Hei! Torstain voisi nimetä väsyneiden päiväksi! Tuntuu että kaikki on aina torstaisin ihan loppu-slut! =) Jotenkin tuntuu siltä että viikko alkaa olla paketissa ja ei tarvi enää stressata. Perjantai menee aina hyvällä fiiliksellä kun vloppu alkaa.
Monilla on varmaan vapaata huomenna? Ei mulla vaan…Itseasiassa mulla on sellanen kevyt 12 h duunia. Huomenna meillä on Avoimet Ovet ja meikäläinen pörrää sielä tietenkin koko päivän ja vähän sen jälkeenkin.
Tänään mulla on ollut vaan 1 tunti, eli BODYSTEP (athletic). Aamulla tosin tein tehokasta pk-treeniä siivoillen 🙂
Mulla olis kysymys teille jotka käytte jumppailemassa! Mitä mieltä ootte tauoista tunnin aikana? Tykkäättekö siitä että esim lesmillseissä aina biisin jälkeen tulee tauko vai onk se ärsyttävää? Miten muilla tunneilla?
Itse en pahemmin taukoja pidä tunneilla, vaan yritän pitää mahdollisimman putkeen kaiken. Tuntien rakenteen tietenkin suunnittelen niin että se on sujuvaa ja mahdollista 🙂 Myös LesMills tunnit on suunniteltu niin että ne voisi pitää tauoitta, mutta tiedän ohjaajia jotka ottaa useita breikkejä tunnin aikana.
Taukoja pitää olla, mutta ei liikaa. Tykkään esim. bodystepissä siitä, että on ensi ne kolme biisiä ja sitten vasta tauko ja voi pitää juomatauon sykehuipun ja palautuksen jälkeen.
Täällä yksi torstain väsynyt vielä kukkuu ylhäällä, kun tuli otettua ”päikkärit”puoli kuudesta puoli kymmeneen… Sinne meni sekin suunniteltu BodyAttack tunti 😀 no, tiedän että tää on poikkeuksellista mulle olla olla näin väsynyt, pakko vaan myöntää että paluu arkeen ja töihin lomien jälkeen on ollut raskas. Ensiviikolla paremmilla energiatasoilla normi rytmiin. – ja huomenna tietty jumpalle!
riippuu vähä omasta päivästä ja millainen fiilis, yleensä en pisä ainakaa jos on liian paljo taukoja… mutta esim ennen vimppaa kovaa on ihan hyvä jos saa pienen juomatauon/hengähdystauon mis voi nopeesti kerätä voimia ja keskittyä tehdä se vika kova kunnon kovaa! 🙂
– ja musta on vaan mukava kun et pidä pitkiä taukoja. Olen kiinnittänyt siihen huomiota kun tosiaan jotkut pitää pitkiäkin ”hiimailu” taukoja esim. Attackissa ja Stepissä… Kun vetää tiukemmalla temmolla putkeen niin se on haastavampaa ainakin mulle, ja tuntuu et saa enmmän irti itsestään ja treenistä kun joutuu vähän ”koville” 🙂
No just siitä tykkään sun tunneilla, kun ei pidetä joka välissä taukoja. Varsinkin spinningissä ärsyttää, kun jotkut ohjaajat pitää joka kappaleen välissä tauon ja ”etsii” sitä seuraavaa biisiä.
kyllä mun mielestä pari taukoa per tunti on paikallaan, että ehtii hörpätä vähän vettä. ei mitään hirveen pitkiä vaan tosiaan just sen pitusia että ehtii vähän juoda 🙂
Itse en liiemmin tauoista välitä, sellain 2 juomataukoa ois aika sopiva määrä mielestäni tunnin aikana. Meillä attackissa pidetään vain yksi juomatauko 4. kappaleen jälkeen eikä enempää. Toisaalta taas stepissä yksi ohjaaja pitää tunnin aikana 4-5 juomataukoa ja se on mielestäni ihan liikaa! Eli sellainen välimuoto: 2-3 juomataukoa on mielestäni sopiva määrä, eivätkä nekään saa venyä turhaan mutta kuitenkin tarpeeksi pitkiä että kerkeää sitä vetää kitusiinsa hörpätä 😉
Oon käyny muutamalla sun step-tunnilla ja välillä kyllä tuntuu että vois vähän ennemmänki taukoja olla, mutta toisaalta taas on kuitenki parempi että ohjaaja vaan pitää suht nopeen tempon yllä eikä suuria taukoja pidä: haastavampaa ja loppuu tuntiki ajallaan:D Ja saahan sitä sitten pitää omia taukoja jos siltä tuntuu:)
toivon että ohjaaja pitää homman kurissa eli sykkeen korkealla ja tauot napakoina ettei väsymys pääse valtaamaan alaa. Koko syksyn mulla on ollut allergiasta johtuva krooninen kurkkukipu ja yskä, mutta olen pitänyt juomapullon lähellä ja hörpännyt biisien välissä siitä vettä ihan oman kunnon mukaan, ja lähtenyt heti sen jälkeen mukaan (ei ole ollut yleistä taukoa).
