Huomenta pöytään! Sunnuntai aamut on jotain parasta, saa nukkua niin kauan kun lystää, saa hörppiä kahvia ja selailla nettiä ilman minkäänlaista aikataulua, saa tehdä mitä mieli tekee!

Minä ainakin tarvitsen ihan vaan pään takia yhden vapaapäivän kaikesta rutiinista ja treenistä. Toistaiseksi oon pärjännyt ihan hyvin tällä yhdellä vaparilla, mutta jossain vaiheessa meinaan kyllä alkaa pitää kokonaisia vloppuja vapaana (la,su).

Kirjoitin aikasemmin postauksen palautumisesta treenistä (sen voi lukea täältä), mutta ns. psyykkinen palautuminen on yhtä oleellista. Jos jatkuvasti painaa painaa painaa menemään myös pää voi ylikuormittua. Juuri tämän vuoksi kannattaa pitää päiviä jolloin unohtaa kellon, rutiinit ja työt ihan kokonaan. Itse teen selvän eron arjen ja vloppujen välille ja se on varmaan yksi syy miksi jaksan hyvin arkisin 🙂

Eilen pelin jälkeen (joka hävittiin jatkoerässä,buuuuu) mentiin kotipizzaa kotzonelle..

minä: ”hei, 2 kotzonee, toinen kana ja toinen kebab”

myyjä: ”hei, ok. Syöttekö täälä vai otatteko mukaan?”

minä: ”syödään täällä ja otetaan vielä juomat myös”

myyjä: ”selvä, se tekee 20e”

Mentiin pöytään istumaan ja odottamaan ja hetken kuluttua alkoi käryämään niin pahasti että silmiä kirveli, istuttiin siinä varmaan 30 min ja haisteltiin häkää/palaneen käryä.

Sitten myyjä meni avaamaan ulko-oven jotta savu lähtisi. No ulkonahan ei ollut kovin lämmin joten parin minuutin kuluttua olin jo ihan jäässä.

Meni toiset 30min ja sitten myyjä vinkkaa että kotzonet on valmiit…ja ne on paketissa molemmat… No mähän sanoin että syödään täälä…Noh, sitten ajattelin että ehka parempi mennä himaan syömään, sielä on ainakin lämmin eikä kirvele silmiä. Häivyttiin kotiin ja kotona heitin vielä että nyt on varmaan vielä väärät safkat kun avaa paketin. 

Näinhän siinä kävi että neiti oli laittanut 2 kebab kotzonee. Ei hitto kun otti päähän, ei oo niin iso juttu mutta mun mielestä kebabkotzone ei vaan oo niin hyvää kun se kana.. Vitutti niin kovaa että jäi paha maku koko ruokailusta. Lisäksi maksoin ne juomat mitä olisi saanut juoda sielä paikan päällä niin paljon kun jaksaa (tiedättekö siitä koneesta). 

Ei voi olla noin vaikeeta, mut näköjään on.

PS. Haisen edelleen savulta 😀

Hei! Onpas taas omaperäinen otsikko 😀
Aamun jumpat jumpattu + oli vielä hieman PT-hommia tuntien jälkeen..Nyt pääsin kuitenkin kotiin syömään, kohtapuoliin takasin ohjaamaan Bodyattack ja attackin jälkeen suoraan hallille illan hokipeliin! Ei puutu vauhtia tästäkään päivästä.

Minessan esitti hyvän kysymyksen ja liitänkin sen tähän postaukseen mukaan 🙂

Ciao! Mä en tiedä mikä mua vaivaa..Oon kokoajan jotenki ihan fiiliksissä 😀 Aamulla kun heräsin kellon pirinään niin olin tikkana ylhäällä keittelees tsufeeta ja hymy huulilla. Tällä hetkellä elämä on ihanaa ja niin edelleen 🙂

Tänään oon jumpannut BODYn aamupäivällä ja illalla BODYCOMBATin..Piti hieman kertailla combattia ennen tuntia koska viime ohjauskerrasta on päässyt kulumaan pari viikkoa. Viime perjantaina olin tampereella.

Tehtiin äsken ihan perus tortilla’s ja voi poijjaaat että oli hyviä..Vetäsin kevyesti 4 rullaa jotka oli täynnä kaikkee mahdollista, ja nyt on mukavan rento olo.

