Hei! Ajattelin nyt skriivailla mahdollisimman selkeästi ja erittäin typistetysti pari vinkkiä ja asiaa koskien kropan muokkausta. Uskoisin että useilla on tällä hetkellä käynnissä jonkin näköinen projekti koskien omaa kroppaa. Me naiset ollaan vaan niin turhamaisia että onhan se kuitenkin tärkeetä miltä näyttää?!

Muistutan jälleen että näissä asioissa löytyy aina miljoona erilaista mielipidettä ja faktaa 🙂

Törmään usein kysymykseen: Mikä polttaa parhaiten rasvaa?
 Rasvan ”palaminen” tarkoittaa siis ”laihtumista”–> kun keho saa vähemmän energiaa kuin se kuluttaa joutuu keho käyttämään jo olemassa olevia energiavarastoja; rasvaa/lihaksia energiaksi, sama pätee toisinpäin jos syöt enemmän kuin kulutat, varastoituu ylimääräinen energia rasvaksi.
Mikään treeni itsellään ei polta rasvaa ellei myös ruokavalio ole kunnossa! Ruokavalio on kaiken A ja O ja urheilu tukee laihtumista koska se kuluttaa energiaa.
Usein puhutaan ns. rasvanpolttosykkeestä joka tarkoittaa matalaa sykettä (ns PK-syke). On totta että matalatehoisessa urheilusuorituksessa keho käyttää ensisijaisesti rasvaa energianlähteenä. Rasva/energia alkaa kulua urheilun ensimmäisestä hetkestä lähtien ja se kuinka paljon sitä kuluu riippuu urheilusuorituksen tehosta ja kestosta. Kovatehoinen liikunta lisää ns. jälkipolttoa = aineenvaihdunta/energian kulutus on kohonneessa tilassa tunteja suorituksen jälkeen joten tämä on jopa tehokkaampaa ”rasvanpolttoa” kuin matalatehoinen liikunta, riippuen tietenkin aina liikuntasuorituksien tehosta ja kestosta. Käytän itse ns.”afterburning-treenejä” mun asiakkaiden kanssa melko usein, tällöin kuntotason täytyy kuitenkin olla jo aika hyvä.
Edelleenkin törmää ”fatburning”-nimellä varustettuihin jumppiin, jotka usein valitettavasti ovat vain myyntikikka saada asiakkaita osallistumaan tunneille. Monien ryhmäliikuntatuntien nimet eivät välttämättä anna aina sitä ihan oikeaa kuvaa tunnin sisällöstä ja nimethän myyvät. Reisi-Pakara-Vatsa on Lady Linen suosituin tunti, wonder why?! 😉

Monipuolisuus on aika kova sana myös tässä asiassa, eli monipuolista liikuntaa; matalatehoista, kovatehoista,lihaskuntotreeniä, kehonhuoltoa. Kaikkea sopivassa suhteessa/tavoitteesta riippuen!

Jos oikeasti haluat päästä tavoitteeseesi ja se tuntuu haastavalta, kannattaa hankkia ulkopuolista apua.. esimerkiksi minut 😉

mitäs luulette, onko Allyson tehnyt vain kevyitä ”rasvanpolttolenkkejä” ?!