Moikka!

Oon vaan onnelinen että tää päivä alkaa olla ohi. Tiedättekö sellasia päiviä kun kaikki menee päin p:tä ja mikään ei onnistu? No mulla on ollu juuri tällänen päivä tänään! Homma alkoi jo viime yönä kun en nukkunut kuin ehkä max 4h. ja siitä sitten pala palalta päivä meni plörinäksi 😀

Äsken olin vetämässä Step&Bodyn sekä RPV:n ja jumppien jälkeen olo oli onneks jo hieman parempi. Urheilu auttaa vaivaan kuin vaivaan. Aina jos jokin asia ottaa päähän niin kannattaa lähteä purkaan agressiot salille/lenkkipolulle koska treenin jälkeen pää on aina hieman selvempi 🙂

Ehdin tehdä tänään päivällä vihdoinkin uuden RPV ohjelman lähes valmiiksi. Biisit löytyi tällä kertaa suhteellisen helposti ja muutenkaan ei mennyt kovin kauaa aikaa suunnitteluun. Joskus vaan keksii liikkeet ja sarjat nopeesti ja joskus saa junnata monta tuntia eikä saa mitään aikaseksi. =)

…Sellaista siis tänään! Nyt meen sekoittelemaan mansikka-smoothieta ja heittäydyn sohvalle loppu illaksi!

Öitä!!

Hyvää iltaa!

Kuinkas täälä sujuu?? Viikonloppuna ollut hieman kiireitä, en oo ehtinyt päivittämään!

Taas on uusi viikko korkattu ja maaliskuun vimeinen sellainen! 🙂 Tänään oon viettänyt töiden parissa koko päivän. Viikonlopusta ei oikeestaan hirveesti kerrottavaa, lauantaina jumppasin aamulla. Olin kattomassa Sportin viimeisen pelin ja illalla sitten ulos pitkästä aikaa juhlimaan poikaystävän kauden päättymistä! Oli ihan kivaa olla pitkästä aikaa viihteellä, tosin eilen ja tänään ollut ”hieman” väsy 😀

Ajattelin jättää tällä viikolla kaikki extra treenit pois ja vetää vain omat tunnit. Tuntuu että kroppa tarvii hieman enemmän lepoa juuri nyt!

Launtaina!

Hyvää yötä ja kivaa uutta viikkoa! 🙂

Moro!

No ei menny tää päivä ihan suunnitelmien mukaan! Aamun lenkkeilyt jäi välistä koska ulkona oli ärsyttävän kylmä tuuli ja suoraan sanottuna kiinnostus oli muutenkin miinus 100! BODY tunti jäi välistä koska mulla oli muita töitä jotka piti saada tänään valmiiksi, joten hommasin siihen tuuraajan ja hoidin muut jutut loppuun. BodySteppaamaan pääsin ja se menikin kevyesti, oikeestaan tuntuu ettei olisi edes tehnyt mitään tänään…Se on tää huono puoli kun kroppa on tottunut suuriin urheilumääriin. 1 tunti ei tunnu yhtään missään eikä miltään.

Stepin jälkeen jatkoin kampaajalle ja hiukset sai kyytiä. Pituutta lähti noin 10 cm ja otsiskin tuli tasoitettua 🙂

Kaiken lisäksi oon syönyt tänään ihan päin mäntyjä. Ehkä yhteensä 4 palaa leipää päällisineen ja yhtä monta kuppia kahvia!Eikä muuta. Tosi terveellistä!

Yritän skarpata huomenna 🙂

uusi kuosi

Öitä!!

Hellou hei ja huomenta pöytään!

Eiliseen uni-postaukseen liittyen kannattaa kiinnittää huomiota tilaan jossa nukkuu eli yleensä makuuhuoneeseen. Hyvä sänky on oikeesti todella hyvä sijoitus johon kannattaa satsata. Ostin itse uuden sängyn n.2 vuotta sitten ja se oli kyllä kallis, mutta se on todella hyvä edelleenkin! Lisäksi kun huolehtii että lakanat on puhtaat ja huone muutenkin siisti ja raikas niin nukkuminenkin on paaljon mukavampaa!

kuva GOOGLE

Se nukkumisesta… Tänään olisi luvassa juoksua,töitä sekä jumppaa! Ajattelin mennä kohtapuolin rauhalliselle juoksulenkille, sitten töihin loppupäiväksi! Huomenna pidän hemmottelupäivän joka sisältää kokovartalo hieronnan sekä kasvohoidon 🙂

MoiMoi!

Moikka!


Ajattelin ottaa esiin erään aiheen minkä tärkeyttä ei ehkä tule hirveästi ajateltua. Nukkuminen on äärettömän tärkeä asia ja valitettavasti nykyajan kiireisessä maailmassa juuri uni kärsii siitä että aika ei riitä kaikkeen mitä haluaisi/pitäisi tehdä.


Uni ja unen laatu vaikuttavat yleiseen hyvinvointiin ja mielialaan. Jos urheilee paljon, unen tarve korostuu vieläkin enemmän!


Riittävä ja hyvänlaatuinen uni on hyvin tärkeä ihmisen terveydelle.


Nukkuessa:

• elimistön toimintakyky palautuu
• fyysinen väsymys poistuu
• opitut asiat tallentuvat pysyvään muistiin

Unen tarve on yksilöllinen:

• valtaosalla unentarve on 7-8 tuntia (70 % suomalaisista)
• osa pärjää luontaisesti korkeintaan 6 tunnin yöunella (2 %)
• osa tarvitsee vähintään 9 tuntia unta (2 %)
• huomattava osa nukkuu joko liian vähän tai liian pitkään (26 %)