I’m In Love! Siis tohon mun tehosekoittimeen!! Äskeinen sekoitus osottautui ihan hitiksi! Heitin sheikkeriin seuraavat aineet : 1 kokonainen kuorittu mango, n.300g jäisiä mansikoita, pari desiä maustamatonta rasvatonta jugurttia, 1 ehrmann maitorahka, kaakaopapuja + hermesetas makeutus tippoja. Oi saakeli kun tuli hyvää!!

Tänään mulla on ollut vaihteeksi teho-päivä. Vedin aamulla SpinningBodyPumpin 75′. Illalla oli luvassa tuttuun tapaan BodyAttack ja Spinning-Core tunnit! Mixasin Attackin 4 ekaa biisiä vanhasta ohjelmasta. Mukana oli mm nämä biisit :

Toi viimeisin on todellakin raskas sykebiisi attackissa, ehkä joku 100 askelkyykkyhyppyä sielä mukana 🙂

Ajattelin julkaista yhden reseptin näin uuden viikon kunniaksi!

Porkkana-kukkakaali keitto :

* 500g porkkanoita
* puolikas kukkakaali
* 1 sipuli
* valkosipulia (5-10 kynttä)
* rasvatonta maitoa n 2 dl
* kasvis/kanaliemikuutio
* yrttisuola (herbamare)

keitä kaikki vihannekset (myös sipuli) kypsäksi. Laita tehosekoittimeen keitetyt vihannekset, pilkottu valkosipuli + maito! Kaada sose kattilaan ja lisää sekaan kasvisliemikuutio sekä mausteet. Hauduta miedolla lämmöllä n 10 min! Maitoa voi lisäillä vielä myöhemmin jos haluat muuttaa koostumusta!

Päivän ostokset

soppaa!

NAM!

Laitoin itse reilusti valkosipulinkynsiä, koska eilen olo oli hieman flunssainen, joten nyt täytyy ottaa kaikki keinot käyttöön jotta flunssa pysyy poissa!

Aijaijai! Mun hartiat on niin jumissa nyt että pääkin on kipeä 🙁

Yritin tossa venytellä äsken ja voin kertoa että kun laitan leuan rintaan niin vetää varpaista asti 😀 Pitäisi päästä hierojalle, lähetin äsken viestiä meidän omalle (ladyline) hierojalle jos hän pystyisi hieromaan jopa tänään, katotaan kuinka käy!

Eilen jumppasin ainoastaan aamulla Spinning+Body tunnit, käytiin katsomassa Sportin voitokas peli, pelistä ystävän tupareihin käymään, jonka jälkeen haettiin ruokaa, karkkia ja tultiin kotiin! Jotain ihan ennenkuulumatonta tapahtui, nimittäin aamulla kun heräsin melkein koko karkkipussi oli ihan ennallaan, siis yhtä täynnä kun silloin kun sen ostin 🙂 hahah!

Mulla on tänään yksi tuuraus; Body Step tunti klo 17.30 ja jos mahdun mukaan jatkan vielä Body Combattiin tunnin jälkeen, ELLEI hierojalta löydy aikaa avata mun hartioita niin että veri lähtis taas kiertämään!

Käytän aina välillä Revlonin Nutri Color Creme hoitoainetta joka kirkastaa hiusten väriä värjäysten välissä, lisäksi tuote tekee hiuksista tosi pehmeät ja kiiltävät vain 3 minuutin vaikutusajalla —>

Tällä hetkellä mulla on aika tumma väri kuten ylemmästä kuvasta huomaa, käytän sävyä 411 kastanja. Värivaihtoehtoja löytyy blondista mustaan! Suosittelen 🙂

Vielä muutama käynti ja sitten menee kymppitonnin raja rikki. Eli blogiani on tarkasteltu niin monta kertaa 🙂

sheikkeri

Ostin eilen OBH Nordican Tehosekoittimen ja oon nyt sekoitellut erilaisia pirtelöitä. Illan paras mixi on  ehdottomasti seuraava setti:
mansikoita,mustikoita,ananas viipale,banaani, kaakaopapuja,hasselpähkinöitä ehrman maitorahkaa,rasvatonta maustamatonta jugurttia + muutamia tippoja hermesetas makeutusainetta! Aika mielenkiintoinen maku jos voi sanoa 🙂

Kaakaopavut ovat muuten superterveellisiä ja tuovat mukavan maun juuri sheikkeihin, jugurttiin yms.


”kaakaopavut ovat todellisia terveyspommeja syötäväksi sellaisenaan, jälkiruokiin, lisättäväksi omaan suklaaseen ym. Kaakaopavut ovat 100% suklaata ja ne sisältävät runsaasti terveydellisiä ominaisuuksia.

Kaakaopavut ovat käsittelemättömiä, aurinkokuivattuja alle 37C asteessa. Ne sisältävät runsaasti mm. flavonoideja, antioksidantteja sekä mineraaleja kuten esimerkiksi rautaa, sinkkiä, kuparia, C-vitamiinia, magnesiumia, mangaania, proteiineja sekä kromia. Mm. antioksidantteja käsittelemättömät kaakaopavut sisältävät huomattavia määriä enemmän kuin esim. mustikka ja punaviini.”

-AINO-

Mulla ei ole oikeen mitään kerrottavaa tai kirjoitettavaa nyt niin pistetään pitkästä aikaa viikon treeni-yhteenveto :

MA: PK-lenkki 60, BodyAttack, Spinning, Core = 3,5 h 
TI: Spinning, BodyPump, Step, RPV = 3,5 h
KE: TBC, SpinningBodyPump, Core = 2,5 h
TO: AerobicTreenit, Body, BodyStep = 4 h
PE: Body, AerobicTreenit = 3 h
LA: Spinning, Body = 2h
SU: PK-lenkki,BodyStep = 2 h
= 20,5 h


Kuten huomaatte poikkeuksellisesti ei lepopäivää tälle viikolle! Meidän omat treenit kestää yleensä n. 2 h vähän vaihdellen, treeni aikaan kuuluu aina myös venyttelyt ennen ja jälkeen itse treeniosuuden!

Tänään mun jalat oli jotenkin tosi jumissa, ei meinannut pystyä edes venyttämään! Ongelma-alueet ovat alaselkä, lonkankoukistajat sekä reiden molemmat puolet 🙂
Jos vertaa ihan ns.normaaliin ihmiseen/liikkujaan niin mun liikkuvuushan on varmasti tosi hyvä, mutta tässä lajissa kun pitäisi olla yliliikkuva, joka ei taas oikeen sovi yhteen näiden jumppa -ja lihaskuntomäärien kanssa! No eiköhän nääkin koivet taas saada auki pian, hope so!

Kuinka teidän treenit on tällä viikolla sujuneet?? 🙂