Ohjaajan ja asiakkaan välinen kontakti jumpissa

18.02.2013
24

Voi juku mikä treeni takana! Epänormaaliin maanantaityyliin odottelin töihin lähtöä heti aamusta 😀 
Fiilailin hieman BODYATTACKin biisilistaa ja nyt oon kyllä sitä mieltä että uudet ohjelmat saisi tulla jo! Meinaa ideat loppua noihin mixeihinkin pikkuhiljaa. Niitäkin ehtinyt jo vaihtaa muutamia kertoja. Pitäisi varmaan perehtyä noihin vanhoihin kitteihin hieman paremmin jos sieltä löytyisi jotain helmiä mitä ei oo ehtinyt luukuttaa vielä rikki.
BODYATTACK oli taas tänään tupaten täynnä ja vähän päälle, fiilis katossa ja hiki kirjaimellisesti lensi pitkin lattioita. I love it! Mikään ei voita hyvää treeniä ja nimenomaan ryhmäliikuntatuntia! Jaettu ilo on moninkertainen ilo vai miten se meni…:)
Spinnissä puristettiin vielä kivenkova treeni ja siihen Core päälle! Olkapää kesti attackin tosi hyvin, punneruksissa piti himmailla, mutta muuten pystyin tekee lähes kaiken. Coressa piti jättää sivulankut tekemättä toisella puolella ja keskityin korjaamaan asiakkaita toisen kierroksen. 
LesMillsin ”sääntöjen” mukaanhan ihmisiä ei saisi mennä korjaamaan tunnin aikana vaan pitäisi jakaa ohjeita yleisesti kohdistamatta sitä yhteen henkilöön. Silmiin katsomalla ja korjaamalla pystyy toki korjata myös yksittäistä henkilöä kun hän ymmärtää ohjeiden tulevan hänelle. Tsemppaavia ja kannustavia kommentteja saa toki heittää ja kutsua tällöin ihan nimelläkin. Itse tiedän monet asiakkaat nimeltä ja ihan luonnostaan tulee käytettyäkin aika paljonkin. 
Omilla tunneilla käyn joskus korjaamassa asiakkaita ihan ”koskettamalla”.
Etenkin teknisesti haastavammissa liikkeissä kuten esim. hoover/lankku. Tapaan aina sanoa etukäteen että tuun hieman kierteleen ja mahdollisesti korjaan jos näen jotain korjattavaa, ettei kukaan säikähdä jos tulee vaan yhtäkkiä käpälöimään 😀
Mitä mieltä te olette? onko hyvä vai huono jos ohjaaja kutsuu nimeltä tai tulee ihan viereen antamaan neuvoja? 🙂

Kevyen viikon yhteenveto

17.02.2013
2

Moi! Takana on nyt ns. palauttava treeniviikko. Treeniä on kertynyt seuraavasti:

* Move It 45
* BODYSTEP 60
* Body 60
* Spinning 60

Alkuviikosta oli todella levoton olo kun ei päässyt urheilemaan, en pystynyt tehdä mitään kipeän olkapään vuoksi. Mitä pidemmälle olin treenaamatta sitä paremmin siihen sopeutui =)
Positiivista oli myös se, että oli enemmän aikaa tehdä kaikkea muuta, kun kaikki aika ei mennyt jumppiin, niihin valmistautumiseen tai niistä palautumiseen.
Alkuviikosta huomasin kuinka ruokahalu katosi urheilumattomuuden myötä ja energiantarve oli luonnolisesti pienempi. Tylsää oli se että syömisestä ei saanut samaa nautintoa kuin hyvän treenin jälkeen jolloin ruokahalu on huipussaan 😉

Eilen olkapäätä särki aika kovasti, mutta yhtäkkiä yön aikana koko käsi on kokenut jonkun ihmeparantumisen?! En tiedä mitä on tapahtunut, mutta nyt tuskin tunnen kipua kun liikutan kättä.
Mun fyssari-kaveri teki mulle sellaista hoitoa joka vähentää arpikudoksen muodostumista ja ehkä se myös auttoi. Jeeeeh! Olen onnelinen, iloinen ja kiitollinen jokaisesta toimivasta ruuminosastani 🙂

Tänään ollaan vaan relattu ja katottu leffoja! Mun perjantaiset hampparisämpylät jäivät aavistuksen liian koviksi, joten piti tehdä uusi yritys tänään. Muuttelin reseptiä hieman (käytin vähemmän jauhoja) ja koostumus olikin paljon parempi tänään, harjoitus tekee mestarin!

