Moikka! Mulla on tällä hetkellä sellainen vaihe, että päässä lyö ihan tyhjää! Kirjoitusaiheita olisi kyllä, mutta en jotenkin saa ajatuksia postauksen muotoon. 😀 Ensi viikolla aloitan kesäloman, eli silloin viimeistään on taas aikaa tehdä muutakin kuin töitä. Olen viimeaikoina vastaillut aika laiskasti kommentteihin, syynä on se, etten ole yksinkertaisesti ehtinyt. Yritän vastailla kuitenkin tänään illalla tai huomenna! 🙂
Tällä hetkellä on hieman ristiriitaiset fiilikset, sillä odotan lomaani toki todella kovaa, mutta kuitenkin hieman harmittaa jättää jumppailut pois. Täytyy kyllä keksiä jotain uutta treeni-intoa lomalle, kun on kerrankin aikaa tehdä juuri sitä mitä tahtoo. Mulla on ollut ajatuksena hankkia maantiepyörä ja alkaa fillaroimaan pidempiä matkoja. Ainoa huono puoli tuossa ideassa on pyörän hintavuus. Käytiin yhtenä päivänä katsomassa pyöriä, ja ei ne tosiaan mitään halpaa huvia ole. Ajattelin toki pitää myös hieman totaalilepoa treenistä, sillä lomailun jälkeen edessä on taas kokonainen vuosi, kun saa sykkiä huolella viikosta toiseen. Ruokavalioni muuttuu myös vähentyneen treenin vuoksi ja ajattelin kirjoitella myöhemmin näistä muutoksista myös täällä! 🙂
Olen aina välillä jakanut suosituimpia postauksiani ja ajattelin jakaa nyt kevätkaudelta jokaisen kuukauden luetuimmat artikkelin.
Tammikuu: Minkälaista vartaloa ihannoin? Kirjoittelin vartalotyypistä joka on mieluinen omaan silmääni.
Helmikuu: Ylivoimaisesti suosituimmaksi tekstiksi nousu kirjoitus joka käsitteli rasvanpolttoa ja lihasmassa kasvatusta. Rasvanpoltto ja lihaksien kasvatus (samaan aikaan?)
Maaliskuu: Maaliskuussa jaoin Bikinibody Bootcampin treeniohjelman ja ruokavalion. Treeniohjelmapostausta on luettu jo yli 30 000 kertaa.
Huhtikuu: Huhtikuussa kerroin aika avoimesti sanoin ja kuvin aikaisemmasta elämästäni. Bileprinsessasta sporttimimmiksi oli siis huhtikuun luetuin!
Toukokuu: Toukokuussa pohdiskelin kesäkunnosta ja tämän kuun luetuin postaus meneekin nimellä: Ajatuksia siitä kuuluisasta kesäkunnosta
Moikka! Mulla olisi pari postaustoivetta, joista haluaisin että voisit kirjoittaa jos/kun on aikaa ja motivaatiota.
Ensinnäkin itselläni on ongelmana alavatsa. Olen tässä puolitoistavuotta nyt treenaillut ja katsellut syömisiäni tarkemmin ja painoa on lähtenyt hurjasti ja lihasmassa kasvanut. Kuitenkin ongelmani on alavatsa, tuntuu että se ei lähde pienenemään tai pienenee todella hitaasti verrattuna ylävatsaan. Joten voisitko kirjoittaa miten alavatsaa voisi treenata tai miten siitä päästä eroon? Ruokavaliota, lihasliikkeitä, treenimuotoja..
Toisena haluaisin että kirjoittaisit leuanvedoista. Ostin tammikuussa rekin ja itselläni oli tavoitteena, että pääsisin tänä kesänä 1 leuanvedon. No tämä ei kyllä lähellekkään toteutunut! En kuitenkaan aio luovuttaa vaan aion jonakin päivänä päästä sen leuanvedon! Haluaisin tietää miten sitä kannattaisi treenata, yrittää rykiä siinä tangolla vaan vai? Mitkä lihakset leuanvedossa tekevät työtä, mitä olisi hyvä siis kehittää, jotta jaksaisi vetää leuan?
Olisin kiitollinen jos jaksaisit näistä asioista tehdä postaukset! 🙂 Muutenkin blogisi on aivan mahtava, täältä saa inspiraatiota treenaamiseen! 🙂
Heippa! Kiitos vinkeistä, laitan ideat ylös! 🙂
Kaima-Heidille annan pieniä vinkkejä leuanvottreeneihin. Paras keino saada tietää, että mitä lihaksia leuanvedossa tarvitaan on tehdä negatiivista treeniä eli hyppäät tangolle, pidät vartalon suorana ja lasket itsesi pikkuhljaa noin 10 sekunnin aikana alas…toisto… Leuanvedossa toimii selän suuret lihakset ja negatiivisilla leuanvedoilla niitä saadaan hermotettua. Toinen keino, millä voit treenata leuanvetoja on smit-laitteessa: asetat tangot noin pallean korkeudellesi. Ota tangosta kiinni ja asetut tangon alle niin että kantapäät on maassa, vartalo suorata, pidät myötäotteella tangosta kiinni ja siitä’ alat leuanvetoharjoitukset. Kuminauha kantapään alle on yksi erittäin hyvä keino.
Mitä mieltä olet trampoliinilla pomppimisesta kalori kulutuksen kannalta katsottuna? 🙂 kuluttaako se paljon ja kauan pitäisi hyppiä? Vai onko se ihan turhaa?