En halua ylimääräisiä taukoja. Kun ohjaan Bodyattackia niin katson jumppaajia, ja jos on paljon ekakertalaisia niin pidän kaks taukoa. Muuten vedetään kaikki putkeen tai maksimi 1 tauko.Bodypumpissahan pitää ottaa tauot että ehtii vaihtaa painot ja ohjaajana ehdin antaa pakolliset ennakko-ohjeet. Jotkut pitää joskus liian pitkiä taukoja.Omissa jumpissa (RVP, Bodybar) en pidä taukoja tai maks 1 per tunti.
Stepissä ja combatissa menee tosiaan ne kolme ekaa molemmissa hyvin ilman taukoa, sitten on pakko juoda. Pitkiä taukoja en itse kaipaa, mutta juoda on pakko välillä. Tuntuu että kuolen muuten nestehukkaan 😀 Yleensä etsin salista sellaisen paikan, että voin muita häiritsemättä käyttää 5 sekuntia siihen, että hörpin vettä. Mua taas kiinnostaa, miten te ohjaajat koette meidät, jotka ”ilman lupaa” pitävät 5 sek juomatauon? Häiritseekö se teidän mielestänne tuntia?
Joku kerta olin bodypumissa ja ohjaaja piti niin paljon taukoja ja opetti tekniikkaa että tunti venyi 15 min yliaikaa. Se oli todella ärsyttävää. Tekniikan oppii kun käy monta kertaa tunnilla, ei tarvitse liikaakaan opettaa. Ja pumpissa on mukava että nopeasti mennään eteenpäin, muuten syke laskee eikä tunnistä ole oikein hyötyä.
Täyttä höyryä eteenpäin vaan. Ainon tunneilla jokusenkin kerran 😉 käyneenä voin sanoa että ainakin mulle taukoja on ihan tarpeeksi vähän. 🙂
Mun mielestä 2-3 taukoa raskaan tunnin aikana on paikallaan; jumpissa on kuitenkin eri ikäisiä, tasoisia ja kuntoisia asiakkaita. Toki tunnin aikana voi pitää omia taukoja, mutta itseä rasittaa hirveästi myös se, jos osa ohjelmasta jää tekemättä. Sen sijaan janoisena tuntuu, että suorituskyky laskee, tulee helpommin kramppeja, suonenvetoja yms.
sun tunnit aino on täydelliset ,ei liikaa taukoja eikä liian vähä , täydellistä !
Mua ei haittaa vaikka combatissa on yleensä yksi tauko, 5. biisin jälkeen. Jos tulee tarve juoda useammin, juon. Ennen kaikkea pidän muutenkin ”taukoja” joka biisin lopuksi, koska mulla on krooninen nuha ja pakko vaan niistää 😀
Bodystepissä tulee kuitenkin ”pakolliset” tauot 4 biisin jälkeen kun lasketaan lauta alas, sekä silloin kun käännetään lauta toisinpäin. Koulutuksessa opetettiin että nmä tulisivat olla ainoat tauot tunnin aikana koska tunti rakentuu niin että 1-3 lämmittelyä, 4 sykepiikki, tauko, palautus, sykepiikki, palautus, ja loppu riipppuu miten pitää party&speed / atlehtic..BS CD levyn kesto on aina noin 55 min, jos siin rupeaa tauoilemaan joka väliin, venyy aikataulu yli!Attack tunnin pystyy pitää niin ettei paina pausea kertaakaan, paitsi nykyisessä 6 biisi alkaa jotenkin niin nopeesti että yleensä pistän hetkeksi pausen. Combatissa taukohan tulee 5 biisin jälkeen, muuten putkeen! Bodypump on tietenkin eri juttu koska painot pitää vaihtaa mutta mielestäni siihenkään ei tulisi mennä liikaa aikaa. Osaava ohjaaja osaa ohjata niin ettei kaikkea tarvi kertoa etukäteen vaan ohjaa samalla kun tehdään 🙂
hellou!oon nyt käynyt useita kertoja sun jumpissa(viimeksi tänään spinningissä) ja pakko sanoa että oot sä kyllä vaan huippu:-) koko kaupungin parhaat musiikit ja ohjelmat! tähän taukojuttuun niin taukoja on hyvä olla sopivasti, muttei liikaa. lesmillssin esimerkiksi just bodystepissä on hyvät, jos tulee enemmän jano niin ottaa sitten oman pienen tauon 🙂
Voi kiitos tuhannesti 🙂 kiva kuulla, näistä tulee aina hyvä mieli.