Huomenna luvassa reipas päivä, mulla on aamutuntien lisäksi vielä BODYATTACK 45′ Ladylla iltapäivällä!

Morjeens! Torstaista on mudostunut mun siivoilupäivä ja tänään noudatin rutiinia ja putsailin kodin hienoksi viikonloppua varten 🙂
Muuten oon viettänyt aikaa tänään WSC: puolella duuni ja jumppahommissa. Huomenna saan vielä WSC:n saikkuluurin haltuun että mielenkiintoiset ajat edessä kun saan hoitaa koko firman tuuraukset.. että ei muuta kun Bring It On vaan ja täältä pesee 😀

Tällä viikolla kun oon pitänyt jumppia on tuntunut aina tunnin jälkeen että olisi voinut treenata vielä lisää tai pitää toisenkin tunnin perään?! Energinen olo ollut koko viikon 🙂 Valosta saa voimaa!

Illan kruunasi vielä se että Vaasan Sport VOITTI liigakarsinta pelin Ilvestä vastaan, wohhooo..Lauantaina kotipeliin jännäämään 🙂

Loppuun vielä vastaan muutamiin kysymyksiin eiliseltä …

1.Ihana Aino, kerro pian vinkit miten saa tuollaisen ihanan masun ku sulla!! 🙂
Täällä ootetaan vinkkejä jo kuumeisesti….


V: Kiitos ihana 🙂 Mä en oo treenannut mitenkään erityisesi keskivartaloa, vedän paljon erilaisia jumppia ja liikkuessa keskivartalo on aina mukana treenissä, lisäksi syön terveellisesti that’s it 🙂 Ei siihen kummempia vinkkejä tarvita.

jumppacore

2.Tätähän ei saisi kysyä naiselta, mutta kysyn kuitenkin 🙂 eli paljonko painat? Sulla on varmaan tuota lihasmassaa sen verran, että se vaikuttaa painoon (painaa enemmän kuin rasva)?


V: Oon vastannut tähän muistaakseni aikasemminkin? En oo punninnu itseeni nyt hetkeen, mutta otin kehoanalyysin joskus helmikuussa muistaakseni ja silloin painoin 56 kg…mulla voi paino heitellä 2-3 kg riippuen viikonpäivästä 😀 En muutenkaan tarkkaile painoa niin tarkkaan, enemmän mittailen mittanauhalla ja välillä tarkistan rasva%


3.Kaipaisin myös vinkkejä kotona treenaamiseen! Mitkä liikkeet vahvistaa hyvin esim. sisäreisiä?
Treenaan n.10 kertaa viikossa, niin kannattaako sun mielestä lihaskuntoa tehä kotona vielä treenien päälle joka päivä, vai voiko lihakset rasittua liikaa siitä, jos ne ei saa yhtään lepopäivää?
Sulla on ihanan inspiroiva blogi!:)


V: Kiitos paljon 🙂 Ei treenin jälkeen enää mitään lihaskuntoa tarvi tehdä?! Lihakset KEHITTYY LEVOSSA. treeni hajottaa lihasta ja ravinto+lepo vahvistaa/kehittää lihasta. Laatu
korvaa määrän 🙂 Yritän kehitellä kotitreenin ja liikkeitä koko bodylle..

Tänään kävin laittamassa geelikynnet joihin sain lahjakortin synttärilahjaksi. Oon aina järsiny kynsiäni ja mulla on ollut ihan järkyttävän rumat käpälät 😀
Kynsien laittaja teki kuitenkin todella hyvää työtä ja lopputulos näyttääkin tältä… (huom. kynsinauhat vielä aika jäätävät mutta alan käyttää öljyä jonka pitäis hoitaa ne kondikseen) 😉

Olo on aika kömpelö näiden kanssa, oli jopa vaikeuksia laittaa hiukset ponnarille mutta eiköhän tähän totu. Pääasia että omat kynnen nysät pääsee kasvamaan noiden alla!

Kynsihommien lisäksi oon ehtinyt tehdä myös töitä ja jumppailla normaalisti; Bodyattack, Core sekä TBC.

Huomenna aamulla ajattelin tehdä salitreenin tai käydä juoksemassa..riippuu hieman minkälainen keli ulkona on 🙂