Hei,
Mun tietojeni mukaan 10min pomppiminen kuluttaa saman verran kun 30min hölkkälenkki, että ei se nyt ihan turha juttu ole. Pomppiminen nostaa sykkeen tosi korkeelle ja tosi nopeesti ja pelkästään se vartalon hallinta mitä tarvit pomppimiseen käyttää melkeen kaikkia kropan lihaksia! (Sitten jos mennään perus ylös alas pomppimisesta temppuihin niin hyödyt vaan kasvaa 😉 )
t. Asiasta ehkä jotain tietävä ( työskentelen trampoliinien parissa… )
Kuten tuossa joku jo vastasi niin hyvää treeniä se on! Kehon hallinta paranee ja pomppiminen nostaa sykkeenkin ylös kivasti. Kokeile laittaa sykemittari päälle ja testaa paljonko kuluu. 🙂
Pliis, älä vastaa kaikkiin kommentteihin. Jos oikeesti ihmiset on niin tyhmien kysymysten kanssa hukassa, kuin täällä sun kommenttiboksissa välillä on, niin ihmislajin tulevaisuuden kannalta olisi parempi, että eliminoituisivat pois. Ja tää oli tietysti ironiaa 🙂
Mutta hyvää kesälomaa sulle Aino! Merikajakki-melonta olis sellainen kesälaji, mitä haluaisin itse kokeilla tänä kesänä kymmenen vuoden tauon jälkeen. Niitä saa muistaakseni vuokratakin melontaseuralta.
Hahah 😀 Juu, joskus kyllä mietin itsekin että kaikkee sitä voikin kysyä. Mutta kai se menee niin että jos ei kysy ei voi tietää! 😉
Kiitos paljon!
hei! olisko mahdollista saada päiväni kuvina-postausta? (:
blogisi on aivan mahtava ja juttusi tasokkaita. olen toipumassa vakavasta anoreksiasta ja olen saanut blogistasi paljon tukea ja hyviä vinkkejä TERVEESEEN elämään! On upea huomata kirjoituksissasi ettei vartalon koko ole se, mikä on ihmisessä tärkeintä vaan kokonaisvaltainen hyvonvointi(: Olin mukana myös bbc-ohjelmassasi, mutta en kehdanutkaan lopulta lähettää kuvia. ):
Niin ja rupean käymään jumpissasi ehkä syksyllä kun poikaystäväni muuttaa vaasaa ja tulen käymään hänen luonaan usein. Odotan innolla! (:
Hauskaa kesää ja nauti lomasta kunnolla!!
Heippa! Kyllähän sellaisen voisi toteuttaa. Oon joskus tehnyt näitä ”mun päivä” – postauksia, mutta voihan niitä tehdä lisääkin! 🙂
Kiitos todella paljon, ihan mahtavaa kuulla että oot toipumassa ja saanut täältä tsemppiä. Toivotan sulle tsemppiä toipumiseen ja ihanaa kesää! 🙂
Jumpissa nähdään!
Hei, ilmoittaudu Botniapyöräilyyn!! Heinäkuun vika vkl. Itse ilmoittauduin toukokuussa, jonka jälkeen poistin pyörän Sportiasta 😀 Hinta oli ok, n 500€ kaikkine härpäkkeineen 🙂 On ollut ihan kiva pyöräillä saleilun ohessa, mitä nyt tämä tuuli ja kylmyys alkaa hajottamaan…
No melkeen vois osallistuu jos saa sen pyörän hankittua ja ehtii pikkasen treenaamaan! 🙂 Heinäkuussa onneksi lämpenee taas! 😉
Hei! En muista kuinka pitkä olet, mutta mää oon n 163cm ja mulla olis myynnissä Oulun suunnalla naisten laadukas maantiepyörä. Pistä sähköpostianjos vaan kiinnostaa niin voin kertoa enemmän 🙂
Hei! Kiitos tiedosta 🙂
Tekisi mieli olla kanssasi sillai =)
Hei! Olisi kiva saada kuvitettua tekniikkaohjeistusta juoksuun aivan perushölkkääjälle. Jotain minä teen päin hemelettiä, en vain keksi mitä. Jalat pyörii, syke nousee, matka ei taitu. Henki kulkee ihan ok ja sykkeet on 140-170 välillä. Ja mitä lihasta voimistaa ja mitä verrytellä juoksentelun avuksi. Ja kuinka usein + millä sykealueilla juosta, jos haaveissa siintäisi pinkoa kymppi tuntiin tai alle (ei siis todellakaan kiitämisestä puhuta..) vielä ennen talvea. Että siinä olisi vähän jutun ideaa, jos aiheista on pulaa. Onhan tuota ohjeistusta tietenkin monessa blogissa ja googlen täydeltä, mutta kiva aina saada erilaista näkökulmaa ja ideaa.
Ja tuo bileprinsessa-postaus oli aivan huippu! Tumppasin keväällä, vaihdoin kävelylenkit hölkkään ja nyt terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi korjailen ruokavaliotani. Seuraavaksi taitaa mennä korkki kiinni, koska tämän ikäisessä akassa kupittelu näkyy vielä karummin. Lukulistalla on tämä ja Even blogi, koska teillä on kivat ja positiiviset jutut. Ja aihealueet ovat todella laajat (vrt. tässä on mun puuro, tässä rahka ja tässä äässi-blogit..). Että iso kiitos ja jatka(kaa) samaan malliin, on taas yksi lukija innostunut pelastamaan laajenevan perseensä ja piippaavan maksansa. 🙂