treenit nostavat lähes poikkeuksetta painoa hetkellisesti, sillä lihas kerää nestettä rasituksessa. Tämä on yksi syy, miksi ei kannata ravata vaa’alla ihan jatkuvasti, ainakaan jos se aiheuttaa ahdistusta heti, mikäli luku näyttää suurempaa lukemaa.

Paino on ihan hyvä mittari siinä mielessä, että kyllähän se aina näkyy hieman myös vaa’lla kun kiristellään rasvoja. Vaa’an kaveriksi kannattaa kuitenkin ottaa myös mittanauha ja ne omat silmät. Kuulen hyvin usein että ”huomaan selkeesti kiristyneeni ja rasvan määrän vähentyneen, mutta vaa’an luku ei pienene.” Ja sitten ollaan tyytymättömiä siihen. Jos tuota ajattelee, kuulostaa se aika hullulta miten tiukasti olemme niissä numeroissa kiinni. Vaakaa voi ja kannattaa käyttää etenkin lyhyemmissä projekteissa, mutta on täysin hullua verrata painoansa esimerkiksi vuosien takaiseen painoon, mikäli on treenannut noiden vuosien aikana.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sunnuntaina päätin testailla vihdoinkin ”kuuluisaa” bataattihampparia ja kehittelin samalla ruokavalioiden ohjeisiin sopivan reseptin, joka löytyy nyt myös sivustolta. Ajattelin vaihtaa Q&A-osion nimeksi ”reseptit” koska nyt osio koostuu ainoastaan resepteistä, joita tulen lisäämään jatkuvasti lisää! 🙂 Moni on kysellyt miten nuo kysymyksent&vastaukset toimii ja homma menee siis niin että kysymykset tulee suoraan mulle ja vastaan aina suoraan kysyjän sähköpostiin!

Paino on pysynyt samoissa lukemissa reversen aloittamisen jälkeen ja olo on ollut aikas jees, joten näillä mennään vielä tämä viikko ainakin. Juhannuksena tulee luultavasti relattua hieman ja mun kesälomakin kolkuttelee jo oville. Ihan rehellisesti sanottuna, en ole edes mitenkään erityisen iloinen lomasta, lähinnä surettaa jo nyt että en pääse jumppaamaan (ohjaamaan) moneen viikkoon, mutta toisaalta tiedän, että välillä on vaan pakko ottaa palauttavia kausia, jotta jaksaa taas kokonaisen vuoden painaa menemään. En ole pitänyt talvilomaakaan, joten mulla olis viisi viikkoa lomaa käytettävänä, katsotaan maltanko pysyä poissa niin pitkään. 😀


10 Responses to “KUUDES DIEETTIVIIKKO – RASVAPROSENTTIMITTAUS JA MIETTEITÄ PAINOSTA”

  1. sari sanoo:

    Heissan! Joo, mulla on just noin että puntarilla ei – numeroita näy niin paljoa kun olisin odottanut kun kerran dieetillä ollaan! Onneks olin hoksannut mitata ja senttejä onkin lähtenyt roimasti, vaatteissa on löysyyytä, näen ja tunnen itse sekä kaverit on huomannu tiivistymisen ja luulevat että oon pudottanut painoa kilo tolkulla 🙂 Ehdottomasti pitää koklaa pataattihampparia…sun ideoimat reseptit on tosi hyviä ja maistuvia…mun dieetti pitsakin hävis jääkaapista…mies söi…oli oikein hyvää senkin mielestä 😉 Sokerijuurikas kuitu oli ihan uus tuttavuus -> vaki käyttöön jäi sekin!

  2. Mari sanoo:

    Nam ku toi vaaleenpunanen smoothiebowl (?) näyttää hyvältä!! Mitäköhän tää mahtais sisältää? 🙂

  3. Oman lainen sanoo:

    Minä en edes muista milloin viimeksi olen käynyt vaa’alla. Vaatteet ja peili kyllä kertoo muutoksen. Mukavaa juhannusviikkoa!

    http://liikunnaniloa1.blogspot.fi/

  4. Jenni sanoo:

    Moikka. Onko tuo sivusto käytössä vain tuon 8 viikkoa, mikä on merkitty ohjelman kestoksi vai onko sen ostettua jatkuva pääsy resepti-osioon? Onko ruokavalio samankaltainen kaikissa ohjelmissa vai eroaako ne jotenkin? Valinnan vaikeus.. 🙂

    • ainorouhiainen sanoo:

      Moi! Se on käytössä myös kahdeksan viikon jälkeen, eli ohjelmaa voi käyttää myöhemminkin uudelleen. 🙂 Ruokavalioissa on ns sama ajatus kaikissa, mutta eroavaisuuksia löytyy mm. hiilarien määrissä ja muitakin pieniä juttuja! 🙂

  5. J0nn4 sanoo:

    Moikka! oon lueskellu tiuhaan tahtiin tänään sun blogia ja törmäsin siihen kirjoitukseen, jossa kerrot, että mistä johtuu et jenkkakahvat tulee. Mulla itelläni on pienet jenkat, ei nyt mitkään kovin isot, mutta haluaisin niistä eroon niin millä tapaa siihen insuliinitasoon pystyy vaikuttaan, entäs siihen, että saa sisäreisistä ylimääräset pois johon hormonit vaikutti? oon ollut dietillä tammikuusta lähtien ja tuntuu että on niin lujassa eikä meinaa mitään tapahtua. olisi kiva tietää, että miten pystyisin saamaan tasapainoon insuliinitasoni, jos se siihen auttaa. 🙂 Sitten kysyisin sellaista asiaa kun aamupalasta sanotaan, että se on päivän tärkein ateria niin onko sen juurikin hyvä olla protskupainotteinen eikä kaurapuuro? Että ennen reeniä ja sen jälkeen sekä iltapalalla vasta syö hiilariannokset, ymmärsinkö oikein? voiko myös tulosten hitaaseen ilmestymiseen vaikuttaa se, että syön vain 4 ateriaa päivässä joten se välikin on pidempi kuin 3h? Kiitos jos viitsit antaa vinkkiä 🙂

    • ainorouhiainen sanoo:

      Insuliinia pystyy hallita hiilarien avulla, eli jättää sokerit minimiin ja suunnata muuten hiilarit treenin ympärille ja sitten muuten nauttia hiilarit kasviksista! Mä suosittelen aina että aamiainen olisi proteiinipainotteinen, jolloin verensokeri pysyy paremmin aisoissa ja olo pysyy energisenä heti aamusta asti.

      Täälä vielä vinkkejä tuhon reisihommaan 🙂 –> http://a-rou.indiedays.com/2015/04/22/treenivinkkeja-timmit-ja-slimmit-reidet/

  6. Essi sanoo:

    Moikka! Kuinka alas laskit kalorit dieetillä? Itellä jo vain 1600kcal päivässä ja ei enää raaskisi tiputella ettei keho ihan pysyvästi totu niin pieneen, mutta painon putoaminen on jo tyssännyt…

    • ainorouhiainen sanoo:

      Mä söin ihan reippaasti yli 2000 kcal, varmaan lähempänän 3000 😀 Kaikki on aina kulutuksen ja syömisen suhteesta kiinni, vähemmän ei ole aina enemmän! 🙂

Kommentoi