Nonniin ja sitten tuplaliha-burger a’la Aino, lähti hieman hanskasta noiden soosien kanssa 😀

Nyt on energiaa uuteen viikkoon, huomista odotellessa 🙂


Music Inspiration

16.02.2013
10
 Tässä hieman (hyvää) musaa lauantain kunniaksi 🙂 

Tänään oli luvassa erikoisempi lauantain aloitus. Tuttu Spinning45 vedettiin hieman pidempänä ja rankempana versiona. Tunnilta oli lupa poistua normaalisti 45minsan jälkeen, jolloin osa poistui ja osa jatkoi vielä yhden työ-osion kuten mä niitä kutsun. Jaksettiin tsempata vielä vartin ajan kovaa ja täytyy myöntää, että kun viimeinen biisi loppui niin hyvä kun ei tippunut pyörän päältä 😀 
Oli tosi hauskaa ja aika hapokas olo jälkeenpäin! Sain myös vieraan toisesta kaupungista ja toiselta salilta, kun Minessan tuli Vaasaan käymään. Ollaan monesti puhuttu että hänen pitäisi tulla testaamaan meidän jumppia ja nyt kun hän sitten pääsi niin oli tää putkiremppa päällä :/ Polkemaan päästiin kuitenkin ja oli hassua kun eturivissä olikin yhtäkkiä uusi kasvo. Ollaan siis ”tutustuttu” ihan täällä blogimaailmassa. 🙂 
Kävin päivällä Hot Stone-hieronnassa ja olipas rentouttavaa…Hoidon jälkeen raahauduin kotiin ja vedin 3 tunnin päikkärit 😀 


Parempi Purilainen ja Nike Twisted Tempo Shorts

15.02.2013
7

Voi poijjaat nyt on masu täynnä! Tein tänään herkku-hamppareita perjantain kunniaksi.
Tein kaiken ihan omin pikku kätösin sämpylöistä alkaen 🙂
Sämpylät tein ruis ja täysjyvävehnäjauhoista. Pihvit paistijauhelihasta, kanamunista sekä sipulista uunissa paistaen.
Jos haluatte voin laittaa tarkempiakin reseptitietoja. Tämä nyt ei oo mikään kovin erikoinen ruoka ja jokainen varmasti osaa tehdä purilaisia vai mitä? Väliin voi sitten iskee mitä ikinä mieli tekee. Korvasin ketsupin tomaattipyreellä, majoneesin maustetulla kermaviilillä ja lisäsin ”paljon” vihanneksia väliin (salaatti&tomaatti).

Posti toi tänään mieluisan paketin jonka tilasin viime perjantaina Nikeltä…

NIKE  Twisted Tempo Shorts

Loput tilauksesta tulee myöhemmin, niitä odotellessa 🙂
Muuten päivä ja koko tämä viikko on ollut erittäin rento. Treeniä on kertynyt huikeat 3 tuntia 😀
Vielä olisi yksi jumppa huomenna vedettävänä. 4 Tuntia voi olla ihan sopiva ja normaali määrä jollekin toiselle, mutta kun on tottunut urheilemaan 14-18 h viikossa niin se tuntuu todella vähäiseltä!
Ei kyllä haittaa yhtään, nyt on saanut palautua kunnolla ja ensi viikolla pääsee toivottavasti kunnolla hommiin jälleen.

Mukavaa viikonloppua!


Ravinnon vaikutus hiuksiini

15.02.2013
3

Hei! Mulla on ollut todella pitkään hiustenpidennykset. Monet eivät sitä edes tiedä, koska mulla on ”aina” ollut pitkät hiukset 🙂
Syy miksi laitoin pidennykset oli legendaarinen omien hiuksen pilaaminen blondaamisella. Vaalensin hiuksiani niin paljon että ne olivat lopulta pelkkää hamppua 😀 Ihan järkyttävää purkkaa koko tukka!
Hiukset oli pakko värjätä tummaksi ja lisätä pituutta&paksuutta pidennyksillä jotta kehtasi liikkua ihmisten ilmoilla.

Hiukseni ovat parantuneet hitaasti, mutta silti on ollut vaikee saada niitä kasvamaan kunnolla ilman katkeamista. Ainakin tähän asti!
Tasan vuosi sitten aloin kiinnittää entistä enemmän huomiota ravintoon ja ravinnon laatuun, etenkin rasvoihin. Syön mm. paljon erilaisia öljyjä, avocadoa, pähkinöitä sekä vitamiineja! Saan sapuskasta tarvittavat ravinto-aineet ja juon myös paljon vettä.

Tänään kun kävin poistamassa vanhat pidennykset oli huippua huomata että mun hiukset oli kasvanut/paksuuntunut ihan huimasti viime kerrasta.
Tästä taas huomaa konkreettisesti ravinnon vaikutuksen ihoon/hiuksiin 🙂 Laitoin nyt vielä uudet lisäkkeet kun olin ne jo ostanut valmiiksi, mutta täytyy alkaa harkitseen jo pian vois olla ilman.

Hiukset tilattu rapunzel of swedeniltä ja olen ollut tyytyväinen laatuun. Edelliset oli päässä 8kk ilman huoltoa ja korjailua.  Sitten muutama fakta ennen kuin ehditte kysyä 😀

– Mulla on päässä 80kpl 50cm pitkää sinettihiusta
– kiinnitän hiukset kampaajalla
– hinnat löytyy nettisivustolta
– ei ole omat hiukset kärsineet, päinvastoin
– pidän hiukset yleensä letillä/nutturalla kun treenaan

Hiukset maassa
hiukset päässä

« Vanhemmat
Uudemmat »