Hei! Ajattelin nyt skriivailla mahdollisimman selkeästi ja erittäin typistetysti pari vinkkiä ja asiaa koskien kropan muokkausta. Uskoisin että useilla on tällä hetkellä käynnissä jonkin näköinen projekti koskien omaa kroppaa. Me naiset ollaan vaan niin turhamaisia että onhan se kuitenkin tärkeetä miltä näyttää?!

Muistutan jälleen että näissä asioissa löytyy aina miljoona erilaista mielipidettä ja faktaa 🙂

Törmään usein kysymykseen: Mikä polttaa parhaiten rasvaa?
 Rasvan ”palaminen” tarkoittaa siis ”laihtumista”–> kun keho saa vähemmän energiaa kuin se kuluttaa joutuu keho käyttämään jo olemassa olevia energiavarastoja; rasvaa/lihaksia energiaksi, sama pätee toisinpäin jos syöt enemmän kuin kulutat, varastoituu ylimääräinen energia rasvaksi.
Mikään treeni itsellään ei polta rasvaa ellei myös ruokavalio ole kunnossa! Ruokavalio on kaiken A ja O ja urheilu tukee laihtumista koska se kuluttaa energiaa.
Usein puhutaan ns. rasvanpolttosykkeestä joka tarkoittaa matalaa sykettä (ns PK-syke). On totta että matalatehoisessa urheilusuorituksessa keho käyttää ensisijaisesti rasvaa energianlähteenä. Rasva/energia alkaa kulua urheilun ensimmäisestä hetkestä lähtien ja se kuinka paljon sitä kuluu riippuu urheilusuorituksen tehosta ja kestosta. Kovatehoinen liikunta lisää ns. jälkipolttoa = aineenvaihdunta/energian kulutus on kohonneessa tilassa tunteja suorituksen jälkeen joten tämä on jopa tehokkaampaa ”rasvanpolttoa” kuin matalatehoinen liikunta, riippuen tietenkin aina liikuntasuorituksien tehosta ja kestosta. Käytän itse ns.”afterburning-treenejä” mun asiakkaiden kanssa melko usein, tällöin kuntotason täytyy kuitenkin olla jo aika hyvä.
Edelleenkin törmää ”fatburning”-nimellä varustettuihin jumppiin, jotka usein valitettavasti ovat vain myyntikikka saada asiakkaita osallistumaan tunneille. Monien ryhmäliikuntatuntien nimet eivät välttämättä anna aina sitä ihan oikeaa kuvaa tunnin sisällöstä ja nimethän myyvät. Reisi-Pakara-Vatsa on Lady Linen suosituin tunti, wonder why?! 😉

Monipuolisuus on aika kova sana myös tässä asiassa, eli monipuolista liikuntaa; matalatehoista, kovatehoista,lihaskuntotreeniä, kehonhuoltoa. Kaikkea sopivassa suhteessa/tavoitteesta riippuen!

Jos oikeasti haluat päästä tavoitteeseesi ja se tuntuu haastavalta, kannattaa hankkia ulkopuolista apua.. esimerkiksi minut 😉

mitäs luulette, onko Allyson tehnyt vain kevyitä ”rasvanpolttolenkkejä” ?!

Moikkatirallaa! Mulla on joku ihme kramppi alaselässä, ai ai ..liikun kuin vanha mummo 🙂 Selkä rupes oireileen perjantaina kun tosiaan seisoin/kävelin ( sukkasilla:D:D) koko päivän kovalla alustalla. Ja nyt se on vaan mennyt enemmän jumiin. Täytyy yrittää venytellä vielä + keskiviikkona pääsen luultavasti hierojalle. Jumpissa se ei niin haitannut kun kroppa lämpenee niin ei tunne mitään.

Tänään aloitin päivän SpinningBodypump yhdistelmällä, tuurasin tunnin ladylla ja siitä jatkoin infrapunasaunaan jonka jälkeen töitä pari tuntia. Kävin kotona nukkumassa päikkärit ja menin uudelleen jumppahommiin: Bodyattack, spinning, core. Nyt voisi melkeen vetää jotain vettä väkevämpää kun on hikoillut koko bodin ihan kuivaksi 😀

Viikonloppu meni liian nopeesti, just kun sai relausmoodin päälle niin oli jo maanantai. Sain ainakin nukuttua kahtena yönä reippaat 10 h, joten nyt tuntuu kuitenkin jotenkin levänneeltä!

Nyt taidan venytellä hieman ja sit pakotan poikaystävän hieromaan mua 😉

CiaoCiaoooo murut toivoo jäykkä puikko!

Otsikko kertoo, elikkä tänään meillä oli tosiaan Avoimet Ovet = kaikki ovat olleet tervetulleita kokeilemaan palveluitamme for free! Oli kyllä paljon porukkaa jumpissa pitkin päivää! Oon pitänyt tänään 2 jumppaa + kävellyt/seisonut 10h. Kuitenkin kokonaisuutena huippu päivä ja aika meni niin ettei edes huomannut! Meillä on ihan paras työporukka joiden kanssa voisi olla vaikka ilmaseksiki ton tuntimäärän 😀

Alla oleva postaus oli herättänyt kommentteja ja ihan huippua lukea jumppareiden mielipiteitä. Tiedän että mulla voi joskus olla vähän ”hitler”- meininki tunneilla, mutta se on kai osa mun tyyliä. Ihmisen keho kestää kuitenkin yhden tunnin ilman jatkuvaa nestetankkausta (varsinkin talvella). Omaan janon tunteeseenhan ehtii hörppiä jos siltä tuntuu kun siihen menee se 5sek 🙂

If u want to have results… You have to work for it! 😉

Hauskaa vloppua toivoo piiskuri 😀

Hei! Torstain voisi nimetä väsyneiden päiväksi! Tuntuu että kaikki on aina torstaisin ihan loppu-slut! =) Jotenkin tuntuu siltä että viikko alkaa olla paketissa ja ei tarvi enää stressata. Perjantai menee aina hyvällä fiiliksellä kun vloppu alkaa. 

Monilla on varmaan vapaata huomenna? Ei mulla vaan…Itseasiassa mulla on sellanen kevyt 12 h duunia. Huomenna meillä on Avoimet Ovet ja meikäläinen pörrää sielä tietenkin koko päivän ja vähän sen jälkeenkin. 

Tänään mulla on ollut vaan 1 tunti, eli BODYSTEP (athletic). Aamulla tosin tein tehokasta pk-treeniä siivoillen 🙂

Mulla olis kysymys teille jotka käytte jumppailemassa! Mitä mieltä ootte tauoista tunnin aikana? Tykkäättekö siitä että esim lesmillseissä aina biisin jälkeen tulee tauko vai onk se ärsyttävää? Miten muilla tunneilla?

Itse en pahemmin taukoja pidä tunneilla, vaan yritän pitää mahdollisimman putkeen kaiken. Tuntien rakenteen tietenkin suunnittelen niin että se on sujuvaa ja mahdollista 🙂 Myös LesMills tunnit on suunniteltu niin että ne voisi pitää tauoitta, mutta tiedän ohjaajia jotka ottaa useita breikkejä tunnin aikana.