Heippa! Tein eilen luultavasti uuden ennätyksen ja pysyin pois tietokoneen ääreltä kokonaisen päivän. 😉 Olen ollut kaverin luona yökylässä ja ollaankin puuhailtu vlopun aikana vaikka mitä. Erittäin rentouttavat pari päivää takana. Perjantaina päätin pitää muutaman lomapäivän ja annoin eiliset aamutunnit pois. Perjantaina ohjasin vielä spinning-bodypumpin, mutta sen jälkeen ei ole tultu urheiltua. Huomenna sitten taas treenien makuun! 🙂
Onko teillä ollut joskus vaikeuksia keksiä salitreenejä tai yleensäkin suunnitella omia treenejä ja tehdä niistä vaihtelevia? Mulla olisi tähän ongelmaan aika hyvä vinkki. Sportyplanner on sivusto, josta löytyy valmiita treeniohjelmia erilaisia tavoitteita tukemaan. Sivustolta löytyy paljon infoa, liikepankki ja kuvia. Ohjelman voi valita lihasmassan kasvatukseen tai vaikka kestävyyden parantamiseen. Tarjolla on myös special workouteja, kuten 4-8 viikon pakaratreeni. 😀
Sain kokeilla palvelua veloituksetta ja olenkin hakenut tuolta inspiraatiota aina välillä ohjelmia suunnitellessa.
Huomenna alkaa BBC-treenien neljäs viikko ja circuitteja tehdään jo 10 minuutin verran! Se alkaa olla jo aika kova suoritus, mutta kuntokin on jo ehtinyt kehittyä menneiden viikkojen aikana, jonka vuoksi lisähaaste on vain hyvästä! Oletteko jo ehtineet huomata tuloksia? =)
Hei, huikea toi sportyplanner! Täytyykin tutustua, jos saisi uusia ideoita treeniin 🙂
http://hyvanmielanajatuksia.blogspot.fi/
Hei! treenaan 5 krt viikossa kuntosalilla, ja mietin että millon olisi kevyemmän viikon aika? viimeksi sellaisen pidin joululomalla, lenkkeilin kyllä mutta punttitreeni oli tauolla. Nyt treeni suurimmaksi osaksi kulkee ihan hyvin, lukuunottamatta paria treeniä. Olisiko kevyt viikko siis paikallaan? ja millaista treeniä sillon pitäisi tehdä? kiitos!
Hei tuli mieleen sellanen kysymys että voiko nopeutunut aineenvaihdunta nopeuttaa kuukautisia? Ennen mulla oli aina tosi niukat menkat jotka kesti n. 5 päivää ja nyt kun olen alkanut syömään aika tarkasti (3h välein ja punninnut ruokia jne) niin menkat kestää vaan 3 päivää mutta ovat runsaammat. Voisiko tämä siis johtua nopeammasta aineenvaihdunnasta tms? 🙂
Moikka! Oon tehny nuo kaikki BBC reenit tähän mennessä ja täytyy kyllä todeta että se ensimmäinen 7 min oli pahempi kuin tää ensimmäinen 10 minsanen, ei tuntunu läheskään niin rankalta 🙂 Jotain on siis tapahtunut, vaikka päällisin puolin sitä ei välttämättä huomaa 😉 Ja mieli on ollu paljon virkeämpi myös 😀
Noniin! Hieno homma ja kyllä niitä ulkoisiakin juttuja alkaa näkymään kun vaan jatkaa 🙂
Miten en ookkaa ikinä törmänny tohon sportyplanneriin, vaikka useesti googlaillu näitä juttuja- ihan huippusivusto, kiiitos vinkistä 😀 ps. pistinpä muuten tilaukseen itelleki ne freddyn pyllyhousut, tulis jo! 😉
Täällä lähti jäät viikonloppuna, mut kerroppa hyvä selitys et miksi jalat menee ristiin ”väkisin” kun vetää leukoja?
Jaa..No varmaan tuntuu kevyemmältä vetää kun on ”lyhyempi” 😀 ?!?
Osaisitko heittää vinkkiä millä bikinibody-ruokavaliossa voisi korvata ruisleivän? Vatsa ei oikein tunnu tykkäävän. Kokeilen seuraavaksi ruisnäkkileipää, mutta jos vatsa ei siedä sitäkään, niin mikä sitten leivän tilalla?
Moi! Juu sen voi korvata samoilla hiilareilla mitä päivällisessäkin on. 🙂
Onko hiilarit siis tosi oleellisia tuossa bbc-ruokavaliossa (ne vähät mitä siinä on)? Vai onko ok jättää hiilarit vähemmälle, esim. jättää leivän kokonaan pois? Asun siis Saksassa, ja täällä ei ole ruisleipää saatavilla ollenkaan… enkä halua pastaa/riisiä kauheasti syödä myöskään.
Moi Aino, kiitos tosi hyvästä blogista! Mahtavaa on myös se, kuinka usein jaksat tänne päivittää juttuja ja muutenkin kiva lukea ammattilaisen blogia treenistä ja jumpista, eikä aina vaan bikinifitnness kisoista yms. niinkuin monet blogit nykyään tuntuvat kirjottavan. Olen ollut sun Bikinibootcamp treenissä mukana ns. puolella teholla, lähinnä niin että olen tehnyt treeneinä enemmän omia treenejä, joihin kuuluu intervalleja, kamppailulajeja, salia ja jumppia 5-8 harjoitusta viikkoon. Aloitin oikeestaan oman bootcamppini just ennen kun laitoit siitä tänne ja sit oli helppo ottaa vaikutteita sun ohjelmasta 😀 Kysyisin nyt turhautuneena ammattilaisen mielipidettä siihen, että mitä teen väärin kun tuntuu ettei paino vaan putoa eikä kroppa kiinteydy. Tämä ongelma tuntuu olevan aina kun aloitan jonkun ruokavalion. Olo on virkeämpi, kalorimäärät pysyy hallinnassa ja herkkuja ei tee edes mieli, mutta paino jyllää paikallaan ja peilistä katsoo ihan sama tyyppi kuin kuukausi sitten. Tää on vaan niin turhauttavaa, kun olis niin ihana joskus nähdä niitä tuloksia. Muutamia vuosia sitten aineenvihduntani häiriintyi sairaudesta johtuen melko pahasti ja tuolloin painoa tuli paljon nopeassa ajassa. Tuon jälkeen vaikka terveys on saatu kuntoon niin painon pudottaminen on ollut hyvin hankalaa. Aurinkoista kevättä ja pidä sama hyvä meininki yllä 🙂 !
Moikka ja kiitoksia! Joskus painonpudotus/kiinteytyminen ottaa aikaa, enemmän kuin sen kuukauden. Jos senkään jälkeen ei tapahdu mitään, uskon että kalorimäärän pudottaminen voisi auttaa. Toki vaikea sano näin, kun en tiedä paljonko syöt nyt ja paljonko kulutuksesi on 🙂