Moikka!
Ajattelin ottaa esiin erään aiheen minkä tärkeyttä ei ehkä tule hirveästi ajateltua. Nukkuminen on äärettömän tärkeä asia ja valitettavasti nykyajan kiireisessä maailmassa juuri uni kärsii siitä että aika ei riitä kaikkeen mitä haluaisi/pitäisi tehdä.
Uni ja unen laatu vaikuttavat yleiseen hyvinvointiin ja mielialaan. Jos urheilee paljon, unen tarve korostuu vieläkin enemmän!
Riittävä ja hyvänlaatuinen uni on hyvin tärkeä ihmisen terveydelle.
Nukkuessa:
- elimistön toimintakyky palautuu
- fyysinen väsymys poistuu
- opitut asiat tallentuvat pysyvään muistiin
Unen tarve on yksilöllinen:
- valtaosalla unentarve on 7-8 tuntia (70 % suomalaisista)
- osa pärjää luontaisesti korkeintaan 6 tunnin yöunella (2 %)
- osa tarvitsee vähintään 9 tuntia unta (2 %)
- huomattava osa nukkuu joko liian vähän tai liian pitkään (26 %)
Mä tiedän että nukun liian vähän, mutta se on just sitä ettei aika riitä kaikkeen mitä haluaa ja pitää 🙁 Skärpning 🙂
Hey, tää oli hyvin kirjoitettu! Kiinnostava aihe! :)Jag håller helt och hållet med föregående talare, Sofia. En minäkään ehdi nukkua tarpeeksi…
No mutta nyt sitte alatte nukkumaan enemmän. Kannattaa päättää jokin kellonaika jolloin viimeistään menee nukkumaan ja noudattaa sitä pari viikkoa. Hetken kuluttua olet saanut oikean unirytmin 🙂